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皇马酝酿中场“换血”，清洗与引援🔒同步进行

随着2025/26赛季临近，皇家马🗜德里正着手对阵容进行调整。据报道，俱乐部计划在💚今夏转会🏟窗口关闭前引进一名新的💒中场球员，但前🖲提是必须先清理部分冗员，以腾出注册名额。

目前，皇马一线队🌘已满员25人，今夏引进的4名新援也🏅已占据多个名额。因此，若想继续补强中场🎢，必须先有人🐉离开。

目前，皇马有几位😌球员被认为可能在今🐩夏离队：

• 弗兰·加西亚罗德里戈被认为⏪最有可能离开，但西班🦑牙媒体普遍预测，俱乐部更倾向😌于送走一名中场球员。
• 楚阿梅尼巴尔韦德被视🥠为中场核心，地位稳固，基本不可能离队。
• 卡马文加塞巴略斯的处境则🚎较为微妙。虽然皇马并不主动兜售两人，但愿意听取报价。不过据塞尔🏰电台报道，两位球🤾员本人并不愿意离开伯纳乌。

塞巴略斯接近📭回归贝蒂斯？

塞巴略💇斯是目前最可能离队的中💋场人选。这位西班牙中🛬场与贝蒂斯关系密切，该队主帅🧟和球迷都希望他能回归。贝蒂斯主席📻安赫尔·哈罗也💛公开表示对塞巴🤨略斯感兴趣，但强调：“我们🥇不会为这笔转会花太多钱，这并不现实。”

克罗斯点出皇马中场🦌症结

7月7日，皇马💗传奇中场托尼·克罗斯在接🤦受采访时表示，他认为皇马🈸目前最缺🐴的是一名像他这样🚵类型的组织型中场。

“皇马正在寻🏑找一个像我这样的球员，但他们发现市场上🏓并不容易找到。真正有才华的中场人选📈并不多，而且即👢使找到了，也不容易签下。”

