新华网--浙江：根据记者長瀨愛🍥获取🚷到的最新动态，张柏芝不雅😪照将于2025年08月25日在新华网--浙江🌊举行隆重的开幕仪式。快速的服务整合

　　夏天是🖊吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是🧐盛夏的标配。这些香甜可口的📹时令水果牵动着🎺我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽🤒口又解暑。

　　很多人喜欢吃🔶冰镇西瓜消暑🔠解渴。但是，食用过凉的冰镇西🦔瓜可🌷能会刺激食道，造成食💦道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好💥在室温中放🕠置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜🚂更合适？

　　专家建议最好在两💘餐中间，在早饭后或者午🤢饭后两到三个小时🌲食用，或者是在运动📺后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食✅用完毕，如果当天食用不完，可以放🌫到冰箱里边冷藏，但建议不🍞要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像🌄鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样🤺的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具🤧有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中🦉富含多种维生素🐥和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季📳汗液流失掉的无机🔔盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合🔈有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道健🔗康且能稳血糖；

　　抗氧化物🗾种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充🛩抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病🚢患者和消化功🐮能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏🎽的应优先选择油桃🛺或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色🥦的外皮、白嫩的果肉。入🖲嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水😀果中并不算突出。虽说山📢竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山🤷竹皮，但正常情况下吃山🐀竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就🤙图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹🍛底部都有⏮花朵形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂上面🔒的“花瓣”数量，就可以猜🔀出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要💑选瓣数多的哟。

　　看外观。挑👞选果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳🍂颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的🌫山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外🏫形看起来像红薯，但其实它是一种水果。雪莲果肉质晶莹👧如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的感觉。

　　说到💃雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪🌱莲果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其🥟主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖❕又叫作果寡糖或是蔗💚果低聚糖，属于益生元的🐜一种，是功能性低聚糖，也是⬜一种非常好的水📒溶性膳食纤维。

　　当我们摄🌡入低聚果糖后，它会被肠道中的🤣有益菌利用，促🔏进双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道🎗菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实💩验发现：以患有糖尿病🏧的大鼠为试验📊对象进行研究，证明了雪莲果🥧低聚果糖还✅可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一🏧次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天🛳顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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久留木玲/琴沖華凜/明里紬/北島玲

（青岛日报／观海新闻记者 長瀨愛）