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　　中新网雅加达7月24日电 (记者 李志全)7月23日，印尼穆联🍢下属鲁哈玛职业高中🎡新教学楼项目落成仪式在万丹🚺省南唐格朗市举行。中国驻印尼大使👕王鲁彤，印尼基础与🏥中等教育部长、穆联秘书长穆👎蒂等出席。

　　王鲁彤在🦄致辞中表示，穆🐲联是印尼最重要的🕰伊斯兰组织之一，为印尼宗教和睦、社会发展、民生🥋福祉作出重要贡献。近年来，中😱国驻印尼使馆同穆联的✖友好关系不断深化，双方多次开展慈🌁善捐赠、民生🚏工程等合作，这些合作项目已🐔成为中印尼友好情谊的⛄生动体现。

　　穆蒂部长感谢🚦中国驻印尼使馆对鲁🤛哈玛职业高中新🈹教学楼项目提供宝贵支持，高度赞赏使馆连续➖多年同穆联开🤫展慈善捐助活动，表示🈴将继续发挥积极作用，持续增进两🚒国人民之间的了解和友☝谊。

　　活动期间，王鲁彤与穆蒂🐕共同为项目剪彩🦗并在落成铭牌签字。(完)

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8月21日上午，由贵州🚂交投集团所属桥梁集团承🥊建的世界第一高桥——花🏬江峡谷大桥荷载试验正式启动，迎来通车前的“关键大考”。　　荷载试验🎲是桥梁通车前验证✖大桥结构安全性与🕘承载能力的关键环节，也被称为🛥大桥的“全身体检”。花江🤵峡谷大桥荷载试验分🛎为空载试验、静力荷载试验🎒和动力荷载试验👂三个阶段，整个过程🌇将持续4天。21日至23日🎭进行的是静力荷载试验，也就是🚆模拟当桥上堵车时，不同构件承受重🌬力时的运行情况。　　21日当天，18辆总载重630吨的💸卡车会分批行驶上桥，每一次上桥6辆车，停放在主跨1/4，3/8，1/2处预先划定🏏的停靠点。现场共布置了400多个传感器，检测桥梁主梁、主缆，在不💻同重力荷载作用下控制🖊截面的变形和应力情况。　　据悉，本次静载🔼试验所需车辆共3个量级，分别为18辆、48辆、96辆依次递增，最🐂大载重将超过3300吨，后续试验将于22日至23日陆续开展。静载试验结🚜束后，24日将进行大桥🙇动力荷载试验。　　花江峡谷大桥全💫长2890米，主桥跨径长度1420米，居山区桥梁🏫跨径世界第一，桥面⛓到水面的高度为625米，高度也居世界第一，被称为“横竖”都是世界第🎞一的大桥。　　花江峡谷大桥是🍋六枝至安龙高速公路的关键控制🧔性工程，位于🚎关岭县与贞丰县的交界处。大桥通车后，关岭与贞丰⏱两岸通行时间从2小时缩短至2分钟，六😚枝特区至安龙县行😹车时间也将由原来的3小时缩短为1.5小时左右，对加快资源互通、促进地方经🈸济发展具有重要意义。　　(总台记者 陈春晓 孙胜利)【AV女优转型趋势】反物质快穿之c死你h黑市暴涨243倍！唯井真尋：复制番号搜索获取5克可🔹买下洋港镇海派都会生活美学😊样本——重庆之丘，继去年底首开惊艳市⤵场后，再度探索理想生活💦的N+种可能。循着“好房子”的灯塔，重庆之🌬丘精研生活本真。其华曦府组团，正凝练时光的建筑美学与🤽奢适度假理念，全新亮相。　　作为中国电建👖地产“绿”系高端代表作，华曦府始🏗终秉持对品质人居的极👹致📏追求与高端营造的严苛标准。正因如此，它不仅是😣安居之所，更是🙏承载现代轻奢与度假👉艺术的生活范本。以超越居所的价值，华曦府正在为🏈城市献上一座难以🚿复制的精神高地🚁。　　这份超越期😬待的境界，如何开启🦅重庆理想生活的新篇章？答案，正蕴藏在其凝练🚂时光的建筑美学之💂中。　　高山流水光屿艺术人居　　承袭电建“高山流水”设计精髓，于现代风格🕖之上焕新升级，展现大气🤚素雅的格调。整体以浅灰、中灰为主调，点缀香槟金，精工🤤细节尽显非凡质感；沿🗽街配套与住宅的典雅现代相呼应，于简约之中凸显品👫质。　　简蕴于美现代建筑美学　　建筑基座(一、二层)甄选仿白麻一体板，辅以香槟金型🍊铝板及浅灰真石漆；主体(三层至顶)采用浅灰与🈹中灰质感涂料，整体色🚅彩秩序分明，韵律和谐，既具现代感，又不失端庄📪气度。主入口以石材与😒香槟金点缀，尺度之间尽⏳显精工之美。图为项目效果🧔图　　大面积玻璃窗典🕚雅蕴藏惊艳　　建筑，是🏉凝固的光影诗行。华曦府立面🌫以现代美学🛴凝练艺奢典范，顶部飘板勾勒，玻璃映照澄澈🆎天际；香槟金与阳光😮交织相映，于极简之中😇蕴藏惊艳之美。图为项目效果图　　高窗墙比日常拥🏹享晟景　　环幕视野，将满目绿📱意尽收为私享背景；高窗墙比设计，赋予户户阔景🍤面宽，让居所🤛化作盛纳天光的容器。洄游方厅联🐠动全屋精装细节，于方寸之间，演绎城市🏥度假的奢适美学。图为项目效果图　　星空顶单元门头📫功⛅能与美学结合　　单元入口以弧形⏮玻璃结合铝板打造，灵感取自劳斯莱斯星空顶⚪设计；出檐雨棚与格👔栅兼具遮阳与装饰之效，实现实用与艺👪术的完美统一。图为项目效果图　　浅灰色真石漆色😸彩秩序与和谐　　横向舒展的线条，辅以高透光LOW-E玻璃，并🏬以精细化分缝处理，兼顾耐久性与高🌟级质感；色彩搭配秩💻序分明，气韵大气👅而端庄。图为项目效果图　　凝高山流🆎水之意，塑光影流动之境，华曦府以现代🌀建筑美学，雕琢城市度假🌇奢居的新典范。　　从高山🕘流水的灵韵，到浅灰👳与香槟金交织的雅致立面；大面积玻璃🖕窗勾勒的澄澈天际，到高窗墙比🗺纳藏的四季盛景；从星空顶门头的归家礼🍓序，到🌙每一处精工细节——皆汇🐻聚成一座可感亦可居的艺术😌品。　　重庆之丘，以“永不落幕🏞的度假目的地”为愿🎳景的海派现代社区，因华曦府新组团👋的璀璨亮相而更趋🖊丰盈。约5万㎡海派商业🌟激活生活场景，6/10号线双轨交汇，与新组团🧖度假美学相得益彰。繁华与诗意共融，日常与风景交织，一个理想生⛷活的共同体，正于此⏮生动呈现。图为项目效果图　　重庆之丘全新💻华曦府组团，建面约93-109㎡城市度假奢宅，恭候雅鉴。网民发现宮澤千🏈春的直👴播背景出现可疑人物。你重视自己的晚🍖餐吗？和早餐、午餐比很🐄多人觉得晚餐并没有多么重要不过🏨，晚餐真🙀的会影响寿命因为不少疾病都🏦与晚餐有关比📙如晚餐吃太晚可🏭能会增加糖尿病风险会对身🦂体多个系统造成💨负面影响🎂晚餐的黄金法则记🏃住这两点🌖晚餐一个坏习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一😏项研究发现：如果我🌂们能更早地吃完晚餐，并且把🕔更多热量安排在白天，有助于提高🤧胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🔂胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🐴着晚餐吃得晚、吃得多)，胰🗃岛素敏感性越低，胰🏵岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的😨体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🐵吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🚬将主要热量摄入时间提前至🦏较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占👕比不超过全天🚶热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统🍆造成负面影响　　1.加重🖊消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排😣空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🍠全排空🍪即进入睡眠状态，会导致以下🚢问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🧤更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流可🈁导致反流性食管炎💜、食管黏膜糜烂，甚至增🧗加食管癌风险(尤其长🚖期未控制的严重反流)。　　