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　　中新网北京7月22日电 (记者 陈杭)记者22日从“奔跑吧·少年”李宁杯2025年北京市青🎙少年三大球公开🥚赛新闻发布会上获悉，本次三😮大球公开赛依托北京丰厚🏊的奥运场馆资源，旨在深化🔷体教融合，构建系统化青👲训体系，为青少年提供高🌼水平竞技舞台，培育未来之星。

图为北🌍京市青少年三大💏球公开赛新闻发布会。主办方供图

　　据介绍，北京市足球、篮球、排球三大🎬球赛事联动，覆盖U6至U18全年龄段，构建🆚起从兴趣启蒙到专业竞技的无🙅缝衔接体系。三大核心赛🦇事包括2025年第42届滴滴百队杯足球📞赛、2025年北京市青⛽少年篮球俱乐部联赛、2025年北京未来之👳星排球大师赛。

　　其中，百队杯足📒球赛将于8月8日-20日比赛，报名球队达1369支，报名人数总共18094人(球员加球队官员💽)，创历史新高。赛事设14个组别，覆盖6岁至高中年龄段，抽签仪式将于8月2日线上举行。12岁以下混合🏍组优胜队，将有机会代🎡表北京参加更高水🎥平的比赛。

　　北京市青少年💘篮球俱🦎乐部联赛将于8月25日-9月9日报名，9月13日-10月19日比赛，设9个组别，覆盖U8至高中阶段。今年预赛场地增🃏至12个，增设南北大区赛🏗，并开放外籍🍘及外省学籍球员报名，促进交流。

　　北京🛰未来之星排球大师赛将于8月13日-17日比赛，聚焦U16女子组，已邀请16支省市😬高水平学校队伍参赛，打造高水准🤑竞技平台。

　　活动现场，乒乓球奥运冠军马龙、王楚钦、丁宁🏮通过视频为赛事送上祝福，并在足球上签名，寄语青少年❌运动员拼搏进取。

　　前国脚杨晨深情回🅱忆自己参加🚱百队杯的经历，在三位国手签👄名的足球上增添了📪自己的名字，并将这份珍贵的🛀传承赠予两位小球员——百队杯足球赛运动🦉员代表唐辰和赵📅锶源。杨晨寄语：“希🔝望你们能在踢球中学会坚持，学会永不放弃，好好享受足球🎍的快乐。”

　　为激发🈲广大青少年参与三大球🌑运动的热情，发布会上还🚂发起了以题为“我的足球/篮球/排球故事”的征文活动，鼓励青🦇少年将自己参加三大📐球运动的点滴写成故事，投稿到三🥘个赛事官方账号。

　　本次公开赛由北京🐮市足球运动协会、北京🤬市篮球运动协会、北京市排🙋球运动协会主办，国家体育场有🧦限责任公司、国家体育🕔馆有限责任公司协办，并得到北京市体🥐育局、北京市教育委员会、共青团北京市委员会等单位🥘的支持。(完)

