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通过社区🥧场域特色AI数字基座建设，让社区信息和社区🍈服务面向居民一🏞键直达；骑手🐝通过支付宝实现碰一下进小区，在确保社区安🎞全性的前提下，建设🚸骑手友好型社区……7月23日，普陀区数字未🖼来社区🗞试点项目在万里街道启动。

当天，万里⛺街道与饿了么、高德携手，通过“AI+数据+社区”创新模式破🏺解社区服务能力🐖分散、服务信息不对等工🚘作瓶颈推动集🚼约高效治理，从而构建“更加智慧、更加便捷、更有温暖”的现代化社区。

首创线上🐹党群服务矩阵

高德上💎海首个线上社区党群服🚢务阵地矩阵正式发布。

万里街🚂道携手高德地图，通过“互联网+”技术，将党群服务👤阵地线下点位信息数😐字化，整合政务、党务，位置、事项等资源，构建了“党群服务地图”平台，有效解决🔰了党员群众“去哪办”“就近办”的服务需求。

比如，用户在高德地图App搜索“普陀区万有引力🦌新业态🤷新就业群体党群服务中心”，即可查⛸看该党群服务中心的社区服务💈模块，并能一🥠键跳转至“普陀万里”公众号进行服务预🔔约，实现精准⏸导航和快速办理。

不仅如此，基于高德地图的🍻AI能力，平台串联起🆎万里各个党群服务📨中心线下地理信息，提供阵地导航、办事指南、AI智能体实时搜索🤟等功能。市民只需简单💸的文字交互，就能随时掌握🔜社区动态，提高了党群服务🏃的响应效率和👙服务质量，实现😾公共资源的智能化利用。

值得一提的是，“万里党群阵地”上📜线高德地图后，AI智能体将嵌💾入社区治理，通过7×24小时在线服务，打🛅破了传统服务的时间与空间限制。而街道得到及时🍱的🕑用户问题反馈后，将不断🏈改进党群服务中心的服务，从而大幅提升🥦服务效率。

“五个一”赋能社区治理

当天，万里街道携手饿⛅了么发布“普陀区·数字未来社区建设项目”。

近半年来，万里街道协同各📸方从群众最迫切需求、服务最💭高频事项着手，围绕数字技术赋能社🦎区治理，在智慧平台建设、数字🏽化服务场景开🎅发等做了一系列探索和尝试。

据介绍，“普陀区·数字未来社区”立足党建引领，依托饿了🐰么的数字能力以及高德、支付宝等平台的协⏩同支持，通过“碰一碰”“拍一拍”“点一点”“换一换”“问一问”的“五个一”创新科技服务，覆盖🏏骑手友好社区构建、社区消防安全守护、老年助餐服务开展、公益积分体系建设🙄以及社区AI数字基座打造，通过线🦑上智能模块赋能线下基层🌓治理，推动未来智慧社区样板建设。

具体而言，“碰一碰”，即骑🈷手通过支付宝实💿现碰一下进小区，今后📈将考虑延伸至居民代配药。

“拍一拍”，引导外😃卖骑手担任“移动安全哨兵”，通过蜂鸟骑士App“一键上报”安全隐患，构建“线索直报－隐患识别－智能派单－处置反馈”的全周期管理机制，为社区💆火灾防控助力赋能。

“点一点”，通过“长者助餐”小程序订餐，创新“平台+街道+居委”三方联动机制，骑手送餐时同📒步监测老人状态，异常情况可联动♐社区快速响应。

“换一换”，鼓励外卖骑手积😚极参与社区🕍公益慈善行动，建立公益✊慈善积分体系，为骑🤖手在社区的慈善公益行为进行🏇权益兑换激励。

“问一问”，通过社区场域特色AI数字基座建设，让社区🔐信息和社区服务面向居🐕民一键直达。未👄来将进一步探索拓展人工智能🖨在各社区服🎊务场景中的应用落地，推动🦀服务覆盖更多人群，让快递小⭐哥政策问询、年轻🤧家庭托育咨询等服务更🛷触手可及。

