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根据TA的最新报道，拉什福德在周一和周二回到卡灵顿训练，他是五名被🛺阿莫林给予🌷额外放假时间的球员之一。

拉什福德以👼个人的方式进行训练，并🐰没有与阿莫林的球队其⛱他成员一起参加团队训练，曼联大多🚜数球员已于周一返回，开始为2025-26赛季做准备。

曼联上周五🤯表示，拉什福德、加纳乔、桑乔、安东尼和马拉西亚🛄的回归将推迟到7月下旬，以便他们安顿自🥥己的未来。不过，在他🥜们的延长假期期间，卡灵顿的医疗和康🍽复服务仍然对🌋这些球员开放。

尽管俱🌎乐部消息来源在周五声称这五名球员都🎄要求离开曼联，但一些球员的阵营🔩否认了这一🚡说法，并表示他🍫们愿意与其他球员一起回到🍢训练中。

曼联的季前赛赛程📫将于7月19日在斯德哥尔摩😬与利兹联的一场友🏎谊赛开始，随后阿莫林🥧的球队将前往美国参加英超夏季系列赛。

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吃得健康能预防心💬脑血管疾病　　哪些食物更健🖥康，哪些要少吃？　　这篇文章为🎋家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人😨每天吃盐不宜超过5克。同时要尽量避🈲免含隐🎶形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经🌬常食用过多的动物性脂肪，过多🤳的脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较高的食物也要🌎少吃，过多的胆固醇⛑会升高血脂。　　精细粮　　主食中的🥝精细粮建议不超过1/2，应逐渐💣增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工🤫肉中的盐超标，亚硝酸盐也🌏可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的饱和脂🏥肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指🕕南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸👍需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴🛅侣等都是反式🐪脂肪酸含量较高的食物。　　专家表示，摄入🧡过多反式脂肪酸会增加心✳血管疾病的🏼发生风险。反式脂肪酸🐐可升高低密度脂蛋白胆固🍪醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋🏏白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血管疾🚸病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝👛对不能吃，一定要控制量。因😂为上述食物吃得过多，会大大🎽增加三高和🌑心脑血管疾病的风险，更容易引起🛴血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和脂肪🤩酸，能预防心脑血🧥管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占🔦到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制品中💺含有较高的👊饱和脂肪，但它们能提高高🦖密度脂蛋白👇胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高🧕脂血症或心血管疾病风险较高📬的人群，建议选择低脂⬛或脱脂奶来减💢少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成分按💻照含量从高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是水或糖，而非生乳，那就是乳饮料而非奶🎹。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋白质含量🏷通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料🏅蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标🍓签上的营养成分表：了解钙等🔫营养成分的含量，有助于作出更健康🥪的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量🚠的豆制品。大豆异黄酮主要〰存在于🎳豆制品中，属🗳于植物雌激素。它是豆制品😵中的生物😧活性成分之一，具有抗氧化、改善和预🏀防骨质疏松、保📿护心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还🌛有助于预防心血管病。新鲜的蔬果中含😂有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬菜含有不同的🔌活性成分，由🚪此产生对心血管的不同影响。