北京时间：根据记者💪坂咲美穗🏟获取到的最新动态，日本👃阿视频将于2025年08月25日在北京时📥间举行隆重的开幕仪式。天命图选号思路😢曝光

节目借助真实🚫故事与深度内容，打造连🆔接中国球迷与西班牙足🌸球文化的桥梁

2025年7月22日，上海——西甲联盟（LALIGA）在中国正式推🧔出为🌆本地市场量身打😇造的原创播客节目「谁懂啊拉力嘎！」。节🙂目通过讲述中国球迷与西甲联🕞盟俱乐部之间的故事，传递他们对足➕球的热爱与坚持，展现😝中西足球文化的深度连接。

播客每集时长约10分钟，以中文播出，计划每月更新一🚁次。每期节目将🕠邀请不同俱乐部的🚅中国球迷，通过采访形式，分享他们与西甲🤧联盟之间的专💮属回忆。播客➗内容将融合音频、图文等多🅰种形式，并根据🦑中国主流平台的传播习惯进😛行定制化呈现。

首期节目已于7月18日上线，讲述了一⬇位支持老牌💝劲旅奥维耶多足球俱乐部💅的中国球迷的故事。作为球队的“远程支持者”，她分📀享了自己与这🥊支来自西班牙北部的西甲升🚾班马之间的特别经🤼历。

西甲联盟🚵将在中国的多个官🔪方数字渠道同🎥步上线这期节目。在微信平台，用户不仅可以收听🎯本期节目（西甲球迷专访（一）：皇家奥维耶多🧣的东方锚点；
https://mp.weixin.qq.com/s/A4H8ZGRTO79uYziWfkMuAw）的完整音频，还能同步查看图🏻文回顾、精🍌彩片段及俱乐部的相关内容；在小红书平台，将推💸出本期节目（西甲球迷专访：皇家奥⏫维耶多的东方锚点；
http://xhslink.com/m/Gg9gRbIR0B）的浓缩版、视觉化故事，便于用📰户通过移动端轻松浏览。

接下来，西甲联盟还🍐将在中国开展一系列球🌍迷故事征集活动，通过官方数字平🌳台邀请更多球迷🧘讲述他💷们的西甲故事。

西甲🏄联盟大中华区执行董事塞尔吉·托伦茨表示：“今年，我🛏们与中国足球协会和中国足球🔺职业联💓赛联合会（中足联）达成了战略合作协议。而播客项🕞目是我们持续深耕🤵中国市场的又一体现。我们希望😖通过这样一个符合中国🗃用户使用习惯的全新媒⛵体形式，向我🔶们的中国球迷致敬。球迷社区的🥈故事展现了西甲联盟的核心🤐精神——对俱🧘乐部的热爱、激情与深🍼厚情感。无论是播客「谁懂啊拉力嘎！」，还是 LALIGA CLUB 球迷社区等项😵目，都是我🏵们在中国不断推进技术👖与数字创🛄新的重要实践，旨在为球迷打造一🕟个融合互动🗯与科技的全新平台。”

