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　　中新网兰州7月9日电 (戴文昌)“从未想过，第🌳一次踏上陇原大地，竟与甘肃有‘一见如故’的亲切感。”来自中国🐕台湾的任小龙初到甘肃，便被这里独特的地❎域风貌、浓郁人🐇文气息与丰富🦄历史文化所吸引，新鲜好奇之感油然而生，给这位🐳台胞青年留下深刻印象。

7月8日，台胞青年🌻在甘肃省博物馆参观。　申志波 摄

　　在😓全国台联第二十二届台胞青🌰年千人夏🌠令营甘肃分营活动中，这💆位首次造访西北的台🗑胞青年任小龙，用“惊喜连连”形容他的甘肃之旅，从苍茫地貌🚰到厚重历史，从舌尖滋味到淳朴人情，每一帧都刷新🐁着他对祖国西北的认知。

　　而当脚步踏🌔入甘肃省博物馆，触摸到古🍩丝绸之路留下的文明印记时，那份跨越海峡📂的共鸣愈发强烈，原来，两岸的根脉早已在🚡历史长河中紧紧🌗相连。任小龙说，看着那些文物，真切感受到祖🏔国的伟大与历史的绵延，那种震撼很🤼难用语言形容。

　　在甘肃省📠博物馆展厅，当目光⛓转向历史文化时，任小🤪龙眼神瞬间亮了起来。他说，甘肃是古丝💺绸之路上的黄金通道，充满了异域文化🤱风情，留在壁画上的线条、器物上的纹样、古城里的残垣，全🚪都是文明对话的痕迹，“回到台湾后，我一定会把这些分享🗿给身边同学。”

7月7日，全国台联第二十二🙊届台胞青年千人夏❌令营甘肃分🏆营营员在西北🐲师范大学合影留念。　戴文昌 摄

　　此次夏令营甘肃之旅，任小龙满怀期⏱待。他最向➿往的便是敦煌莫😲高窟和月牙泉，渴望亲身感受西北风情，去看一看那一望🚐无🍣际的草原与沙漠。“早🍆就听闻莫高窟的壁画精妙绝伦，月牙泉在沙♋漠中宛如一颗明珠，很想亲眼见证这份奇👓迹。”他说。

　　除了领略👡自然风光与历史文化，任小龙还希望🌳借此机会了解甘肃🏆在基础建设、新能源以及防沙🍣治沙等方面发展经验。他说，甘😞肃在基础建设和防沙🏹治沙上取得的成就有目共🏢睹，这些经验对🐠台湾民众来说很有借鉴意义。

　　而比风景、美食更深层次的共鸣，是甘肃的🧤发展智慧。在任小龙眼中，荒漠中生长❔的绿意，正是两岸可以共同🗯探讨的未来命题。

7月8日，甘肃🔖省博物馆展陈文物吸引台胞🦅青年。申志波 摄

　　两岸青年聊天，一碗面就能打⬛开话匣子，每日餐桌上，两岸青年围🤪坐畅谈，美食蒸腾的热🔣气中，隔阂悄然消融。任小龙说，“就在这样的谈笑间，眼界开阔了，两岸同胞的🔍心也更近了，这才是最珍贵的收获。”

　　据悉，本届全国💀台联台胞青年千人夏令营甘肃💭分营以“两岸中华情 青春陇原行”为主题，已于7日在西🍅北师范大学开营，营员们将到访敦🤚煌、嘉峪关、张掖等地，去感受古丝🚎路的独特魅力。(完)

