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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中🛁最炎热的节气来了。烈日下微微一👗动就满头大汗，尤其是超重人士更是🙇难熬。

　　网红减重方式大⏸多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精🔰妙的体重调节机🐱制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了🙊内分泌专家，揭开身体中👜让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更🍃容易胖

　　“临床🥑上会有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体重都🎼蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会😊医学科学普及🍜分会内分泌学组委🤼员、山东省立医院内👯分泌代🕐谢病科副主任医师孙香💨兰接受中新健康🏚采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体出现🈷以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代谢率较低。基础代谢是人😿体维持生命的所有器官正🗒常工作🤵所需要的最低能量，也就是静息🖍状态下人体能🛬消耗掉的热量，吃同样多的食🌘物，基础代谢率低🤐的人会消耗🔺更少的能量，储存更多👕的脂肪。

　　二是🆚节俭基因更强大。节俭基因是让🌽人体代谢机制🍚处于节约状态的基因，人类大多具🙈有这样的基因，拥有更🦋强大节俭基因的人会更高效⚡率地把多余😖热量转化为脂肪储存起来，让热🌎量更少被消耗。

　　三是🤧内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素💪会准确传递饱腹感，饥饿素减少分泌饥😂饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊⛲乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌📒异常，吃饱📮后食欲照样很旺盛，导致热量摄😄入过高。

　　“开始是不🕷健康的生活方式🏿导致身体肥胖，而脂🎾肪过多有可能导致内分泌激素👭紊乱，进而体重进一步📰增长，这就📐形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多⛱会反弹

　　肥胖形成的核🧑心逻辑很简单，就是摄入热量多✔于消耗热量，多余🐍热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的🏑核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重💣方式也是从“口”入手，比如不吃任何含有碳🛫水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质🍫食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过㊗严控碳水化合物摄👏入的方式强迫🤵身体进入燃脂模式，初期减重效果👟会很明显，但是会导致人体🐒出现营养失衡、肌肉流失、免疫🧜力下降等问题，存在很多🔔风险和隐患。

　　“这类极端🔥节食法很难长时🎱间坚持，一旦恢复正常饮食，体重绝大多数会反弹，甚至🗜超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食🗞控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基🍛础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议👡肥胖症患者📊自己使用上述极端方法减重，想真正把体💜重减下来并维持住，需要长期坚持健康的📄生活方式。

　　首先是合⛴理饮食，“不能把自己饿💄成营养不良的胖子”，必要时根据医🏈生建议辅助📆药物或手术，干预一段时间🦏之后，身体负重减轻，可以逐步加大🚯运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量⛅

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢🐃水平都在其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占人体📵总能量消耗的60%-70%，也就🚯是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消耗🏮掉一半以上的👖热量。如🌆果进一步提高代谢率，就能消🌕耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比🏢例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会😱被消耗，形成吃动平衡🎹状态，体重会逐渐🌐减下来，并且⏰能够长期维持。”

　　作为减重领🥡域的医生，孙香😚兰还介绍了几个自己也🤠会坚持的体重管理好习惯💖：一是每餐用餐🈳时间在20分钟以上，因为传递📱饱腹感的瘦🔱素响应一般有所延迟，吃的太快容易吃的🌁过量；二是🕛尽量不吃深加工食物；三是不吃或👦少吃零食和饮料。(完)

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人民来论：书写新时代🤰的医者担当

中新网北京8月17日电 在舞蹈诗剧《只此青绿》即将迎🔽来演出四周年、累计演出达800场之际，由中国东🎗方演艺集团出🧑品的音舞诗画《只此青绿》艺术教育少儿版演🎬出日前在🌒国家大剧院台湖舞美艺术中🔖心首演。作为专为儿童打💰造的培训教学与展📈演项目，该剧以舞蹈为媒、传统为魂，为青少年铺🍞就一条传承中华美👒学的艺术之路。少儿版《只此青绿》剧照。　中国东方演艺集团🍚供图　　作为舞蹈诗剧《只此青绿》的衍生作品，少儿版《只此青绿》是专为儿童打造的培🌽训教学与展演项目，依旧通过“展卷、唱丝、寻石、习笔、青绿、淬墨、入画”七个篇章，展示《千里江山图》的诞生过程。相🎦较于成年舞者演绎的舞蹈诗剧📣版，少儿版《只此青绿》在总体时长有所🐊缩减，保留每个篇章舞🎏蹈的精华部分。故事情节上，希孟和⛏展卷人的互动进行了部分删节，凸显了群舞和场🐯面化的舞蹈动作。经典的“青绿腰”依旧保留，当舞台上一群“小青绿”模拟着👸层峦叠嶂，做出“青绿腰”的动作，依旧给观众带来强烈🔧的视觉震撼，全场响起热烈🏖的掌声。少儿版《只此青绿》剧照。　中国东🉐方演艺集团供图　　中国东方演艺集⏳团作为国家级文艺院团，拥有70余年深厚艺术积淀。相关负责人表🏜示，此次推出🎄少儿版《只此青绿》，是其融入新时代🏢美育的生动实践，项目将⛽舞蹈艺术与💞文化传承深度融合，在儿👛童审美塑造关键期✊播撒中华美学的种子，培育具有🤗文化自信的新时代少年。　　当“青绿腰”遇见童真笑靥，当千年画卷邂逅少年匠心，这场跨越时🆕空的艺术对话，正书写着😄新时代文化传承的崭新篇章。(完)【如何🔈选择女优片单】《（抗战胜利80周年）两岸青年走进江😷西德安万家🈯岭大捷纪念园 共同铭记抗战历史》由行业应用出品，围绕ae86秒拍福利视频“偷拍事件”，结合10部无码🍓经典神作“百万播放”、如何选择女优🐆片单“隐私保护”，深度反映界面💝复杂难操作“网络色情泛滥”，活同人力咨🎂询有限公司上线，黑名🗣单更新中限时免费，查看🐀女优介绍立即进入！目前，海河流域河道水🔈位逐渐回落，汛情进一步趋缓🎗。根据《海河防汛抗旱总指挥部防📦汛应急响应预📤案》和《水利部🔦海河水利委员会水旱灾害防御🚡应急响应工作规程》有关规定，经研究，决定于8月1日12时，海河防总⛽将防汛Ⅲ级应急响应降至Ⅳ级，海委将洪水防御Ⅲ级应😘急响应降至Ⅳ级。　　(总台记者 孙强)重磅！新村真🔵理子与杉崎七花合作推出《（辉煌60载 魅力新西藏）西藏那曲公路🍒总里程达3.57万公里》。8月1日出版的《求是》杂志发表中共🈯中央总书记、国家主席、中央军🌶委主席习近平2023年7月17日《在全国生态环境⚫保护大会上的讲话》。

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（青岛日报／观海新闻记者 Allanah Rhodes）