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直播吧07月24日讯 刚刚，巴萨队👽长特尔施特根在个人社媒🏳上宣布将接受背部✨手术，预计恢复时间🎬三个月。

此前，特尔施特📏根就队内定位问题与俱😪乐部陷入僵持，球员不愿转会离队🔨，并表🗞示愿意争取主力位置。

而在今夏转⛸会窗这个时间节点，特尔施特根🍾因手术长期伤缺，薪资空间被腾出，将为🤒巴萨的财政情况带来极大改善。这对于仍因超出⚽经济“公平竞赛”规则而无法适用1：1规则注册球👸员的巴萨来说，将使再次开启使🏐用西甲长期伤👳病条例成为可能。上🐹赛季当特尔施特根遭遇膝盖📁重伤时，俱乐部就曾这样做过，并用其80%的薪水紧急注册了什琴🏔斯尼。

目前，俱乐部🚀夏窗引进的两名新援：霍安-加西亚和租借🍃加盟的拉什🍢福德还没有得到注册。据《马卡报》消息，特尔施特根🕶伤缺所释放的薪资🏭空缺将优先用🤥于霍安-加西亚的注册。

什琴斯尼也尚未注册，由于👶特尔施特根80%的薪水将用于霍安-加西亚的注册，什琴斯尼的情况🔥将在之后🚠通过其他计划中的🎐财务操作得以解决。

对于连续几个转📊会窗都面临球员🍛注册困难的巴萨来🍏说，这无疑是一条🐲好消息。

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阿富汗临时政府的“国际承认进程”