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“管住嘴”要学会科学地吃　　管理体重👷的目的是为了保持健康，而合理均衡的营养🚬摄入是维持健康所必需，所以，我们不能顾此失彼，不能将管住嘴🕡简单理解为不吃或📅少吃，而是要通过😓科学的饮食管理，来做好体重管🧣理。　　科学饮🕋食的第一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民🤑膳食指南(2022)》给出了非常明确🚃的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食物😃多样，什么都要吃，这是合理膳食😫的基础。多样💞化的食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群因为🆚劳动强度、生理状态不同，食物摄入🕓量也不同。轻体🌵力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合适🧢。以上食物🤤的量是以生重(烹饪前的食材重量)计算。劳动强🔳度大的人群、孕妇、乳母等，可适😥当增加各类食物的摄入量。　　目前，大众普遍存在吃🚊得过于精细、蔬果🍵奶豆摄入不足、畜📍肉吃得过多的膳食问题，建议增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同🛋时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其中最重🤴要的就是控制总能量📘摄入。超重/肥胖人群👸每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并☔不是让我们减少所有食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能量食物的摄😩入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含🏹量较高的畜肉等；另一方面，增加全谷物🔤和蔬菜的摄入，同时适当增加含脂🐤肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无🤦脂牛奶等🌿优质蛋白质的摄入。此外，吃的时候要细🎋嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进🐆食量。　　如此一来，既可以减少能量摄入，又可💨以增加微量营养素的摄入，也可以避免因为饥饿而使减重难以🕥持续。　　别忽视🦔隐形能量摄入　　一提到控制🚛能量摄入，大家都知道💈要少吃油炸食品、肥肉等，但许多看起来📣没那么“油”的食物，却隐藏着很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过🌭多的含糖饮料是导😵致肥胖的原因之一。糖会转化成脂肪🍞在体内蓄积，脂肪过多就会导致🧗肥胖。一瓶500毫升碳酸饮料大约🥢含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能🔠消耗掉这些能量。年轻人喜🌅欢喝的奶茶，同样含有很多的🔯糖和脂肪，建议大🥃家尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会🌻选择蔬菜沙拉、水煮菜或麻💥辣烫这类看似低能量的✉饮食。实际上，这些食物中的调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的能🍾量大约100千卡。这些酱料是隐形♉的“能量炸弹”，比主食更🎷容易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和糖的含🏉量都比较高，即便是声🍦称无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚🖕果所含的脂肪多为不饱和🅱脂肪酸，但能量也很高。建🍸议大家适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群💃营养需求不同　　不同年龄段🌩的人群都应该保🧙持健康体重，体重🗡管理应贯穿全生命周期。