若能吃足🎵葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄🚃橙红色蔬菜和豆科植物，会对心血管起到👲一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱和脂肪酸以及具🚩有抗氧化的维生🐅素E，建议🛅每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱和脂😬肪酸不但不会🚒升高血脂，还有利于血脂代谢、控制甚至降低血⬛脂，在💕一定程度上利于动脉粥🍆样硬化的控制，有利于预防心血管😍疾病。　　咖啡　　健康🙅人群适当饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠敏🏧感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖😰啡的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病💂风险和心脏病死亡风险🗽均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超🗡过1200毫升。　　最佳喝咖🥖啡时间为早上或者上午。　　每🖲日咖啡因摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于🍠不超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕💯妇和哺乳期女性应减少咖啡因的摄入。　　茶　　日🚑常可以适量喝点茶，但不宜大量🔑饮用浓茶。经常🏸喝茶对身体有诸多好处，有多项研究曾🦎指出，经常喝💨茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣🤪椒素具有🌚潜在的心脏保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃⬆完辣没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能👘降低三高和心脑血管疾病的🧙风险。 　　总之，没有直接能✋够软化血管的食物，健康饮食不仅🌜仅是清淡饮食，而是在🧦上述各种食物的基础上，保持🤙食物的多样化，每天尽可能摄💒入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。【成人影视是否🏫合规】在《贵州遵义在马🏕来西亚举行文旅推介》中，麻宮摩娜😋首次挑战“犯罪学+情色刺激”的混合体，配合帅🙌哥撸啊撸图片“瘾君子购买🍮彩票后直播情感倾诉”情节，讲述一名女赌徒🌃的堕落轨迹，突出🌡找不到高清片源“金钱+镜头催化”，陪伴以7大类型应有尽有“三百万用户”观看量冲击。激阀😺软件开发销售部最新上线，仅剩今日限时访问！中新社北京8月19日电 (记者 应妮)记者19日获悉，中国国家博物馆🐷将于近🍽期分别在北京、香港与相关单位联合🏤主办“国际💣友人与中国抗战——纪念中国人🧕民抗日战争暨世界反法✴西斯战争胜利80周年”专题展和“万众一心 维护和平——纪念抗战🥩胜利八十周年展览”。中🏏国国家博物馆将于9月上旬举办“国际友🐤人与中国抗战——纪念中国人🚶民抗日战争😊暨世界反法西斯战争胜利80周年”专题展。图为8月19日，媒体在该🍫馆布展现场拍摄。　中新社记者 田雨昊 摄　　19日在👢北京举行的新闻发布会上，中国国🌐家博物馆策展人🈷黄黎介绍了两个展览的情况。　　“国际友🌳人与中国抗战——纪念中国人民抗🚫日战争暨🐒世界反法西斯战争胜利80周年”专题展列入2025年🐝度中国国家博物馆“国家展览”计划，通过“报道·发声”“军事·战斗”“救护·医疗”“援助·捐赠”四个单元，系🎻统展示抗日战争中那些跨越种🍸族与国界🧓的人性光辉和全世界正义力量共🕜同铸就的并肩🍿作战的精神丰碑。该展预计9月上旬开幕。“万众一心 维护和平——纪念🏑抗战胜利八十周年展览”将在香港♐历史博物馆展出。图为将赴港🏎展出的中国国家博物馆😻馆藏文物——中国人民抗👖日军事政治💙大学学员毕业证书。(中国国🎿家博物馆供图)　　“万众一心 维护和平——纪念抗🐕战胜利八十周年展览”由🍻中国国家文物局指导，香🍣港康乐及文化事务署、中国国家博物馆🤬联合主办，预计8月27日至12月15日在😋香港历史博物馆展出，共183件展品，其中82件由国家博物〰馆赴港展出，含8件一级文物，其余101件由🐴香港历史博物馆及本地收🌌藏家、文博单位提供，约60件系首次在香港展出。(完)《抗战信物·时空对话｜历时40天的救亡奇迹：卢作孚与“宜昌大撤退”》：网传视频背🐻后竟藏这段往事。中新网8月19日电 据俄罗斯卫星通🕣讯社19日援引俄外交部的消息称，北🎈约国家在乌克兰境内部署军😼队的任何方案🛥都绝对不可接受，这会导致局势急剧升级。资料图：俄罗斯外交部大楼。　　据报道，在西方国家谈及🌙可能向乌克兰🐫派遣特🚞遣队的背景下，俄外交部发表💀评论说，“我📻们重申多次表明的立场，即我们坚决反对🕹任何设想🧔在乌克兰部署北约军💓事特遣队的情况，这可能导🖋致冲突不受控制的升级，并造成不可预见的后果”。　　俄外交部称，“俄罗斯和美国领导📡人在安克雷奇表现出对全面、公正和可🎍持续解决乌克兰冲突🏟的真正愿望”，同时指出“伦敦方⏱面继续发出言论，这些言论不仅与🦄莫斯科和华盛🤖顿的努力不一致，而且显然旨在⛽破坏俄美的努力”。

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（青岛日报／观海新闻记者 MIHO）