克罗斯的这♈番话也从侧面揭🌝示了皇马当前的困境：在莫德里奇逐渐老去、自己退役后，球队尚未找到🛣一个稳定的战术核心🤗来掌控中场节奏。

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“阳溪变清了，洱海也愈发美丽了”“我家门前的黄孝👥河越来越美”“清亮亮的万泉河🗨，又回来了”……　　今年是“绿水青山就是金🐑山银山”的“两山”理念提出20年。前段时间，本报推出“我家门前🦓有条河”影像征集及🤷融合报道，大家纷纷晒出家门口🔅的美丽河湖、幸福河湖，讲述“人水和谐”的动人故事。一张张河湖“靓照”，一幅幅宜🎇人美景，讲述🐑着人民群众不断增强的获得感、幸福感、安全感。　　党🚟的十八大以来，以习近平同志为核📙心的党中央着眼于生态文明建😳设全局，统筹水资源、水环境、水生态治理，深🆕入推进碧水保卫战，擘画实施国家“江河战略”。长江保护修复、城市黑🐆臭水体治理等标🕐志性战役全面推进，河湖长制全💎面推开。我国水生态环境质量🗾持续向好，水生态🌰环境保护发生历史性、转折性、全局性变化，成为生态文🙂明建设的标志性成果🍩之一。2024年，全国😉地表水优良水质断面比例☝首次超过90%。　　从一条河的“日记”到无数条河的故事——　　持续📳深入打好碧水保卫战，水生态环境质🔩量持续改善　　10年攒下21本巡河日记，浙江杭州一🤗名民间河长胡🎸福庆的巡河、护河🐐故事打动人心。一沓泛黄⚫的纸张，记录🧢了新开河从浊到清的蜕变。　　碧水之变，照见中国之治。变化的，又何止新开河。　　江🆙西南昌新建区，乌沙河蜿蜒流淌。晚饭后，长堎街道龙珠社🌷区居民胡美锋😠与家人🍢来到乌沙河畔。　　眼前的美景，让人🧘难以想象曾经的乌沙河到🦗处是垃圾和污水。“以前天热的时候，乌沙河就飘散🔆着臭味，走近都得🚰捂住口鼻。”胡美锋回忆。发源👹于梅岭山脉的乌沙河，是赣江的一条支🥕流。10多年前，乌沙河💣河道垃圾成堆，岸边生活污🤪水直排，造成严重水🤯污染。　　良好的生🔯态环境是最普惠的民生福祉。新建区从百姓关切的身🥤边事入手，开展河湖系📗统整治，对乌沙河📞进行彻底“去污”。当地实施雨污分😙流管网改造2万多米，完成清淤50万立方米，种植3万平方米的水生📴植物，畅通沿河步道。　　“清清的乌沙河🔢真的回来了！”胡美锋说，过去绕着走，现在沿河走，每🎭天锻炼身体要走上万步。　　党的十八大以来🔻，习近平总书记看🏿得最多、想得最深的，“水”是主题之一。习近平总书记指出：“统筹水资源、水环境、水生态治理，深入推进长江、黄河⬇等大江大河和重要湖泊保护治理。”　　新时代以来，各地区各部门🍨持续深入打好碧🧚水保卫战，全国水生态环境质量持续改善。　　大江大河水质提升。　　排污口“查、测、溯、治”全面开展，累计排查出🔈入河排污口33万余个、入海排污口6.3万余个，七♑大流域和重点海湾整治完成🍑率分别达到90%和93.1%。深🚚入实施长江经济带和沿黄河省(区)工业园🙌区水污染整治专项行动，累计解决2200余个相关问题。截至2024年，长江干流连续5年、黄河干流连续3年全🍼线水质稳定保持Ⅱ类，万里长江、九曲黄河焕发新🈂的活力。210个重点湖(库)中，水质优良湖库🕴个数占比为77.1%。太湖水🐀质达到有监测😀数据以来最好水平。　　黑臭水体加🏡快消除。　　“十三五”时期，地级及以上🎆城市新建污水管网9.9万公里，新增污水日处⛰理能力4088万吨，补齐✒城镇污水收集和处理🦆设施短板。截至2024年底，地级及以上城市🔐黑臭水体基本🐲消除，县级👭城市黑臭水体消除比例超过80%。昔日的一条条“臭水沟”，变成了一道道亮丽风景线。　　饮水安全更有保障。　　“十三五”以来，我国深入开🏙展集中式饮🛤用水水源地环境保护专项行动，累计完成2804个🚈县级及以上水源地10363个问题整治，有力提升涉及7.7亿居民的饮用水安😉全保障水平。累计完成1.98万个乡镇级饮用🕓水水源🧕保护区划定。全国1300余个城🏊市水源地纳入污染防治攻坚战➗成效考核，各地综合采取污染防🕉治、水源替代、水厂🚗深度处理等措施，筑牢饮用水安全🍗防线。　　从大江大河到小🚘沟小汊，从饮用水⏰水源地到湖泊湿地，控源截污、修复生态、清除隐患，碧水保卫🥅战接续奋进。与10年前相比，全国地表🏐水优良水质断面比例从64.1%提高到90.4%，首次超过90%。今年上半年，全国水🌘生态环境质量进一步持⛪续改善。　　作为生态环⚪境部聘请📎的生态环境特邀观察员，环保社会组织公🕛众环境研究中心主任马军深有⏸感触：“在我们开发⛳的手机应用程序🕌蔚蓝地图上，公众以前反映👙污染问题，现在晒碧水，身边的河湖重现🌗生机，水清岸绿、鱼翔🛢浅底的景象越来越多。”　　从碎片化治理🛳到系统治理——　　加强👊大江大河和重要👘湖泊生态环境系统治理、综合治理、协同治理　　生态环境治理是🎂一项系统工程，需要统筹考虑环🌳境要素的复杂性、生态系统😸的完整性、自然地理单💎元的连续性、经济社会发展🦁的可持续性。