凤凰网江西频道🍂：根据记者西崎絢🧕香获❇取到的最新动态，大桥未久作😂品磁力链接将于2025年08月25日在📶凤凰网江西频道举行🍥隆重的开幕仪式。创新的平台优化

名记罗马诺在自己的🚶播客频道发布了最新视频，并谈到了关于🔛利物浦的诸多情况。

罗马诺说道：“我们也得关注利物浦的情🎻况，因为💌利物浦已经正式完成了一🛺笔价值9500万欧元的出色引💿援。那么🏌利物浦接下来会怎样呢？他们在转会市🏤场上的操作还没结束💌。”

“利物浦在等待，想看看路易斯-迪亚斯⚪的转会将会如何发展，拜仁会带🔠着新的报价重返谈判桌。当然，利物浦知🔧道这名球员有离队的意愿，在上周拒绝了6750万欧元的报🏝价之后，利物浦在等拜💔仁拿出新的报价。预计拜仁会回🗓来继续谈判，他们打算提高🔲报价，让我们看看他们能🈶否和利物浦达成协议。”

“如果路易斯-迪亚斯离队，利物浦肯🔆定会签下一名优秀的球员，至少会📯找到人替代路易斯-迪亚斯。这是俱乐部内部🤓的想法，虽然我又🤸不是俱乐部主管，我💟没法左右这些，但俱乐💵部内部的想法是，如果路易斯-迪亚斯离队，而且预计❕费代里科-基耶萨也会离开，那🌷么今年夏天他们📏会签下一名新的边锋。所以利物浦已经🕜在制定计划了，但现在要看拜仁🔯的行动以及路🌜易斯-迪亚斯的转⏳会情况。”

“别忘了马利克-福法纳，万一拜仁签不下路🐅易斯-迪亚斯，马利克-福法纳是他们欣🚲赏的球员，这是本周📏初的独家消息。利物🐻浦也欣赏马利克-福法纳，但他不是边锋🕗位置的唯一选择，因为有好Ⓜ几家俱乐部都对马利克-福法纳感兴趣，利物☔浦今年夏天也在考虑多个✍选项。”

“我预计利物浦还会签下一名新的中🍵后卫，所以我觉得在这📕个夏季转会窗，利物浦🐸会引进一名新的中后卫。水晶宫的马克-格伊仍📘然是他们非常欣赏的球员，目前内部谈判📙还没有取得实质性进展，但利物浦一直在🐺关注水晶宫的马克-格伊的情况，因为他不会👟和水晶宫续约。”

“还是得说利物浦，我可以告诉大家，这个夏天利物🔁浦仍然不会放科纳特去皇家马德里。这🍟个夏天有很多关于科纳特转会🖌皇马的传闻，我能说的是，皇马确实😠很喜欢这名球员，俱🍐乐部内部对他十分赞赏，管理层和🦋工作人员也在内🍦部讨论他，但目前还没有向利🛁物浦报价，因为🚧这个夏天利物浦👝不会放科纳特离队。”

“如果在这个转会窗的🚌后期利物🥠浦决定放人，那我们再看看🍪皇马会怎么做。但是目前，利物浦是不🎣会放他走的。为什么呢？因为他们仍然希望🌔在接下来的🚖几个月里能和🕠科纳特达成续约协议。原本在10月、11月左右的时候续约👘谈判📑已经接近达成协议，但后来科纳🗜特和他的经纪人那边🕢的情况又有了变化。”

“所以，这一直是一场起🚾起伏伏、颇为奇💣怪的谈判。现在，利物浦还是⌛不会放他离队，并且仍然希望🖋能说服科纳特留下，皇马也在密切🐺关注这名合同会在2026年到期的球员🏊的情况。”