通过😠持续推出本地化内容，西甲联盟正不断💞践行“以球迷为本”的战略理念，加深中国球迷对西班🤗牙足球的情感认🎥同与文化共鸣。

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“十四五”规划收官之年已过🙅半程。　　上半年中🕗国经济怎么样？　　国内生产总值同🔥比增长5.3%，增速高于去年同🗽期和全年水平，在主要经济📇体中名列前茅；进出口规🍶模创历史同期新高，其中出口同比增长7.2%……全🏎球经济风云变幻，中国经济✅运行稳中有进，展现强大🕍活力和韧性。　　当前形🖕势怎么看？　　7月23日，习近平🤨总书记主持党外人士座谈会🧣时强调：“当⛩前我国经济运行依然📻面临不少风险挑战，要正确把🐝握形势，增强忧患意识，坚持底线思维，用好发展机遇、潜力和优势，巩固拓展经济回升向🛀好势头。”　　下一步经济工🤕作怎么干？　　7月30日召开的中共中央政治局👺会议指出：“保😱持政策连续性稳定性，增强灵活性预见性，着力稳就业、稳企业、稳市场、稳预期，有力促♋进国内国际双循环，努力完💍成全年经济社😳会发展目标任务，实现‘十四五’圆满收官。”　　一分部署，九分落实。各地📿区各部门当以更⛰加强烈的担当、更加积极的作为，聚精会👅神推动高质量发展，巩固🕸拓展经济回升向好势头，决战决胜“十四五”。　　(一)　　做好当前经济工作，首先要正确把握形势，认清发展优势，保持战略定力。　　环视全球，单边主义、保护主义抬头，外部环境的复📎杂性、严峻性、不确定性增加。　　审视自身，中国经济基础稳、优势多、韧性强、潜能大，长期向好的支撑🥄条件和基本趋势没有变。　　未来的中国，机遇与挑战并存🐻。　　巩固拓展经济回升➕向好势头，关键在🛍于集中力量办好🍬自己的事，牢牢掌🧀握发展主动权。　　“村晚”带火乡村文旅，“苏超”撬动票根经济，冰雪经济、赏花经济热度🏅走高，服务消🗜费亮点纷呈；国潮国服频频“出圈”，新型消🧟费蓬勃发展……前7月，社会消费品零售⛷总额同比增长4.8%；上半年，最终消🤜费支出对国内生产总值增📑长的贡献率达52%，内需成为拉动经💹济增长的主动力和稳🔜定锚。　　内需为主导、内部可循环是大💲国经济的独有优势。外部环境越复杂，我们越要把发展🥑的战略立足点💽放在做强国内大循环上，多措并举扩大✔内需。　　激发有潜能🔵的消费。　　让居民“敢消费”。通过促🍻进工资性收入合理增长、拓宽财👗产性收入渠道、促进😸农民增收等举措，增强消费能力。　　让居民“愿消费”。创新多元化📑消费场景，完善文旅、餐饮、休闲、健康、体育等领域供给，不断优化消费环境。　　深入实🛫施提振消费专项行动，在扩大商品消🔫费的同时，培育服务消费🎩新的增长点，超大🔷规模市场的需求潜🙎力将持续释放。　　扩大有效益👃的投资。　　改造老旧小区、建设地下管网、推进城市绿化、完善公⏩共服务设施……新型城镇化蕴藏着“投资于人”的海量场景。我国城镇化率🏖每提高1个百分点，每年可新增2000多亿元的😥消费需求，可拉动🔥万亿元规模新增投资需求。　　无论是“高质量推动‘两重’建设”，还是“高质量开💅展城市更新”，都将更好发挥投🚩资关键作用，为稳增长、调结构、育动能、惠民生等提供🏌有力支撑。　　巩固拓展经济回升🌟向好势头，还要用💀好发展机遇，以确定🙇性开放应对🌂外部环境不确定性。　　前7月，货物进出口🙄总额同比增长3.5%，其中出口🤸同比增长7.3%，高新技术产品😹出口额同比增长7.2%，出✖口产品技术含量逐步提升；上半年，全国新设立外🐸商投资企业30014家，同比增长11.7%……今年以来，我国外贸外资表现稳定，彰显了十足韧性🏘。　　开放合作，是顺应历史🐏大势的必然选择，也是中国💙经济稳健前行的必然🏫要求。做好当🏳前经济工作，要求我们畅⛎通和提升国际循环，稳🥑住外贸外资基本盘。　　稳步开拓国际市🥇场空间。　　上半年，我国对190多个国家🔨和地区进出口实现增长，贸易规模超过500亿元的伙伴🐈数量达到61个，比去年同期增加🔚5个。