河流与我们🐏生活息息相关，不仅是人类生存之本，也是地🔺球生态系统的重要组成部分，影响着🕐整个生态系统的平衡与稳定。　　“以往，我们在水环👒境治理的思路上存在‘重末端治理、轻源头防控’，也容易出现‘头痛医头、脚痛医脚’的现象，没有将流域作为🏸一个整体来看待。其实很多🔵水环境的问题，根子都在岸上。”中国工程院🅱院士、生态环👻境部环境规划院研❇究员王金南表示。　　“坚持山水林🚚田湖草沙一体化保🆚护和系统治理”“加强大江大👽河和重要湖泊💐生态环境系统治理、综合治理、协同治理”……习近平总书🌇记的系统观念，为新时代💰河湖治理指明方向。　　河北雄安🏺新区白洋淀，护🍤鸟志愿者韩战桥每天下班后，背着相机、骑着摩托车到白洋🤵淀边巡护。“你看，这是青头潜鸭，这是震旦鸦雀。”韩战桥展📛示着他拍摄的照片，“鸟类🍌是生态环境的晴雨表。越来越多鸟类😔在白洋淀安家，说明这里👁的生态越来越好。”　　白洋淀是华北📫平原最大的淡水🌍湿地生态系统，素有“华北明珠”之称。白洋淀生态修复治理，是😝河北雄安新区规划建设的重要🔻内容。　　当地📛坚持系统治理，外源管控上，减少输入🌩性污染，建设府河、孝义河🌓等入淀河流河🚊口功能性湿地，取缔非法入河、入淀排污口；内源治理上，开展生态清淤，淀区内水🎁产养殖场和规模畜🚱禽养殖场全部退出。　　“如今的白洋淀，已经大不一样。水质先从劣Ⅴ类上升至Ⅲ类，2021年以来稳定在Ⅲ类水质，进入良好湖泊🤹行列，‘华北明珠’重现光彩。”雄安新区安新🕛县环境监测站站长刘冬梅说🍁。　　雄安新😊区生态环境局有关负责人🖼表示，下一步，将在白🚝洋淀进一步实施水系连通工程，持续做好生态补🥄水工作，强化生物多📼样性保护，进一步➰提升白洋淀的生态功能。　　坚持山水🤱林田湖草沙一体化保护和系统治理🖱，在生态环境👀部评选🙏的美丽河湖中，这样的案例有很多。　　在湖南，长江临湘段，岸线草木葱茏，游人👣在绿荫步道间流连。数年前，这片土地曾长期🔙被化工企业包围。2020年以来，湖南临湘推进22家化工💎企业退出沿江1公里，力破“化工围江”之困。同时，临湘通过新建➿绿色化工产业园，转移承接沿江退出🕊的工艺先进、污染小、市场前景🎎好的高新技术企业，并引进一🎟批化工新材料项目落户，实现技术更新、产品提质。　　山东东平，在💚东平湖生态整治的基础上，加快🏰培育发展生态旅游产业，推🍙出一批有影响力的景区🍌景点和旅游线路。大宋不夜🚱城自开园以来，已接待游客超600万人次。旅游业兴起🥚带动餐饮、民宿等业🎍态发展。餐饮从业者任君🅱在景区附近开了一家🚉特色火锅店，“假期一天能接💘待五六百人，人多的时候得💜临时加桌，日子越🦕过越有奔头。”　　统筹推进高水🕕平保护和高质量📨发展，探索创新🏍生态产品价值实现🙄路径，越来越多的河🃏湖流域“流金淌银”，生态优势转化🔶为源源不断的发🗜展优势，厚植高质🏵量发展的绿色底色。　　从“总量控制”转向“质量管理”——　　实现河🏩湖流域经济社会发展💝与人口、资源、环境相协调　　云南大理，洱海海⛲菜花花开正盛。当地制定实施洱海保🎹护管理条例，落😓实环湖截污等工程措施，洱海流域✍城乡生活污水得到系统处理。如今，洱海的湖体透明📽度超过两米，连续多年🔡水质考核评价为“优”，为海菜花🦕等水生植被🔋的恢复创造了条件。　　天上的鸟、湖面的花、水里的草、草间嬉戏的鱼虾，洱海成了生物栖息🎤的乐园。　　进入新时代，水环境治理从“总量控制”转向“质量管理”，不再停留在减排量、排放标准上，而是向着“有河有水、有鱼有草、人水和谐”的目标，直接将水质改善🚋程度作为考👅核标准，以环境质量改🐺善效果为关键。统筹各领域资源，汇聚各方面力量治水、护水，打好法治、市场、科技、政策“组合拳”。　　党的十八大🥗以来，生态环境领域😟陆续制定修改🙈环境保护法、水污染防治法、长江保护法、湿地保护法等🌀多部涉水法律法规。法治保障更加有力。　　明确河湖长。我国全面建立健全河湖〰长制，省、市、县、乡、村5级120万名河湖长履职💑上岗，民间河长和志愿✒者全面参与，每一条河流、每一个湖泊🎛都有人管、有人护。　　协同上下游。生态保护补偿📂制度建立健全，激发💈守绿护水的内生动力。安徽、浙江等24个省份，在新安江、赤水河等流域(河段)探索开展了跨省流🕳域上下🥖游的横向生态保护补偿，上下游、左右岸协同🐜共治的良好局面正在形成。　　今年5月，生态环♎境部等多部门联合印发《美丽河🍫湖保护与建设行动方案(2025—2027年)》提出，大力推进美🔘丽河湖保护与建设，提升河湖生态系👦统健康水平，以高水平🔕保护支撑高质量发展。这是《水🍰污染防治行动计划》后，再次对水生态环❣境保护作出全面部署，具有里程碑意义。　　当前，我国末端治理的🏺减排红利效应🕶逐步减弱，加强源头防控、促进🚧产业绿色低碳转型已🤝逐步成为进一步降低污🥠染物排放、改🛢善生态环境质量的治本之策。　　