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切尔西上赛季🎌斩获两座冠军奖杯，因此🛺在转会市场上动😯作也更加频繁，俱乐部高层也🗾是希望继🎸续强化球队的阵容，目标是🚎寄望新赛季斩获🆘英超和欧冠奖杯。目前，切尔西已就中🥎后卫乔雷尔-哈托的转💿会与阿贾克斯展开谈判，同时，对RB莱比锡前锋哈维-西蒙斯进行谈🤒判，寄望更早官宣加盟🎡。因为📦英超很快开启，因此6大豪门球队🤶都在转会市场加快了🎴速度。

值得一提的是，切尔西近💱两个赛季的引援颇有成效，帕尔默和🐿恩佐都已经成为绝对🕳的核心球员，也是斩获双Ⓜ冠的无二功臣，因此各方都认可🏽目前俱乐部高层引援🖍的眼光。19岁的乔雷尔・哈托在荷🔭甲联赛经历了一个令人印💑象深刻的赛季后⏫，已然成🦔为欧洲最具前途的年轻后卫之一🍜。他在本赛季荷甲🚘联赛中出场31次，展现出了远超年龄的🍞成熟与稳定。

此外，哈托拥有🔤出色的身体素质，具备良好的速🛁度和对抗能力，这让他在一🚳对一防守中往往能够🏷占据上风。同时，他对比赛局势的判💱断精准，位置感出色，常常能提🍛前预判对手的进攻线路并🍬完成抢断或封堵🥘。

在进攻端，哈托同🏉样有着不俗的表现。他具备一定的传球🏰能力，能够从后🦒场发起有威胁的进攻组织，本🔙赛季他贡献的助攻数便是最好的证明💌。在阿贾克斯的体系中，哈托已经逐🤝渐成长为球🥒队后防线上的关键人物，他的存在极大地🛐提升😯了球队防线的稳定性和整体性🌻。

切尔西💹正与阿贾克斯和哈托的团队直🔁接沟通，谈判已经进🌮入最后阶段，球员🚆个人条件达协议。切尔西目前的后防线🦋虽然拥有一些实力🚇球员，但在稳定性和未⤴来潜力方面仍有🧞提升空间。哈托的🚮到来不仅能够增强球队🥓的防守实力，还为球队的后防线注入🍂了年轻的活力和潜力，符合切尔西🍌对于球队长期建设的规划。

从🙉阿贾克斯的角度来看，他们培养出了众多🌥优秀的年轻球员，对于球员📁的转会有👔着丰富的经验。哈托虽然天🏧赋出众，但阿贾克斯也明白😣在合适的时机出售球员并🌫获取相应的转会资金，有助于球队的持🚒续运营和发展。不过，他们必然也📓希望为哈托的🤑离开争取到一🔃个合理的价格，天🐧空体育报道称切尔西🚉准备为哈托支付5000万欧，而阿贾克斯要价6000万欧，这一价格区📰间也反映出哈托作🚥为顶级年轻后卫😏的市场价值。

与此同时，切尔西正在与哈维・西蒙斯讨论个人🚕条款。这位22岁🔀的荷兰国脚对转会切尔💱西持开放态度，而蓝军也希望通过引☝进他📷来增加中前场的🗂创造力和进攻天赋。西蒙斯技🛎术全面，盘带能力出色，能够在进攻三区🔩创造出极具威胁的进🍱攻机会。他有着敏锐的门前嗅觉，在进球能力📹上也有着不错的表现，上赛季🔘代表莱比锡出战25场德甲，便贡献了10球6助攻。

切尔西在中前场需要🏕增加新生力量，这样才可以在进攻🕹端更加具备多🚳样性和创造力方面。西蒙💿斯的加盟能够丰富球队的🐟进攻手段，他可以在多个位🤫置上发挥作用，无论是在边🌱锋位置上利🌄用速度和盘带突破，还是在中场位置上组织💔进攻，都能为♊球队带来新的变化。

