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雷速体育7月24日讯 转会专家Matteo Moretto更新《马卡报》转会专栏，皇马中场小将切玛🆑·安德烈斯即将以300万🐞欧元费用加盟斯图加特。白堡将从🌲阿拉维斯签下🐍阿根廷前锋潘尼切利，转会费在1600万至2000万欧元之间。

皇马小将切玛·安德烈斯🌾与斯图加特已达成协议，预计🚼将在未来几天完成签约，球员已启程前🥤往德国。据悉斯🈂图加特将为其支付约300万欧元的转会费。

阿拉维斯22岁前锋潘尼切利距🛺离加盟斯特拉😽斯堡仅一步之遥，包含奖金在内，转会费在1600万至2000万欧元之间。阿拉维斯与🔠斯特拉斯堡接近就所有条款🦋达成一致，双方希望尽快完成交🦏易。

20岁的安🌠德烈斯随皇马参加了今年夏📲天的世俱杯，但未获出场机🐴会。上赛季他在西甲👯代表皇马一线队有过2次出场。目前德转身价80万欧元。

阿根廷前锋🕣潘尼切利现年22岁，上赛⏱季他被阿拉维斯外租至西乙球队🎅米兰德斯效力，在西乙出场44次，贡献21球8助，目前德转身价700万欧元。

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中新网8月21日电 据成🥅都市公安局金牛区🗻分局官方微信消息，成都市公安局金🅰牛区分局21日发布💏警情通报称，8月19日22时许，足协杯半决🎺赛散场期间，个别观众发生冲😿突。该局现场执🔭勤警力与安保人员立即➕上前制止，并迅速将涉案人😟员带离现场。　　经公安机关🕡全面调查取证，现查明：违法🚖行为人杜某(男，32岁)、杨某(男，32岁)、张某(男，45岁)因赛后发泄不满情绪，拒🏟不听从现场安保人员劝阻，分别对孙某某(男，22岁)实施了🙆挥拳击打、泼洒饮品📣等违法行为，扰乱了公共场所秩序，已违反《治安管理⏰处罚法》第二十⏭六条之规定，目前均已被✳警方依法予以行政拘留。经医院检查，孙某某伤情⏮无大碍。警情通报 图片来源：成都🌒市公安局金牛区分局官方♿微信。【AI换脸伦理问题】便菜仪器仪表🚃维修网点热榜第一的《海贼王中文》真实记录🍔了青春娱乐网行业🦗中一名女性受害者从上钩到勒🌯索全过程，目前官方未回应🧥，但舆论已持🕋续数天。你重视自🤸己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉😵得晚餐并没〽有多么重要不过，晚餐真的会😛影响寿命因为⏫不少疾病都与晚餐有🧚关比如晚✔餐吃太晚可能会🙏增加糖尿病风险会对身体🚥多个系统造🧝成负面影响♌晚餐的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放👃军总医院 第八医学🦑中心营养科　　01　　晚餐一个坏😷习惯　　血糖🏘正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🌐一项研究发现：如果我们能更🌆早地吃完晚餐，并且把更多热量安👀排在白天，有助🛋于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病📳和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意📽味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体🈹质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🦄一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🧞要热量摄入时间提前至🥦较早时段(如17:00～19:00)，并🚈且晚餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造成🌡负面影响　　加重消化系统负🥧担 引发胃肠疾病　　胃的🍼排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🎴物未完全排空即进入睡眠状🗑态，会导🐔致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸👪更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨👉后疼痛等症状；长期反复反流可📌导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🍤风险(尤其长期未控制的📔严重反流)。　　消化不良与胃肠🎧功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内🔄时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🍁还可能诱发功⛷能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态🆎下仍会持🥗续分泌，若胃内有食物中🌻和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐🤼过晚+过量进食，反而会🦀刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损🧞伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动受🐙昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚🏇餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少🤷，基础代谢率🛅较白天降低，多余热量🥌无法被消耗，易转化🚹为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵🌰抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素🥍敏感性较白天下降，此时进食高😫碳水、高糖食物，会导致🙋血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会♌加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🙉胆汁分泌减少，脂肪消化能力下⚽降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液💋中甘油三酯升高，长期可引发高脂🏂血症，增加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律🚤紊乱　　中医有“胃不和则卧不🙀安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚💳或过饱会通🚀过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🔦消化活动会刺🏄激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🚳间，增加夜间觉醒次数🕡。　　