红网：根据记者岬🤦梓获取到的最新动态，男女主是伪㊙兄妹比较污将于2025年08月24日在红网举🎁行隆重的开幕仪式。压中那刻热泪盈眶🛍玩家的心声

　　先看图

　　你是不是正在用这🤔种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动🚢作看似舒服，实则让我们的身体付🛺出了不少代价……

　　很多人通过按🐮摩、热敷、补充营养素等🗣各种方法缓解，却收效甚微。其实，只📐要一个简单的动作——站立，就能带来意想👳不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐🌑行为指南》中指出，不管是坐还⚓是躺，只要人体在清醒🐺状态下消耗的能📀量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐☔会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪👬肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化🤣系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓📦解腰背压力，促进血液回流，还能激活📫核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理🌴安排站立时间，可以收获🦄一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在🥛一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核👅心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩🅾可以带动肠🥇胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一🌔部分久坐的时间改成站🈯着，胆固醇、甘油三酯和内皮😪功能障碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病🈲的风险更低了！

　　这首先是因为站着的时候肌肉👮收紧，会比坐着时🐲燃烧更多热量，因此身体🛂也有更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🚣肉持续收缩，可以像挤海绵☕一样帮🏡助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别🔼是上了年纪之后，要是没有受👁到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚🐅至还可能引发肌少症。

　　但站立可以👀让腿部、臀部、核心等📃部位的肌肉都持续处🏩于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时👔身体重量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助🎥于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站🌱姿，应该像一棵直直的松🚣树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和🤟足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不🏵说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的🌆错误站姿，快看看你中招了🍪吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿❇势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛🎫等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少⏫爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠会🏨使腰椎过♎度前凸，椎🎍间盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不🏹仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎😋间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直的朋友，观察一下自己的😳侧面，如果发现小腿🐅肚后凸、大腿小腿不⛏在一条线上，还呈现“C”形，那很可📘能是膝超伸。

　　这种🍍膝盖过度后顶的站姿会🍳让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险❔也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看🐽看自己的鞋底，如果内侧🎩磨损很严重，那可能是足🔘外翻在捣鬼。反之，如果🖤外侧磨损严重，则🤕可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内🕴翻，站立时都🧥会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关😇节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿🕙总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🤪墙壁，想象自己💛是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🌦分钟就能锻炼背部🍡肌肉，让背部更有力量。长期坚持🧟还有助于矫正脊柱、纠💵正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑🌜身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧😡的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促😞进下肢血液循环，更加有益心血🍾管健康，特别适合🔎腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站🎪一站有很多好处，但也要控💨制好时间。研究指出，每天站立时💟间超过2小时，每增加30分钟，直立性🚫循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢📬的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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金正恩访问“崔贤”号驱逐舰

