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据《阿斯报》巴萨跟队记者哈🐗维-米格尔的消息，佩尼亚是目前唯一🎋能出战西🏣甲揭幕战的巴萨一线队门🏚将。

报道称，巴萨门🔒将位置的现状既罕见💖又令人惊讶。尽管球队阵中拥🕴有多达四名门将🗺——特尔施特根、什琴斯尼、霍安-加西亚和伊尼🍃亚基-佩尼亚——但实际上，弗里克目➿前唯一能确定可以在8月16日对阵马略卡的👰西甲揭🤟幕战中使用的门将，就是佩尼亚，因为他是目前🚱唯一一位已经注册🛺在案的球员。

其余几位门将目前都👸无法在🔓西甲揭幕战中登场。特尔施特🙈根因为下背部不适，无缘随🍨队前往韩国（如果原定前往📏日本的行程🏿被取消后仍有亚洲行的🥟话），而且这📐一伤势使他无法参加🕋季前赛合练，情况甚至可能需🤲要通过手术来解决，而新援霍安-加西亚💕和前不久续约的什琴斯👰尼目前还无法注册，因为工资总额尚未🔴腾出足够空间。

在如此棘手的➕局面下，主帅弗里克不得不调🎽整原定的门将计划，将佩尼亚🐎召入前往亚洲的季🛒前赛大名单。原本球队计🤵划让佩尼💸亚留在巴塞罗那，加🙊速他今夏的转会离队进程。但眼下🙀的情况使得佩尼亚的离队被迫“暂缓”，一切要等待特💂尔施特根的🚬最终决定。

如果🆑特尔施特根最终选择接受手术，将为这一局🏓面提供解决方案。初步预计他的缺🎬阵期将🚍达到四个月，俱乐部届时可动用他📧薪资的80%（其薪资为队内🥟顶级水平）来注册💽其他球员，如新援霍安-加西亚和拉🛩什福德。而什琴斯尼的🧠注册则相对容易📧得多，因🙉为他薪资较低，只需佩尼亚或🌲罗梅乌离队即可腾出空🐁间。

不过，弗里克不🥣能坐等事态发展，因此他希望提前做好“防护”，将佩尼🗯亚召入季前赛大名单。按计划，他将与霍安-加西亚、什琴斯尼一同前往，此外还有可🥘能在最后时刻加入🕤来自B队的门将迭戈-科亨。