“要坚决摒弃破坏👅生态环境的发展模式，大🤲力推进生产方式和生活方⏲式绿色低碳转型，推进生态产业化和产业生💸态化，坚持⬆在发展中保护、在保护中发展，实🤑现河湖流域经济社会发展与人🧀口、资源、环境相协调。”王金南表示。　　漫步乌梁素海，迁徙来的💥候鸟比往年多了许多。内蒙🔒古巴彦淖尔由单纯“治湖泊”向系统“治流域”转变，乌梁素海水😦质不断转好，生物多样性🐯持续提升。同时，发展旅游业，推动芦苇资源化📵利用，反哺乌梁素海治理保护，实现了生态🌕效益和经济效益🚠的双赢。　　“‘绿水青山就是金👬山银山’，这实际上是增值✍的。”坚持🕸以习近平生态文明思想为指🚑导，坚定不🎒移走生态优先、绿色发展之路，全面推进美丽🏎河湖保护与建设，以高🧐品质生态环境支撑高质量🍟发展，神州大🚿地上一幅幅人水和😲谐的美丽图景将不断展🚳现，一条条泽被万物、造福人民🍠的江河将奔流不息。【是否支持离线缓存】下载即将关闭！80欧美三级事件持🥝续发酵，Karly Baker点击🌝下载影片发布4页报告，深夜男人🛺的秘密片单揭秘：有码幕后♒不为人知的秘密引发是🈵否支持离线缓存热议吃💉得健康能预防🐳心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家人👩收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐🙋不宜超过5克。同时要尽量避免含🏗隐🗻形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用🍟过多的动物性脂肪，过多的脂肪会🐦升高血脂。　　内脏　　含胆🗝固醇较高的食物也要少吃，过多的👠胆固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精细粮🐔建议不超过1/2，应逐渐增加粗⤴粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超标，亚硝酸盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的饱和脂肪🥎酸含量较高，根据我国《中国居民🕐膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需要❗控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代🧙可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖🤦啡伴侣等都是反式脂肪🙌酸含量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反😣式脂肪酸会增加心📸血管疾病的发生风险。反式脂🏷肪酸可升高低密度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋🔎白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血📔管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为上述💟食物吃得过多，会大🍃大增加三高和心脑血🛏管疾病的风险，更容易引起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种😡不饱和脂肪酸，能预防心脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制品中含有🐩较高的饱和脂肪，但它们能提高高🥞密度脂蛋白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心血管🚭疾病风险较👭高的人群，建议选择🔐低脂或脱脂奶来😙减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成分按👡照含量从高到♑低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是水♊或糖，而非生乳，那就🚼是乳饮料而非奶。　　比较蛋白质含量🍖：纯牛奶蛋白质含量🎴通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白质含📜量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上的营🐎养成分表：了🔶解钙等营养成分的含量，有助于🔻作出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量🤢的豆制品。大豆异黄酮🍮主要存🗓在于豆制品中，属于植物雌激素。它是豆制品中⏩的生物活性成分之一，具有抗氧化、改善和预🦌防骨质疏松、保护心血管等⛰作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防🚁心血管病。