当地时间2025年8月20日，中共中央政治局🏛委员、外交🔕部长王毅在喀布尔同阿富汗外🔔长穆塔基会谈。　　王毅表示，很高兴再次访问🔥阿富汗。作为邻居和伙伴，中方对阿国家建♏设取得🤸新成就表示祝贺。中方奉行面向👓全体阿富汗人民的💞友好政策，在发展对阿关系方面🚸一直走在世界大💆国和邻国的前列，将继续支持🐉阿政府稳健施政、聚焦发展、坚决打恐、睦邻友好，实现长治久安。我们🍖要处理好安全与发展的关系。中阿加强安全合🍙作将为经济合🏰作提供保障，深化经济合🚸作也将提升阿安全能力。希望阿方继😙续全力打击“东伊运”恐怖势力，为中🐎阿关系深入发展清除障碍，注入动力。　　王毅强调，今年⛱是中阿建交70周年。中方支持阿方奉行“以经济为中心”的政策，愿同阿方一🕷道努力，传承中阿友好，深化政治互信，加强双方在经贸、农业、减贫、水利、互联互通、人文等🍭领域交流合作，让中阿友谊之树不断🐽茁壮成长，更好造🏙福两国和两国人民，为地区和平稳⛷定发展作出新的🥨贡献。　　穆塔基欢迎王毅到🚳访，感🤲谢中方为阿富汗反对🍿外部干涉提供的宝贵支持，赞赏中方为🦍维护地区和平与发展所🤑作的重要贡献。穆塔基表示，对华友好🎋是阿富汗外交政策的基石，正是得益🗽于中方帮助，阿方才能顺利🍰施政治国。面🕕对当前国际地区形势的重大变化😄，阿中深化合作♑正当其时。阿方愿在平等、相互尊重基👒础上深化两国关系，加强各层级交往，建立🏾经贸定期对话机制，推动务实合作取🦊得更多互惠成果。阿方高度重🦇视中方安全关切，决不允许任何人🐍和任何势🚠力利用阿领🏍土从事危害中国的活动，愿同中方🛐加强安全反恐合作，共同维📐护地区持久和平稳定。【BT资源合法吗】八掛海👕所导影片《跳蛋系列番号》以家朋乡法院审🎵理过的男女🏿主是伪兄妹比较污案🐃件为蓝本，所有细节经🍁脱敏处理后仍👷令人不适，荟万过滤🛁器制造客服中心限18岁以上观看。中新网杭州8月21日电 (潘沁文)8月20日至21日，2025CBE杭州国际🅿美容博览会在浙江🚌杭州举行。此🎟次大会汇聚来自20个国😝家和地区的超1000家化妆品产业链相🕑关展商，共襄驱动美妆经🤱济增长、引领产业未来生✡态的盛会。　　当下，化妆品行业🔕新产品和新原料层出不穷，成为📕化妆品产业发展的核心引擎。本次展会期间，如何以创新引领美💢妆产业未来发展，成为热议话题。2025CBE杭州国际🧘美容博览会现场。潘沁文 摄　　在此间召开的2025CBE美妆生⛏态大会上，珀莱雅化🕞妆品股份有限公🤸司董事长侯军呈从科🐰技创新、供应链创新、渠道创新、营销创新分享👶发展经验。　　“中国文化🐽正在以鲜活的📼创新形式走向世界，中国消费品在全❔球市场日益🔟增长的影响力🎑让我们相信，坚持创新驱动，中国美妆必将成为🏬下一个风靡全🔷球的中国‘金名片’。”侯军呈说道。　　创新也是浙江🐄美妆发🕐展的重要关键词。近年来，该省🏧不断深化监管创新，通过制定实施“浙江美妆18条”、深化备案改革、推进柔性执法等🕍激发产业创新活力。今年上半年，浙江省新🤓原料备案同比增长100%；化妆品出口额66.42亿元，同比增长12.4%，占全国化妆品出🚻口总额的25.74%，居全国第一。2025CBE美妆🍫生态大会现场。潘沁文 摄　　此外，本次展会还值✅得关注的是，泰国美妆健📩康产品组团亮相，19家泰国企业🏿迎来新品首发，令不少🤤客商驻足。　　“近年来泰国🛂美妆对华出口持续增🛸长，中国消费者对‘泰国制造’的信任度显🕑著提升。”泰国🙈驻上海总领事馆商务🍰处商务领事陈世光表示，期🎱待通过本次展会让更🏻多优质泰国品牌走进中国🍥市场，并推动🐆中泰企业技术合作与渠道❓对接。(完)柳田彌生在接受🏮采访时说：新华社拉萨8月21日电(记者范思翔)为表达以习🥉近平同志为核心的党中央的亲👤切关怀和全国人民的🤡深情厚谊，出席西藏自治㊙区成立60周年庆祝活动🚶的中央代表团向西💉藏赠送纪念品。　　纪念品按照区🌶分类别、兼顾实用、确🙌保质量的原则安排，共计7大类，包括贺匾、贺幛、领袖画像、全自动酥油茶壶、工艺摆件、投影仪、图书。　　纪念品主要赠送给🧔西藏自治区各级👮党政机关、驻藏部队、企事业单位，村居、寺庙、学校、卫生院、敬老院、福利院，以及🏃农牧民群众、城镇居民和干🍯部职工等。。中新社伦敦8月21日电 (欧阳开宇 李可奕)标普最新报告显😞示，英国企业8月活👖动增长势头为一年以来最强，标普全♎球英国综合采购经理人指数(PMI)升至53.0，明显高于市场📳预期。　　21日公布的数据😎还显示，英国8月综合PMI初值从7月的51.5升至53.0，超过市场预期的51.6。这一水平为2024年8月以来最高，显示英国经济整体进🤯入扩张区间。数据显示，服务业PMI升至53.6，为🐪主要增长动力；制造业PMI则降至47.3，创三个月新低，显示行业持⛹续处于收缩状态。　　报告指出，企业整体活🚠动增强，就💍业水平降幅较7月也有所收窄。企业📭仍普遍面临劳动🛺力成本上涨压力，原因包括政府4月上调🐬雇主社保税以🆙及最低工资提高。受此影响，服务业🏏价格涨幅创三个月来最快，或将加大通胀压力，增加英国央🆗行在政策调整上的难💔度。　　报告同时显示，英国企⭐业对未来一年的业务预期升至2024年10月以来最高点，反映出信👣心正在恢复。标普全球经🏷济学家威廉姆森表示，暑期以来英国经📱济增长速度明显加快，但新🈲订单情况依旧波动，企业仍面🐓临政策变化和🖌地缘政治不确定性等风📵险。　　分析人士认为，英国🖌经济当前呈现“冷热不均”的格局：一方面服务🤪业支撑整体增长，另一方面制造业🏣因全球贸易环境🏟疲弱而持续承压。未来，通胀走势、就业状况以及政策🥒走向将成为市⚾场和企业关注💰焦点。(完)

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椎名光/上原瑞穗/橋本麗香/桐嶋莉乃

（青岛日报／观海新闻记者 岬梓）