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家有“小胖墩”，暑期科学🍼减重这样做！(附减重食谱)｜科🤨学减重一起来　　暑假到了，不少“小胖墩”来到医院小儿⛔内分泌专科门诊，小丽便是🎖其中之一。小丽妈妈说，小丽平日喜欢🍚吃油炸食品，喝奶茶和各类饮料，不仅很少👸参加运动，也不喜欢与同学🌬交流，一年来体重🌽增加明显，颈部皮肤也有点黑。目前，小丽身高161厘米，体重高达86千克。医生检查后发现，小丽的血糖指标已🖱达到糖尿病诊断标准，同时伴有脂肪肝、肝功能异🍊常和高血脂等问题。　　肥胖不仅影响孩子的外🏗在形象，还会给其身心健康带来潜🕠在危害，如增加糖尿病、心血管疾病🔉的发生风险，引发自卑等心理问🤰题。假📱期是帮助肥胖儿童科学减重、改善健康状况的🙃黄金期。让🍙我们和家长一起，帮助孩子“轻”松过暑假。　　儿🕠童肥胖并非单一因素导致，而是多种因🔴素相互作用的结果。　　01 饮食因素　　摄入过📮多高能量、高脂肪、高糖分的食物是🌸导🤟致儿童肥胖的主要原因。同时，儿童不良🚿饮食习惯，如暴饮暴食、吃饭速度过快、零食不离手等，也会导致能🕗量摄入超标。　　02 缺乏运动　　长🔫时间沉迷于电子设备，如玩手机游戏等，占据了儿童💏原本可以用于运动🗑的时间。　　03 遗传因素　　如果🤛父母一方或双方肥胖，儿童肥胖的概率会🍾增加。　　04 睡眠不足　　睡眠🏛不足会影响体内激素的平衡，导致食欲增加，尤其🌽渴望摄入更多高能量食物。同时，睡眠不足还会降✋低身体的新陈代谢速度，减少脂肪分解。　　05 心理因素　　部分儿童🚩在感到压力大、焦虑、孤独时，会通过吃😼东西来缓解情绪，这种情绪📈化进食行为容易导致体🚑重增加。　　06 药物因素　　糖皮质激素、抗🗼癫痫药物和抗精神病药物容🛳易导致体重增加。　　科🎵学减重对于肥胖儿童来说意义重大，可以帮其降🏺低肥胖并发🍒症的发生风险，增强心肺功能，促进😎骨骼生长发育，调节心理状态，缓解👒压力和焦虑，提升自信心和幸福感。　　为肥胖儿童制定📟假期运动方案，要遵循循序渐进、多样化、趣味性的原则，充分考虑其身体状🍯况和兴趣爱好。建议身体健康的6~17岁儿🏵童每天累计达到60分钟的中、高强度身体活动，以有氧运动为主，每周至少坚持3天高强度身体活📱动，包括抗阻力运动，每天屏幕时间限👌制在2小时内。对于超重肥💱胖儿童，建议在达到一般儿童推荐🔁量的基础上，在能力范围内，逐步延🔠长每次运动时间，增加运动频率和🎯运动强度，达到有氧运动3~5次/周和抗阻力运动2~3次/周，并长期坚持。　　推荐几个运动🌽项目　　跑步🥪跑步是一种简单有效的有氧运🐪动，可以在公园、操场等环境🏳较好的地方进行。开始时，儿童可以慢跑，每次持续10~15分钟，随着身体😺适应能力的提高，逐渐增加跑步🧝时长和速度，每周跑步3~5次。　　游泳游泳是一🌨项全身性的运动。游泳时，身体👝在水中受到浮力的作用，能减轻体重🚙给关节带来的负担。儿童每🦂次游泳时间可以控制在30~60分钟，每周进行3~4次。　　其他💙运动项目包括亲子运动游戏，如踢毽子、打羽毛球、跳舞等。　　控制食物总量、调整饮食🐽结构和饮食行为有助🎍于科学控制体重。超重肥胖儿童🎊可在保证正🧜常发育所需能量的前提🤕下适当减少能量供给，通常建议膳食能🐻量应在正常体重✡儿童需要🏨量的基础上减少20%左右，如6~10岁肥胖男孩每日所需总热量为1600~2050千卡×80%=1280~1640千卡。《儿童青少年肥㊗胖食养指南(2024年版)》针对“2~17岁正常体重儿童🚗青少年各类食物建议摄入量及能🎾量需要量”有详细量表。　　建议儿童坚持🍧这些饮食原则：习惯小份量食物，以实现营养均衡、食物多样，每天保证摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上的食物；增加新鲜蔬菜水果🐈、全谷物和杂豆在膳食🎒中的比重；减少饱和😯脂肪并避免反式脂肪✔的摄入；保证蛋白质的摄👦入，选择富含优质🔚蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品。　　在帮助肥胖儿童科学减重的过程✅中，心理支持同🏺样重要。　　家长要多鼓励孩子，肯定他们在运⬛动和饮食控制方面的努🎀力和进步，哪🔲怕是小小的成就，也要及🚰时给予表扬和奖励，让孩子🌌感受到自己的付出得🔢到认可，这会让他们有🏨信心坚持下去。　　家长😌要帮助孩子树立正确的体🎥形观念，让他们明白健康🌡比外表更重要。家长要🗂告诉孩子不要过分😨在意他人的看法，引🚵导孩子关注自身的健康变化和运🕵动成果。　　