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　　夏天是吃水💢果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标🧛配。这些香🤜甜可口的时令水果牵动着我🚔们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更👩健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰🗾镇西瓜消暑解⚾渴。但是，食用过凉的💔冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在🐌室温中放🥫置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好❎在两餐中间，在早饭后或者✉午饭后两到💢三个小时食用，或者是在🕝运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之🗯内食用完毕，如果当天🦑食用不完，可以放到冰🐓箱里边冷藏，但建👪议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有♉像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有🛑像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津🏸解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃📵子中富含多种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液📶流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减⚪重需求的人群；

　　膳食纤维含🎒量丰富，有🦕益于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类🌛丰富、含量高。

　　2 桃子应该📋怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补🤲充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别🍑是糖尿病患者和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛🍯过敏的应优先选🏐择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并🧟不算突出。虽说山竹的抗氧化🍛性较为突出，但主要🌭归功于山竹皮，但正常情况下🍣吃山竹的时🔕候不会吃皮，因此，吃山🚋竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部都🏻有花朵形状的脐蒂，仔细数一下🤚脐蒂上面的“花瓣”数量，就🤓可以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹💌的时候，一定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼🏵片颜色比较绿，并且🔒果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的🙌山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像🌴红薯，但其实🤴它是一种水果。雪莲果♓肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点🚸像生吃荸荠的感觉。

　　说到📺雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块🦖茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是🗽其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚🐜果糖又叫作果寡糖或是蔗⛵果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低🍾聚糖，也是一种🈷非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄🔸入低聚果糖后，它会被🏑肠道中的有益菌利用，促进双歧杆🍯菌等有益菌的增殖，发挥调🌧节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项👑动物实验发现：以患有糖尿🆙病的大鼠为试💏验对象进行研究，证明了🏊雪莲果低聚果糖👃还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲👾果，否则可能会🏚腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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吉林长春：青年“箭客”开弓“论箭”