消化不良🥌与胃肠功能紊乱：　　夜间胃📡肠蠕动减慢，食🍫物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🗄可能诱发功能性消❗化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜🔦损伤风险：　　胃酸在💓空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有👛食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但🙄长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过度🕊分泌，加重胃黏膜🔹损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与😇慢性代谢病　　人体的代谢活🧓动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🆔这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基🛫础代谢率较白天降低，多⏳余热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏😅、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿🥖病风险：　　夜间胰🐮岛素敏感性较白天下降，此时进食高🦇碳水、高糖食物，会导致血🈂糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加🔖重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵🍡抗，最终可能🕙发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🆓胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降🛤；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🌶甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增🐤加动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜📛节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实📒，晚餐过🛵晚或过饱会通🌕过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活动🍍会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟👤入睡时间，增加夜间觉🗃醒次数。　　干扰神经递质🏐平衡：　　消化过程需🥤要大量血液供应，可能导致🈚大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🚷适刺激应激反应，皮质醇水平升🧠高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加🛀重失眠。　　破坏生物钟同步🐷性：　　人体的生物钟通👰过光线、进食时间等外🅿界信号调节；长期晚餐过晚会打💉乱“进食-睡眠”的时间关联，导致🔤生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🎼等代谢问🆙题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流🍞速度减慢，高血脂还可能导❗致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已🛒有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过⚪率下降，若晚餐🐂过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾脏排钠负🎡担，长期💌可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自🌹洁能力下降；晚🐌餐过晚若未及时刷牙，食💡物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早🆗一点&巧一点　　健康晚餐有🖤两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🎄的生物节律，如果😸长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱💽一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在🌡胃内停留1—2小时，蛋白质会🌑在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内停留2—4小时，我们的一🉐日三餐多是混合饮食，所以胃肠排🎷空时间约在4小时以上。　　晚餐时🐖间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道🧤免疫功能具有昼夜节律，如🗾果一日三餐不规律，肠道免疫💅系统就会无所适从，易造成肠道慢性⛅炎症，免疫🧑力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳👞睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭🚰比较合适。　　如🐿果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🥓应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱😙　　一顿好晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃🆒太晚外，要注意🦃别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优👿化饮食结构‌：早餐和🦖午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物😔为主。　　推荐食材：晚餐要做好一🌉天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天🌑的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不🌁是吃多了？对照早餐✒和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食👪物摄入量和种类，保证全天营🌔养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸🥟食物，有助于减少食💝用油摄入。　　主食可以🎽选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又🙉可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量😴动物性食物和豆制品。科🧥学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果🧣我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🌬安排在白天，有助于提🛁高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🚐肥胖的发生风险。　　2.晚♏餐吃得晚会对身体多个系统🛳造成负面影响　　加重消⚓化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🍟与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可🚪能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔🏇健康问题。　　3.健康晚餐有📦两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清🌐淡均衡七分饱。

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（青岛日报／观海新闻记者 松本芽衣）