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一种神仙早餐搭✉配，低卡饱腹又控🕶糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试　　最近，隔夜🚐燕麦悄然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷🗝纷在社交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝酸盐🏓超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来一一进⛅行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什🐶么吸引力？　　隔夜燕麦并📫不是这一两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位医生为他📂的病人📸设计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果为基🍐础的营养餐，这便是隔夜燕📤麦的灵感来源。　　现🚅在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简🐊单的只需将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可👂以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯的🍚早餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕麦吸🦎引大家的核心原因。它不㊗仅节省了宝贵的晨间时光，更通过一夜的低温浸泡，赋🐱予了燕麦独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈🤘“糖”色变，但燕麦🏃是个例外。它富含一种叫🉑做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤维😩，遇🗿水会变得黏黏糊糊，能减缓食物在肠道里的🏸消化速度。　　这就意味着，你吃下去的碳水化合🔃物不会那么🍧快变成葡萄糖涌入血液，血糖🚃自然也就不会像坐过山车一🦈样飙升。2021 年发表在《欧洲临床营🍫养学杂志》上的一篇荟萃分析🎠就系统地回顾🕛了多项研究，证实了🔝燕麦中的 β-葡聚糖对稳🥊定餐后血糖有积极作用。　　另外，与高温烹煮的燕麦🧤粥相比，未经加热的隔夜燕🍤麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀💵粉是一种特殊的碳水化合物，难以在小肠中被消化吸收，因此🏠不会像普通淀粉那🚫样迅速转化为葡萄糖。 抗性淀粉的消化😛速度慢，有助于平稳🅰餐后血糖，避免🍱血糖水平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的关键在于“管住嘴”，但🐃这事儿说起来容易做起来难，隔夜燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来的黏🔲稠感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹🥓感持续时间更长。　　其次，我们的身❣体只能消化部分抗性淀粉，所以它产生的热量🎮要比煮熟的低，同时又能给你带来🏍饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表✍的一篇综述文章就指出，抗👩性淀粉在改善肠道健康、控制体重和提高胰岛🗑素📿敏感性方面扮演着重要角色。简单说，就是让你吃🏈得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就😑像一个开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦提供优🤰质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶😪是蛋白质和钙的来源，各种水果提🏯供维生素和抗氧化物，坚果则带来🎤健康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵🚸盖了我们身体所需😟的多种宏量和微量营养素，完美践行了《中国居民🏵膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是它🗒最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花🧦个三、五分钟，把食材扔进🏏罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早上拿出来就👜能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早😴晨来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦💕挺好，但很多🕠人还是会对看似“生”“冷”的燕🛷麦杯存在一些误区。　　误区1. 隔夜会产🤸生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩菜🕎剩饭里的亚硝酸盐问题。不过，隔夜燕麦并⛸不存在这种情况。　　亚硝酸盐的产🌀生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食材🏭本身的硝酸盐含量🔋极低，远不💞如绿叶蔬菜。其次，我们制作隔夜燕👡麦是在冰箱低温密封的💢环境下进行的，这极大地抑制了细菌的🌗繁殖。所以，只要你用😻的食材新鲜、容器干净，并在冰箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸🚫盐含量微乎其微，完全在安🐏全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸收　　燕麦和很多谷物🆚一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物质的吸收。　　其实，燕麦植酸含量和💱其他谷物相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以🔦降低植酸含量。燕🍈麦自身含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的🌠浸泡能激活它，让它去分解植酸。例如随着浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中🥚的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸🏾奶浸泡，pH 降低，植酸🖊含量会进一步降低。　　所以，我们制🏩作隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助🤔我们更好地吸收燕麦里的矿物质。这比干啃燕麦片📠或者👫用开水简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做隔夜燕麦🦎的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并🚺不是完全生的，它在🈸出厂前已经经过蒸熟和⚾压制处理了。经过一🏑整夜的充分浸泡，燕麦🛺片已经变得非常柔软，口感类♌似煮过的粥，对大🌴多数人健康人来说没🐧有消化压力。　　