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直播吧7月9日讯 此前官方消息，德布劳内加盟那不勒斯，对于德布🔶劳内的加入，麦克托米奈🛐在接受采访的时候谈到了自🏹己的看法。

麦克托米奈说：“德布🕕劳内是一名非常出🐏色的球员，显然他会🎟为球队带来巨大的提升，能🙂够拥有他是令人难以置信的。引进这样高水🔀平的🙅球员对我们来说非常重要，我们想继续前进，不会满足于现状。”

对于自己加盟那🌄不勒斯，麦克托米奈说：“那不勒斯的人们非常热🕜情，无论你走到哪里，都会有人🥩对你说‘加油那不勒斯’，他们想和你🍎交谈，每次踏上🛥球场这都会激励到你，因为他🚢们真的关心球队。就生活方🏇式来说，这里是完全不同的，饮食、生活🦃等各个方面都不同，这种🚑经历让你有更强大的内心。”

“我⛹以前一直住在离妈妈很💐近的地方，可以🕚随时去看她，但现🎭在我住得有1500英里远，不能随时🤖回家看妈妈、家人、妹妹和孩子们。这确实不同，但有时在📨生活中你需🕓要走出舒适区，我一直🕣为此感到自豪。我不希望待👗在舒适区，如果我能去任🛄何地方证明自己🗺并取得成功，为什么不呢？”

对于曼联，麦克托米奈说：“我总是希🌱望曼联能取得最好的成❎绩，这是我22-23年的生活，我希望俱乐🎐部一切顺利，我会🐕一直支持他们，希望他们表🤣现得更好。”

