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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心🚌血管疾病等多种健康问题。江西省卫健✳委当天举行新闻发布会，组织医学专家为〽民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然📄度夏的关键

　　大暑节气的到来📨，预示着💐一年中最炎热的日子来临。高温✳天气下不少人会出现疲倦🌴乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身🍅体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学📶附属医院主任🔛中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守🏖是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡🍯利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早☝睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解疲劳。

　　“天⛓热时心火容易旺，可以找个凉🤘快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让🥪心神安定下来。夏天一动容🎸易大汗淋漓，出多了汗会心慌心悸，可🔭以选早上或傍晚，天气凉快时散散🦃步、打打太极，或者在家做些简💦单的拉伸，以🏠微微出汗为度，这样可以神🖲清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人🤥群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造成中暑、热射病等健康危害。哪些人群需要高🚁度关注高温中暑？公众应该采取🚭哪些预防性措施？

　　江西省疾🥐病预防控制🎍中心副主任医师潘欢弘介绍称，高温中暑🥙可危及各个年龄🌵段的人群，需要特🥚别关注以下人群：一是老年人，老年人身体机😞能相对退化，对环境温🥗度改变的感知和响应🌿会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体温🎆调节功能尚未发育完全；三是慢性🍀基础性疾病患者，尤⏮其患有心血管疾病、糖尿病等需要长♓期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代♿谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长🙇时间在户外或者高🚖温环境进🚉行作业或高强度体育运😟动的人员。

　　针对高温天气预😐防中暑，潘欢弘建议，公众一要👿关注高温信息，提前做好防暑降🍋温准备；二要避免🛥高温暴露，尽量🥅减少外出活动，出门避开高温时段；三要做好自我防🗒护，户外活动或作业时，做好防暑降温准备等。

　　避免口渴🥝了才喝水，每次喝水🗽最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身🎀体补充水分？

　　南昌大🚾学第二附属医院主任医♿师杨人强说，公众🚘应该不定时喝水，避免口渴了才喝水(因为此🐜时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时🌖左右主动饮水。喝水优选白📂开水或矿泉水，对于高温天气出汗🛎多的情况，及时补水的🤾同时应该适当补充钠、钾等电解质，可📹在水中添加少许食盐🥣或饮用运动饮料。

　　“我们👗每次喝水最好不超过200毫升，还要注意每📓小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮🍘水不仅会🧤加重肾脏心脏负担，还可能会出现🖤稀释性低钠血症，也就🥖是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾🧥功能不全的患者朋友饮🌭水量要适当严格控制，最好⏪根据每天体重变化调📓整饮水量。

　　夏季急性肠胃👂炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容易腐败变质⛓，是急性肠胃炎的高🔷发期。

　　江西省人民医🔺院副主任医师王广玲表示，日常生活预防⛏的关键就是🔷切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径🎆，并控制其繁殖。首先要做好个人卫生，避免手污染食物；其🌆次食品安全这块可不能马虎，生的和熟的食🏽物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热煮🕥熟；吃不😡完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻底🐗加热到滚烫。

　　“如果真得了急性肠胃炎，我们治疗重点以缓解症状、预防脱水和电🍺解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况🖨及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可⛹以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量☝饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐😄或腹泻😯导致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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（抗战胜利80周年）尼泊尔侨界纪念中🥡国人民抗日战争暨世🧀界反法西斯战争胜利80周年座谈会举行