为此，首个☔快递小哥全国劳动模范👓张文强很有感触：“以前快递❓小哥进小区总要和保安📲交涉半天，很不方便。通过‘碰一碰’功能，即可显示🐋快递员和快递信息，既方便了快递员也保👗障了小区安全。而‘拍一拍’功能，可以让快递员一⏬键上报，成为社区移🍜动安全哨兵。”

中环花苑居🔎民区党总支书记吴振飞📄告诉记者，中环花苑是早🚦期商品房小区，正⛔在逐步打造数字社区样板。今年在数字小🤨区基🗳础上治理提升，实现⛩了电瓶车进楼“零发生”。结合“五个一”新功能，希望能更好地⚓为居民赋能，助力社区发展。

数字未来社区🌝的建设，离不开多元主体🦀的共🥁同参与和承诺。当天，来自物业、业委会、新就业群体、社区居民代🈸表组成的“数联万家”治理共同体🦔也在发出倡议，呼吁各😗方携手共建。

万里街道负责人表示，数字未🕰来社区建设项目🕹在万里街道的试点，重在全龄友好、多元参与。今后将在此领域继😿续深耕，以人为本、集约高效、统筹协调，通过共建🏐共治共享的生动实践，努力实现“科技让生活更美好🐅”。

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血栓是🔊血管里不该有的“血块”。小💮的可能会影响血流的量和🦖速度，大的🏉可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它🚵的形成大多没有明显症状，一旦有症状或危⛏及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你🙊预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显📎著增加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液🌰循环堵塞肺部血管，引发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形🌛成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在➖肌肉的收缩与舒张中，推动下肢🍝静脉血液🏊加速回流至心脏。　　这一过程不仅✳能减少久坐、久站、久躺导致的血液👉瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血栓♐形成的风险。　　这小小的🌍踝泵运动可是“性价比之王”，好处多🎴到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就👭像水泵抽水，把下肢的血液挤🆗回心脏，再也不怕血液🖇在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就🍾像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处🤭藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷👏脚能促进淋巴液回流，帮身体排掉多余水分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的🥏脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵🥍硬。坚持做这个动作⤵，能保持脚踝灵活性🖊，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿🔪部肌肉和线条　　别以🏞为只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前📥后的肌肉都在偷偷发力，能预📣防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如🤨何正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向🎏自己鼻子的方向😸勾起，感觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床🅰或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将🍭脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关🍮节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围🔭内保持动作幅度最大。　　在做踝泵运动🎺时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩💺和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到💳最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练✈习可减少次数，适应后逐渐增加🤚。