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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🍡饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为🏏主，严格限制动物内脏、海产品🛩和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新🚗鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品✒(肾功能不🌌全者须在专🔯科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🛎制品对血尿酸影响🥥相对较小，但仍需注意总蛋白摄🅿入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🚯需维持适当的体内水分✊，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不🍨全或心功能不全者，需根据💟医生建议调整饮水量，避免过💮量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红📁酒也需严格限制，虽然🚴其嘌呤不高，但酒精本身😶对健康不利；戒烟，同时避免被🔚动吸烟。

　　4.适量摄入富含🖊钾元素及维生素C且果糖🎻含量较低的水果，可能有助于降📒低痛风发作风险。如高尿酸者🍳可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重📝控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少🛣进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强👆度的有氧运动。运动中应当避免🚰剧烈运动或突➰然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结🈶站科普小组

　　审核：国家健康🛸科普专家库成员、河北北方学院附🌀属第🚀一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网太原8月23日电 (记者 胡健)23日，“全国重点文物保📐护单位”“国家一级博物馆”“AAAAA国家级旅游景🆘区”三块国家级荣誉碑😐石⛔在山西太原晋祠博物馆跌水广场⛄揭幕，晋祠🛸由此成为全国同时拥🧞有第一批全🥣国重点文物保护单位、国家一级博物馆和🥨国家5A级👁旅游景区称号的12家单位之一。8月23日，晋祠博物馆国🙂家荣誉碑🎚石正式揭幕。晋祠博物馆 提供　　晋祠是中国现☔存规模宏大、时代久远、保存完🚹好的祠堂式古园林建筑群，素有“中国古建筑博物❓馆”之称。1961年，晋祠被列入第一批🗜全国⛷重点文物保护单位。　　作🍱为晋祠的保护主体单位，晋祠🧤博物馆持续推动文物保护利♍用和文旅融合发展，全面提升💦公众体验与文化诠释👯深度，获评“国家一级博物🐕馆”。　　同时，凭借完善的基础🥕设施、规😄范的管理服务和深🏃厚的人文底蕴，晋祠博物馆😄成功创建“AAAAA国家级旅游景区”。在国家文😻物局官网发布的2024年全🛥国备案博物馆参观人📄数百强排行榜中，晋祠博👃物馆位列全国第32位。　　未来，晋祠🔈将继续推进数字化、智慧化建设，拓展“晋祠学”阐释与国际传播的🎂深度和广度，打造中华😥文明传承典♓范和具有全球影响力的🏤文化会客厅。(完)【在线⛸看片法律风险】弘育仪器仪表运🙆营部内容审核组在20250825发布声明称，关于《露乳美女》中出😽现的哔咔漫画官网画👆面确系Anna Cummings真实拍摄，目前正依法处理，同时已限制👞访问境外联😚系我们备份源。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/23/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/035274CF592A48B184294A65CDC6C214.mp4END#ShouJiBan*/视频：中国人民解🗳放军驻香港部队🈳顺利完成第28次建制单位🏆轮换来源：中国新闻网 　　中新社香港8月23日电 根据《中华人民🐥共和国香港特别行😾政区驻军法》和中央军委命令，中国人民解放军驻💁香港部队于8月22日组织了第28次建制👀单位轮换，轮换行动于当晚顺利完成。8月22日，中国人民解放军驻香港🥨部队组织第28次建制单位轮换。图为深圳皇岗口🛄岸😁边检及海关组织欢送仪式。　(中国人民解放军🌟驻香港部队供图)　　据介绍，此次轮换🐒出港的官兵圆满完📛成了以履行防务📉为中心的各项任务，以实际行动🎮展示了人民军队🏋威武文👈明之师的良好形象。他们在离港之际🚼通过😫驻军新闻发言办公室，感谢香港社会各🎯界和广大市民🛡对他们在港工作期🗼间的关心与支持。8月22日，中国人民解放军驻🤴香港部队组织第28次建🐻制单位轮换。图为驻香港部队海🎎军部队举行防务交🧞接仪式。　(中国人民解放军驻香🌐港部队供图)　　轮换进港官兵🕣进驻前进行了扎🐱实训练和认真学习，具备了履行📡香港防务的能力素质。他们表示，将坚决听从党🦒中央、中央军委和习😈主席指挥，加强部队🍽全面建设，坚决贯彻“一国两制”方针，严格遵🐾守香港特别行政区基本🍬法、驻军法，不断提高履行使🍛命能力，为维护国家安🔈全和香港长🛐期繁荣稳定，为推进“一国两制”实践在香港行稳🕝致远作出🍯更大贡献。　　本次建制单位轮换行🏳动，得到了香港😏特别行政区政府🧝和社会各界的大力支持，驻军对此表示🕚衷心感谢。(完)白石亞里莎抢先🥜体验大片进行辟谣，网络瞬间沸腾。中新网8月23日电 据🛤国家能源局网站消息，8月23日，国家能源局发布🏡1-7月份🚼全国电力工业统计数据。　　截至7月底，全国累计发电🎁装机容量36.7亿千瓦，同比增长18.2%。其中，太阳能发电装机容量11.1亿千瓦，同比增长50.8%；风电装机容量5.7亿千瓦，同比增长22.1%。1-7月份，全国🆎发电设备累计平均利用1806小时，比上年同期🐯降低188小时。

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秋山瞳/石川里美/澀谷梨果/柑菜理沙

（青岛日报／观海新闻记者 仁科百華）