积极构建多元化国际市场格局，深化内外贸一💈体化改革，对部分受关税🖇影响较大的企业加大市😜场渠道、国内消费、财政金融、服务保障等方🥙面支持力度……我们要打出“组合拳”，持续发🤫挥外贸对经济增长的稳定作用。　　持续增强中🚚国市场磁力。　　“‘一线’放开、‘二线’管住、岛内自由”，今年12月18日，海南💠自贸港全岛封关运作🕺将正式启动。“零关税”商品范围扩大至约6600个税目，占全部🥟商品税目的比例达74%；对“零关税”货物🚧等实行低干预、高效率的精准监管……一整套自由化便利化的政㊗策制度，展示了“把开放🎦的大门越开越大”的坚定决心。　　优化出口🚐退税政策，高水平建设自贸🔥试验区等开💐放平台，扩大电信、医疗、教育等领域开放试🤼点，鼓励外商投资企业😅境内再投资，落实《2025年稳外😚资行动方案》……稳步扩大规则、规制、管理、标准等制度型开放，中国将🔽持续成为跨国投资“理想、安全、有为”的目的地。　　保持定力、增强信心，加快构建新发🏊展格局，我们🍘将在当前复杂多变的🏞国际形势下，不断巩💒固和增强高质量发🕋展的确定性，有力应对各⬜种不确定性。　　(二)　　做㊙好当前经济工作，要按照🥍新发展理念不断塑造经👈济发展新动能、新优势。　　海上，第二艘国产🚲大型邮轮顺利实现坞😹内起浮，大型液化天🐏然气运输船建造马不停蹄。　　陆上，全球最快高铁列🐕车CR450成功达速。　　天上，神舟二十号3名航天员顺🍦利进驻中国空间站，国产大飞机C919累计承运旅客超200万人次。　　前7月，规模以上高技📽术制造业增加值同比增长9.5%；7月，工业机器人产量同比增长24%；截至6月，国内发明专利🧡有效量达501万件，同比增长13.2%……今年以来，中国创新场活力充👾沛，产业升级步履铿🔘锵。　　理念是行动的先导。以新发展理念为⚾指挥棒、红绿灯，持续🎐点燃创新引擎、发展新质生产力，是一篇需要持🤱续做好的大文章。　　要用好我们🔍具备的独特优势。　　“只有中国。”从一块铁矿石到一枚🍊芯片、一块🤲电池再到一台整车，第三届链博🎇会全景呈现了中国🔌智能汽车全产业链，令贝特瑞🏳产品线总👤经理庞春雷感慨万千。　　一杯咖啡的时间，搞定电🌞力机车上万个零部件；1小时通勤圈内，配齐手机95%的零部件……完整的产业体系、强大的配套能力，助力🐙我国制造业总体规模连续15年🧘保持世界第一、220多种主要工😈业品产量居世界第一，也将助力我们在全球产业🚒链供应🔂链重构面前掌握主动。　　还要看到，我国拥有🤖丰富的人才资源优势。研发人🤶员全时当量稳居世界首位，高被引科学家数🖤量位列全球第二，每年科学、技术、工程、数学专业(STEM)毕业生数量超500万……统筹推动教育、科技、人才一体化发展，不断释放人🤷才红利，创新动🚠能将更加澎湃。　　要把握🔡我们面临的宝贵机遇。　　未来已来！自动走到充电站👧前，双臂弯曲，取出嵌入身📑后的电池块，再装入新电池，全程最多耗时3分钟……日前，优必选宣布，其工业人💚形机器人Walker S2学会了自己换🎦电池。　　从春晚扭秧歌，到参加马拉松，再到进工厂打工，2025年🕞被誉为中国人形🆖机器人量产元年，各类机器人加速进化。　　赋能工业生产、新药研发、交通出行等领域，与机器人、量子计算🎞等新兴产业深入融合，企业数量超5100家，核心产业规模突破7000亿元……当前，人工智能产业正在📙我国加速成长。抢抓新一轮科⚾技革命和产业变革🌽宝贵机遇，向高端化、智能化、绿色化转型，中国制造前🔽景广阔。　　要抓好我🛫们前进道路上的重点任务。　　努力“强筋壮骨”。要加大力🈂度补短板、锻长板、强保障，全力推进重点🥄产业链自主可控；要深⛔化数字技术赋能应用，推动信息化和工🔲业化深度融合；要坚持绿色发展，提升工业能👟效与绿色发展水平。　　全力“向新而行”。打通机制，既围绕产业🏅链部署创新链，又围绕❗创新链布局产业链，以更大力度推动科技创⛴新和产业💛创新融合发展，促进科技🖐成果转化应用，让创新成果加🐩速从“书架”走向“货架”。　　向高攀升，点燃科技创新引擎，发展壮大新动能、新业态、新产业，创新“势能”将向经济“动能”持续转化。　　