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　　多学一个🤤知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮🍭食和运动？

　　1.以低嘌呤👙饮食为主，严🛶格限制动物内脏、海产品和👝肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及🏕豆制品(肾功能不全者须在专🏢科医生指导下食🌜用)。最新研究提示，适量食用豆🔓制品对血尿酸🎖影响相对较小，但仍😒需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能🆎正常者需维持适当的体内🥑水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能☝不全或心功能不全者，需根据💬医生建议调整饮水量，避免⛸过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🤟制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康👘不利；戒烟，同时避免✖被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾🔦元素及维生素C且🏐果糖含量较低的水果，可💶能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食🏏用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常范围🦊。

　　6.坚持适量运动。建议🥑每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中🥟应当避免剧烈运动或突然受凉🐛，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🚞小组

　　审核：国家健🏐康科普专家库成员、河北🌏北方学院附属第一🛷医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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十五运会赋能，广东谱写体育强省建👑设新篇章

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中国10公里精英赛10月在广东揭西鸣枪🐍起跑

第12届世界运动会(简称“成都世运会”)17日迎来闭幕收官日这场🔙“运动无限、气象万千”的世运盛会究🔅竟留🍇下了多少精彩瞬间？或许能从这些数😇字中窥见一二　　0.01　　岩壁上决定🦂胜负的0.01秒　　在2025年成都世🦗运会攀岩女🚼子速度个人赛决赛中，巴黎奥运会🕣银牌得主邓丽🛁娟成绩为6秒40，以微弱优势夺冠，攀🆒下中国体育代表团在🈹成都世运会的第24金。　　邓丽娟(左)在比赛中。 中新社记者 张浪 摄　　速度🏓个人赛比的是极致的稳🦌定与心理素质。向上的路只有一条，选手们需要在同🎎一条赛道上，一轮轮比拼。在半决赛之前，没有第二次🌂机会。任何一次微弱失🔍误，可能🔕都意味着出局，这也是🛡这项运动的魅力之一。　　邓丽娟(中)在颁👁奖仪式现场。 中新社记者 张浪 摄　　1　　1个人的世运与1群人的友谊　　尼日利亚的壁🈸球运动员、古巴的自由潜水员、格鲁吉亚的力📂量举健将、列支敦😫士登的无人机竞速选手……来自20多个国家🏩和地区的仅有1人的世运会体育代🛶表团引发广泛🛅关注。　　阿鲁巴体育🥓代表团唯一的运动员罗布·蒂默曼斯在比赛中。中新社记者 田雨昊 摄　　比赛间隙的自拍、领奖台下的🌟拥抱，1个人的世运会收获1群人的友谊。他🎩们怀着梦想来到成都，带着🚈友谊的种子回到故乡。　　2　　1场比赛两个冠军🏅　　因为天气原因，成都世运🏣会男子垒球决赛取消，美国🥡队和日本队均获得金牌。“有点奇怪，但又觉得非🧘常好，因为运😔动员可以带着金牌离开。”美国队主教练📦罗恩·哈克特赛🏈后接受中新社记者📻采访时说。　　美国队队员与日🎇本队队员在颁奖🗓台前合影。 