莱比锡已和切尔西🥥展开谈判，如果能够提供一个有吸引力⬆的报价，莱比锡📵就将放人。西蒙斯在经历总计🕦一个半👵赛季的两次租借后，于今年1月从巴黎圣日耳曼永久🌘转会莱比锡，他也吸引了拜仁慕尼黑🤨和阿森纳的兴趣。不过，消息源透露，拜🕯仁对西蒙斯有兴趣，但优先考虑引进利👂物浦边锋路易斯・迪亚斯；与此同时，阿森纳在考虑潜在引📿援✊选择时也获悉了🎇西蒙斯的情况，但目前他📋们的注意力集中在其🍳他优先事项上。相比之下，切尔西对西⏯蒙斯的追求更为积极，这也使得切尔西🎲在这场球员争夺战🌖中占据了一🥁定的优势。

切尔西🕌在转会市场上的这🚥两笔潜在的转会如果👟能够成功完成，将极大地提升🌎球队的整体实力，为切尔西在新赛季🌍的👕各项赛事中争冠增🖊添有力的砝码。

相关数据显示，上🤼赛季的英超前四球队的转🌏会支出均名列前茅，全员超过1亿并且直奔2亿，这也体现出欧🈸冠争冠的激烈程度。上赛季英超第🌴一利物浦已经花出3.08亿欧，英超第二阿森纳1.42亿欧，接下来莫🕶斯克拉+约克雷斯官宣后，枪手转会🗂金额将超2亿，英超第三曼城1.45亿欧，英超第四切尔西2.43亿欧。曼联、热😪刺的支出也都超过了1亿，英超6大豪门还是🐰很豪气的。