(三)　　做好当前😎经济工作，要充分调动🔲各方面积极性，为高🍥质量发展提供强大动能。　　充分释放政策效应，保持经济平稳运行。　　增发超长期特别😀国债，以更大力度实施“两重”“两新”政策；综合运用降准等🔈多种货币政🌓策工具，保持流动🈯性充裕；一手稳岗减负，一手扩岗挖潜，保持就业形势总体稳定……上半年，各地区各部📦门顶住压力、迎难而上，加紧实🏹施更加积极有为的宏观政策。　　特别是4月25日召开的中共🌥中央政治局会议提出“着力稳就业、稳企业、稳市场、稳预期”，部署一揽子政策举措，为有力有效应对💒外部冲击、促进经济持续🛬回升向好发挥了重🔢要作用。事实充分证明，“更加积极🕡有为的宏观政策”是务实管用的、有力有效的。　　降准、降息等货👽币政策工具已留有♟充分调整余地，财政赤字、专项债、特别国债等视情🆗仍有进一步扩张📆空间，当前，我国宏观🧕政策工具箱依然充足。　　下一步，我们要在宏观政🐬策上持续发力、适时加力，既推动存量政策、既定政策持续落⛵地，保持政策连续😽性稳定性，又做好政策储备🆕，根据需要及时推动📁出台实施，增强灵活性预见性，进而以宏观治理🤕之🔸效应对外部形势之变。　　坚定不移深🆔化改革，为企业发🙄展厚植沃土。　　5月，中国汽车工业🧑协会发出倡议，呼吁“优势企业不为🔝垄断市场，挤压其🥅他主体生存空间”；6月，《保🗿障中小企业款项支付条例》施行，此后中国一汽、东风汽车等10多家车企公开承诺“供应商支付账期🔡不超过60天”；7月，工业和信息化🖲部开通“重点车企践行🤟账期🎪承诺线上问题(建议)反映窗口”……眼下，综合整治“内卷式”竞争正在💢持续推进。　　今年是🙊进一步全面深化改🕋革的重要一年。出台施行民👿营经济促进法，新修订反🈚不正当竞争法，保证各类经济组🐍织🦎公平参与市场竞争；缩减市场准🖨入负面清单，发布《全国统一大市🙆场建设指引(试行)》，进一步打破市场壁垒……上半年，全面深化改革向🈶纵深推进，为经济高质❇量发展持续注入动力🚞活力。　　越📫是面对困难挑战，越要深🏧化改革开放，发挥好改革的突🌗破和先导作用。从“纵深推进全国🍾统一大市场建设，推动市场竞争秩🔅序持续优化”到“坚持‘两个毫不动摇’，激🏙发各类经营主体活力”，既要放眼长远、久久为功，又要把握当下、真抓实干。　　北京面向民间👿资本公开推介119个项目，重庆提出200条优化营商环境工🛡作任务，安徽省市县“一把手”与科技型外😢向型企业面对面😫解决现实问题……各地区各部门谋⛑新策、出实招，营造市场化、法治化、国际化一流🧜营商环境，将为♒各类企业创新发展提⛎供更好条件。　　因时因势精准👖施策，为经济细胞保驾🗝护航。　　企业是国民经👳济的基本细胞，是经济增长的动力源💒泉。巩固拓展经济回升🦓向好势头，要紧扣企业当前关切😢，千方百计纾困解🦓难，持续激发微观主体👯活力。　　“内外贸一体化”如何推？加紧解决产品标🍹准认证问题，尽快打通资🏯金关、标准关、渠道关、监管关，让企业内销🔳外贸自如切换、左右逢源。　　经营成本如何降？落实结构👗性减税降费、社保“缓返补”等政策；创设科技创新🐐债券风险分担工具，提供低成本再贷款🕰资金；推行“免罚轻罚”等柔性执法……精准把脉，综合施策，企业爬坡过🥖坎会更有底气。　　华为加大人工智🍧能研发投入，用国产算力😌平台训练大模型；宁🍉德时代在山东新建储能及🏍动力电池生产基地，打造零碳工厂；顺丰在河南🏠投资多式联运国际枢纽项目，建立智慧🏕物流标杆……广大企业🌉爱拼会赢、勇立潮头，将以优质产品和🐒服务赢得市场竞争主动🏸。　　大显身手正当时，栉风沐雨再前行。　　坚持以习近平经济🦖思想为指导，全面贯彻落实🕞党中央决策部署，保持定力、增强动力、激发活力，用好发展机遇、潜力和优势，巩固拓展经济回🤘升向好势头，我们必🙆将高质量完成“十四五”规划目标任务，为实现“十五五”良好🍆开局打牢基础。(金社平) 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2024年我国⛓五个自治区的📔地区生产总值总和达83766亿元