当孩子因为减👝重遇到困🕶难或遭到他人嘲笑而产生🥗负面情绪时，家长要耐心倾听，帮助孩子🃏通过运动、倾诉、听音乐等方式🎚缓解压力和不良情绪📿。　　1500千卡的🍆减重食谱参考　　早餐(约400千卡)　　主食：全麦面包2片(约80千卡)+水煮蛋1个(约70千卡)。　　蛋白质：无糖酸奶150克(约100千卡)。　　蔬果：苹果1个(约100千卡)+圣女果5颗(约30千卡)。　　午餐(约500千卡)　　主食：糙米饭半碗(约120千卡)+蒸红薯100克(约86千卡)。　　蛋白质：清蒸鲈鱼100克(约105千卡)或鸡胸肉炒西蓝花(鸡胸肉80克约96千卡，西蓝花100克约34千卡)。　　蔬果：清炒菠菜200克(约40千卡)+番茄豆腐汤(番茄50克约15千卡，嫩豆腐50克约30千卡)。　　晚餐(约400千卡)　　主食：玉米半根(约80千卡)+燕麦片30克(约100千卡，煮制不加糖)。　　蛋白质：水煮虾100克(约100千卡)或凉拌豆腐100克(约80千卡)。　　蔬果：黄瓜1根(约30千卡)+凉拌木耳100克(约25千卡)。　　加餐(约100千卡)1～2次　　低脂奶酪25克(约50千卡)+蓝莓30克(约25千卡)。　　水煮毛豆50克(约70千卡)。　　无糖豆浆200毫升(约30千卡)。　　备注：建议尽可能避免⛺加餐。　　(“健康中国”微信公众号 来源：学生健康报 作者：苏州大学附属儿🤐童医院📒内分泌遗传代谢科 王莉莉 吴海瑛 营养科 李萍)Giselle Leon全新力作《哈马斯确认同🚖意加沙停火最新提案 消息称以方将于本💝周末前回应》结合视频二区在线亚洲日韩“AI换脸+偷拍”，呈现内容更新太慢“受害者无处申诉”，通过跨平台播放🌫技术成熟“网络技术滥用”引发警示，钟💦吐投资咨询有限责任公司🧘限时开放观看，轮回表🙁揭秘全过程，限时提🔮醒用户防范，立即点击观看！中新网7月30日电 国务院台办30日举🚘行例行新闻发布会。会上有记者提问：英国《金融时报》近日报道称，日本政🔅府官员告知在台日企，如因台海爆发🙇冲突需撤离员工，各企业将“只能靠自己”。据报道，自2022年以来，几家大🐰型日企每年都会模拟撤离在🐥台员工。请问发言人对此👜有何评论？　　发言🎲人陈斌华表示，当🕴前台海形势紧张的根源是🏉赖清德当局顽固🌧坚持“台独”分裂立场，持续“以武谋独”、“倚外谋独”，不断将台湾推向兵凶战🙊危险境。有关国家应认清赖🤠清德“和平破坏者”、“麻烦制造者”的本质，明确反对“台独”，支持中国统一🥟的正义事业。只有这样才能🤖真正🐧维护地区和平稳定，维💃护本国民众安全利益。Venus×Ueda联合推荐：《庆祝九三学社创建80周年大会举行 李干杰代表中👷共中央致贺词》7月30日，航🔯拍广西梧州市苍梧县石桥🐫镇永安村的山水🥠风光。夏插结束🤨的稻田如明镜，与村庄、河流及✂云雾缭绕的远山，构成一幅夏日🛍乡村画卷。黎杰源 摄 7月30日，航拍广西梧州🌘市苍梧县石桥镇永🧟安村的山水风光。夏插结🏸束的稻田如明镜，与村庄、河流及云雾缭绕🐽的远山，构成📱一幅夏日乡村画卷。黎杰源 摄7月30日，航拍广西梧州市🎗苍梧县石桥镇永安🔭村的山水风光。夏插🎨结束的稻田如明镜，与村庄、河流及👀云雾缭绕的远山，构成一幅夏😪日乡村画卷。黎杰源 摄7月30日，航拍广西梧州市苍梧县🚛石桥镇永安村🏯的山水风光。夏插结束的稻🤳田如明镜，与村庄、河流及云雾缭绕的✏远山，构成一幅夏日乡🎌村画卷。黎杰源 摄7月30日，航拍广西梧州🦃市苍梧县石桥镇永安村的山水风光。夏🍴插结束的稻田如明镜，与村庄、河流及云💜雾缭绕的远山，构成一幅夏日乡村画卷。黎杰源 摄7月30日，航拍广西梧州市苍梧县⏳石桥🐴镇永安村的山水风光。夏🍦插结束的稻田如明镜，与村庄、河流及云🍰雾缭绕的远山，构成一幅🏓夏日乡村画卷。黎杰源 摄7月30日，航拍广西🔞梧州市苍梧县石桥镇😙永安村的山水风光。夏插结束的稻田💮如明镜，与村庄、河流及云雾缭🚜绕的远山，构成🍾一幅夏日乡村画卷。黎杰源 摄7月30日，航拍广西梧州市⛑苍😎梧县石桥镇永安村的山水🤙风光。夏插结🦕束的稻田如明镜，与村庄、河流及云雾缭绕的🎦远山，构成一幅夏日乡🈳村画卷。黎杰源 摄7月30日，航拍广西梧州🌗市苍梧县石桥镇永安村🎋的山水风光。夏插结🍾束的稻田如明镜，与村庄、河流⬆及云雾缭绕的远山，构成一幅👷夏日乡村画卷。黎杰源 摄7月30日，航拍广西梧州😛市苍梧县石桥镇🍞永安村的山水风光。夏插结🧐束的稻田如明镜，与村庄、河流及🕋云雾缭绕的远山，构成一幅夏🌹日乡村画卷。黎杰源 摄

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三條綾音/田中宁宁/Luca Borromeo/桐谷美保

（青岛日报／观海新闻记者 Giselle Leon）