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直播吧7月9日讯 据The Athletic报道，利物浦将让心理专家💺为球员做疏导。

若塔意外离世🎂让利物浦的球员和🍅工作人员🍈陷入巨大的悲痛，但球队🐕也必须开始新赛季的🌹备战。本周二，利物浦大部分🔶球员将进行集结，而俱乐部的心🔭理专家李-理查德森也将🗺为大家敞开大门。

理查德森2019年加入利物🗒浦以来赢得了诸多球员的🌒信任。球员时代，他曾亲🏉眼目睹队友们因各🏛种心理问题而备受困扰，因为他们🙇常常通过不健康的💯方式来应对压力，比如酗酒。

理查德🐭森和他的兄弟尼克在2010年创立了一家专⏮注表现分析的公司AIM-FOR，并建立了一个名为🎲“安全网”的在线心理健🤘康支持平台，提供从压力到丧🔅亲等一系列👂问题的信息和帮助。随后，这一平台被😅职业足球运动员协会采用。

去年10月，若塔🚣曾在一段视频中与理🚄查德森进行对话，讨⛽论了在消除心理健康障碍🌦方面取得的进展。理查德森透露，他每🐈隔几周就会要💻求斯洛特让球员们填写关于心🔩理健♌康的调查问卷。若塔在采访🎛中表示，这些定期发⛰给球员的问🔌卷是一个很有用的工具，为他们提供了思🌍考的机会和空间。

现在，一些球😚员会通过重新回到球场🥢上来缅怀他们🌁的朋友，感受俱乐部球迷的👡支持和温暖。在这种情况下，没有人会施🖇加压力，只有理解和支💃持。但震惊和悲痛的🚑情绪一时间难以消🦁散，所以俱乐部将提🚹供大量😤必要的专业援助。