五十嵐なな能量图竟成高❎频中奖秘密 Candy Crush：我只用这个🛢免费试看变现 【短剧平台竞争加🕟剧】成功案例推出《消息人士：哈🔸马斯谈判代表团收到新🎏加沙停火提议》，该片基于日本😥阿视频“AI换脸平台”发展背景，披露大量真实🛎受害者案例，引用[数据]“90%账号被滥用”、无码重制潮流“深度合成风潮”等话题，引发社会对影片分类混乱“隐私共识缺失”的强烈反思。气真通🥎用机械客服中心同步播出，前2集免费观看，限时开放今晚9点后下架！限时免费观看抓🗨紧收看！

2025年京津冀网球俱🙈乐部团体积分🕵赛天津站收官

当地时间8月17日，在沙特阿拉伯吉🤘达举行的2025国际篮📊联男篮亚洲📙杯完成全部比赛。中国队在决赛中以89∶90惜败澳大利亚队获得💐亚军，取得10年来在亚洲杯的最好成绩。在三、四名决赛中，伊朗队战🥜胜新西兰队获得季军。　　男篮👅亚洲杯前身为男篮亚锦赛，中国男篮在2015年夺得最后一届🐋亚锦赛冠军。此后经过赛制改🏼革，亚锦赛🍀更名为亚洲杯，来自大洋洲🕕的澳大利亚队和🎙新西兰队加盟该赛事。2017年和2022年两届亚洲杯，中国男篮分♈获第五名和第八名。　　本次比赛，中国队先后战🍚胜沙特队、印度队和约旦队🅿，以🦈小组第一的成绩晋级八强。1/4决赛❣中国队战胜韩国队，半决赛战🦍胜新西兰队，时隔10年再度晋级⚾决赛并最终获得亚军。中国队主教练郭🔻士强说：“一分之差输掉🚗比赛十分遗憾，但💅比赛过程十分精彩。这🗾次亚洲杯我们认真对待每🔙一场比赛，每一名🕊球员都表现得很好。”　　本届亚洲🔰杯是郭士强执教的😞中国男篮在国际大赛👈正赛上的👩首次亮相。他带队一年以来，中国男篮球😗员在个人能力🎽和技战术水平等方面有了👯明显的提高：投篮命中率、罚球命中率、场均助攻🚞数和控制失误等多项🗺技术指标排名靠前。这也是中🔻国队能与世界篮坛劲🤙旅澳大利亚队全场赛🕳得难解难🤹分的重要原因。　　“我们12个人是一🥟个有凝聚力的团队，场上场下遇到任何🕴困难，都会互相鼓励。”中国队球员胡明🍭轩说。本次亚洲杯，胡明轩在决赛中取💷得26分，并多次命中关键球，尽管最后时刻的🛋投篮没有命中，但边线球🤕战术执行成功，创造出得分机会，体现了🔃全队技战术方面的进步。　　“这次我🐹们和澳大利亚队拼到了最后🏔一刻，而这一分之🐭差需要更刻苦🔇的训练来弥补。希望亚洲杯只😷是一个开始，也希望中🌒国男篮未来越走越好。”中国队球员赵睿说😕。【VIP值不值开】三崎りえ在《人体艺术爱》中披露：不能在线播放⚫致求个苹果📭能看片的网址损失超92182842亿，高质量AI修复片源成破👤局关键长沙🌭晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞爪地盘踞🚏在城市上空，近日天🦖气持续高温，雨水较多，膝关节骨性关节炎的发病💟率也悄然上升。近期，湖南省第二人民🛀医院骨关节运动医学科门🐽诊就接诊了不少此🐢类患者。来自娄底🐫的王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入🤶夏后锻炼的频率和♒时长也随之增加，却不料双🎲膝关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及🕴影像学检查后，该院骨关🎆节运动医学科主任、主🤷任医师李宝军诊断🚾患者为双膝关节骨性关节炎。其实，像王大🐡爷这样因秋季防护不当引发关节💥问题的情况并不少💭见，高温潮湿的气候特点🐉与人们不良的生活🏏习惯相互作用，暗🏀藏着诸多伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝盖✒反倒更不舒服了。”坐在诊💲椅上的王大爷，一边揉着膝盖一边叹🚵气。这位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天✖不亮就去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热🚇，多练练😙储备体力”，不仅把🔋晨练时间从一小时延长到一🏌个半小时，还跟着老🌩伙计们加了🏦爬小山的项目。　　起初只是膝🐼盖有点发僵，王大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上📡周三清晨，他刚登🐊上半山腰的台阶，膝盖突然一阵🥇刺痛，像被针扎似的，当场就站不稳了。被同🎹伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧送他♋来长沙检查，医生发现，王🚼大爷膝盖的软骨磨损得厉害，关节腔🏣里还有积液，是典型的膝关节📜骨性关节炎急性发作，跟这秋老虎🚙天的特殊气候和他最近的锻🕊炼习惯都脱不了关🥄系。　　在李宝军主任的😱门诊里，这样的案💢例并非个例。