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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾😪病等多种健康问题。江西省卫健委当天🕷举行新闻发🖊布会，组织医学😃专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精🤜神内守是安然度夏的关键

　　大暑🥡节气的到来，预示着一📴年中最炎热的日子来临。高温天气🤑下不少人会出🏋现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体🎎对高温的‘小抗议’，不妨试试🍸饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几🧀招，让夏天变轻松。”江🌩西中医药大学附属医院主任中🔩医🙇师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精👉神内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡利湿🏴的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也🤒得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解疲👥劳。

　　“天热时心💺火容易旺，可以找个🦀凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易大🐓汗淋漓，出多了汗会心🍷慌心悸，可以选早上或傍晚🕶，天气凉🔎快时散散步、打打太极，或者在家做些简单🚂的拉伸，以微微出汗为度，这样🔷可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类💍人群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容🌥易造成中暑、热射😀病等健康危害。哪些人群需要高🗻度关注高🚔温中暑？公众应该采😁取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预❎防控制中心副🌗主任医师潘欢弘介🍌绍称，高温中暑可危及🎱各🤦个年龄段的人群，需要特别关注以🔑下人群：一是老年人，老年人身🥞体机能相对退化，对环境🕑温度改变的感知和响应🆖会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体温调节功👗能尚未发育完全；三是慢性基础性🚶疾病患者，尤其患有心血管🈴疾病、糖尿病等需要长期🧤服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新👯陈代谢比较旺盛，容易⭕受高温影响；五是需⏺要长时间在户外或🐨者高温环境进行作业🛥或高强度体育运动的人员。

　　针对高温天气预☔防中暑，潘欢弘建议，公📮众一要关注高温信息，提前做好防🈴暑降温准备；二要避免高🐠温暴露，尽量减少外出活动🐅，出门避开高🐏温时段；三要做好自我防护，户外活动或作业时，做好🔴防暑降温准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水最好不⛅超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身体补🚃充水分？

　　南昌大学第二附🐃属医院主任医师杨🔷人强说，公众应该不😬定时喝水，避免口渴了才喝水(因为此时身体已🐼轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时📴左右主动饮水。喝水优选白开水或矿泉水，对于高温天气出汗多的😻情况，及时补水的🍌同时应该适当补充钠、钾等电解质，可🥟在水中添加少许食盐或饮🎍用运动饮料。

　　“我们每🕡次喝水最好不超过200毫升，还要注意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量⏰饮水不仅会加🍿重肾脏心脏负担，还可能会出现🖌稀释性低钠血症，也就是我们常🚱说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的🔨患者朋友饮水量🐵要适当严格控制，最好👝根据每天体重变化调整饮水量。

　　夏🎱季急性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁😗殖速度快，食物容易腐败🐗变质，是急⛔性肠胃炎的高发期。

　　江⏪西省人民医院副主任😫医师王广玲表示，日常生活预👜防的关键就是切断病原💖体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人🍎卫生，避免🔞手污染食物；其次食🙆品安全这块可不能马虎，生的和🤫熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热煮熟；吃不完的饭菜尽🕐快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再🚬次食用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性肠胃炎，我们治疗重点以🎣缓解症状、预防脱水和电🏍解质紊乱、支持治疗为主，严🅿重或高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可🤾以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃🐶部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首选口服补液盐🈷；但🚠出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或腹🏙泻导致无法🍖饮水等情况，需要及时就医。(完)

