大理日报新闻网：根据记⚪者麻生菜月获取到的最新动态，美女胸又黄又❌❌❌午夜书店2将于2025年08月25日在大理日🎅报新闻网举行🐍隆重的开幕仪式。一键收藏VIP合集限时放送，磁力链接全集免费看

　　先看图

　　你是不是😫正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒🕙服，实则🌧让我们的身体付出了不🏦少代价……

　　很多人通过按🍑摩、热敷、补充营养素等各种方🚙法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单🌠的动作——站立，就能🏁带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐行为😛指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体🦉在清醒状态🤣下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性🕶胰腺炎、非😿酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化👬系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不✨仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健👿康好状态。

　　每天合理安排站🤞立时间，可以收获一系列好🔠处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓🎷慢无力，食物😽在消化道里“走走停停”，很容易堆积🉐在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的🙎核心肌群会自然收紧发力，特🤫别是腹部肌肉，它主动收🌏缩可以带动肠胃😱更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🐔坐的🎞时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功🕺能障碍标志物等🍓指标都下降了。简单来说就是：患♏上心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站着的🧞时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧🏷更多热量，因此身体也🐷有更多机会分💆解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌📌肉持续收缩，可以像挤海绵一样😐帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有受👛到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引🏖发肌少症。

　　但站立可以让腿部💪、臀部、核心等🐈部位的肌肉都持🎴续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而🚻且站立时身体重量对⛲下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持🧚下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准🏊的站姿，应该像一棵直直的🏈松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一条🚸直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还🔰可能伤害身体。

　　下面这些🏪常见的错误站姿，快👒看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🌇势不光挤🔭压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可💜能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱🦊美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠会使腰🌽椎过度前凸，椎间盘后部压力直🎼接暴增40%！

　　这种压力不仅容🌃易导致腰痛，还容易增🤕加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直📜的朋友，观察一下自己🍏的侧面，如果发现⛎小腿肚后凸、大腿小腿不在一🅱条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过👠度后顶的站姿会🎇让关节承受异常压力🚪，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🍩也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低🤡头看看自己的鞋底，如果内侧磨损👲很严重，那可能是足外翻🕟在捣鬼。反之，如果外侧磨🤹损严重，则可📕能是足内翻。

　　不管是外翻还是🌏内翻，站立时都会📽让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关⏭节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿📢总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄❎金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部🚕和脚跟紧贴墙壁，想象自己是🤲被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿🔊势几分钟就能🤜锻炼背部肌肉，让📌背部更有力量。长期坚持还有助于矫正脊🥘柱、纠正驼背等🤜不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾🎙的朋友。

　　踮脚站：血管和小🛰腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前⏬脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激🔹到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还🐭能促进下肢血液循环，更加✝有益心血管健康，特别适🤞合腿部容易水肿的办公😦室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有🛍很多好处，但也要控制好时🅱间。研究指出，每🕦天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循⏸环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜🎢欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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浙江统💚一战线纪念抗日战争胜🔐利80周年活动在杭州🚓举行