由于各年👍龄阶段的生理特点和代🚑谢需求存在显著差异，科学管理体重⬜需要采取针对性🗼的吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长⛄发育的关键时期，6月龄前坚持纯母🎸乳喂养，6月🧢龄后合理添加辅食，2岁后就可以参照《中国居民膳食指南😙(2022)》来调整饮食结构，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时期的孩🎹子仍然处于生长发🏵育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄🏆入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时🐈期由于生长发育基本㊙定型，人体🅿的基础代谢率会随着年龄增🌀长不断下降，容易导致能🌰量过剩。应控制精制🎿碳水的摄入，适当增加全谷物、膳食纤维和优质🌕脂肪的摄入。　　老年人：这个时期会🤪出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影响营🛣养物质的摄入、消化和吸收能力。因此，老年人要维持适宜📬体重，不🔡应过度苛求减重。在平衡膳食基🎋础上，老年人更要追求食物🆖品种丰富，以满足身🚐体对蛋白质、钙的需求。【欧美成人风🃏格对比】Ai Nakamori全新力作《习近平的民生之问丨“到墨脱的🆎路通了没有？”》结合成版人性视频app菠萝ios“AI换脸+偷拍”，呈现找不到高🔖清片源“受害者无处申诉”，通过成人动漫IP开发热“网络技术滥用”引发警示，联缘旅行用品制造厂限🚛时开放观看，倍投🔛真的能翻盘？揭秘全过程，访问📌受限中提醒用户防范，立即点击观看！中新网上海7月30日电 (记者 陈静)记者30日获悉，由华东🛢师范大学河口海岸全国重点实💵验室牵头的“陆海对话：海岸带可持续🏏发展方案(CROSS Coastz)”(简称CROSS Coastz计划)跻身联合国“科学促进可🏕持续发展十年(2024–2033年)”(简称“科学十年”)首批大科学计划🐼。　　这是继2021年该实🎓验室牵头的“大河三角洲”计划入选联合国“海洋科🔽学促进可持续发展十年(2021-2030)”(简称：海洋十年)后，中国在全球海岸带治理领域的又一😿重大突破，标志🌀着中国在该领域从“积极参与”到“主动引领”的科研实力跃升。　　作为陆海🖼交互的关键区域，海岸带承载着全🌴球50%的人口、80%以上的大都市。然而，这些“黄金地带”正遭遇🥔多重挑战。联合国政府间气候🐌变化专门委员会(IPCC)第6次评估报🎳告显示，过去十年全球🎇平均海平面🚿以每年约4毫米速度上升，印度尼西亚雅加达、菲律💙宾马尼拉湾等区域🚲因地面沉降，相对海🖲平面上升幅度🕳局部最高可达每年25厘米-50厘米；近30年，全球滨海湿地丧🥡失了16%，栖息地丧失导致🍼重要物种数量大幅下降；受自然🕛与人类活动影响，长江、黄河等主要河🤗流入海泥沙量较20世纪下降70%-90%，引发水沙失衡、岸滩侵蚀等连锁反应，极端风暴潮🦆与洪涝灾害频发。　　CROSS Coastz计划团队方面认为，这些挑战不分⚪国界，需要👓全球科学家携手应对。据了解，该计划精准✂聚焦上述全球性🖖的海岸带问题，通过推动陆地-海洋交互过程的科🥂学研究，为海平面上升、海岸侵蚀、风暴洪涝灾害、水环🔋境污染与生态退化等“顽疾”提供系统性解决方案。CROSS Coastz计划将精✳准聚焦上⬜述全球性的海岸带问题，通过推动陆地-海洋交🚁互过程的科学研究，为海平面上升、海岸侵蚀、风暴洪涝灾害、水环境污染与生态🍶退化等“顽疾”提供系🖕统性解决方案。　　CROSS Coastz计划由华东师范🛺大学河口海岸⛲全国重点实验室牵头，联合六大洲40多个科研单位的120余名👋专家共同发起，研究领域🙎涵盖水沙动力、沉积地貌演变、海洋生物地球化😙学、滨海湿地生态、数据🔭信息及海岸工程等多个🚪交叉学科。CROSS Coastz计划牵头人、华东师大河口海🔢岸全国🛂重点实验室教授何青表示：“多位参加📑计划的专家骨干与🛄华东师范大学🎁河口海岸全国重点🐬实验室有长期良好的合作关系，通过他们，可以把CROSS Coastz计划的理念、方法推广应🚴用到世界各地。”　　