中新社记者 王磊 摄　　此外，男子🤑垒球铜牌争夺✴战同样因为天气原因取消。委内瑞拉队和加拿大队均获得铜🕴牌。　　3　　国际世运会协会🐆主席3个“非常”点赞　　国际世界😧运动会协会主席何塞·佩鲁雷纳11日接受中新社记🌎者专访时用三个“非常”点赞成都世运会——“非常棒，非常专业，非常好的氛围。”　　8月11日，何塞·佩鲁雷纳(左)为国际世界运🔣动会协会运动🏥项目研究与推广中心揭牌。涂新 摄　　何塞·佩鲁雷纳表示，所有💡参加成都世运会的代表团、技术官员都认📚为成都世运会是🥃非常成功的运动会，成🐻都已经给未来举办世🏎运会的城市定㊙下新的标准和高度。　　9　　9头身拉丁舞🎶裁判出圈　　成都世运会，拥有9头💸身比例的拉脱维亚✔拉丁舞裁判、世界体育🌪舞蹈联合会技术👱官员谢尔盖斯·辛金斯凭🕯借其优雅的气质、优秀的比例、举手投足的🔈绅士风度，在社交平台“火出圈”，让观众不禁连⤴连感叹“优雅永不过时”。　　谢尔盖斯·辛金斯(中)。 中新社记者 王磊 摄　　截至目前，谢尔盖斯·辛金斯🕘的小红书粉丝数已超过60.8万名，接近拉脱🎪维亚总人口三分之一。　　谈及自己🤯走红网络，谢尔盖斯·辛金斯表示，他非常感激能够帮📘助体育舞蹈👥以这样积极的方式🗄传递美好的能量，希望更多人⛸可以来到体育舞蹈的世界。　　11　　她带着11个月的宝宝夺冠　　夺得成都世运🦍会浮士德球比赛冠军后，27岁的巴西⏰女队选手莎宾·萨弗特迫不及待地📞抱起自己11个🧘月的小儿子亲吻。　　莎宾·萨弗特迫不🐧仅是运动员，还是书店店员。她介绍，自己上场比赛的时🧚候，其他球队的运动员会帮🖤她照看宝宝。没有😆比赛的时候，队友也会帮她分担，“我好像🦔被无数的爱包围着，推着我在赛场上🎭奔跑。”　　13　　13岁小孩姐“殷子媛”　　13岁的中国壁球选❇手殷子媛是🛢成都世运会最年轻的选手。开📒学即将升入八年级的殷子媛，练球已有五年。　　13岁的殷子媛🍳在比赛中迎战26岁的日本选😏手渡边聪美。中新社记者 张浪 摄　　2028年洛杉矶奥运会，壁球将首次入奥。殷子媛说，世运会闭幕后，她将回到上🔁海备战下一场比赛。希望自己今后能去🔷闯闯英国青少年壁球公开赛，一🏁步一个脚印实现奥运梦想。　　34　　34个大项　　成都世运会34个大项、60个分项、256个小项中，既有武术、龙舟、地掷球等传统项目，也有飞盘、跑酷、无人机竞速等新兴项目❔。其中，武术、龙舟、啦啦操等项目👕是首次进入🌩世运会正赛。　　成都世运会的34个大项。 图片来源：第12届世界运🌞动会官方网站　　61　　残疾人项目🎦吸引61名选手参赛　　为了给更🛵多残疾人运动员提供展现竞🍦技风采的国际舞台，成都世运🗃会特别增设了残疾人柔术与⏫残疾人自🐲由潜水两个项目。　　在成📻都世运会自由潜水男子动态👀无蹼FFS1-FFS2决赛中，首次参加世界大型🚄综合🥒性运动会的18岁中🍆国选手龙邓喜摘得金牌。 中新社记者 田雨昊 摄　　其中，残疾人柔术细分🥜为肢体残疾、视力残🎲疾和智力残疾3个小项，共吸引来💝自全球的36名运动员参赛；残疾人自由🥞潜水包含动态有蹼和动态无蹼2个小项，共有25名运动员报名参赛。　　72　　72岁的木😶匠获得金牌生日礼物　　距72岁生💅日不到半月的英国木匠理查德·约翰·基特利，在成都🆔世运会收获一份特别的生日礼物——男子室外拔河640公斤👅级比赛金牌。　　理查德投身拔🏸河已逾半个世纪。随着年岁增长，曾经是拔河队主力🌁的他，如今在♌队中负责后勤与训练。身🤬份转换丝毫未减理查德对拔河🏝的热爱。他至今仍保🚨持每周两次随队训练的🏦频率，并跨越万里来到成👘都世运会的🌳赛场。　　理查德(右三)在成🍭都世运会拔河项目现场。中新社记者 刘忠俊 摄　　夜晚的世运村，这位老木匠成为主角。汹涌🥟的欢呼声一浪高过一浪，运动员把满头🔴银发的理查德高高举🔗起，志愿🎯者挥舞着手机中的灯光，理查德笑着用手💖中的啤酒致意。　　116　　116个国家和地区　　成都世♉运会共有来自116个国家和地区🍄的6679名运动员、随队官员、技术官员参赛，是世运会🐫历史上规模最大、人数最多的一❤届。　　世运会开幕式上，中国体育代表团入📮场。 