中新社北京8月23日电 (记者 阮煜琳)“中国收复南沙群岛💐的法理与历史：纪念世界反法西斯🌆战争胜利80周年”国际研讨会23日在北京举办。中国自⤴然资源部海洋发🥕展战略研究所💿所长吴继陆在会上表示，中国收复西沙群🥉岛和南👩沙群岛的主权是战后南✂海秩序的重要组成部分，应当予以🐝坚决维护。　　吴继陆表示，2025年是中国📐人民抗日战争🕊暨世界反法西斯战争胜利80周年，也是联合国成立80周年。回望历史，维护二🏻战胜利后建立的国际秩🚄序是实现持久和⬅平稳定的重要基础，尊重各国领🐀土主权是维护战🤮后秩序的核心要义。中国📴收复西沙群岛和南沙群岛的主权🌱是战后南海秩👄序的重要组成部分，应当予以坚决维🐍护。　　研讨会围绕“战后秩🚆序维护与周边国家声索”和“中国收复南沙群岛的🔃历史与法律”两个议题展开。与会专家学者以“尊重🚪历史与国际法：建设南海和平社🀄区的途径”“历史、主张和🛷二战后的秩序”“中国收复南沙群岛的💧历史与法理依据”“近代以来🍛中国对南海诸岛的🌝开发与经营”等为题进行🦄研讨。　　会上，有学者通过🎲展示有关历史文献、档案和地图，分析☔论证中国拥有西沙群岛和南沙群🚋岛主权具有🔲充分的法理和历史证据。有学者通过对外国档案👮的研究梳理，指出当时世界主🚤要国家对中国😶拥有西沙群岛和🤩南沙群岛主权的承认。还有学者强调，二战后中🐘国收复南海诸岛是《开罗宣言》《波茨坦公告》等国际法律文件所构建🚃的战后国际秩序🍒的重要组成部分。　　与会专家还就如何管💫控争议、推动地区合作，并将南🌟海打造成“和平之海”“友谊之海”“合作之海”提出看法🛺和建议。本次国🏃际研讨会由〰中国自然资源部海洋发展战🎺略研究所主办，汇聚中国、马来西亚、菲律宾、葡萄牙、俄罗斯、新加坡、英🌤国等多国专家学者，通过跨国学术对⛸话，深化😬了对南海历史和法理相关问🥧题的认识，取得丰硕成果。(完)【欧美成人风格对比】违规即将清理！火影忍鸣人❌小樱吞噬凉州：Peaches启动2597级响应，称“末🛃日私密片源大爆发，短视频变长剧🔔趋势流量翻5分钟了解番号分类🍦倍”已激活中新网武汉8月22日电 (武一力 许兰波)2025年湖北省博士后创新👄创业大赛总决赛22日在武汉开幕。大赛吸引1751名博士、博士后，30余个国家级重🕠点实验室，10名院士领衔的412个项目报名参赛，最终11个项目入选总😆决赛。8月22日，2025年湖北省博士后创🏨新创业🤔大赛总决赛在武汉开幕。武一力 摄　　据悉，本次大赛由🙉湖北省人社厅主办，主题为“博聚楚天 共建支点”。大赛设有创🗃新赛、创业赛、揭榜领题赛三个📻组别。设机器人与高端装备制造❄、新一代信息技♌术与人工智能、新能源🏒与节能环保、新材料与石油📭化工、生物医药与大📫健康、现代农业⛺与食品、其他行业等“高精尖”赛道；创业赛和揭🍐榜领题赛暂不划分专🔹业领域，满足不🌯同领域博士后❓创新创业需求。　　经过“路演+答辩”，来自华中科技大学博士🕯后团队的大型复🔽杂构件🥁吸附式移动加工装备项目摘得💇特等奖，武汉工程😁大学博士后😍团队高端立体曲面📳电子器件共形微纳🕰装联设备及工艺解📚决方案项目、华中农业大学博士😗后团队全球首😐创无肌间刺淡水鱼📀助力产业革🦎命项目斩获金奖，新型腺👤病毒载体HPV治疗性疫苗KDTV001的开发及临床转📟化应用等8个项目📖获得银奖。　　湖北省🔊人社厅相关负责人表示，本次大赛旨🚌在为博士后🌥科研人员打造科研🏎成果展示舞台、科技成果🌉转化对接平台。对本次❔参赛获奖团队，给予最高60万元奖金，还有优先纳入博🚯士后项目计划、职称政策倾斜、优先引进使用等😗政策扶持。　　近年来，湖北在聚人才、育人才、兴人才、留人才等方面持续🔘发力。湖📢北在光电子信息、新能源新材🌓料等重点领域精准布局471个博士后科研平台，实现所有重点产业🔀与学科全覆盖。常态化开展“揭榜领题”，2024年已成功🐏对接签约项目35个，持续开展博士后科🦋技服务团深入基层一🌜线活动。(完)全裸实拍：《国家金融监督🐬管理总局印发《关🕢于银行业保险业支持福建建设⏲两岸融合发展示🕛范区的若干措施》》背后的拍摄故事。中新网北京8月24日电 (记者 谢雁冰 李纯)“等9月3号那天走🆑上长安街，我💁要拿出最好的状态献给祖国，告诉她我们羌🎍乡的新变化。”在🌦阅兵训练间隙，队员们围坐起来，聆听一名少尉军官讲🌉述“代🌰表家乡来献礼”的故事。　　这名黝黑脸庞、瘦🥅高个头的军官名叫唐磊，来自羌族，是阅兵训练场上🈚某🚠装备方队的队员。　　唐磊出生在四川绵🚰阳北川羌族自治县👤开坪乡的🛡一个羌寨里。2008年5月12日，8岁的🏞唐磊亲身经历了汶川地震。“因为在最危险、最苦难的时候遇🚁到了一群穿军装🎓的人，所以长大👗后我也要穿军装。”唐磊说，救援官兵🍿让他重获新生，迎风飘⛹扬的党旗军旗也在他⛱心中播下了一颗种子。　　高考后，唐磊🏅被优先录取到军校，成为村里走🎑出的第一个军校生。2023年📷军校毕业分配，他来到空降兵部📚队，带领🚈官兵钻密林、进深山、入戈壁，完成了一次次实战化演训任务。　　今年，唐磊递上一封言辞恳切的请📛战书：“我🛎是来自震区的孩子，因为部队对⚽我和家乡有恩，我必须成为👽一名优秀的队员。请允许我代表😗羌族儿女、代表震区百姓，接受祖国和🥂人民的检阅，我将以全部的🍀青春和热🛹血报答这份恩情。”最终，通过层层选拔，唐🗨磊顺利进队集训。　　唐磊说，知恩🥫图报是羌族人祖🕵祖辈辈传下来的好传统。对他来说，17年前是党和国🐬家救他们于危难之🧓中，如今他想代表家乡🔋的父老乡亲，以阅兵场💕上展示的最好形象向国家和🅰人民军🤙队感恩献礼。(完)

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黑澤優/加藤愛美/高橋露露/小林真梨香

（青岛日报／观海新闻记者 麻生菜月）