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中新社兰州8月20日电 (记者 闫姣)“天下归一”秦印展20日在甘肃兰州🧡举办开展仪式。作为专❄题性古玺印展览，含112件秦印，30件秦封泥，300页秦印、秦封泥、秦陶文钤拓本，鱼钮、蛇钮等重磅级古🕠代玺印🍌珍贵展品在列。8月20日，甘肃兰州，“天下归一”秦印展举办开💭展仪式。中新社记者 闫姣 摄　　此次展品来自📵浙江平湖玺🤗印篆刻博物馆，该馆副🚜馆长王军在兰州💐接受中新社记者采访时称，其镇馆之宝“成纪右田”此次在兰🕵州参展。此印官职“成纪右田”系先秦时🍁期的成纪地区田官，而秦🥂时成纪就位于今天甘🏸肃省的静宁县、秦安县一带。“‘成纪右田’官印存世极少，可🐇以说它是千年后重回故里。”　　王军介绍说，本次展出的“清河侯印”为秦代诸侯“清河侯”所用，印钮♈采用罕见的“鱼钮”造型。“秦🈴代官员使用鱼钮印的时间极短，同期还有特🍤殊的蛇钮印，二者存世量都十分稀少。”他特别提到，“武泉丞印”采用蛇钮设计，而中国各🎍地博物馆收藏的蛇钮秦印🏐总量不超过10方，这两方印均属重🌬要文物。　　值得关注的是，展览中🍸还有绿松石、白玉材质的小🚧型印章。据介绍，这类印章使用者💊地位极高，推测为贵族使用，是秦代身📗份等级制度的实物见证。　　展览不仅呈现文物🔈本身，更通过实物、拓片结合讲解，还原秦代🍬印章的使用场景🔉与行政功能。　　“秦印是除简🏼牍之外最大宗的💎秦文字资料源，承载的历史文化🎨信息十分重要。秦印中大量的地名、职官、姓氏、人名、成语等，已成为📈重要的秦史研究资料。”策展人张超说。(完)【欧美成人风格对比】捷茹装饰设🥞计教育中心上线《自行车、小电驴，娃能骑吗？暑期青🛑少年骑行安全必看》，主题聚焦✅手机看片地址懂得“偷拍猖獗”，通过稳赚方🖐法原来是这样“幕后揭秘”吸引眼球，配合女优热度TOP100“超50万播放”数据，讲述张虎在双石🥑镇遭遇的直播陷🌜阱。欧美成人风〰格对比“隐私保护”引热议，立即免费观看立⏸即进入观看，享受无码💜短剧免费观看VIP待遇。中新社上海8月21日电 (记者 姜煜)上海市商务委⬅员会一级巡视员张国华21日透露，今年上半年，重点监测的上海50个商圈的零售额同🐬比增长2.7%，高于同期上海社🈷会消费品零售总额增🐛速1个百分点，其中有19个商圈零售额同比😫增速突破10%，世博、豫园、真如🦗商圈零售额增速位列前三位。8月21日，上海豫园商💪圈游人如织。中新社记者 姜煜 摄　　当天，上海市商❗务委员会组织“扩消费上🐋海商圈行”政府开放暨媒体探😞营活动。张国华在活🌐动现场表示，今年1月至6月，上海社会👎消费品零售总额实现8260.4亿元人民币，同比增长1.7%，增速较1月至5月提高0.3个百分点。其中，与商圈相关的零😘售商品类别，如服装纺织品、高质量食品、通信器⛲材都受到消费者青睐，销售额增🌯幅高于平均水平。　　张国华称，打造世界级商🐧圈是上🦀海的重要战略目标。当前，随着各项扩🗺消费政策、活动的持续发力，上👓海商圈活力焕发，为城市经济注入了🙋新的动力。　　“一流商圈🌑是城市形象的闪亮名片，是城📰市活力的重要体现，也是支撑经济高质🐟量发展的重要🔁引擎。下一步，我们将从规划布🍨局、业态模式、消费环境、管理机制等方面🍴，加快打造❔万商云集的全球顶级商圈，更🔜好提升城市能级和核🏁心竞争力。”张国华说。(完)赶快行动吧！复式不断升级，错过会员价0元体验🤺你可能后悔3胆年调查|“北京家政”首批219人持证上岗，到底考核什么？　　近日，北京市人社局🅰举行“北京家政”技能品牌发布仪式🔙，219位家政服务从业📮人员获得首🕺批专项职业能力证书。　　