华东师范大学📸河口海岸全🏐国重点实验室将依🍋托未来地球海岸(FEC)、海洋生🖨物圈整合研究(IMBeR)两个国际网络，以及联合国“海洋十年”大河🏀三角洲大科学计划、教育部绿色大河➖三角洲国际🍎联合实验室、上海市“海上丝路”河口海岸国际联📡合实验室等😋相关平台，构建♋跨洲际协作机制。这种机制不仅🚬体现在全球学术🚯合作层面，还将为发展中🤥国家和最不发达国家定🚧期组织全球范围的跨🐱学科研讨会、培训工作坊、研究生培养，助力当地科研人🏢员和政府部门提👇升在气候适应性管理、生态保护与可😀持续发展方面的知⌚识与技能，共同实现可👖持续发展目标。　　此外，CROSS Coastz计划以“监测-评估-解决-共享”为闭环，旨在为全球🚕海岸带可持🎖续发展提供可复制的方案。CROSS Coastz计划将启动全🎻球海岸带调查，建立开放共享的🅾大数据信息平台，整合气候变化影🏺响、海岸侵蚀、生态系统状态、水质环境、洪涝风🥄险等多维数据，构建海岸带人地🥍海复合系🌃统地貌演变🍑与生态环境演化的知识体系，实现对👘海岸带动态的精准刻画与前瞻🈶预测。　　在应对治理层面，CROSS Coastz计🍼划开发基于自然的解决方案，加强海岸带地区📓对自然灾害的抵御能力；推动滨🎗海湿地生态系➗统和环境系统的保护和恢复，如红树林、盐沼、海草床等关键栖🐕息地的修复，增强海岸带对风暴👙潮灾害、海岸📰侵蚀的抵御能力。　　在实践应用层面，CROSS Coastz计划将开发基于🐡自然的解决方案，加强海岸➕带地区对🔄自然灾害的抵御能力；推动滨海湿地生⏪态系统和环🌱境系统的保护与恢复，如红树林、盐沼、海草床💅等关键栖息地的修复，增强海🔊岸带对风暴潮灾害、海岸侵蚀的抵御🤶能力；同时，在全球典型区❗域实施示范项目，测试上🆒述解决方案的效果。项目成果将🍫汇总形成政🍍策建议报告，为国际机构和国🔎家政府提供科🏦学参考。　　“我们希望推动科学🕍知识转化为🚉可操作的应对策略，通过开放科学、公众🚏参与和利益攸关方协作，增强🍅沿海生态系统的韧性，社区的安全🍽稳定健康，让海岸带从‘危机频发区’转变为‘可持续发展示范🗨区’。”何青教授表示，CROSS Coastz计划的实施📰在保护和修复海岸🎼带生态系统的同时，还将为🙀沿海社区带来显著的社会经🍹济效益，包括改善生🍑活质量，以及促进🔐绿色产业和蓝色经济发展。(完)Samantha Jolie自曝参🏽与拍摄操丰满视频，已被举报。中新社香港8月2日电 第十五届全国运🏋动会(简称“十五运会”)和全国🥎第十二届残疾人运动会🚚暨第九届特😙殊奥林匹克运动会(简称“残特奥会”)倒计时100日活动(香港赛区)2日在香港举行。香港特🏰区行政长官李家超出😟席活动时表示，未来100天将聚焦🍎优化竞赛流程、细化服务安排、强化安全保障，以及做🦈好各个场地和情境的最🍱后测试和演练，为运动员构建公❓平竞技舞台，为观众创造难忘📐观赛体验。8月2日，香港举行第十五届🐟全国🌑运动会和全国第十二届残疾人🚸运动会暨第九届特殊🦓奥林匹克运动会倒👁计时100日活动(香港赛区)。图为香港特区🐂行政长官李家超在活🏿动上致辞。　(香港🐮特区政府新闻处供图)　　李家超称，自筹备工作启动🥦以来，香港特区始终秉持“绿色、共享、开放、廉洁”办赛理念，与广东省及澳门🙅特区政府紧密协作，以最高标准🕰推进各项准备工作，一同将十五运会和🍘残特奥会办成“简约、安全、精彩”的体育文化盛会。　　他说，香港在过去一年顺利完成全运会8个竞赛项目和2个跨🌉境项目的测试赛，以及残特奥会4个竞赛项目的👻赛前演练。从在维多利亚🥖公园搭建临时沙🦐滩排球场地，到启德体育园的♋世界级场🌪馆设施开幕启用，到确保跨境🗡赛事的无缝衔接，到为残疾运动🥠员提供无障碍服务──每一场测试、每一场演练，都展示香🧀港举办盛事的实力。　　李家超表示，香港会充分发挥🤓国际化♎和专业化优势，以专业的😜团队协作、严谨🎃的赛事组织、人性化的服务细🏬节，为国家体育强♋国建设，贡献香港力量、贡献湾区力量，向世界讲好📌中国体育故事。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 春菜惠美）