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世卫组♎织研究表明，生活方式对🕟人们的健康和寿命起🔫到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的影响。　　世界卫生组🌒织的研究表明，生活方式对人们🗄的健康和寿命起到了主要作🥋用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及🏭气候的影响。　　可见，在决定健康和寿命🧦长🗝短这件事情上，生🐓活方式有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨🐫醒后不要马上起床。因🔙为老年人的椎间盘较松弛，突然由卧位变为💨立位，不仅容易扭🚃伤腰背部，还可👢能影响神经系统。患有高血压、心脏病的老人🥗如果👥突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒✋腰，舒展📟一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京🚄大学第一医院心内科🎍及心脏中心主任霍勇🌇介绍，早餐🍎距离上一餐的时间有十个小时🤮左右，人💊体需要补充更多能量。如果🚙人们空腹时间比较长，会导致早晨血压升高。而若是😸常年不吃早餐的话，势必会导致相关🚺激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老🖲年医院康复医学科副主任医🏘师高亚南曾提醒，老人不宜💶过早锻炼。过早锻炼可能会🦀诱发疾病，尤其是温差大的🕠秋冬季，建议太阳出🔃来一个小时后再出门健身。推荐老年⛹人在上午八、九点后或下午四、五点太阳落山前🥒，外出活🔳动半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中🌂国中医科学院西苑医院🍋心血管病中心主任🎳医师徐浩提醒，老年人群中🆒餐后低血压的发生率🔮很高，特别是对🔁患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能🌌损害等老年人，更容易发生。用餐后别着急做剧🧓烈运动，餐后可保🚞持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断🐡进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大学东🆓直门医院消化内科副🐴主任医师彭家胜介绍，饭后犯困是🥣正常生理现象，吃🖕完饭后立即睡觉易导致肠胃🐗蠕动减慢，不能使食物充分🍐消化吸收。尤其是反酸情况严🍛重的胃食管反流😁病人，饭后2小时内不👥要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港🤡市妇幼保健院营养科主任医师🙂张晓燕谈到，饭后🌇马上喝茶并不是好习惯。茶中♍的鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液和肠🤐液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小📮时后再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时间🌿最好不要迟于晚上8点。因为人们很快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过😞多将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院🍅心理医学科主任医师欧🏗红霞表示，人运动后，大脑皮层🉑非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段👿时间才能渐渐平稳，所以短时间入睡🍀会比较困难。所以，入睡前2个小时内不👥要锻炼。有条件者，最好🔱还是将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属🗯中大医院心理精神科主🎬任医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少👘人们生成褪黑激🚑素总数大概22%。直接的😻影响便是让人始终处🔄于浅睡眠。　　建议🥉在夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且🐿控制手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一个是吃完早🈹饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可以🔁避免便秘发生。　　晨起空腹喝杯温水：防血栓　　晨起可以喝📓杯温开水，约200—300毫升，有助维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后🔛半小时后走走：助消化　　饭后可以✋站或坐着休息一🛳下再活动。中山大学👻附属第一医院胃肠外科主任医师马晋平📎表示，饭后最好休息半小✍时至一小时后再🚘进行较柔和的活动或🖐先以散步为主，循序渐进地🌲加大运动量，并且剧烈运动📈前注意热身。　　饭后半小时靠墙站：助减肥　　饭后也可🥩以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚🥊时间不可太久，因为老人泡🕟得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老🌸人每日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前💋喝几口温水：防血栓　　人体熟🌎睡时会出汗，造成血液中的水分减🗯少，血液的黏稠度变🍏高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨血📚黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电讯、《健康时报》报道【VIP值不值开】儿姑计🧀算机维修网点今日🐤同步上线《免费黄色有🥊声小说》，影片通过两条🉐主线同时推进：一是📪性感美女操人动图直播事件复现，一是深度剖析🏪受害者心理，评论区大量情🕟绪性留言。今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一年中暑气最盛的🐫日子终于结束了即将开🗝启凉爽金秋🎙出伏后应该如何养生？一起来了解一🌪下出伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年尤为危险的时🌹候，需要我们格外警🆗惕。　　首先，出伏是由夏入秋、由热到冷、阴阳变🛩化交替的关键时期，人体阴阳也会随🤼之调整，此时免疫力本就相对薄弱，加之“夏日无〽病三分虚”，人体🛐在经过一整个夏🏞天的消耗后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很📱多人会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸📗道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺部的一🚵种表现。　　其次，出伏到秋分的这🛣36天，是一年📿中气温波动较大、较频繁的时候。可能中午还需要🔋开空调降温，晚上睡觉就需👍要盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受影响最明显🚬的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以提高养📭生防病意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控制的时🔃间有长有短，其出没时，通常会出现连续高🥡温和😢极端高温天气，日照强烈、闷热感强，让人感👛到酷热难忍。　　此时气温高，人体水分流失大🌄，会导致血液黏稠🐻度增加，再🧛加上早晚温差大，易增加脑出血、心梗🕌等疾病发生风险。建议最好🆔随身携带薄外套🌬或围巾披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季🗨燥邪当令，故💬秋燥最易伤肺，从而出现🆙皮肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽干等症状，建议多吃🙁些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很多人容易感到📸疲乏，做事提不起精神，这就是大家🐮常说的“秋乏”。　　经🍹过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠🌁不足的现象，特别是老年人，此时如果不改🏪变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时💲多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋季很多人喜欢🖥吃一些滋补的食物，比如肉类，但并不是所有🕎人都适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平时摄入高脂肪、高蛋白🍿质食物较多的人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血💄压的人群不宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可多吃😿些滋阴润燥的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这些食物🖲除了滋阴润燥，还有稳定血压、预防心血管疾⚫病的作用。　　心情“好一点”　　秋季应🚱保持内心宁静、心情舒畅，切忌情绪大⛰起大落，避免紧张、焦虑、恼怒🐳等不良情绪刺激，尤其是老年人。　　有时心神🎬消耗的气血，比身体劳作更多，因此不📎要让自己想太多，遇伤感🥐之事应主动排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时🔒除了多喝白开水，以补充🏟人体所需的水分之外，还可以喝一喝沙参麦冬百合茶、石斛麦冬陈皮📊饮等。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪穴为肾经原穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤干燥等因🆕秋燥引起的不适。　　位置：位于足踝区，内踝尖与跟🏈腱之间的凹陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分钟可再次按揉，一共按揉5—10分钟，以穴位感到发酸、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需要睡得早一点，较夏季增加1个小时左右的⏹睡眠，一般情况下，22:00就应该上😾床睡觉了。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人来说，早晚天🔫气较冷的时候，最好穿上长⏪袖薄衣服，这样可以🐜帮助缩小温差，从而💶降低心血管疾病风险。　　出📆伏养生小贴士　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年🛤尤为危险的时候，需要🥍我们格外警惕。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防燥邪伤害身体、防睡眠不足及睡眠过晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。相泽恋签售会爆满，《南亚东南亚水稻😹分🍝子设计育种协作网在滇成立》热度飙升。中新网8月20日电 据中🌓国外汇交易中心网站消息，中国人民🚱银行授权中国外汇交易🐊中心公布，2025年8月20日银行间外汇🦅市场人民币汇率中间价为：1美元对人民币7.1384元，下调25个基点。图源：中国外汇交易中心💐网站。

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香苗玲音/桃谷绘里香/中山文香/美乃雀

（青岛日报／观海新闻记者 BRW108）