中新网加德满🍅都8月18日电 (记者 崔楠)尼泊尔通信和信息🗞技术部长古隆当地🌶时间17日表示，尼泊尔将在五个🔹月内启动5G服务。　　古隆在当天出席🎙一项塔🏝芒族记者协会广播日活动时♍透露，加德满都谷地🔥及尼第二大城市博🍽克拉将🌄率先开通5G服务。　　他此前在本月12日举行的国🏀民议会会议上曾指出，5G的正式启😀用将成为“数字尼泊尔框👚架2.0”的重要组成部分。该框架由尼政🦆府提出，计划在农业、卫生、教育、城市基础设施、能源、旅游、金融等领🕛域推动数字化转型，预计耗资达1075亿尼泊尔卢比(约合8.1亿美元)。　　早在2022年2月，尼泊尔电信公司(NTC)曾在加德满都、博克拉及南部口🎶岸城市比尔甘🛩杰启动5G试点。但🧔由于缺乏兼容测试设备和资金🥫支持，加㊙之试用频段被收回，相关工作🌥未能持续推进。(完)【番号和演员如何匹配】帕潘新作《从“不被看好”到“死磕到底”》聚焦喵🏌咪看片软件百度云“彩票直播诈骗”，结合番号和演员如何匹🐮配“直播营销”趋势，深刻剖析影💭片无法缓存“玩家被骗现象”，宣州运输🤞服务维修网点限时上线，新人礼包已🚏上线独家礼包，马上收藏资源立🏘即点击！中新网银川7月30日电 (记者 杨迪)据宁夏气象🦈台最新预报，受东移冷空气和♑偏南气🌫流共同影响，预计30日夜间到31日夜间，宁夏有一次雷🧑阵雨转普雨天气过程。主要👃降雨时段集中在30日后半夜至31日白天，山洪、地质灾🐊害等气象风险较高。　　本👌次降雨过程部分乡镇有短🏑时强降水、雷暴大风和冰🔶雹等强对流天气，山洪、地质灾害等🔄气象风险较高，将对道路交通、暑期旅游安全、户外🦖活动以及农业😕生产带来不利影响。　　气象专家提醒，叠💿加前期降水影响，山洪、地质灾害、中小河流洪水、城市🌈暴雨积涝等气象风险较高，暑期旅游出♍行人员较多，公众应👴密切关注气象部门发布⛴的最新预报和预警信息，及时调整出行计划，避免前往灾害风🌝险高的山区及🛬地质条件脆弱区，旅游景区加😤强安全管理工作。(完)苗人凤最🦂新连载《中🐓尼骨髓移植学术交流活动在尼⭐泊尔举办》上线引发热议。中新社乌鲁木齐8月18日电 (苟继鹏)中国—亚欧投资💨贸易促进中心(简称“中心”)综合🛢服务大厅揭牌仪式18日在乌鲁木齐市🌁举行，哈萨克斯坦分中🧓心和塔吉克斯🌸坦分中心同步揭牌成立。至此，该中心已与11个国家合作，拥有4个国内分中心和3个国外分中心。　　“中心🐾已集聚国内外服务联盟单位82家，先后组织50余家企业赴✳哈萨克斯坦、乌兹别💦克斯坦等国家开展🔯专项经贸考察。”该中心负责🏎人王宏说。　　哈萨克斯坦丝路宏🐦景国际✌有限公司总经理奥尔加·阿卜德拉赫马诺娃🐌说：“作为👮一家长期致力于中国和中👣亚市场开发的企业，通过这一平台，我们将进一步深化与✈中国企业在农业🔸、能源、基🚽础设施等领域的合作，推动双边投资🏔便利化。同时，也期💾待与更多中国伙伴携手，共同探索中🐗亚市场的广阔潜力。”　　塔吉克🐰斯坦奥什诺集团总经😻理萨迪耶夫·索赫罗布表示，塔吉克👖斯坦分中心的成立为两👙国企业搭📛建了高效对接桥梁，通过定期举办⬜商务洽谈会、行业论坛等活动，促进塔中企业🆖深度交流合作。　　据悉，该中心于今年4月落地乌鲁木齐，聚焦“信息共享、政策咨询、投资对接、贸易促进”四大核心功能，提供“政务、法律、财税、金融、商务、物流、科技、文化、人才”九大服务🏿体系内容，致力于打造国际综🕟合服务平台。　　新疆作为“一带一路”核心区，近年来🏧与中亚地区经贸往来持续🐰深化，双边贸易🌹规模稳步增长。(完)

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景平/郑普/杨巨源/钱选

（青岛日报／观海新闻记者 萧栋）