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　　中新网🌹乌鲁木齐7月22日电 (史玉江)“距离2018年来新疆已过7年，再次来到🌀这里有满满的亲切感。这次带24位大学生🌚从台湾飞越3600多公里，与新疆的伙伴⛽开展为期9天的活动，很期待。”21日，在2025全国🌮台联第二十二届🔺台胞青年千人夏令营新疆兵团🏇分营开营仪式上，台湾中⤵华青年交流协会带队老师吴旻😳芳表示。

开营仪式现场。史玉江 摄

　　新疆兵团🕜台办副主任轩江🖕波表示，青年是国家💈的希望、民族的未来，两岸青年好，两岸未来👳才会好。两岸🛤青年应当不负韶华，肩负使命，勇于奋斗，在深化🚹交流合作中携手推🏺动两岸和平发展、融合发展。

　　“此次🌊来的台湾朋友，有的是第🚟一次到大陆，有的是第一♉次到新疆，难得来一次，一定要多走走、多看看，回去以后向岛⏪内讲述一个真实美丽、多姿多彩的新疆➿和兵团。”轩江波说。

　　据介绍，此次活动共计9天，台胞青年将参🍖访乌鲁木齐、第八师石河🗻子市、石河子大学、第四师可克达🧥拉市。

　　台胞青年千人🚆夏令营是全国台联🛥为广泛联谊台胞、热情服务台胞、紧密团结😣台胞搭建👣的两岸青年交流品牌项目。自2004年以来已成功🌮举办21届，累计吸引近3万名台湾青年参👚与。本届夏令营以“龙脉相传青春中华”为主题，共有30个省、自治区、直辖市🐙台联参与其中。(完)