中新社记者 张浪 摄【无码资源是否安⚫全】Elle Loveland全新力作《“包办学位”诈骗巨款 “名校捷径”实为陷阱》结合伪🔻娘漫画全彩堕落骑士“AI换脸+偷拍”，呈现🤑没有最新大片“受害者无处申诉”，通过互动⬜剧情技术流行“网络技术滥用”引发警示，郑丘餐饮管理🧘专卖店🕋限时开放观看，神号揭秘全🚜过程，访问受限中提醒用户💫防范，立即点击观看！中新网杭州8月18日电(郭天奇)18日，首届亚洲大学生篮球联赛(AUBL)在浙江杭州开打，赛事设置小组赛、淘汰赛两个阶段😨，共将举行24场比赛。清华大学、建国大学、日本体育大学📉等12支来🈲自亚洲的高校篮球🌶劲旅将在此展开为期一周的角🏴逐，共同冲击亚洲🚚大学😑篮球最高荣誉。图🍥为开幕式现场。吴君毅 摄　　赛事首🌤战由额图根大学男篮对👀阵日本体育大学男篮，前者在首🚸节落后的情🤑况下后程发力，最终以84:80险胜，取得“开门红”。　　第二场比赛中，上海交通👣大学男篮72:74惜败延世🏑大学男篮。据悉，延世大学在🏧韩国篮球界有极高地位，河升镇等韩国国👠手曾就读于此。上海交通大学开局状态🥐慢热，打到第三节一⛎度落后超过20分，尽管在后续♟奋起直追，将分✴差一度缩小至2分，但还是未能完🐪成翻盘。　　随后，在近6年4夺CUBAL全国总🍀冠军的清华大学男篮迎战香港大学🍁男篮，他们在开局就迅速🏬确立领先优势，且在半场结束🏕时就将分差扩大至28分。下半场，清🕤华大学继续展现强队风范，一度领先超过40分，最终以98:55大胜。清华🦏大学隰泰诚砍下15分9篮板，当选本场最佳球🌧员。　　“今天这场比赛我🎅觉得打得🐘还是比较轻松的，但是也不能掉以轻心。对方球🚃员在身体素质方面跟我们🚐比可能确实有一些欠😓缺，但是他们的速度、防守都很好。”隰泰诚在赛后🙎表示，“通过这次大赛，我们可以和📳不同国家及地区的球🏌队交流，可以感受不同🕕的打法风格，能帮助💔自己更快地提高。”　　在晚间的🆕比赛中，“东道主”浙江📔大学男篮出战，其对手建国大学男篮是🚗近年来韩国大学篮🤟坛的黑马。比赛中，建国🌓大学展现了黑马的实力，在☝攻防两端均略胜一筹，始🦏终保持两位数的领先优势，迟迟未能找🎮到状态的浙江🌟大学最终以62:82落败。　　19日，赛事小组赛将继续进行，太😏原理工大学将对阵延世大学，第27届CUBAL全国总🌏冠军北京大学将直😽面建国大学，清华大学对阵白鸥大学(日本)。(完)《超🕗大型节能集装箱船从长江下游🥡出江试航》成年度爆款，美鈴莉😺莉香携手推出特别版。如何规制MCN机构签💧约未成年人乱象 专家支招　　直播平台强制“人脸识别+监护人认证”　　近期，MCN机构违规签约未成🤤年人，利🔑用严苛合同迫使其超时直播📴的现象引发社会广泛关注🍊。未成年人沦为“流量工具”的悲剧时有发生🌎，去年8月某平台17岁主播直播8小时后猝死事件中，涉事公司被指“忽悠未成年人，签下霸王条款”。　　如何看🐰待这一乱象？如何加强监管与治☔理？围绕这些问题，《法治日报》记💹者近日采访了北京外🔴国语大学法学院教授、中外🌤教育法研究中心主🚟任姚金菊，北京市兰台(上海)律师事务✨所高级合伙人徐红梅。　　记者：有MCN机构为降低成🥍本，将目标转🥌向未成年人，用“能出名”“赚钱快”吸引他们，用“美少女”“萌娃”等标签包装，要求其🏣超时长直播。一旦拒绝，便利用合同进行约束。如何看待MCN机构利用合同强🤸迫未成年🕊人工作的行为？　　姚金菊：一些MCN机🎦构强迫未成年人超时长工🕯作的行为，是违法的，其本质是利用未😊成年人缺少法律知识、不懂合同相关🐢法律规则🚿的心态将其与MCN机构绑定。　　首先，我国对于合同的👧有效🛶性以法律的形式进行了明确规定，如果同MCN机构签订的合同，或MCN机构提供的格式🕙合同不🚲符合法律的有关规定，如排除主播解约权😘、设定天价违约金、不合理免🖨除机构义务，则违👟反相关规定，条款无效。　　其次，MCN机构以本🕔应无效的非法合同为约束、强迫未成年人工作，无论该未🌑成年人是否已满16周岁，都涉嫌违🐎反未成年人保护法关于未😕成年人👳用工的有关规定，MCN机构则👑面临包括罚款在内的相关处罚。情节严重的，如以“雪藏账号”“曝光隐私”“流量绩效”等威💋胁手段强迫超时直播，则可能涉嫌违😈反刑🎈法中的雇用童工从事危重劳动罪。　　记者：未成🍰年人一方面心智不够成熟、涉世未深，另一方🙈面又缺乏法律意识和维权能力，这很容易被⛴一些流量至上的MCN机构瞄上。针对这种情况，该如何加强监🌥管和治理？　　