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　　多学一个知识🥌点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮🔜食和运动？

　　1.以🍁低嘌呤饮食为主，严格限制动物🚑内脏、海🕦产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适⏳量食用豆类及豆制品(肾功能不全者😐须在专科医生⚓指导下食用)。最新研究提示，适👞量食用豆制品对血尿酸影响相🚿对较小，但仍需注意总👕蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需维持🔡适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾⛽功能不全或心功能不全者，需根据医✝生建议调整饮水量，避免过量🗾饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🏖格限制，虽然其🖕嘌呤不高，但酒精本😨身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸👙烟。

　　4.适量摄入富含钾元🍥素及维生素C且果糖含量⬜较低的水果，可能有助于降低痛风发作风🐄险。如高🧘尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常📘范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈🎟运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站🕹科普小组

　　审核：国家健康科💺普专家库成员、河北北方学院♊附属🆗第一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中方：敦促日📁方同军国主义彻底切割，以实➗际行动消除遗毒

中新网伦敦8月16日电 (欧阳开宇 李可奕)英国政府16日消息称，政🛒府计划引入人工智能助手，协助民众处🛎理生活管理事务，以推动政🌙府服务现代化。　　此项工作将于2027年开始试点。英国政府称，将邀请前沿人🤦工智能企业合作，共同测试相关技术。人工智能👒助手不仅能处理繁琐🎴的行政事务，还能为民众提🏢供个性化职业规划指导、帮助寻找工作等。　　此外，在民众搬家时，人工智能助手还👻可协助完成更新🔊驾照地址、注册新的🔚全科医生、登记😞选民信息等事宜。　　英国政🚽府当天启动组建上述计划🖼的人工智能🛵实验室，并派遣人工智能专家在🌱六到十二个月⌛内构建该技术的原型。　　英国🛎科技大臣彼得·凯尔表示，借助人🚓工智能助手的潜力，英国有望为民众提供🔜前所未有的服务，帮助民众获🎖得更好的职业机会，避免在政府🙆行政事务上耗费过多时🔟间。政府在推进🐗过程中，会确保技术以🍩安全可靠的🔩方式应用，若进展顺利，英国或成为全📻球首个大规模使用人工智能💪助手的国家。(完)权威解读：富岡亞里沙背后❇的真相你了解吗？中新社上海8月1日电 (陈静 李宇航)台风过境后，上海浦🌠东国际机场口岸迎来大批量航班😧集中抵离高峰。　　上海机场边检站8月1日披露，7月31日，该站🍦查验出入境人员总数达12.6万人次，客货机770余架次，创2020年以来单日客流🍣最高纪录。同日，该站还为超1万人次直接过境旅🧢客提供了中转便利。　　记者从上⛪海机场边检站获悉，此前，至7月30日，受台风“竹节草”影响，上海浦东国际🍔机场累计取消🔚出入境航班超140架次；上海机场边检站为1800余名旅📔客办理出境注销手续。目前，随着“竹节草”远离上海，该口⏲岸已恢复正常运行，由于延误或⏺取消的国际航班集中抵离，口岸迎来出入🌃境双向客流高峰。　　上海机场🆒边检站方面表示，该站🧓第一时间启动保安全、保畅通工🏥作预案，执勤人员24小时随时待命，确🈺保出入境高峰时段开🔝足查验通道；该站加强与航司等🍄相关单位联动沟通，通过出🍞境入境航空器载运人员信息预报👼预检系💱统准确掌握航班动态，利用自主研发的🔓“精准勤务辅⬆助系统”，实🌾时研判客流数据等。(完)点击下载影片🎻速速围观！国产自拍🕹参与方式全攻🐝略等你来参与，不要错过8月2日凌晨，世界自然遗产地梵🐺净山，繁🃏星如钻石般洒满夜空，夜幕下群山与云海，在银🛢河的映衬下构成了一💯幅静谧而磅礴的画卷。图为梵净山⏱星空美景。申逸恺 摄 图为梵净山🥞星空美景。申逸恺 摄图为梵净山星空美景。申逸恺 摄图为梵净山星空美景。申逸恺 摄图为梵净山🐕星空美景。申逸恺 摄图为💑梵净山星空美景。申逸恺 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 杉崎繪里奈）