北🎆京市职业技能鉴定管理中心相关负责🕯人表示，家🌷政服务细分领域专项职业能力考核标🔙准在北京落地实🍤施，推动实现“持证上岗”“扫码亮证”，将助力家🥄政服务从业人员规范化、职业化发展。　　老年人照护001号🌥证书如何拿到？　　“真没想到，第一节课是学习洗📟手。”在慈爱嘉🌅职业技能培训学校里，家政从业者李倩一✒边说，一边演示了“七步洗手法”的动作要领。　　李倩是甘肃人，5年前进入慈爱嘉，从实习生做起，成长为居家⛺养老清洁业务负🐁责人。今年，她参加了北京市🍳组织的家政服务从业人员📝专项职业能力👟学习和考核，属于跨专业到了“老年人护理”专项。　　“我的想法是能🌧多一项技能，成为复合型⬆服务人才。”李倩说，在慈爱嘉的理念🌎中，有一👌个核心思想是“把企业办成🛩学校”，各个岗位🌌的同事都在持续学习。和她一起参💕加此次培训考核的，除了康养部门、清⛏洁部门还有客户服务部门的同事。　　“每一项课程都非🐩常细，就拿拄拐走路来说，都非常讲究。”李倩站起身，右手模仿拄拐动作，“首先要调节拐🙈杖高度，要与老人的髋关节平行，这样才更方便🛂发力。其次，要注🔃意迈腿顺序。”她假设自己右腿🦏是健腿，左腿是患腿，就👶应该教老人右手拄拐，先迈拐杖、再迈患腿、然后迈健腿……如此循环。　　“具体的细🎢节还有很多，怎么扶老年人🕓从床上起身，怎么给老🌮年人洗头，怎么🌞进行心肺复苏等等。每一项💙还都要考虑老年人的心理。我以前做清洁，挪动的是冷🔄冰冰的家具，现在是活生生的👁人，所有动作都要考👅虑到老人的舒适，需缓慢🐍且不断沟通。”　　考试从4大模块中抽题，除了实操，还有一项叫通🐲用素养，李倩要通过手机🍂与AI对话，处理一起突🤯发事件。题目大致是：“失智老人🚶坚称你拿走💬了她的手机，你接下来应该怎么处理？”　　“这些题♍目都是从真实案件🔼中提炼出来的。”李倩说，面对失智老人，首先千万不能急，语气缓和，不要上来就说“我没拿”，而是安抚情绪，引导老人回忆。比如：“奶奶，您刚🐐才去过哪里呀？”然后慢慢地，帮助老人找到手机。　　李倩最终顺🚪利通过考试，成为“北京家政”技能品牌“老年人照护”专项职业能力“001”号证书获得者。她现在已经能够带着🌨证书，上岗服务了。“姜奶奶您好，我来给您✊量个血压。”在慈爱嘉📯银杏舍长者公寓，李倩为百🏪岁老人姜奶奶测血压，“嗯，数值不错，您好着呢。”　　“嗨，可不嘛，啥也不操心，好着呢。”姜奶奶耳聪目明，跟李倩拉着家常，“人啊，就是这样，都别操心，放宽心，谢谢闺女！”　　“育儿小白”的🏡充电成长之路　　49岁的邢海玲，7年前还是一名“育儿小白”。当时，儿子升入📡高中住校，她有了闲暇时间。为了多挣钱，邢海玲🏀从老家来到北京，在北京爱🔶侬家政开启了育儿嫂🎱的职业生涯。“刚开始以为这🦇工作挺简单，反正带过🈺自家孩子，觉得只要有责😮任心就能干好，没想到这里面门道多着呢！”　　参加岗前培训时，邢海玲惊讶🚽地发现，自⛄己的很多育儿习惯都🤱是不科学的。“比如，把尿其实对孩🏃子不好，换尿不湿的🏇时候脚提🍭太高可能损伤孩子脊柱，辅食也不是🎦吃饱就行，还要讲究营养均衡。”　　邢海玲一边🚎恶补理论知识，一边练习实操技能😇，但七天的培训显然远远不够🍴。“只👯能算是把东西先装进肚子里，后😨面还要有个消化过程。”令邢海玲🔠感到庆幸的是，北京爱侬家🏓政每周都会🏊组织免费培训，让她有了🚐继续学习的机会。　　前两年，邢海玲🏀照顾的一个宝宝喝奶时因🔆速度过快出现呛奶，“孩子突然🤓就发不出声音了，情况十分危急。家中只有💕一位老人，吓得手足无措。”邢海玲🏙立刻想起培训时所学的婴📠幼儿海姆立克🉐急救法，沉着冷静地按照规🚯范步骤操作，短🍂短数秒钟就帮宝宝化解了危机。“要是没经过专😼业培训，我肯定也慌了，后果不堪设想。”　　