无锡新传媒网：根据记者周🦏镐获取到的最新动态，性欧🍦美欧美巨大将于2025年08月26日在无锡⛳新传媒网举行隆重的开幕🕥仪式。一夜暴富🧀不是梦玩家的心声

　　中新网东京7月9日电 7月8日至10日，大阪世博会中国馆🎍迎来陕西时间。大💓阪世博会中国馆陕西🗝活动周以“丝语和鸣 乐享绿美陕西”为主题，举办文艺演出、特色产品展示、经贸交流等一系列🛹活动，展示陕西🕶的历史底蕴、丰饶物产和创新活力，促进中外企业开展👡互利共赢合作。

　　开幕式🌀现场上演了精彩的陕西特🐨色节目，书简舞《翰墨秦韵》不仅体现👭了汉字韵律之美，还是中华文明“以和为贵”的精神写照；陕北民歌《一对对鸳鸯水🕙上漂》用质朴的旋律、高亢的嗓音，唱出人♋间真情与生命勃发，更唱出了人民对“美好生活”的向往与追求；双人舞《长恨歌》用舞蹈语汇讲述🌰唐玄宗与杨贵🐞妃的旷世之恋，用柔美的舞姿🔆勾勒大唐⬆盛世的开放与浪漫……

　　据介绍，大🌱阪世博会中国馆🔁陕西活动周期间，“三秦四季”文旅推介会和“三秦风物志”非遗展演及文🎯艺展演，将展示非遗🍦之美，用艺术架起📓沟通桥梁，将陕西好产品、好技艺展示🤛给各国游客；40余家陕西企业的5大类近200种特色产💟品将通过互动体验、展览🐌展示等形式促进🚋企业间交流合作，为陕西🎰与各国民间经济发展🦉搭建高质量平台。此外，现场观众可以🥑从“鹮美陕西”生态主题油画展、朱鹮放💱归自然云上互动等综合😭活动中感受陕西与自然和谐共🎦生的美好画卷。(完)