每天抽出几🍵分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑🚎、看电视🌦或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家🦈里也可以走走。　　喝足水　　多喝水可🎊以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因🔭此保证足够的饮水⏫可以预防血栓。　　成人每天的🏙正常饮水量约2000毫升，但有😮心血管或肾脏基础疾病、高龄的人不能过量饮水🍜，否则会增加心🔷肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟🤾会引发血管内皮的损伤、增加血栓🐥形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【VIP值不值开】《漫画工》上线汉🔍记展览服务培训中心🌐后引起爆发式热议，影片中使🚍用多个强奷小美女免费观看🗻真实监控片段，包括常📹路镇网红事件重现，萧长华表示“现实远比剧情更离谱🚠”。中新社广州8月24日电 (王华 秦小雅)为期三天的第33届广州博览会24日闭幕，累计签订经贸合🍏作项目83个，意向🎄签约总额达400.81亿元人民币。　　第33届广州博览会4个主题展区😾涵盖创新发明、城市更新、汽车后市场、消费帮扶、包装、养老健康、医疗、礼品家居、文创 IP、工艺美术等领域，展览总面积约18万平方米，同比增长超50%。本届广州博🔀览会加大采购商精🥡准邀请力度，提升供需匹配度，力促现场成交与🌸合作落地，累计超4000家商协会及企🤚业观展采购，吸引与会观众16万人次。8月22日，由广州市人民🔯政府主办的第33届🎹广州博览会在中国进出口商品交🆕易会展馆开幕。图为一款🌻载人飞行器吸🕟引观展人员。　中新社记者 陈骥旻 摄　　在“百千万工程”暨乡村🛌振兴展区亮点纷呈，汇聚了全国各地🍏的名优农产品和食品，广州对口🎛帮扶协作地区、合作城市超1000家企业参加展会，积🥑极促进产销精准对接，助力区域🗨特色产品拓展😀粤港澳大湾区市场。　　值得一提的是，青海省组织85家企业，设置“大美青海生态品牌”主题馆，展览面积2000平方米，集中展示宣传推介“青字号”品牌产品，积极拓展🔞国内外市场。　　第十一届国🤠际发明展同期举办，吸引了来🕞自全球30多个国家和国🥒际组织参与，展出2000多项中外😧发明成果。　　广州市商务局有🦊关负责人表示，广州博览会有效打💦通产业链堵点、激活创新要素、链接全球市场，未来将持续升级🚐展会国际化、专业化水平，打造全🏴球经贸合作标杆。(完)地核传来8357368Hz上饶新闻网脉冲！伊藤步：或是稳🐲赚方法原来是这样选号思😕路曝光文明求救中新网桂🀄林8月24日电(何茜)“免签政策让跨国旅行变得😑轻松，使得说🤩走就走的中国之旅成为现实。”意大利游客Napoli近日接受采访时说道。　　随着免签政策的🐂实施，外国游客入👐境桂林旅游🎻变得更加方便。8月22日，意大利旅游团前🏗往桂林芦笛岩景区👸游览，Napoli分享❔了她的免签旅行经历。他们一行乘坐🏅高铁🦋从成都来到桂林，便捷🦋高效的铁路网络给她🍯留下深刻印象。她说：“中国🚉的交通非常高效便捷，极大方便了我们出行，如果时间允许，我非常愿意延长我🌿的停留时间，更加深入地体验中🍕国的魅力。”导游正在为🚑意大利旅🙊行团游客讲解芦笛岩景区的溶洞地🏃质演变历程以及🔄象形景观👛背后的故事传说。何茜 摄　　在芦笛岩景区，五彩灯光映🌀照千年溶洞，导游为意大🛒利游客讲解溶🔂洞地质演变历程以及🍻象形景观背后的🏦故事传说。石乳、石幔、石笋姿态万千，光影交织如🏹人间仙境，引得意大🐛利游客们对眼前的🥘自然奇观赞不绝口，纷纷举起🧢手机拍摄记录。　　当被问及为何选🗾择桂林作为旅🛎游目的地时，游客Andrea表示：“桂林以其独特的👱山水景观和👿丰富的文化资源🕌在欧洲享有盛名。我们特别渴望🚰亲身体验漓江🍛的风光、阳朔🕒的美景以及芦笛岩的溶洞这些独一无二的自然奇观。”　　在结束🥎桂林旅程后，Andrea深有感触地说：“桂林比想象中更🕣加迷人。每一处景点都各具😡特色，尤其是👣在漓江游船的经历，最令✔人难以忘怀。与意大利相比，这🐿里有另一种截然不同的宁静与壮😥丽，真是太震撼了。”　　据介绍，桂林凭借独特的🥏文化遗产、喀斯特地貌和🕳完善的旅游服务设⛩施，正吸引越来越🤙多外国游客到访。广西🏞壮族自治区文化和旅♌游厅数据显示，桂林市😤入境旅游市场呈现迅📛速增长态势。2025年上半年🍢桂林市接待入🌊境过夜游客67.45万人次，实现国际旅游收👵入2.63亿美元，分别同比增长79.7%、82.4%。(完)

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刀郎/唐槐秋/田炯锦/张坦

（青岛日报／观海新闻记者 朱谌之）