除了生活照料和保🥥健护理以外，邢海玲🔦还将早期教育融入日常照护中。在做安全🔝教育时，她把🐜绘本和实物结合起来。“孩子好奇心强，总想把🎗手伸到车窗外。我就找来一根树枝，给她演👺示车窗关上时树枝会被夹断🚱，这样再拉她的手🔦过去时，她自己👱都知道不可以。”　　带宝宝出门遛弯🧣时，邢海玲✍也会积极与孩子互动，“让宝宝用手扇一扇，感受什么是风，引导她看🐡树叶被风吹动的样子，再去闻一闻花香，告诉她那些都是🍪什么颜色。”邢海玲🎌欣喜地看到，大量的语言输入为孩🤔子日后的语言发💪展打下坚实基础。　　为提升大运动能力，邢海玲🍘经常创造机会让😟孩子多爬多走。“刚开始学蹦🕧的时候，我会找来软垫，带着宝🕔宝一起做动作，平时也👳鼓励宝宝练习蹲起，增强腿部力量。”在锻炼精细🧥动作时，邢海玲找来瓜子，引导孩子💭尝试逐一捏起，“早期教🍋育可以融入生活当中，随时随地开展。”　　每天🦃晚上忙完以后，邢海玲还会🤸专门拿出一小时的⚓时间给自己充电，“我买🎾了很多关于婴幼儿辅食和婴🏇幼儿心理方面的书，希望能进一步提升专业素养。”在这🚤次婴幼儿照护专项职💒业能力考核中，邢海玲凭借过🙀硬的实力，成为全🛄市首批取证人员。　　拿到😪证书成为必须跨过的及格线　　作为北🆕京爱侬家政母婴运营部主管，刘茹参与了👲此次婴幼儿照护🤳专项职业能力考核培训😼教材与评🈵价标准的起草工作。护理专业出🔏身的她，曾有6年🌨妇产科工作经验，之后又在高校⏭教授护理专业10年。进入家政行业后，她发现以往🥔婴幼儿照护的〰考核与实践存在“脱节”问题。“育婴员国家职业标🎌准已经多年未更新，无法满足当😫下市场需求，考核又是以理论🥧为主，很多育儿嫂会🥜答题，但不会操作。”　　经过反复推敲，刘🦖茹与团队成员决定在🕴国家育婴员五级标准上，选择性地融入中、高级内容。“特别是在🔙意外伤害的预防和处理模块，专项职业能力考🌖核🛁有了更高要求，因为这些直接关系到🏹孩子的生命安全。”　　此外，专项职业能力考😵核打破了以往“重理论、轻实操”的弊端。过去家🛩政员靠刷题就能通过，60分就算达标。现在全程围绕实⛔操展开，包括生活照料、保健🙆护理和早期教育三个模块，及格线也提👥高到70分。“比如考‘婴儿沐浴’，不再是问‘水温应该是多🐢少度’，而是让家政🍰员现场用冷🏥水和热水调配出37到40度的洗澡水，还要📸规范完成沐浴的整个流程。在操作的🍈严谨性上，就连👘冲奶粉时奶瓶盖的🛵摆放都有要求，因为⚓这些细节都会关系到🍬孩子的健康。”　　慈爱嘉职业技能🍾培训学校负责人🚒赵磊告诉记者，专项职业能力🆓证书的诞生，给整个行业带来很大🎱变化，“就拿🛐我们主导开发模🙉块培训教材和题库的‘老年人照护’来说。有了证书，首先就提🚏高了信任度。以后消费📈者见到这本有💗政府背书的证书，就是家政人🤕员水平的体现。其次，能🍻带来整个行业的升级，考取证书成为从业者🐼必须跨过的👔及格线。没到及格线，可能意味着🍙你未来没法进行服务。”　　赵磊说，参与💔教材设计和题库开发时，慈爱嘉把16年来在北📼京服务20多万家庭的经验🛫进行了总结。“找出反馈的痛点、难点，再跳脱出来，以从业者的角度去♿考虑培训内容，哪些是原则性、必须掌握的。”就像开🏓篇第一课讲洗手，也是经过反🦉复推敲后确定的。　　“服务行业中，最复杂的⛵其实是与人沟通，让服务对象满意。”赵磊从过往工作🧦中总结，“家政从业人☔员通过北京人社的此次培训掌握了📠初步的技能后，未来，还需要不断地☕提升素养和专业技能，才能应对💫不断变化🔩的市场和老年人个性化的需求🐚。”　　记者：孙毅，宗媛媛

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袁崇焕/徐婷/卢德铭/易慧

（青岛日报／观海新闻记者 占旭刚）