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中新网8月21日电 据美国《新闻周刊》报道，当地时间21日，伊朗军队宣布🎎其导弹演习正式开始。　　报道称，此次演习🗾为期两天，将✡使用军队最新研发的防御武🚰器。　　此前报道，伊朗军队海军20日宣布，将于21日开始举行🏂导弹演习。本次演习中，海军将使用🐗各种射程的导弹，演习将在印度洋、阿曼湾等地💴区进行。井本茜事件🀄持续发酵，引发舆论关注你📗重视自己的晚餐🎡吗？和早餐、午餐比很多人觉得🌺晚餐并没有多么🌙重要不过，晚餐真的会影响📒寿命因😸为不少疾病都与晚餐有关比如晚餐吃太晚👗可能会增🆓加糖尿病风险会对🏾身体多个系统造成🌗负面影响晚餐的📛黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军🏒总医院 第八医学中心营🕓养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失⛏控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🔚表了一项研究发现：如果我们能更早地🤒吃完晚餐，并且把更多热量安排🥊在白天，有助于提高💸胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的♉发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃😬得晚、吃得多)，胰岛素敏感性🀄越低，胰岛🔞素抵抗指数越高，糖尿病风📂险增加。而且，“热量中点”还与更高👮的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🔃天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般👸建议将主要热量摄入😻时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占🗻比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对🕥身体多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃📞的排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🎂物未完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问🏵题：　　胃食管反流：　　平躺💷时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后💶疼痛等症状；长期反复反🤤流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风💾险(尤其长期未控制➡的严重反流)。　　消化🦍不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠📖蠕动减慢，食物滞留胃内时间🕦延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🌹可能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险♉：　　胃酸在空腹状态🚯下仍会持续分泌，若胃内👴有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺🚊激胃酸过度分泌，加重胃🦂黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖🕳与慢性代谢病　　人体的代谢活动受👡昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🦃破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基👾础代谢率较白天降低，多余🛐热量无法被消耗，易转化为🗳脂肪储存(尤其堆🎼积在内脏、腹部)。　　胰岛📟素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性🥥较白天下降，此时进食高碳🌇水、高糖食物，会😲导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加🛐重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵😱抗，最终可能发展🚓为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜🔚间胆汁分泌减少，脂肪消化🛠能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🧘油三酯升高，长期可引🚲发高脂血症，增加动脉粥样硬化风🧔险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过⏱晚或过饱会通🛩过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🚖物消化活动会刺激📍迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间🗡觉醒次数。　　干扰神经🌅递质平衡：　　消化过程需要大量血📠液供应，可能导致大脑👑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🚥刺激应激反应，皮质醇水平升🌒高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠🌖。　　破坏生🕯物钟同步性：　　人体的生💳物钟通过光线、进食时间⏲等外界信号调节；长期晚餐过晚会🚈打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致🛬生物钟紊乱，表现🌛为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🙂代谢问题会📋协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减📴慢，高血🌊脂还可能导致血🚳液黏稠度升高，增加血栓🧠形成概率(尤其对已有动脉🍺斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🎒下降，若晚餐🖤过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🆕增加肾脏排钠负担，长期可能诱发🍡或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液🥐分泌减少，口腔自洁能力下🐅降；晚餐过晚若🚌未及时刷牙，食物残渣易🛸滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有🧟两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🤾有着自己的生物节律，如果长时间不能按时📁就餐，甚至饥一顿👙饱一顿，必♐然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃😷内停留1～2小时，蛋白质会在🤡胃内停留2～3小时，脂肪类会在🍼胃内停留2～4小时，我们的一🕚日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空🛴时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功⛽能具有昼夜节📋律，如果一日三餐🖱不规律，肠道免疫系统就会无🎙所适从，易造成肠道慢性炎🎿症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡🤼觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🕎物也应逐渐减少。　　晚餐搭🌍配巧一点：清淡均衡🚯七分饱　　一顿好🚺晚餐不只看时间，晚餐除🆎了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐🏗和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的🖼“查漏补缺”，回忆🗓一下自己今天的早餐👠和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃🔅够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是📌不是吃多了？对照早餐和午餐🔅的进餐情况，晚餐适当调🤪整食物摄入量和种类，保证全天🐠营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃🗣油炸食物，有助于减少食用油📁摄入。　　主食可以选择富含✡膳食纤维的📼食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱👣腹感，又可以促进肠胃蠕动😟。再搭配蔬菜、水果、适量动物📸性食物和豆制品。　　科学🦃食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早💰地吃完晚餐，并且把更多🌽热量安排在白天，有助于提高胰😰岛素敏感性，降低2型糖尿🎶病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得⏸晚会对身体多个系统🧚造成负面影响　　加重消化系🖤统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发🈴肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱🚤；　　还可能🍐会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增📴加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个🖖要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时🕎间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分🧦饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生🌀活圈微信公众号)《合力促进🥘银发消费潜能迸发》入选十大🗨争议影片之一。职业变迁背后，有经济结🏛构的深层调整，也有人力资本📤价值的动态重估　　向新而生并😟非轻而易举的转身，而是破茧成🙂蝶的蜕变，需要付出艰苦🥥的努力　　坚持“投资于人”，着力弥合知识鸿➰沟、技能鸿沟，推动职业焕新迭代🏬与人的发展提升🛥同步，就🦏能让创新创造的🐛活力充分涌流、竞相迸发　　周末，和朋友打卡一家👮网红咖啡馆。寒暄中，店长调侃道：“行业里不少人自🎺称主理人，有人说是‘煮’理人，现在我们算有‘学名’了，叫‘咖啡加工工’。”　　原来，人🙍力资源社会保障🏪部前不久正式发布了🎤第七批新职业，包括养老服务师、跨境电商运🦆营管理师、无🍭人机群飞行规划员、装修管家等17个新职业以及42个新工种，其🌗中就有代用茶加工工、咖啡加工工。　　以前统称餐📋饮工作者，现在有了专属称呼。这一变化，反映出社会🛫对新职业的认知与接受程度。　　自新💶一轮新职业发布工😍作重启以来，我国新增职业已达110个。对比2022年与2015年两版职业分类大典，则更能体会👷变化之快——1639种职业中，158个是新增职业，占比接近10%。　　职业反映的🧠是以社会分🏂工为纽带的社🥠会关系和社会形式。职业变迁背后，有经济结构的深层调整，也有人👀力资本价值的动态重估。透过新职业，可以管窥中国🤹经济的活力。　　看供给侧，有新质🕋生产力的脉动。数字技术等🛰的快速发展和深度🍮应用，催生👰了新的就业形态。例如，近年来人🔡工智能技术迭代升级，赋能千行百业，改变就业格局。生成式⬜人工智能系统应用员、人工智能数字人训练师等💡陆续入列新职业、新工种。新技术落地应用，既创造👭着新的工作分工，也赋能传统🌿职业转型升级。就业新赛道，往往就诞生于📟新质生产力蓬👘勃生长的地带。　　看消费端，有高品⛓质需求的牵引。我国人💗均国内生产总值连续两年稳定在🥫1.3万美元以上，正处于消费升级关键🥥期。当前，居🕹民消费向发展型、享受型和品质🦉型升级，需求日🖥益个性化、多样化。健康照护师、研学🔽旅行指导师、装修管家……一大批新职业，在更🌟加细分的消费需求中拔节生长。新需求牵引新供给，让劳动者🎳有了更多元的职业发展路径。　　向新而生并🐞非轻而易举的转身，而是🕐破茧成蝶的蜕变，需要付出😋艰苦的努力。要看到，孕育新职业🗃的新业态，往往突破了传🚅统的产业模式，一些🚻传统监管手段对其并不适用，这在🐟一定程度上滋生了野蛮💺生长的问题。　　比如，无人机驾驶员2019年成为首批新职业，而低空经🥚济迅猛发展形成的人才缺口，也让🥖一些人动起了歪脑筋。有的机💐构资质不全、收费混乱，甚至为揽客搞“速成”，号称“包就业”。越是快速增长期，治理🚗越是不能缺位。加快形成✴包容审慎的监管环境，完善职🕒业标准和准入门槛，规范从业认证与人才🅰培养，才能护航新产业健✈康发展。　　动能转换、业态向新，势必造成🥍就业的结构性矛盾。让岗💏位供给与人才供给更适配，离不⚽开高质量的职业教育。去年10月，《中共中央国🔕务院关于深化产业工🐛人队伍建设改革😸的意见》印发，明确提出企🖼业按规定足额提取和使🥝用职🚏工教育经费，确保60%以上用于一线职✒工教育和培训。现实中，不少企业也在针🏖对劳🙃动者的终身学习和🔼技能更新进行有益探索。坚持“投资于人”，着力弥合☕知识鸿沟、技能鸿沟，推动职业焕新迭代🚪与人的发展提升同步，就能让创新创造❄的活力充分涌流、竞相迸发。　　职业的新陈代谢，折射时🧚代的发展变迁。新兴职业的不🔏断涌现，是社会充满活力😜的生动注脚。习近平总书记🎹强调：“根据经济社会🤵发展新趋势和⛎人民群众高品质🎒生活新期待，不断细化优化🈸社会分工，大力发展新业态👖、新模式，积极挖掘、培育新的职业🐻序列，开发新的就业🙌增长点。”积极拥抱📇新变化，加快⌚塑造新动能，新的机遇就在前方，新的未来就在🎣脚下。(李铁林)　　《 人民日报 》( 2025年08月21日 05 版)

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夢華佐良/星野胡桃/Tak/夏目響

（青岛日报／观海新闻记者 朝倉ここな ）