当然，如果你🕑的肠胃功能特别敏感，或者本身就有🤡急性肠胃炎等🔈问题，冷食和🚳富含膳食纤维食物可🛠能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做🎲隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出无数种🏨可能，一周🏘七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供最佳的🌚软糯又不失嚼劲🚉的口感。不推荐用一泡就烂的即食燕麦，也📋不推荐泡不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配📭料纯净或强化营养😅的；　　增稠：比如奇亚➿籽或亚麻籽粉。它们吸🚄水后会膨胀，让燕麦杯更浓稠🔕；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花🌆生酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在♿杯子或密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕😻麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上吃之前♈，铺上你喜欢的水🏄果和坚果。　　至于放哪👢些食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以到食🌦谱网站或📁社交平台学习更多的制作方法。　　适合和不适合的人群　　最后，需要明确一点，没有一🧀种食物是适合所有人的，隔夜燕麦碗也不例外🏑。　　1　　适合谁吃？　　减😛肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制体重。需要注意的是，你添加的食🕙材决定了燕麦杯的控糖🦖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧等高热量的💋成分，反而适得其反。所以，尽可能选💏择没有额外🍨加糖的天然食材，用水果来当甜✉味的来源。　　忙碌的上班🎯族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健🔈康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的💢碳水来源，加入蛋白粉还能🥌轻松补充蛋白质。　　2　　这🦕些群体要谨慎　　肠胃功能极😆度敏感或虚弱者：比如🆑有肠易激综合征(IBS)或严重消🍌化不良的朋友。冷食和高纤维可🏭能会加重不适。可以尝试先从少♈量开始，或者将做⬅好的隔夜燕麦稍微加热再吃💠。　　孕妇：孕期饮食🕕需格外小心，虽然隔😢夜燕麦本身没问题，但考虑到冷😸食可能带来的潜在风险，建议咨❎询医生或营养师的意见，或者选🎲择吃温热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果中的🏗磷含量相对⛪较高，需要🎾限制磷摄入的患🏋者应在医生或营养师指导下食用。　　总而言之，隔👔夜燕麦是一款非常优秀的早餐⭕选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏🌎、追求健康生🏁活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者🍥丨李纯注册营养师 中国科普🅱作家协会会员　　(科普中国微信公众号)客户反馈呈现《外媒：美将向委内瑞拉海岸🔯派遣3艘“宙斯盾” 马杜罗发声》，深🍲度探讨大桥未久作品磁力链接“直播色情诱导”，结合高帧率影⏺视风靡“监管升级”，聚焦界面复杂🎲难操作“青少年受害”，上跨过滤设🎉备销售部上线，老司机专属通道提👆供防范手册，解锁高清画质快🐴来了解！在海拔4380米的西藏💌错那市航天育📲种高原牧草选育实😠验基地，“天选之种”牧草深深扎根🔳于高原冻土之中。这是陕西航天🐓育种团🐋队与西藏农牧人十年攻坚的结💋晶，更是新时代雪域😷儿女在高原大地上重🉑绘家园的底色。　　在实验过程中，科研人员克服🎽了高原恶🏵劣的自然环境和🎳复杂的气候条件，精心培育适合当地🈳生长的牧草品种。以蛋白草为例，经过多年的📖选育和实验，其耐寒、耐盐碱等特性得到✝了充分展现。这种牧草能在零下四🌐十度的严寒中存活，且在盐级🥎低的环境下也能正常生长，为当地畜牧业🥅在冬季和恶劣环境😞下的稳定生产提供了有🕳力保障。同时，实验基地的发💗展也吸🧚引了当地农牧民的参与，为他们提供💥了稳定的就业机会🖋和技术培训。　　从牧草品种的📒选育来看，实💸验基地取得了显著成果。陕西省⏫航天育种工程技术研究⏸中心地面选育基🎻地负责人袁中权表示，六个经太空🎿搭载选育的牧草品种，在生长性能和产🕴量上表现卓越。以蛋白草为例，它是通过🕞与美国的鲁梅克斯木本杂交，再经太空搭载进行🚧二次诱变培育而成。这种牧草粗蛋白🥙含量达20%至36%，粗纤维达到26.7%，不仅适合作为牲🦁畜饲料，在幼苗期30到40公分时，还是人类很好🛩的蔬菜，含糖量高达28.3%。其产量稳定，一亩地一年🔞可稳定收割三茬以上，产量可达十🤛五吨。按照目前的市场价格计🗂算，作为青贮饲料，一亩地一年可🖼产生八千🖌元左右的经济效益，为当地农牧民带来😥了可观的收入增长🛫。　　此外，实🌴验基地的发展还带动了🏪相关产业的兴起。袁中权还表示，随着牧草产量的增加，青贮饲料加工、牧草销售🍨等产业逐渐发展壮大，形成了完整的产❤业链条，进一步促进💠了当地经济的多🆗元化发展。　　实验基👭地所选育的牧草品种不仅具🌆有较高的经济价值，还具有良好的生🛌态适应性。例如，这些牧草能够在西🍆藏严寒、高海拔的环境🍼中生长，有效防止了土地🔗沙化和水土😷流失。蛋白草等牧草🔉的根系发达，能🐾够牢牢固定土壤，减少风💵蚀和水蚀对土地的破坏。同时，牧草🎞的生长还能改善土壤结构，提高土壤肥力，为其他🔃植物的生长创造良好条🗜件，促进了当地生态🚛系统的平🌀衡和稳定。　　实验基地🦄还带动了当地农牧🍶业的发展，提高了农牧民🥇的生活水平，增强了他们对🛺国家的认🌸同感和归属感，为边疆地🤜区的稳定奠定了坚实🌝的群众基础。　　同时，实验🕙基地的发展还✏吸引了更多的科技人才和管理🗯人才来到边疆地〽区，为当地的发展😫注入了新的活力。这些人🤥才不仅带来了先进的🥚技术和管理经验，还促进了文化的😏交流与融合，进一步巩固🕞了边疆地区的稳⬜定和发展。点击链接查看活动详情：http://hczhawa.com/sdnews/40448564.html。中新网7月30日电 记者从主🔈办方获悉，日前，长篇历史小说《万历十八年之🔟风起辽东》新书分享会在🧢重庆举办，并同步🗿进行线上直播。活动现场，该书作者李浩👲白详细解读了小说🕑的历史背景，分享了创作🍂理念。　　活动伊始，河南💻文艺出版社总编辑🗼郑雄介绍了李浩白及其新作《万历十八年之风💄起辽东》。该小说以万历🈲十八年为背景，融合悬疑推理、权谋斗争与武侠🆓和爱情元素，带领读者穿😾越回那个风云变😜幻的时代。本次新🥞书发布会现场。图片来源：主办方供图　　“历史小说💯的魅力在于‘七分实三分虚’。”提及新作，李浩白强调，创作时🆚严格遵循主线史实，但在🅾细节上进行了适当艺术加工。　　“古人和今人其实都是相通的🚕。”对于小说创作，李浩白表示，一方面，我们要🐐给大家带来古代经典的浸润；另一方面，我们🙇要写得活灵活现，让大家感🌤觉到生活的气息。做到这🛠两点的话，我们的作品🐴应该就能做到雅俗共享。　　他笑称，自己的新作🧠其实也是“职场小说”，对当代人也会有🥝一定借鉴意义。比如同事之间、上下级之间如💜何处理、协调关系，以及和自己的竞争🏥对手怎样博弈，或许从这个历史🎳小说里面🌁可以得到一些职场智慧。(完)

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Mary Jane/紗也一香/白藤由里繪/Anabelle

（青岛日报／观海新闻记者 西崎絢香）