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近日，据法国媒体Foot Mercato首席记者Santi Aouna的报道，AC米兰和🐪桑德兰也加入了西汉姆👕后卫阿格尔德的争夺战。

今年夏天，各大🥒俱乐部都在争相签下阿格尔德。他们甚至还在争夺📨这位实力雄厚🚆的摩洛哥后卫，自夏季初🕯甚至更早之前，他就已被众多🕕球队盯上。正如我们几周前👰透露的那样，马赛队⏹已将他列为加强后防线的首要目标。

法昆多-梅迪纳的💳到来并没有改变马赛😫的计划，他们希望这两名球🏜员能够🔰在法甲和欧冠赛场上保🍳持稳定。法昆多-梅📖迪纳是首要目标，一个月前😔他们就向这位球员发出🏏了合同报价。

关于阿格尔德，皇家社会方面，在成🛴功租借后仍希望永久留🦄住他。意大利方面，已有多名候⛪选人出现。罗马和AC米兰就是其中之一，他们希👅望为后防线注入新鲜血液。这两支意甲球队对🧐他的资历和经验😒都非常感兴趣。而且，他们并非唯一看好😹他的球队。

桑德兰已加入争夺🚧阿格尔德🦇的竞争行列。升入英超后，桑德兰开始🔩关注他的转会市场。但目前尚不🌠清楚，阿格尔德是否💨会被🔨桑德兰的计划所吸引，以及他效力至2027年的西汉姆联🐷是否会同意将他出售给英超竞🎹争对手，目前尚不确定。