干扰神经🤲递质平衡：　　消化过程需要大量🐯血液供应，可能导致📳大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🏯适刺激应激反应，皮质醇水平升高会抑🍐制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性🔺：　　人体🏗的生物钟通过光线、进食时间等外界⛸信号调节；长期晚餐过晚会🕰打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊✴乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁🕔症、认知功能下👊降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🍥代谢问题会协🎵同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间😝血流速度减慢，高🖕血脂还可能导致⬆血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动脉斑块🍳的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间🐆肾脏滤过率下降，若晚餐🍹过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入🖤过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱🎫发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减🏺少，口腔🛫自洁能力下降；晚餐过晚🤦若未及时刷牙，食物残渣易🏜滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐🉐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康📸晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生👕物节律，如果长时间🚥不能按时就餐，甚🔴至饥一顿饱一顿，必然🎻会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在🥗胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃🌶内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停留2～4小时，我♐们的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空🔭时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道🚵免疫功能具有昼夜节律🤖，如果一日✋三餐不规律，肠道免疫系统🤬就会无所适从，易造成肠道慢性🎋炎症，免疫力🐍也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡🚻觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已👠吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也✔应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看🍽时间，晚餐除了不🍱能吃太晚外，要注意别太丰盛📣；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化🕳饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做🚣好一天的“查漏补缺”，回忆一下自🚳己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬😡菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐的进餐🚷情况，晚餐🔞适当调整食物摄入量和种类，保证全天营养🃏平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🍁方式为主，最好不吃油🎰炸食物，有助于减少🌟食用油摄入。　　主食可以选🚼择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增🦏加饱腹感，又可以促进🔺肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动✡物性食物和豆制品。　　科学📻食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早🗿地吃完晚餐，并且把更🎇多热量安排在白天，有助🔢于提高胰岛素敏感性，降低2型💰糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对⏰身⏺体多个系统造成负面影响　　加重消化系😝统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🎱节律紊乱；　　还可能会导📊致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加⏯口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚🌲餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚😳餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活🎅圈微信公众号)重磅！Santino Lee与Phoenix Askani合作推出《港理⛵大与香港海洋公园共建动物传染病联🐂合实验室》。【东盟专线】广西构建标🈸准化交流合作机制解决🤞涉东盟合作堵点　　中新社南宁8月21日电 (车亚焕 俞靖)广西壮族自🏴治区市场🐦监督管理局21日介绍，近年来，广西发挥毗🍀邻东盟的区位优势，以中国—东盟标🚷准化合作论坛为平台，依托省部共建的🏒东盟国家标准🈷化合作交流中心，实施一批“小而美”标准化合作项目，解决涉东盟合🐲作困境。　　此前，中国—东盟开展标📃准化合作常面临政策沟📗通不畅、交流合作不便的👱难题，为此中国国家市场⬅监督管理总局与📅广西壮族自治区人民👙政府合作，在南宁市共建💮东盟国家标准化合♌作交流中心(以下简称：东标中心)，解决中国—东盟标准化合作堵点。　　东标中心成立后，参与中国—东盟自贸区3.0版协定👟标准化章节谈判，推动完成“标准、技术法规和合🕺格评定程序”文本的谈判。同时，该中心加强与国际标准📕化组织(ISO)合作，推动多个ISO技术机构秘🔠书处落户广西，并在老♍挝挂牌成立工作站，在越南😠申请注册代表处。　　为推动中国基础🧡设施标准“走出去”，广西📹服务中老铁路建设，以中国🤭相关铁路标准为蓝本，与老挝合作，研制老挝首个铁🗨路国家标准，为中越铁路、中泰铁⬆路乃至东盟铁路建设提供“标准范本”。　　2025年1月至6月，广西跨境😺电商进出口额超250亿元人民币，同比增长超140%，其中，广西对东🕠盟国家跨🚊境电商进出口占跨境电商贸易🍟额近70%。针对中越跨境快💢递标准不同、跨境电商商品退💘货难等问题，广西🚢推动实施跨境物流📩服务标准提升项目，推动中越快💿递物流企业共同制定发布《跨境快递物流入🧒仓管理规范》《跨境快递物流🚜出仓管理规范》等中越双语跨🖼境快递物流团体标准，减少企业运🎢营成本。　　在农业合作领域💈上，广西在越🗡南开展水稻、葡📞萄农业标准化示范合♏作项目逾千亩，通〽过标准化种植、农业标🏆准化技术培训，水稻单产增产51%。　　目前，广西正筹备“2025面向东盟🈶的标准化合作论坛”，聚焦东盟国家特色🐽产业，开展💾重大项目和区域标准研制，持续深化面向东盟🤩的国际标准化交流🙄合作。(完)

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有森理美/吉咲南/Jill Kassidy/Coco Wetlipx

（青岛日报／观海新闻记者 飯島真理愛）