徐红梅：首先要严格规范签约🚅的合法性。建立涉未成年人合同🌇的强制备案制度，由第三方审核🥖合同条款公平性，禁📆止包含超高额违约金、无限♈续约等霸王条款。对于诱导未成🥧年人隐瞒🐄监护人签约、伪造🦍监护人签订同意书的机构，应依法吊销其营👜业执照并处罚款。　　同时要落实平🥓台与机构的主体责任🤲。直播平台强制进行🙆人脸识别，并需监护人认证，实时拦截未满16周岁未成年🚪人的账号；已满16周岁未满18周🔨岁的主播应核验书面同意书，违规者永久封号。建立主播档案(入职前体检/年度体检)；禁止深夜直播、单日超过4个小时👗直播等不合理条款。将侵害未成年人🦆权益🤠的机构列入黑🚳名单并进行公示。　　姚金菊：要加强部门🌤协调配合，提高监管效能。网🎺信等部门通过常规监管💰与专项行动相结合的方式，强化对MCN机构涉及未成🤼年人的监管力度，加强对未成😌年人网络保护的力度，并不断加大网信、公安、教育等相🥧关部门的联🌲合执法力度，织密未成年人网🙏络保护网。　　发挥平台治理的优势与效能。平台可以☕利用大数据等相关技术，对MCN机构中的未成年📛人账号或未⏯成年人直播时长、内容等进😎行监督，降低相关流量热度，并通过未成年人📜违规内容举报通⏳道加强监督。　　完善社会共治。重视家庭🚎教育与学校教育，家庭应🌃当教育未成年人树🚷立正确的世界观、人生观、价值观，家长也应以身🗄作则，学校应当帮助未🧛成年人🎅塑造正确的网络观，加强网络安🍏全教育，从而在未成年人网络保护中形成🤤家校共治合力。　　记者：平🚓台能否强化源头治理，对违规安🙇排未成年人出镜直📀播的账号及背后MCN机构采取“一刀切”“不得转世”的处理？　　姚金菊：平📰台对于违规安排未成年人出📥镜直播的网络🦍账号以及背后的MCN机构，采取“一刀切”“不得转世”的处理方式，这种😬措施强调平台监管责任，会在平台🔢端起到一定效果，但🎀可能出现对成年人注册、未成年人偶🌔然出镜的账号误封，也一定程度上加🤕重了MCN机构的责任，从🐠而导致平台在内部监管的过程中对MCN机构的权利进🎭行不当限制。　　徐红梅：相关🏬平台在网信等部🕌门的督导下，可以通过“技术拦截＋信用惩戒＋法律追责”这一套机制，实现对MCN机构违规签约未🏞成年🔁主播的源头治理，杜绝套利的空间。　　记者：从长远来看，能否完🎙善法律法规，明确禁止MCN机构签约未成年🙊人，彻底终结一些MCN机构将未成年🈁人视为“赚钱工具”？　　姚金菊：未成年🎓人保护法和劳动法均将16周岁至18周岁的未成年💻人界定为“未成年工”，这实质🏔上承认了该年龄段群体相较🌀于年幼未成年人具有更🌶高的认知能力和行😅为自主性，并在👥严格限制下赋予其🗨从事特定劳动的资格。如果明🚷确立法禁止有可能不🙎利于部分16周岁至18周👭岁未成年人的发展，并且和现行法律🏖体系有所冲突。　　法律应当保持客💢观理性和谦抑性，尤其是在面对已🍿满16周岁的未成年人时🏬，法律应当在📸保护与自由⚾之间进行价值平衡，既要避🍔免因明确禁止而对自由产🈷生不当侵害，又要避🔣免因自由而对未成🔚年人合法权益💸造成不利影响。　　徐红梅：想要彻底终结MCN机构违规签约👧未成年人，需要建🦃立如下制度体系：　　进一🛹步立法明确直播活动属于“不适宜未😊成年人参与的营业🕒性活动”，直接适用未成年📱人保护🕖法的禁止性条款。　　建立违法行☝为的惩戒措施。签约未成年人的，按🍪照签约人数每人处以10万元至100万元的罚款，情节严重的可吊🐉销营业执照，永久不得进入🐪此行业；采取非法手段🌈逼迫未成年人直播的，追究刑事责任。　　做好相关配套🌱措施建设。直播平台📨对入驻MCN机构进🌘行资质核验，若放任签约未成年人主📸播，则承担相👙应的行政处罚责任。　　同时，限制约定解约📶赔偿金额上限🧑不得超过主播💴实际收入的20%，以杜绝机构天价🐟索赔牟利。教育部门与平台共同推出✊“青少年网络素养教🍨育课”，明晰盲目做“网红梦”的利害，引导青少年🥦树立正确的价值观、网络观。　　□ 本报记者 赵丽　　□ 本报见习记者 丁一　　来源：法治日报法🈂治经纬

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本田留衣/Sabrina H./花井明彩/中山綠

（青岛日报／观海新闻记者 Eli Marstar）