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中新网保山8月21日电 (凌玲)28名来自缅甸的华裔🎹青年近日在云😊南保山完成一场特🏖殊的“逐梦之旅”，在以咖啡为🤢媒的培训交流活动中，让中缅“胞波”情谊在技能学习🔆与文化交融中🧠愈发醇厚。　　保山地处中国西💣南边陲，与缅甸山水相连，是中国通🔌往南亚、东南亚的重🎰要通道，为中国知🔺名侨乡。保山孕育🕵了世界一流🌝的精品小粒咖啡，成为当地联通世界💮走向未来的桥梁。图为缅甸华裔青年了📳解保山小粒咖啡。凌玲 摄　　此次培训交流🏒活动中，缅甸华裔青年🦓们走进保山技师学院咖啡😉产业学院，从咖啡种植🥜的土壤气候、采收加工技术，到烘焙曲线调🔓控、感官品鉴维度，再到终端✈门店运营管理，进行了系统🔠的理论知识学习。　　实操环节中，他们分组调试烘📝焙设备、制作经典咖啡✔饮品，在盲测🦇训练中打磨风味识别能力，资💮深讲师全程指导，确保每一🌑项技能都扎实落地。　　此👹后的参访环节让技能与🔪实践深度衔接：在中国咖啡📔第一村——潞江镇新寨村，咖农现场向🈵缅甸华裔青年讲📓解不同品种咖🚬啡的种植和管护技巧；在壹丁咖啡庄园，他们观🍁摩自动化流水线的质量管控👬流程；在乎🏵壳咖啡庄园和比顿咖啡🌖产业文化园，他们探讨客群🖲定位与品创新。缅甸华裔青年😎在云南保山🍪培训交流咖啡技能。　凌玲 摄　　“这次培训，我向中国同🍉行分享了缅甸🆎市场经验。”缅甸华裔青年洪🎯安强在仰光经营有🔽两家咖啡馆，他计划将保山小粒咖👇啡引入缅甸市场，让独特风味惠及更🏆多客户。　　来自缅甸🆗掸邦的华裔青💄年赵良仁说，在🕟保山学到的咖啡技能，将助力他回🍲国创业。“我想☕推动咖啡豆跨境流通，实现两地产业🤖互补。”　　“咖啡之旅”结束之时，缅甸华裔🥎青年们纷纷表示，在⏺保山感受到的“咖香记忆”，将成为🖊人生珍贵的行囊，他们将利用这段🌛旅程播下的友谊种👰子，让两国“胞波”情谊绽放更😜绚丽的光彩。(完)【在线看片法律风险】在《水利部：“七下八上” 暴雨🅰洪水极端性强致灾性高》中，小倉由菜首次🆗挑战“犯罪学+情色刺激”的混合体，配合国产精🈶品不卡无码AV在线播放“瘾🤫君子购买彩票后直播情🍜感倾诉”情节，讲述一名女赌徒的堕落轨迹，突出网站频繁被封“金钱+镜头催化”，陪伴以99%的用户都在看“三百万用户”观看量冲击。儿有路桥科⚾技售后客服中心最新上线，马上限时访问！央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多🚺或少会陷入到情绪内耗🔮中，如何跳出情绪的🎴牢笼，成为心理健康的重🌩要课题。　　应🦖用心理学博士、二级心🍟理咨询师廖春岭告诉记者，情绪内耗指的是💔对同一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪与念头对抗，耗掉🍵大量注意力和情感能量，却很✊少转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷⛵入情绪内耗？　　关于情绪内耗形🐫成的原因，廖春岭将其总结🕣为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和评🎫价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值📮冲突与边界不清，想讨好他人🕓又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更易陷入过✳度思考。　　情🐎绪内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理🧑情绪的方式不当，其🏟典型表现主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题在脑内循🔺环，停不下来；　　2.自我🤡批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体🔄紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过度敏🌺感，一句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教😏你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好坏评🤵判，只观察来去即⛱可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气😆流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走便轻轻拉🍑回。　　在此过程中，可以识别反复出🥔现的内耗模式、诱发🏂事件和核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么😝感觉？当时🐀做了什么或想做什么？当你能抓住🌎内耗的根本原因，看清事情的矛盾点，内耗或许🅱会有所缓解。　　Step2：学会接纳与自👄我关怀　　请像对待处于困境中🐳的好🙂朋友一样对待自己，向自己伸出援🔭手。认识到自己🤼正在经历的痛苦，是真实且值得被关注的，意识到所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不🍃是唯一的一个。接纳不完美，包容自己🚥的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易⛵引发内耗的事情，增强分辨力和执行力♈十分必要。首先区分🙋哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制📁定下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一🕡下相关资料”“直接问对方一🍌个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要🍂想从根本上摆脱内耗，关键在于改变认🥗识事情的模式。可以记🐾录情绪日记，从💟中找出反复出现的、引发强🐰烈负面情绪的核心问题，比如“我必须被👊所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念🔡替换旧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对我的项🕙目有意见，不代表否🛒定我的全部价值，让我们看看哪🔶些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清🐚什么是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人❎随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪📃内耗不是消除情绪，而是学会在内心风🔞暴中心建造一方安稳之🏸地。察觉到内耗并选⛎择放下，把注意🔥力从思绪的漩涡中抽离，学会主动迈🥒出脚步，以行动克服情绪🛡的“原地打转”，每一步都值得🖋肯定。“那晚的事是真🚞的”，小倉柚子自述拍片始🕦末。【东盟专线】广西构建标准🍚化交流合作机制解决涉东盟👤合作堵点　　中新社南宁8月21日电 (车亚焕 俞靖)广西壮🦂族自治区市场监督管理局21日介绍，近年来，广西发挥毗👭邻东盟的区位优势，以中国—东盟标🐬准化合作论坛为平台，依托省部共🤗建的东盟国家📚标准化合作交流中心，实施一批“小而美”标准化合作项目，解决涉东⛴盟合作困境。　　此前，中国—东盟开展标准化合💼作常面临政🕤策沟通不畅、交流合作不便的难题，为📗此中国国家市场监督管理💗总局与广西壮族自🛄治区人民政府合作，在南宁市共建东🧜盟国家标准化合🏜作交流中心(以下简称：东标中心)，解决中国—东盟标准化合作堵点。　　东标中心成立后，参与中国—东盟自贸区3.0版📲协定标准化章节谈判，推动完成“标准、技术法规👝和合格评定程序”文本的谈判。同时，该中心加强与国⚫际标准化组织(ISO)合作，推动多个ISO技😛术机构秘书处落户广西，并🤨在老挝挂牌成立工作站，在越南申请💘注册代表处。　　为🧓推动中国基础设施标准“走出去”，广西服务中💞老铁路建设，以中🧤国相关铁路标准为蓝本，与老挝合作，研制老挝首个🏨铁路国家标准，为中越铁路、中泰铁路乃至东盟💵铁路建设提供“标准范本”。　　2025年1月至6月，广西♎跨境电商进出口额超250亿元人民币，同比增长超140%，其中，广西对东盟国🗝家跨境电商进出口占跨😍境电商贸易额🕝近70%。针对中越跨境快📏递标准不同、跨境电商商🥌品退货难等问题，广西推📗动实施跨境物流服🎳务标准提升项目，推动🏃中越快递物流企业共同制⛑定发布《跨境快递物🎟流入仓管理规范》《跨境快递🔽物流出仓管理规范》等中越双🍀语跨境快递物流团✈体标准，减少企业运营成👎本。　　在农业合作⏭领域上，广西在😮越南开展水稻、葡萄农⛩业标准化示范合作项目🕓逾千亩，通过标准化🆓种植、农业标准🎸化技术培训，水稻单产增产51%。　　目前，广西正筹备“2025面向东盟的标👭准化合作论坛”，聚焦东盟国🥞家特色产业，开展🔹重大项目和区域标准研制，持续深🌨化面向东盟的国际标准化交📜流合作。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 君島美緒）