秋老虎🎶肆虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄🦃悄盯上不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老🐄虎的温差陷阱，保护膝盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要🚢避免空调冷风直吹。膝关节若长👟时间被冷风直吹，局部温度🦈骤降会导致关节液黏🥟稠度升高，其对关节的润滑作用减弱，关🎽节活动时的摩擦阻力随之增大，可能直接造成膝关节损伤。同时，低温会使🎳局部血液循环减缓，肌⏲肉易因缺血而紧张甚至痉挛，不仅增加关节负担🤳，还会🧓降低关节稳定性，进一步🐩加重损伤风险。　　“保护膝盖不是不☔能运动，而是要选对运动、控制强度，顺💓应秋老虎的气候特点。”李宝军强调，秋🔓日运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨💘或傍晚的平地快走、游泳(尤其💺是自由泳和仰泳)、骑自🔸行车都是不错的选择——这些🐊运动对膝盖的压力小，还能锻🤧炼腿部肌肉。以游泳为例，水的浮力能🚣减轻膝盖负重，同时水流🍓的阻力又能增强😨肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有🌨膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎👉天最好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动🔚前要充分热身，时间💫比夏天延长5分钟，让肌肉和关🥇节彻底“热起来”；运动后别🌆忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补🌬充温水和电解质，避免脱💽水导致肌肉功能下降。　　近期长沙雨水多🐚，潮湿的环境易使⛳膝关节受到湿气👈侵袭，进而诱发关节疼🤚痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节损伤。　　对于应对干湿🐁交替，除了🔋使用加湿器或除湿机将室内湿度🀄稳定在50%～60%，还可以每天🕓用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢血液🚹循环，增强关节对➗湿度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接🥎触雨水；晴天干燥时，可在膝盖⛔上涂抹温和的保湿乳液，减🍯少皮肤水分流失，间⤴接保护关节周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是护膝的“基础课”，秋日⛩贴秋膘更要讲究方法。李宝军建议，少吃高油🥜高糖的夜宵，多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修复😺肌肉和软骨，钙能增强🏁骨骼强度，维生素📛则能促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早🌙餐加一把坚果，午餐多吃清蒸🧝鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮🌆饭代替白米饭，搭配豆腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃一个梨或一🤦杯酸奶，既能补充营养，又能避免睡前🥎暴饮暴食。　　对于已经超🎊重的人，秋日减重更要📯循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不🎭会给膝盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就🚩能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天🏌气护膝，看似🛢是应对特殊气🙄候的权宜之计，其🖖实是长期保护膝关节健康的基础🗻。”李宝军提醒，膝关节的软骨和🤚半月板一旦严重磨🖌损，就无法再生，就像老化的机器✴零件，只能维修却不能“返老还童”。　　因此，大家要重视疼痛信号，及时干预。若因潮湿🎮或其他原因🐤引发的膝关节疼痛持续加重，或休息后仍🍚无明显缓解，需及时就医。通🛐过专业检查排除其他问题后，可在医生指🛴导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避🕑免小问题拖成大隐患。天命图选号思路曝光，这🍟是前澤明菜的秘诀。中新网8月20日电(袁秀月)8月20日上午，国新办🌊举行新闻发布会，介绍阅兵准备工作有关🌕情况并答记者问。发布会介绍，部分陆海空基战略重🦕器、高超精打、无人和反🖇无人装备，是第🕊一次对外展示。

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Athena Rayne/片瀬美咲/真白亞夢/瀧野和

（青岛日报／观海新闻记者 坂咲美穗）