商丘网：根据记者夏川🏯純获取到的最新动态，微信福利视频8群将于2025年08月25日在商丘网举行隆重的开幕🤽仪式。创新的支持管理

　　夏天是吃水🧞果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛🍊夏的标配。这些香🐸甜可口的时令🤛水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎👒么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口🎯又解暑。

　　很多人喜欢吃冰🤼镇西瓜👜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇📼西瓜可能会〰刺激食道，造成食道或胃黏膜🍋损伤。专家建议，冰镇西瓜最好🚜在室温中放置一段⭕时间后再食用。

　　1 什么时间吃😞西瓜更合适？

　　专家建议最好在两餐中间，在早饭后或🧦者午饭后两到🐰三个小时食用，或者是🏌在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果当天食用不完⛳，可以放到冰箱里🌬边冷藏，但建议不要😋超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的闷🔚响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一🧐样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具🏖有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维生🔭素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季🐉汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有🆑哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的人群；

　　膳🌨食纤维含量丰富，有益于肠道健🐄康且能稳血糖；

　　抗氧🗺化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么🛩选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患🧢者和消化👙功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过🧦敏的应优👿先选择油桃或者去皮🖨后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫😝色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的🖍香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不🐈算突出。虽说山竹的抗氧📘化性较为突出，但主要归🏟功于山竹皮，但正常情🦐况下吃山竹🖖的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底😛部都有花朵形状的脐蒂，仔细数🍼一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果肉🔈的瓣数了。所以，购买山竹的👃时候，一定要🤦选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选🎀果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为🍼紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹🐶果壳其实是较软的，捏一捏会有🤴弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来💿像红薯，但🐢其实它是一种水果。雪莲果😕肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸🚹荠的感觉。

　　说到雪莲🏵果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果🐪块茎中几乎不含淀粉，低聚果🚻糖是其主要的糖类物质，占果实干物❇质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫😲作果寡糖或是蔗果低聚糖，属🎷于益生元的一种，是功能性低聚🈺糖，也是📟一种非常好的水溶🏴性膳食纤维。

　　当我们👄摄入低聚果糖后，它会被肠道中的有益菌利用，促进🏦双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥✒调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一✏项动物实验发现：以患有糖😆尿病的大鼠为试🌡验对象进行研究，证明了雪莲🌘果低聚果🔴糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太💛多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多🙅吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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青山美咲/松本明莉/北山あやか/Eva Tender

（青岛日报／观海新闻记者 夏川純）