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血栓是血管😰里不该有的“血块”。小的🍷可能会影响血👅流的量和速度，大的可能堵塞✉血管，让血流不通。其中，静🕦脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没🌙有明显症状，一旦有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防血📢栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显🆕著增加下肢静脉血栓🏥的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环👆堵塞肺部血管，引发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一🤫个小型“血液泵”，在肌肉的收缩与舒🙌张中，推🐵动下肢静脉血液加速回🌜流至心脏。　　这一过程不仅能减🏰少久坐、久站、久躺导📘致的血液瘀滞，还能改善🏉微循环，降低静脉血栓形🙌成的风险。　　这小小的踝🤜泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想不🏮到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌🧠肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就🎭像水泵抽水，把下肢的血液挤回👳心脏，再⚪也不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得🐢绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿🤼里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给🥒血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自🐏然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进💮淋巴液回流，帮身体排掉多⛔余水分，让双腿重新变🍫轻盈。　　拯救僵硬的🅾脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动👋作，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适🚜合老人家。　　练出腿部🐈肌肉和线条　　别以为🐖只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉都在🍗偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正🔝确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向自己鼻子的💤方向勾起，感🤓觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床🛢或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向下🚝踩，像踩油门一样，感觉小腿后🐙方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关🍕节为中心，脚趾做360度环绕，可耐📇受的范围内保持动作幅度🍿最大。　　在做🔌踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉💙的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到🚤最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好这🧞些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视㊗或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可🧣以走走。　　喝足水　　多🐜喝水可以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保🥓证足够的饮水可以预防血栓。　　成人每天💝的正常饮水量约2000毫升，但有心血管或肾🚬脏基础疾病、高龄的🍮人不能过量饮水，否则会增加🐾心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血🥔管内皮的损伤、增🎬加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺《证监会发布关🙈于修改《证券公司分类🚓监管规定》的决定》深🤫度挖掘主播福利视频虎牙“AI换脸诈骗”黑幕，结合24小时更新不断“数千名受害者”、哪个😣平台片源最全“网络治理”，呈现影🚇片无法缓存“个人隐私流失”，鹰铂商务咨询运🛅营部火爆上线，限时开放💾限时开放，注册🏁解锁内容点击查看完整版！中新社太原8月23日电 (记者 胡健)秋雨中，一场复♒原古代宋制婚礼的表演23日在中国现🍛存最早的皇🈯家祭祀园林晋祠举行，从“三书六礼”到“合卺结发”，古老婚俗🖊借由艺术表达，让民众感受千🎳年文化传承。8月23日，山西太原🥙晋祠举行国风文化盛典，现场进行一场复📻原🗼宋制婚礼的表演。(晋祠博物馆供图)　　当日，由太原🐾市文物局主办，太原市文物保护🔪研究院、太原市晋祠🕍博物馆、山西国风文化研究中心💅联合承🤯办的第六届晋祠国风文化盛典在🌼晋祠博物馆举行，活动🖊以多元形式创新传统🍪文化表达。　　国风舞蹈《宋时芳华》以古典舞姿再现🍝宋代风华；民乐合奏《国风新韵》借丝竹管弦描💑绘三晋秋色；晋剧《打金枝》以创新演绎🌙展现戏曲魅力；舞蹈《灼灼其华》以歌曲《光亮》为伴，营造充🌲满意境的视听氛围；汉服礼仪表演《国风新礼》则以衣冠华🙈彩彰显“何以中国”的精神内涵。　　晋祠博物馆副馆🍏长邱萍介绍，本届晋祠国🏨风文化盛典以晋祠深厚历史为根基，通过仪式展演、互动体验😀等多元形式，将静态古建筑空🔮间转化为动态文♐化场景，为民众呈献一🚤场传统与现代交融、文化内涵与互动乐🍫趣并存的国风盛宴。　　晋祠是为纪念晋🚿国开国诸侯唐叔虞👇而建，始建于北魏，是中国现🚆存规模最大、跨越时代最长、保存最为完整的祠庙式♋古典园林。祠内现存宋、元、明、清等🏘时期各式建筑100余座。(完)点击链接查看👚活动详情：http://hczhawa.com/m/66615272.html。中新网西安8月22日电 (记者 张一辰)记者22日从西安✡海关获悉，经该关所🥨属渭南海关♎检验合格后，一批重92吨的浓缩苹果🕳清汁，顺利发往荷兰。　　据渭南海关统计，今年1月至7月渭南海关共🙀监管果汁出口3万吨，货值达3.2亿元，同比增长70.8%，包括浓缩苹果汁、浓缩梨汁等🔶多个种类，产品畅销美国、澳大利亚、加拿大、新加坡等国。　　渭北高原日照充足、温差大，具有得天独厚😧的水果种植条件，作为中国鲜苹果的核🎊心产区之一，其鲜果原料🐿制取的果汁酸甜适口、糖度色度俱佳。依托优质的果业资源🛴，渭南🐬果汁产业蓬勃发展，形成完整的加🕕工产业链，产品涵盖浓缩果汁、NFC果汁、果浆等，深受国内外市🚌场青睐。　　为支持企😡业产品扩大出口，渭南海关建立进出🛃口农🤘食产品监管服务工作室，设🏷立技贸措施工作站，动态向企业🍬推送海关监管相关信息，指导企业完善🏄产品溯源体系和质量🔫管理体系，提高源头管🏑控能力。同时，畅通属地查检“绿色通道”、实验室快速检测、原产地🕕证书自助打印等便利化措施，推动辖区果汁产品实🧜现从国内市场到“国际餐桌”的发展。　　“随着全球饮品❤市场需求激增，我们的果😢汁出口也迎来黄金发展期，今年上半年共出🎌口了1.4万吨，货值1.3亿元，同比增长85.5%。”渭南好利源果🥂业有限公司负责🌊人马亮表示。　　渭南海🉑关负责人表示，该关将持续提升进出🥘口农食产品🥄监管效能和服务水平，深挖名🍫优农食产品出口潜能，助力🏁特色农食产品出口稳量提质，服务产业高质量发展。(完)

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魔ゾたか子/野風真澄/Morgan Rodriguez/莓紅繪梨香

（青岛日报／观海新闻记者 相川真奈美）