無綫新聞：根据记者Madi Collins获取到的最新动态🥔，黄页大全视频大🎌全将于2025年08月25日在無綫新🎨聞举行隆重的开🙆幕仪式。数字彩玩法正在🚰风靡全网

　　夏天是吃水💸果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝📀对是盛夏的标配。这🔤些香甜可口的时令水果牵动着🤣我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃🏞才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口🕴又解暑。

　　很多人喜欢吃🐺冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉📍的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食😒道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室温中🍐放置一段时间后再食⏮用。

　　1 什么时间🤞吃西瓜更合适？

　　专➖家建议最好在两餐中间，在早饭后或⛴者午饭后两到三个小时食🤦用，或者是在运动🎮后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内🤜食用完毕，如果当天🅾食用不完，可以放到冰箱里🐌边冷藏，但建议不📳要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三💸比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声🏍一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一🥖样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生🛁津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子🛌中富含多种维生🚐素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏♌季汗液流失🧢掉的无机盐。

　　1 桃🗄子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重🥓需求的人群；

　　膳食♐纤维含量丰富，有益于肠道💝健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰🐡富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿🍐病患者和消化功能较🙃差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏🈷的应🈹优先选择油桃或者去🍨皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥✴有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独🕡特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水📒果中并不算突出。虽说山竹的抗😴氧化性较为突出，但主要归功于山竹🕋皮，但正常情况😡下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就🛅图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底🚽部都有花朵形状🐡的脐蒂，仔⛲细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出🧖里面果肉的瓣数了。所以，购⏫买山竹的时候，一定要选瓣数多🌧的哟。

　　看外观。挑选果柄👰和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为🎳紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山😦竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹👊性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实🐄它是一种水果。雪莲🐿果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生🏮吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的⛽营养成分，当数低聚果糖。雪莲果🔮块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是🏕其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖😯又叫作果寡糖或是蔗果低聚糖，属于益🎽生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常🕯好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚🌨果糖后，它会被肠道中👉的有益菌利用，促进双歧🕓杆菌等有益菌的增殖，发挥🤕调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一🏃项动物实验发现：以患🔠有糖尿病的大鼠为试验对🤗象进行研究，证明了雪莲果低聚👔果糖🍃还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要🍄一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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Bianca Mello/Lara West/森乃木乃美/下川亞矢

（青岛日报／观海新闻记者 Madi Collins）