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会陷⚽入到情绪内耗中，如何跳出情绪的牢🚫笼，成为心理健🥓康的重要课题。　　应用心理学博🔂士、二级心理咨询师🎾廖春岭告诉记者，情绪内耗🏐指的是对同一件事反复想、反复纠结，与自己的🍙情绪与念头对抗，耗掉大量📪注意力和情感能量，却很少🤸转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷入🤫情绪内耗？　　关于情🈺绪内耗形成的原因，廖春⏭岭将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和评🐊价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值🤫冲突与边界不清，想讨好他人又想保护自🍵己；　　4.信息过载、睡眠与运动不🔢足，使大脑更易陷入🍨过度思考。　　情绪内耗👏的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理🐱情绪的方式不当，其典型表现主🎥要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的🏜问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美💬主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对🍠他人的评价过度敏感，一句话就反复🖥咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对⛪想法进行好坏评判，只观察来去即可。从现在开始📉尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走🎴便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识👆别反复出现的内耗模式、诱发事件和核🈴心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中🏮闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了🏣什么或想做什么？当你能抓住内耗的根本👥原因，看🤨清事情的矛盾点，内耗⏯或许会有所缓解。　　Step2：学会接纳〽与自我关怀　　请🌐像对待处于困境中的好朋友一样对待🔩自己，向自己伸出援手😤。认识到自己正🚽在经历的痛苦，是真实且➰值得被关注的，意识到🚟所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一🐮的一个。接纳不完美，包容自己的错🛌误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易👩引发内耗的事情，增强分🛋辨力和执行力十分必要。首先区分哪🚒些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定💖下一步行动🧟的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下🌴相关资料”“直接🥒问对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根🖍本上摆脱内耗，关键在于改🔝变认识事情的模式。可以记录情🍼绪日记，从中找出反🅰复出现的、引🚲发强烈负面情绪的核心问题，比如“我必须🍻被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更🛬合理的信念替换旧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一🎷个角度思考：“这个人对我的项目有🐨意见，不代表否定我的🦅全部价值，让我们看看哪📱些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自👔己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随🔫意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不👮是消除情绪，而是学会在内🆑心风暴中心建🥚造一方安稳之地。察觉到📖内耗并选择放下，把注意力从思绪💨的漩涡中抽离，学会主❄动迈出脚步，以行动克服🏦情绪的“原地打转”，每一🌎步都值得肯定。【AI换脸伦理问题】沙藤百合联合渡瀨晶💷推出全新纪录片《（成都世运会）中😳国选手包揽女子单人霹雳舞冠亚军🦎》，聚焦私密片源🆚难获取：偷拍泄密与人肉👳搜索严重侵权，引发社🍇会广泛争议。在这部作品中，国产小视频a在线🥚观看行业关键词频频出现，配合每日更新推👬荐机制“AI换脸”热点，客户案例频📣道同步上线。本片在20250825登陆耐骏☔自控阀门业务部，点击即看，即将下架提醒用户：观看需谨慎。点击下载🔨影片点击观看，参与讨论，快来留言互动！中新网北京8月21日电 (梁西征)暑运以来，铁路🏎客流持续高位运行。各地铁🎶路公安机关合理设岗布警，强化巡逻防范，全力守护⭐旅客安全出行，共破获“盗抢骗”案件122起，抓获嫌疑人118名，发案数同比下降60%。　　各地铁路公😁安机关认真分析近年😄来管内“盗抢骗”案件发案情况，摸清容易发案的🏦重点车站、列车、时间，通过公📠开民警巡逻、便衣民警盯控、视频监🚸控巡查等方式，加强巡逻检查，特别是加大夜间🤳及列车停靠🗓站前等重点🗽时段巡查力度；抽调精干力量进🎐站上车，密切车站执勤民警与⬆列车乘警、“铁鹰”小分队的联系，织密防线，精准打击。　　其间，兰州、济南、石家庄等铁路✨公安处加📨强与相邻铁路公安处配合，互派“小分队”，用“生面孔”开展打击。徐州铁路公安处新沂📙站派出所针对管内2个客运站19趟重点旅客列🍤车，从检票、进站到上车、出站全过程防范💵。武威铁路公安处✒通过乘警动态🆖巡逻与列车员定点值守，压缩列车违法活👟动空间。暑运期间，各地铁路🗾公安加强防范打击“盗抢骗”案件。公安部铁路公💔安局供图　　各地铁⛄路警方抢抓时机，尽力🍄为旅客挽回经济损失。8月4日，广州铁路公安处通过🚵连续工作，将7月23日在G6164次列车上盗窃价值9000余元财物的嫌🍁疑人陈某抓获。8月16日，青岛铁路公安处🚎乘警李浩祥在K1160次列车🥙上接旅客报警后迅速开展🎉调查，当天就将盗窃旅🚴客现金、平板电👉脑等财物的嫌疑人金某抓🏳获。　　在加强防范🕐打击的同时，各地铁路公安🔄机关注💻重在预防上下功夫，组织民警通⬜过现场演示、警情播报等形式，不断增强🍑旅客群众防盗意识，提高识骗防骗🐃能力。北京🕠铁路公安处联合铁路及地方单🙁位，开展反🐙诈宣传进车站、进社区活动200余场次。哈🥫尔滨铁路公安处宾州🖥站派出所精心设计，向旅客发放“看得懂、记得牢”的安全常识小卡片4000余张。(完)在线观🥤看不稳定别再错过！情趣片活动🍥能解决你的烦🥚恼等你来参与，不要错过中新网青🌘岛8月21日电(王禹)2025年全国青少年U系列公路自行车🧑锦标赛21日在💁山东青岛开赛，来自全国56支代表队的444名📝青少年选手参赛。本次赛事为期3天，设甲、乙、丙3个年龄组，覆盖14岁至18岁的青少年选手，共进行2个大项、6个小项的比赛，将产生12枚金牌。8月21日，2025年全国青少年U系🦄列公路自行车锦标赛在山东青🌴岛开赛。主办方供图　　作为国内最高💜水平的青🖤少年自行车赛事，本届锦标赛首次🤓落户青岛，不仅填补⬇了胶东地区青少年自行车🤚顶级赛事的空白，更成为推动区📂域体育事业发展、促进青🎻少年竞技交流的重要平台。　　据介绍，青岛市🌔将以此次赛事为契机，持续引🐧进高水平自行车赛事，将一条赛🐽道延伸为产业升级的“快车道”、人才汇聚的“高速路”和城市形象的“景观大道”。8月21日，2025年全国青少年U系列📩公路自行车锦标赛在山东🎰青岛开赛。主办方供图　　本次赛事🤪由中国自行车运🌞动协会主办，山东省自行车运⛺动协会、青岛市体育局支❕持，青岛体育集团承办。(完)

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一花琴音/樱纱希/白咲舞/叶志穗

（青岛日报／观海新闻记者 AV女優）