今日重庆网：根据记者葵紫穗获♿取到的最新动态，泷泽🛵萝拉第一部将于2025年08月25日在今日重🦑庆网举行🥋隆重的开幕仪式。这号📈码有感应玩家的心声

　　夏天😮是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对👎是盛夏的标配。这些香甜📊可口的时令水果🐳牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑🖐。

　　很多🐚人喜欢吃冰镇西瓜消暑解🔢渴。但是，食用过凉的冰镇🌅西瓜可能会刺激食🕜道，造成食道🛹或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西📻瓜最好在室温中放置一🎶段时间后再食用。

　　1 什么时间吃🚴西瓜更合适？

　　专家🕺建议最好在两餐中间，在早饭后或🦏者午饭后两到三个⛸小时食用，或者是在👝运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时🚱之内食用完毕，如果当天食用不完，可以放🕠到冰箱里边冷藏，但建议🏪不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜🛐的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声🦄一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子🤑一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种🍣维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏💼季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子👍有哪些好处？

　　低热量，适合🧟有减重需求的人群；

　　膳食纤👻维含量丰富，有益于肠道🛌健康且能稳血糖；

　　抗氧⭕化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应👼该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充🥪抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是🗯糖尿病患者和消化功能较差🐲人群，应注意限量吃。还有⛷对桃毛过敏的应优先🔅选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁♎，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说山竹的抗氧🐄化性较为突出，但主要归功于山⛔竹皮，但正常情👕况下吃山竹的时候🔃不会吃皮，因此，吃山竹✊就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在🌥每一个山竹底部都有花👄朵形状的脐蒂，仔细数一🌜下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜👕出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数📟多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜色比🕠较绿，并且🍄果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山🚲竹果壳其实是较软的，捏📰一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起🏉来像红薯，但其🀄实它是一种水果。雪莲果肉质晶莹🛬如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠💿的感觉。

　　说到雪🅱莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎🏉中几乎不含淀粉，低聚果糖是💚其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又🍦叫作果寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生🚶元的一种，是功能性低聚糖，也是🏰一种非常好的水💵溶性膳食纤维。

　　当我🚊们摄入低聚果糖后，它会被肠道中📇的有益菌利用，促进双歧杆菌等🍩有益菌的增殖，发挥调节❎肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实🎇验发现：以患有糖📫尿病的大鼠为🙀试验对象进行研究，证明💎了雪莲果低聚果糖还可以辅助💲降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多🐇雪莲果，否则可能会腹泻😑，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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三田靜香/宇田杏里/林此乃美/神南好美

（青岛日报／观海新闻记者 葵紫穗）