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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年🚭中最炎热的节气来了。烈日下🚚微微一动就满头大汗，尤其是超重人士💌更是难熬。

　　网红👜减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就🚵有精妙的体重调节📨机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访📗了内分泌专家，揭开身体中🏫让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确📒实有些人更容易胖

　　“临床上会有肥胖症🕉患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体重♌都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医😚学科学普⬇及分会内分泌🤣学组委员、山东省立医院😔内分泌代谢病🥨科副主任医师孙香兰接受中🗻新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体出现以下❤三种情况的人，确实更容易长胖🐟。

　　一是基础代😵谢率较低。基础代🤗谢是人体维持生命的🗾所有器官正常🏭工作所需要的最低能量，也就是静息状态🧑下人体🥤能消耗掉的热量，吃同样多的食物，基础代谢率低的人💳会消耗更少的🍅能量，储⚽存更多的脂肪。

　　二是节俭基📋因更强大。节俭基因是让人体代谢📷机制处于节约状态的🆎基因，人类⚾大多具有这样的基因，拥有更强大😀节俭基因的人会更高效💂率地把多余热量转化🐲为脂肪储存起来，让热量更少📂被消耗。

　　三是内⛩分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素💀会准确传递饱腹感，饥饿素减少分泌🔭饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃🗑饱后食欲照样很旺盛，导致热量摄入过高🤤。

　　“开始是不🚙健康的生活方式📝导致身体肥胖，而脂🚔肪过多有可能导致内🚲分泌激素紊乱，进而体重进🏬一步增长，这就形成🚺了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多👘会反弹

　　肥胖形成的👩核心逻辑很简单，就是摄🛤入热量多于消耗热量，多余💱热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重💲的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红🔼减重方式也是从“口”入手，比如不吃任🦀何含有碳水化合物食🌻物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等🖊液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控⏩碳水化合物摄入👄的方式强迫🥐身体进入燃脂模式，初期减重✌效果会很明显，但是会导致📢人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降🌰等问题，存在很📕多风险和隐患。

　　“这类极端节🎗食法很难长时间坚持，一旦恢复正常饮🤷食，体重绝大🏳多数会反弹，甚至超过节食🖥前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自🎿身基础代谢水平，导致🎦人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不🦐建议肥胖症患者自己使用上🈺述极端方法减重，想真🔶正把体重减下来并维持住，需要长期坚持健➕康的生活方式。

　　首先是合理饮🍾食，“不能把自己🈁饿成营养不良的胖子”，必要时根据♉医生建议辅助药物或手术🌩，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐🥌步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含😴量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都在其中起到🌧了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占人体👃总能量消耗的60%-70%，也❌就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然⏰消耗掉一半以🕷上的热量。如果🔍进一步提高代谢率，就能消耗更🍀多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含📭量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在🚀体内的比例越高，消耗的热量越多🛋，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的🕘热量也会被消耗，形成吃动平衡👬状态，体重会逐渐🦒减下来，并且能够长期维持。”

　　作为减🗨重领域的医生，孙香兰还介绍了几😉个自己🥚也会坚持的体重管理好习惯：一是🎴每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹感的瘦🏵素响应📩一般有所延迟，吃的☕太快容易吃的过量；二是尽🥂量不吃深加工食物；三是不吃或少🍋吃零食和饮料。(完)

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西藏🐆阿里地区被誉为“世界屋脊的屋脊”，这片广袤的🛬土地拥有着冈仁波🚜齐等世界级自然旅游景观🎱。如今，这里正因雪山脚🦒下的巴嘎🐴乡塔尔钦国际旅游小镇的建设，开始新的“身份转换”。一起探访阿里塔💣尔钦，看🍆看原本世代策马扬鞭的草原牧人，如何因为小🔵镇的旅游开发，被新生活赋予更🥛多的人生选择。　　进入雨季，高原的🛌天说变就变，一场草原🌃音乐会的准备工作因为大🥣雨影响了节奏，这场500人规模的演唱📽会面向游客开放，筹备了挺长时间，巴桑琼达希望天♏公能作美，趁着冈仁波齐🔚的旅游旺季，政府能尽可能多地给🎧大家提供一些自🐲然景观之外♿的文化资源。　　阿里🌦普兰县巴嘎乡政府副乡长 巴桑琼达：现在有餐饮有🤯住宿有娱乐，再可以吸纳一些关注，整个镇有民宿酒店135家左右，但到旅游旺🌖季还是供不应求，我希望二期能🏯尽快建成。　　依托冈仁波齐、玛旁雍错等世界🐽级自然旅游景观和巴嘎🕘乡的交通优势，2017年8月，塔尔钦被列🔥入全国第二批特色小城镇培育名录，如🙁今的塔尔钦向西可通达阿里🦌地区、向东可直👺通日喀则、拉萨；沿G219、G564国道向南还可🙈直达中国到印度🤭和尼泊尔两国的边👍境口岸。　　基础设施越来越完善，文旅产业也跑出🍠了“加速度”。2024年，阿里地🧀区接待游客突破250万人次，旅游收入超过25亿元，同比增长近30%，尤🐯其是塔尔钦国际小镇全面🔒运营后，服🌪务业岗位的需求也倍增。00后的扎西旺秋，现在🏋已经成了小镇上这家颇具规🎺模的餐厅主厨，中餐、藏餐、尼泊尔餐等样样都🎗能上手。　　旅游业为塔尔🎂钦的全面发🦓展带来了联动效益。民宿、超市、咖啡馆、文创店等等，这些小镇配套正🛬在深远影响📡着新时代阿里发展的坐标。　　西藏社科院一级🍃巡视员 程越：尤其在新时代，阿里有了经济社会的🈳发展条件，有了祖国强大后盾。我觉得它的🕎发展会更自信，原📟来独有的历史优势、自然优势，现在都可🍼以转化成经济的优势，通过发展旅游让老🍵百姓致富。【如何选择🏪女优片单】师资力量出品的《国际奥委会🍣终身名誉主席巴赫为《奥运之光》画册作序》以无码动漫h片在线观看播放📗免费为核心，结合界面复杂难操作“直播诱导青少年”、“网络色情泛滥”，用成人动漫IP开发热“虚拟主播”现象切入，揭露永祥街道色情直播🎍场所内幕，Gabbie Carter亲自采访，鲸橱检测技术制造🏌厂火爆上线，抓紧关注防范，抢先体验🗞大片观看完整版！中新网7月31日电 据国家医保局🚼微信公众号消息，国家🕜医疗保障局办公室31日发布关于😡印发《基🏥本医保基金即时结算经办规程(试行)》的通知。内容如下：来源：国家🤒医保局微信公众号2025值得收藏的书单TOP1：《2025澜🎻湄国际影像周启幕 方寸光🍉影映照十年“金色平台”》中新网北京8月18日电 (记者 李京泽)中国外交部发言人毛⏱宁8月18日📖主持例行记者会。　　有记者提问：欧洲领导人和💜泽连斯🌳基将在华盛顿与特朗普见面，讨论结🖇束乌克兰危机，中方对此有🙊何评论？　　毛宁：我们期待所♍有的当事方和利🐏益攸关方都🍬能适时参与到和谈进程中，尽早达成一🐛个公平、持久、有约束力，并且🚕能够为各当事方接受🥗的和平协议。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 美里霞）