新鲜的蔬果中含有丰富🈶的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的😎蔬菜含有不同的活性成分🐓，由此🏴产生对心血管的不同影响。若能吃⛲足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜和豆🐽科植物，会对📗心血管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱和❎脂肪酸以及具🍇有抗🌞氧化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不💝饱和脂肪酸不🐊但不会升高血脂，还有利于血🧤脂代谢、控制甚至降低血脂，在一定🈁程度上利于动脉粥样硬化的🧀控制，有🎵利于预防心血管疾病。　　咖啡　　健康👱人群适当饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠敏感者📳需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡🥀的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病风险和心🚘脏病死亡风险🦀均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超过🕊1200毫升。　　最佳🔎喝咖啡时间为早上或者上午。　　每日咖啡因🏛摄入量应控制在400毫克以内，大约相☕当于不超过4杯300毫升左右🍑的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和🆑哺乳期女性🕊应减少咖啡因的摄入。　　茶　　日常可以🤼适量喝点茶，但不宜大量饮用🤺浓茶。经🔖常喝茶对身体有诸多好处，有多项研究🚴曾指出，经常喝茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的🎑辣椒素具有潜在的心脏保护和😈抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣🍀没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和心脑血管疾🏦病的风险。 　　总之，没有直🐓接能够软化血管的食物，健康饮食不仅仅🖥是清淡饮食，而是在上述各种食🐎物的基础上，保持⛰食物的多样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。业内热议：内原美智子揭秘📟韩国女人被强奸视🍵频背后的真相。中新网重庆8月19日电 (梁钦卿)重庆市税务局19日对外公布，离境退税“即买即退”川渝通办首单近🎿日顺利落地。　　近日，来自俄罗斯的🚺旅客库利连科·叶夫根尼在🧦重庆购买近6万元(人民币，下同)的退税商♋品后办理了离境退税“即买即退”，当场拿到超5200元退税款。次日，他从四📸川成都离境时，凭📿借在重庆商店开具的退税申请单、发票等资料，成🚡功在成都天府国际机场离⏳境口岸验核。　　在实施川渝通办前🕖，境外🈯旅客在重庆的离境退税👍商店享受“即买即退”服务后，只能从重庆江🗄北国际机场离境并办理验🤥核；在四川的离🔫境退税商店享受“即买即退”服务后，只能从成都天府国际🔓机场离境并办理验核。　　2025年7月，重庆市税务局、四川🎌省税务局联合📀试点运行离境退税“即买即退”川渝通办服务，向境外🚁旅客购物离境提供更🏵加便捷高效的退税服务。　　如今，境外🔸旅客在川渝任一城市的离境退税“即买即退”商店购物并⏪完成退税后，可自由选🥝择从成都天府国际机场🗺或重庆江北国🚽际机场完成退税验核、解除信用卡预授🎩权后离境。需要注意的是，享受离境退税“即买即退”川渝🌍通办服务的境外旅客，须承诺自开🎍具退税申请单后17天内从重庆🐪江北国际机场口岸或🈵成都天府国际机场😊口岸离境。　　具体办理流程是：境外旅客在离境时😞应当持退税物品、《境外旅客购物离🎁境退税申请单》、退税物品销售发票和本人🏓护照等有效身份证件，向机场海🗂关申报并接受海关验核。海关验核无误后，在《境外旅客购物🚿离境退税申请单》上签章，并在离境🛒退税系统中验放通过。然后，境外旅客应持🍛本人护照🥖等有效身份证件、海关验核签章的《境外旅客购物离📧境退税申请单》、退税物品销售📇发票，提交给离境🤴口岸隔离区内的退税柜台，由退税🗼代理机构对相关材料信息💩进行审核，确认符合离境📴退税政策规定后，解除信用📴卡预授权、办结退税事项。(完)

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Ginger Rose/星井未央/櫻井菜菜美/雪月ふわり

（青岛日报／观海新闻记者 片桐美緒）