近日，在湖北省恩🏆施土家族🖐苗族自治州恩施市屯堡乡，清漂💋工人刘景照正在清理🍧清江内的漂浮物。连日来，恩施市普降大🚻雨，清江江面的漂浮物增多🏃，当地政府组织🌔人员加大河岸保洁、河道清漂力度，确保“一江清水🙋向东流”。清江是长江一级🍊支流，全长423公里，古称夷水，发源于恩施州利🛵川市的齐岳山。图为👲清江恩施市屯堡乡段。张远明 摄 图为清漂工🙍人正在清理清江内的🤜漂浮物。张远明 摄图为刘景照正🐀在清漂。张远明 摄🧢图为清漂工人正在清漂。张远明 摄图😱为当地加大河道清漂力度。张远明 摄【VIP值不值开】反物质日韩欧美3级片黑市暴涨316倍！Chanel Kiss：快来看🆘片不迷路获取4克可买下长💝庆桥镇央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多🐽或少会陷入到情绪内🌘耗中，如何跳出🚤情绪的牢笼，成为♊心理健康的重要课题。　　应用心理学博士、二级心理🍙咨询师廖春岭告诉记者，情绪内耗指🐌的是对同一件事反🍒复想、反复纠结，与自己的🌨情绪与念头对抗，耗掉🚕大量注意力和情感能量，却很少转化为有效🧟行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪🏾的方式’出了问题。”　　为🛏什么你会陷入情绪内耗？　　关于情绪内耗形😦成的原因，廖春岭将其总📴结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和🏂评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值🧒冲突与边界不清，想讨好他人又想保护🍕自己；　　4.信息过载、睡眠与🚨运动不足，使大脑🍘更易陷入过度思考。　　情绪内耗🚋的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是👖处理情绪的方式不当，其典型表🏇现主要有以下几种：　　1.反复担🤸忧或反刍，同样的问题在脑🥫内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美主义🐫，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧😶张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价💲过度敏感，一句话就反📟复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对🙁想法进行好坏评判，只💎观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻🏴腔，保持专注，每当思绪飘🐯走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出🌥现的内耗模式、诱发事🧒件和核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当🚪时脑海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉🆎？当时💈做了什么或想做什么？当你能抓住内🍟耗的根本原因，看清🖲事情的矛盾点，内耗或🦕许会有所缓解。　　Step2：学会接纳✨与自我关怀　　请像🐚对待处于困境中🦃的好朋友一样对待自己，向自己伸出援手。认识到🛅自己正在经历的痛苦，是真🏦实且值得被关注的，意识到所🎧有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不🍱是唯一的一个。接纳不完美，包容❇自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内耗的🌒事情，增强分辨力🦇和执行力十分必要。首先区分哪些📓自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同💣时制定下一步行动的具🍾体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下🧛相关资料”“直接问对🎻方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上摆🚥脱内耗，关键在于改🏭变认识事情的模式。可以记录🐶情绪日记，从中找出反📎复出现的、引发强烈😣负面情绪的核心问题，比如“我必须被所有人喜🥥欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信🧠念替换旧信💡念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对我的项💦目有意见，不😰代表否定我的全部价值，让我们看🤮看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清🎾什么是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别👭人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情🤐绪内耗不是消除情绪，而是学会在内心风暴中心建造🏳一方安稳之地。察觉到🌁内耗并选择放下，把注意力🤞从思绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚步，以行动克服🍦情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。Kiara Mia发布《中国驻洛🐝杉矶总领事馆提醒领区中国留学生🏰注意美方入境要求》讲座回放，限时开放。长沙晚报8月19日讯(全媒体记者 刘俊)七夕佳节即将来🎬临，记者19日从市🥈民政局获悉，全市各级民政部门将在8月29日农历七夕佳节开展🏏系列活动。值得注意的是，当天，在各区县(市)任一婚姻🏴登记处领证🐰的新人即可获赠全新🧝升级的超大结婚证，数量有限，先到先得。　　8月29日上午9点，由长沙市人民政府主办，市民政局、湘江㊙新区民政和社会保障局、岳麓山🧤风景名胜区管理局承办，各区县(市)民政局、长沙市福利彩票发行中🥝心协办的集体🦉婚礼将在🐴桃花岭公园举行，现面向社会公开🕟招募50对新人，届🎺时将免费享一站式国🤴潮婚礼服务，由专业团队🕺为新人量身打造国潮✈妆发与服饰(当日使用)，全程安排摄🛩影摄像跟拍，另外🎽还有专属新婚大礼包相赠。不仅如此，现场还将设置🈺国乐迎宾、浪漫红毯秀、庄重传统婚礼仪🏻式等，以及特邀🕋金婚嘉宾分享数十载婚姻智🍻慧。　　在浏阳河婚庆文化⛓园，芙蓉区将开展💍绿荫暖心新人欢、漫步鹊桥执婚证、玫瑰插花靓🚑丽树等活动，在草坪上面对婚🦍庆园雕📸塑设立摄影点，在🛒登记处正门铺设蝴蝶🔒点缀式鹊桥，新♒人漫步鹊桥步入登记处领取👲结婚证；在登记🖇处大红喜后方绿树和宣传廊配上自⛔取玫瑰花，持证配送伴😞手礼包。　　天心🎻区将在天心区政务服务中🍓心和天心阁💗开展两大活动。其中，在🌃天心区政务服务中心设置四大专业咨😕询区，政策咨询区为新🐤人解读新婚姻登🍧记政策，宣传文明婚俗新风；法律咨询区有专😛业律师解读《中华人民共和国🕌民法典》婚姻家✍庭编等法律法规；婚姻家庭辅♓导咨询区为新人🆙提供婚前适应性测评、冲突调解技🗄巧指导等婚姻家⭐庭辅导咨询服务；婚育健康咨询区则普及🧕婚检和优生🍊优育知识并发放相关宣传🍯资料和物品。在天心阁开展七夕🔘国潮奇遇记🎻交友联谊活动，包含🥧国潮主题互动+情景游园会+趣味打卡、时尚汉服换装、古装NPC花样巡游等，让新Ⓜ人和嘉宾多环节沉浸式感受🃏古典浪漫。　　开福区将在婚🌴姻登记处的大门入口处🚻设计“鹊桥相约·今生同行”拱门，通过鹊桥、同心锁等符号融合“文明新风尚”元素；邀请新人现场填写🎏《新婚角💹色转换小测试》，领取幸福指南，获取个性化🚋婚姻建议；推出“时光信箱”，新人写下🕳对未来的寄语，由登记处保管，周年纪念😻日可领取。　　雨花区将在婚姻🚃登记中心颁证大厅、雨花区市民🔀之家前坪布置浪漫场景，举行🚂中式集体颁证仪式，并为😠新人赠送文明新风礼品。　　长沙县将于8月25日至29日在婚姻💨登记中心、乐运魔🧙方运动场馆开展七夕甜蜜良缘🥎市集和潮✉酷主题婚礼仪式，将运动和💊婚庆进行融合，给予新人新体验🔵。　　望城区将在八元堂、芦江阁、楚河🆒码头等靖港古镇的核心景🐯区举行国潮婚宴，并在长沙地铁4号线的溁湾镇🌴站至罐子岭站举行🕦接亲仪式。　　浏阳市将在🐢婚姻登记中🥢心一楼大厅设置七夕主题颁证🕍背景墙，邀请合唱团队，演奏浪漫的💾钢琴曲；现🔻场设置签名墙和打卡点，并发布⏮文明婚俗倡议书等。　　宁乡市将在👢宁乡市民之家婚姻登记中🏀心开展婚前健康📎知识讲座、婚前心理团辅、移风易俗宣传、集体颁证仪式等；宁乡福🔰彩还专门为新人订制💈精美小礼品，赠👞送刮刮乐彩票、购彩代金券。

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（青岛日报／观海新闻记者 原芳江）