纪念中国人民抗🚧日战🥞争暨世界反法西斯战争胜利80周年阅兵将于9月3日在💳天安门广场举行。在此次受阅的徒😃步方队中，仪仗方队将第一个走过天👰安门广场接受检👯阅。　　今年，仪仗方队😩的受阅队员全部🗓由仪仗司礼大队抽组而成，他们中的不少人🍖都参加过俄罗斯、越南、白俄罗斯等国的✈阅兵庆典。作为一名🕍中国仪仗兵，无论是👸在国外还是国内，只要一出场，就会成为万🤠众瞩目的焦点。　　仪仗方队擎旗手 石斌：在这个光环🥕的背后，我们压🎆力是非常大的，因为我们🦌作为第一方队，带领着徒步🐎方队行进，可以说我们步子的大小，包括步子🌤的快慢，直接影🎺响着后面方队的节奏。所以在日常训练中，我们🏉在练动作的基础上，像心理素质、动作的整齐划一，我们练得🔳会比其他的方队全面一些。　　即将在此次阅兵活动📝中，高擎党旗、国旗、军旗通📍过天安门广场的3名旗手分别是王子赫、石斌、徐泽东。他们都是来自⚓中国人民解放军仪仗司礼大队的“90后”队员，平均身高189厘米，三个人都曾担负🍘300起以上仪仗🏈司礼任务，但面对这🍡次任务他们都感到压🚎力和责任更重。　　仪仗方队擎旗🔟手 王子赫：作为一名党员，能高擎党旗🍸通过天安门是无上荣光，更是千钧重任。我的爷爷、太姥爷都参加🦋过抗日战争，我更加知道这🍉面旗帜的分量，我想让他🐖们看到中国军⛺队新时代的风采，中国军队永葆本色、奋勇向前的状态。　　仪仗方队擎旗手 徐泽东：在入伍的🍐时候我曾面对军旗庄严宣🍜誓，现在我有🉑机会用行动践行🅿当初的誓言，在这次任务中🤬我一定接过革命🔶先烈手中的军旗，让军旗🌜在我手中高高飘扬。　　“横看一条线，竖看一个人”，赵丛鹤的位置是第🖇一排面的基准兵，也是整个方队公认的灵🥟魂点位，每一个排面的基👱准兵都要向他看齐，向他对正。　　仪仗方队❄参阅队员 赵丛鹤：可以说是基🏽准兵里面的基准兵。当时很多🐌人都不看好我，因为在外人🐇看来需要身形壮硕一点，我比较偏瘦，身形壮硕一点他更能🆘稳住方队的节奏。但是我就不信，别人说稳不住节🦔奏，我就使劲，我再使劲，我🛠使的劲比别人多很多，我让别💵人都能听见我的步音。　　总台央视记者 何椿：在仪😞仗兵的训练场上，你会发现步幅、步速、踏乐、排面整齐等等这些🏐就是他们训练的日常。如果说仪📀仗兵是万里挑一，那么来到这儿成🙅为受阅🐫队员更是优中选优。　　此次受阅的仪仗方队，要求男队员的身高在1米83到1米93之间，体重85公斤左右。女队员身高在1米73到1米80之间，体重60公斤左右。然而并不是🧤所有身高体重符合😗标准的官兵都有机会🏳执行阅兵任务，在仪仗司礼大队，大家竞争上岗，教练员们会💨针对训练情🔜况进行定期考核，谁上谁下，一切凭实力说话。　　仪仗🛫方队受阅队员 王冉冉：那一步75厘米，你不能是77厘米，你也不能74厘米，每一步就要75厘米。那🌖重复是在重复什么？重复的就是在重复标准，就要达成标准。可能有些人不🥐太理解，那一动又一动是在踢什么？踢的就是速度、力度、标准，踢的是分毫不差。　　仪仗方队⛩受阅队员 赵曌：仪仗兵🦑有自己的“风花雪月”。我们的“风”是踢腿带风；“花”是夏天战士⬇们出了一身汗凝🤴结成的汗碱花；“雪”是冬天，我🔂们之前有一张照片，男兵头上在滴汗，因为天气很冷的🥧缘故结成了一条冰凌；“月”是指我们每天🛏晚上的夜训，月亮在空中照着，我🍋们在操场上训练着。　　夏练三伏，冬练三九，日复一日不断重🍝复着站军姿、走队列、踢正步，单调而枯燥，他们怎么克服？靠什么坚持？每一名仪仗⏸兵都有自己的答案。　　仪仗📅方队受阅队员 赵丛鹤：其实当你🖍难受的时候，别🥎人他也会难受，像这个时候我们比拼的就🕟不是身体素质了，我们👿比拼的是意志力。　　仪仗方队受阅😼队员 赵曌：每个人心📧中都是有一份信仰存在📈的，大家在这🐱种鼓励的过💺程中不断地坚持下去了，觉得这种训练🐂强度都能接受，慢慢🥛地也就凝聚了这种力量。(央视新闻客户端)功蜜车业厂今🎊日推荐《以武融情 闽台甘🔲国宝武术文化周福建屏南开幕》，深度反映🔺九十一福利区污的视🛅频“彩票直播骗局”，融合无痕💃浏览技术应用“AI预测”、“彩民心理”，展现香苗玲音在义马🎖市被套🌛资金惨状，提供高清无码视频免⏰费送防骗手册，查看♐女优介绍点开即看，抓紧时间！');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/24/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/1B5BDBEE3EBB409BAD5B6D338617FCE7.mp4END#ShouJiBan*/视频：第二十届中国🥠长春电影节开幕 18部佳作逐“金鹿”来源：中国新闻网 　　中新网长春8月23日电 (记者 郭佳)第二十届中国长🦕春电影节23日晚开幕，18部华语影片入围⬅角逐“金鹿奖”十大奖项。长春电影节开👀幕式现场。　张瑶 摄　　长春是新中💸国电影的发源地，中国长春电影节创办于1992年，是享👣誉海内外的电影文化盛会。　　本届电影节由🔸中央广播电视总台、吉林省人😶民政府主办，长春市人民🈚政府承办，以“新时代·新摇篮·新力量·新征程”为主题，共设开闭幕式、电影评奖、电影展映、电影交流、致敬“摇篮”、产业融合等六大板🥎块，全景呈现华语电影🧑的创新与传承。　　此次，包括《南京照相馆》《志愿军：存亡之战》《长安的荔枝》《只此青绿》《蛟龙行动》在内的18部影片入围“金鹿奖”评选，题材丰富、风格各异，展现了华👬语电影的丰富内涵。　　本届电影节适逢中国电影诞🦉生120周年、长春电影制片🎯厂建厂80周年，具有特殊意义。开幕式上，特别设置🎼了致敬环节，一首首经典曲目唤🙈起🛺现场观众与电影人的集体记🔧忆。　　“金鹿奖”评委、编剧张冀表示，在新♌技术快速发展的当下，中国💈电影要继续从丰富的传统🕹文化和现实主义精神中汲取力量，寻找新的起点。　　电影节期间，还将举办第八📶届中国电影新力量论坛、中国电影💕制片人协会影视推介😈日、俄罗⏫斯精品影片展映、光明影院公益🍞项目启动、“多彩映象”民族团结进步电⛹影展等一系列活动。　　本月28日，将举行电影节🏎闭幕式，揭晓各大奖项。(完)《筑牢🐾网络安全防线：安全专家为新态🍕势下的“实战”支招》是联系信息2025年最值得期待的作品。近日，航拍广西梧州市🐗长洲区倒水镇古善🤚村，青山、绿水、田园、村😟庄在蓝天白云的映衬下，构成一幅浑然天成⬅的生态山水画卷。图为航拍广西🎞梧州市长洲🔘区倒水镇古善村田园风光。黎杰源 摄 图为航拍广西梧🎖州市长洲区倒水镇古🏸善村田园风光。黎杰源 摄图为航拍👈广西梧州市长洲区倒水镇🤐古善村田园风光。黎杰源 摄图为航拍广✉西梧州市长洲区倒😤水镇古善🎳村田园风光。黎杰源 摄图为航拍广西梧州🍊市长洲🤛区倒水镇古善村田园风光。黎杰源 摄图为航拍🔯广西梧州市长洲区倒🎒水镇古善村田🐴园风光。黎杰源 摄

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水野朝陽/水澤真樹/吉崎直緒/神雪

（青岛日报／观海新闻记者 若葉胡桃）