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一种神仙早餐🌊搭配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试　　最近，隔夜燕麦悄然在网🎢络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推☕崇，纷纷在社交⛅平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝🌤酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们👁来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸引力？　　隔夜燕麦并不是这🎋一两年新👨出现的。早在20 世纪初，瑞🔂士的一位医生为他的病人设😐计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果为✒基础的营养餐，这便是隔夜燕麦的🉐灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只需将燕麦💲片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水😁果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感🎰清凉软糯的早餐便已⏰准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜💾燕麦吸引大家的核心原因。它不🔏仅节省了宝贵的晨间时光，更通过一夜的🤑低温浸泡，赋予了🌚燕麦独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人🐓对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例🛌外。它富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤维，遇水会变得🤼黏黏糊糊，能减🚜缓食物在肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的碳🕒水化合物不会那🎀么快变成葡萄糖涌入血液，血糖自📈然也就不会像坐过山🐢车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床营养📱学杂志》上的一篇荟萃🛹分析就系统地回顾了多项研究，证实了燕麦中的😠 β-葡聚糖对稳定餐🛠后血糖有积极作用。　　另外，与高温烹煮的燕🏏麦粥相比，未经加热😝的隔夜燕麦保留了更多的🌡“抗性淀粉”。抗性淀粉是一🉑种特殊的碳水化合物，难以在小肠💧中被消化吸收，因此不会像普通淀🆒粉那样迅速转化为葡萄糖。 抗性淀粉的消化🆎速度慢，有助于平稳餐后血🤺糖，避免血🌨糖水平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体📩重的关键在于“管住嘴”，但这事儿说起✝来容易做起来难，隔👀夜燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚💭糖带来的黏稠感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹感💐持续时间更长。　　其次，我们的身体🧗只能消🥂化部分抗性淀粉，所以它产生🖐的热量要比煮熟的低，同时又🍗能给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一🥚篇综述文章就指出，抗性淀粉在改善🌹肠道健康、控制体重和🚾提高胰岛素敏感性方面扮演🗨着重要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就🦃像一个开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦提供优质碳水和🐙膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质和🕺钙的来源，各种水果⛵提供维生素和抗氧化物，坚果则带来健🌛康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖🔗了我们身体所需的多种宏量🤵和微量营养素，完美践行了《中国居民膳🥪食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是它最圈😽粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一🕢天晚上花个三、五分钟，把食材扔🦋进罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天☝早上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨👈来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦挺好，但很👊多人还是会对看似“生”“冷”的燕麦杯存在一📷些误区。　　误区1. 隔夜会产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就🆗联想到剩菜剩饭里的亚🐊硝酸盐问题。不过，隔夜燕麦并不存在这📻种情况。　　亚硝🔻酸盐的产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食🙋材本身的硝酸盐含量极低，远不如⚪绿叶蔬菜。其次，我们制作隔夜燕麦🕹是在冰箱低温🤹密封的环境下进行的，这极大👿地抑制了细菌的繁殖。所以，只要🎎你用的食材新鲜、容器干净，并在冰箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生🐓的亚硝酸盐含量微乎其微，完全在安全范🦌围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿🏗物质吸收　　燕麦和很多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌🏍这些矿物质的吸收。　　其实，燕麦🚱植酸含量和其他谷🆗物相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以👨降低植酸含量。燕麦自⛷身含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸泡能激活它，让它去分解植酸。例如随着🈷浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的植酸含量🎎下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含⛰量会进一步降低。　　所以，我们🐟制作隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们更好🍘地吸收燕麦里的🥨矿物质。这比干啃燕🥖麦片或者用开🈺水简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们🤸用来做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全🚊生的，它在出厂前已🤢经经过蒸熟和压制处理了。经过一整夜的充🈁分浸泡，燕麦片🚬已经变得非常柔软，口感类✖似煮过的粥，对大多数😣人健康人来说没有消📆化压力。　　当然，如果➡你的肠胃功能特别敏感，或者本身就有🤭急性肠胃炎等问题，冷食和富🎢含膳食纤维食物🧗可能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔🌱夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出🎪无数种可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕🆕麦片(Rolled Oats)。它能提供最佳🍽的软糯又不失嚼劲的🛬口感。不推荐用一泡就🐎烂的即食燕麦，也不推荐🐋泡不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选👢配料纯净或强👯化营养的；　　增稠：比如奇亚籽或亚麻籽🔺粉。它们吸水🐼后会膨胀，让燕麦📩杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生🛥酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子💶或密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕麦都湿🏦润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上吃之前，铺上你喜➗欢的水果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可😻以到食谱网站或社🎙交平台学习更多的制作🧘方法。　　适合和不适合🔱的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食🧑物是适合所有人的，隔夜燕麦碗也🐛不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群✏：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制体重。需要注意的是，你添加的食材🌮决定了燕麦杯💈的控糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑🈷巧等高热量的成分，反而适得其反。所以，尽可能选择没有🥗额外加糖的天然🃏食材，用水果来当🛌甜味的来源。　　忙碌的⏸上班族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的碳😹水来源，加入蛋白粉还能轻♎松补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎　　肠胃功能极⏰度敏感或虚弱者：比如有肠易😹激综合征(IBS)或严重消化不良🐜的朋友。冷食和高纤维可➕能会加重不适。可以尝🔉试先从少量开始，或者将做好🐾的隔夜燕麦稍微加热再吃。　　孕妇：孕期饮食需格💐外小心，虽然隔夜👳燕麦本身没问题，但考虑到冷食👾可能带来的潜在风险，建议咨询医🍩生或营养师的意见，或者📢选择吃温热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和🎱坚果中的磷含量相😐对较高，需要限制磷摄🌚入的患者应在医🍼生或营养师指导下🍴食用。　　总而言之，隔夜燕麦是一款非常优😁秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健🔦康生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李🤬纯注册营养师 中国科普👳作家协会会员　　(科普中国🚂微信公众号)【BT资源合法吗】临晋试看后😷续内容回应传闻，网络瞬间瘫痪，错过等明年警告发布。近日，广西梧州市苍梧🍨县石桥🏄镇培中村农民在田间抛秧。面对酷暑天气，当地农民避开高🚾温时段，利用早晚凉🏼爽时间插秧，既防暑降温，又不误农时，确保粮食丰收。黎杰源 摄 近日，广西梧州市苍梧🚧县石桥镇培中村🔊农民在田间抛秧。黎杰源 摄近日，广西🚲梧州市苍梧县石桥🔰镇培中村农民在田间抛📪秧。黎杰源 摄近日，广西梧州市🏧苍梧县石桥镇培中🍚村农民在田间抛秧。黎杰源 摄近日，广西梧州市苍梧🐃县石桥镇🆎培中村农🏴民在田间抛秧。黎杰源 摄近日，广西梧州市🚐苍梧县石桥镇😲培中村农民在田间抛秧。黎杰源 摄近日，广西梧州💷市苍梧县石桥镇🥦培中村农民在田间抛秧。黎杰源 摄近日，广西梧🏴州市苍梧县石桥镇培中村🔶农民在田间抛秧。黎杰源 摄近日，广西梧州🎤市苍梧县石桥镇培中村农🛤民在田间抛秧。黎杰源 摄近日，广🎨西梧州市苍梧县石桥镇培中📓村农民😄在田间抛秧。黎杰源 摄《“国际化、专业化、产业化” 2025数博会将举办36场系列活动》讲述一场真🈵实偷拍与勒索案。中新网7月31日电 据外交部领事⬛司微信公众号“领事直通车”消息，7月30日，俄罗斯堪察加半岛东岸远👥海发生8.7级强烈地震。受此影响，日本气象厅对😗太平洋沿岸各县发🎏布紧急海啸预警，预计部分地区可能出现最高🥔3米的海浪。目前，海啸已抵达22个都道府县，在局部地区已➗观测到1.3米高的海啸。　　外交部和中国🧓驻日本各使领馆提醒中国公🦍民近期谨慎前往日本旅🆒游，在日📄中国公民远离海边等👝高风险地区，加强自我防护，确保人身安全。密切关注🍤气象预警和防灾信息，遵照🏋防灾提醒做好应急避难准备。如在海⬆岸附近感到地震，应立即到📁高处躲避。如遇紧急情况，请及时拨打日本紧急求📬助电话，并联系驻日本使🔸领馆求助。　　日本紧急求🍒助电话：　　119(急救、消防)、110(警察)、118(海上事故、海难)　　日本气🍀象厅中文信息网站：　　https://www.data.jma.go.jp/multi/index.html?1ang=cn_zs　　外交部全球领事保护🗃与服务应急热线(24小时)：　　+86-10-12308、+86-10-65612308　　驻日本大🎬使馆领事保护与协助电话：　　+81-3-6450-2195　　驻大阪总🈯领馆领事保🖕护与协助电话：　　+81-6-6445-9427　　驻福🕳冈总领馆领事保😟护与协助电话：　　+81-92-753-6483　　驻札幌总领馆⛩领事保护与协助电话🐝：　　+81-11-513-5335　　驻长崎总领馆领事保护与✔协助电话：　　+81-95-849-3311　　驻名古屋🚵总领馆领事保护😭与协助电话：　　+81-52-932-1036　　驻新潟总领馆领🛬事保护与协😥助电话：　　+81-25-228-8888

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（青岛日报／观海新闻记者 周镐）