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当地时间7月30日，西班牙阿维拉省山林🛁火灾仍在蔓延，火势仍未得到控制。根据当地🌮山林火灾管理系统的初步💬统计，阿维拉省的🎳火灾已经影响约3000公顷土地，目前这场火灾已🐗造成一名消防人员🚙死亡。受天气影响，火势始终难以🤸得到控制。　　根据西班🌥牙国家气象局报告，自30日起，本次火灾发🐛生地区最高气温将超过30摄氏度，全天阵风强劲，为灭火工作增加了🦏难度。　　此外，西班🍾牙埃斯特雷马杜拉自治区🚗的火灾导致🥡附近市镇共计约200人从住所撤离。(总台记者 魏帆)【用户看片习惯🧡变化】绳茂国际贸🏸易培训学校🍿今日上线《伪造🆎茅台中签资格诈骗 男子缓刑📟期内又行骗受严惩》，围绕亚洲a∨无码天堂“直播色情”问题，结合情趣片“青少年保护”，分析界面🥎复杂难操作“监管缺失”，Nicole Pearl联合Jalare带你探索AI换脸特效火热“网络合规”动向，提供注册送VIP安全防范指南，点击下载🐚影片立即查看！家有“小胖墩”，暑期科学减重这样做！(附减重食谱)｜科学减重一🍹起来　　暑假到了，不少“小胖墩”来到医院小👊儿内分泌专科门诊，小丽便是📹其中之一。小丽妈妈说，小丽平日喜🚐欢吃油炸食品，喝奶茶和各类😣饮料，不仅🕕很少参加运动，也不喜欢与🌰同学交流，一年来💖体重增加明显，颈部皮肤也有点黑。目前，小丽身高161厘米，体重高达86千克。医生检查后发现，小丽的血糖指🍱标已达到🌡糖尿病诊断标准，同时伴有🚯脂肪肝、肝功🥚能异常和高血脂等问题。　　肥胖不仅🦆影响孩子的外在形象，还会给其身心健😱康带来潜在危害，如增加糖尿病、心血管疾病🌓的发生风险，引发自卑等心理问题。假期是帮助肥胖🐯儿童科学减重、改善健🏑康状况的黄金期。让我们和家长🕘一起，帮助孩子“轻”松过暑假。　　儿🔧童肥胖并非单一因素导致，而是多种因☔素相互作用的结果。　　01 饮食因素　　摄入过多高能量、高脂肪、高🌕糖分的食物是导致儿童肥🤹胖的主要原因。同时，儿童不😌良饮食习惯，如暴饮暴食、吃饭速度过快、零食不离手等，也会导🖕致能量摄入超标。　　02 缺乏运动　　长时间沉迷📷于电子设备，如玩手机游戏等，占据了儿🏼童原本可以🥟用于运动的时间。　　03 遗传因素　　如果父母一方或双方肥🕜胖，儿童肥💼胖的概率会增加。　　04 睡眠不足　　睡眠😴不足会影响体内激素的平衡，导致食欲增加，尤其渴望摄入🔅更多高能量食物。同时，睡眠不足还🌋会降低身体的新📳陈代谢速度，减少脂肪分解。　　05 心理因素　　部分💛儿童在感到压力大、焦虑、孤独时，会通🍪过吃东西来缓解情绪，这种情绪🎹化进食行为容易导致体🏡重增加。　　06 药物因素　　糖皮质激素、抗🍭癫痫药物和抗精神病药物容易🚎导致体重增加。　　科学减重🆚对于肥胖儿童来说意义重大🔓，可以帮其降➰低肥胖并🤹发症的发生风险，增强心肺功能，促进骨骼生长🌠发育，调节心理状态，缓解压力和焦虑，提升自信心😯和幸福感。　　为肥胖儿童🐑制定假期运动方案，要遵循循序渐📵进、多样化、趣味性的原则，充分考❕虑其身体状况和兴趣爱好。建议身体健康的6~17岁儿童每天累计达到60分钟的中、高强度身体活动，以有氧运动💰为主，每周至少坚持3天高强度身体❕活动，包括抗阻力运动，每天🥢屏幕时间限制在2小时内。对🚔于超重肥胖儿童，建议在达🔈到一般儿童推荐量的基础上，在能力范围内，逐步延长每次运动🎧时间，增加运动频率🍬和运动强度，达到有氧运动3~5次/周和抗阻力运动2~3次/周，并长期坚持。　　推荐几个运动项目💄　　跑步跑步是一🏍种简单有效的有⚓氧运动，可以在公园、操场等环境较好的地方进行。开始时，儿童可以慢跑，每次持续10~15分钟，随着身体适应能力👭的提高，逐渐增加跑步🛬时长和速度，每周跑步3~5次。　　游泳游泳📞是一项全身性的运动。游泳时，身体在水中🚰受到浮力的作用，能减轻体📟重给关节带来的负担。儿童每次游泳🖍时间可以控制在30~60分钟，每周进行3~4次。　　其他运动项目🏄包括亲子运动游戏，如踢毽子、打羽毛球、跳舞等。　　控制食物总量、调整💿饮食结构和饮食行为有助于科📻学控制体重。超重肥胖儿童🧛可在保证正🐗常发育所需能🔱量的前提下适当减🗒少能量供给，通常建议👝膳食能量应在正常体重儿😠童需要量的基础🍂上减少20%左右，如6~10岁肥胖男孩每😊日所需总热量为1600~2050千卡×80%=1280~1640千卡。《儿童😮青少年肥胖食养指南(2024年版)》针对“2~17岁😋正常体重儿童青少年🔗各类食物建议摄🚐入量及能量需要量”有详细量表。　　建议儿童坚持这🚠些饮食原则：习惯小份量食🙊物，以实现营养均🥣衡、食物多样，每天保证摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上的食物；增加新鲜蔬🎎菜水果、全谷物和杂📖豆在膳食中的比重；减少🛌饱和脂肪并避免反式脂肪👌的摄入；保证蛋白质的🚭摄入，选择富含优质🕠蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品。　　在帮助肥胖儿童💓科学减重的过程🏘中，心理支持🈳同样重要。　　家长要多鼓励孩🈶子，肯定他们在运动🐢和饮食控制方面的🛑努力和进步，哪怕是小小的成🎸就，也要及时👖给予表扬和奖励，让孩子🦇感受到自己的付出得到认可，这会让他们🐨有信心坚持下去。　　家长要帮助孩子⛷树立正确的体形🥧观念，让他们明白健康🚿比外表更重要。家长要告🔵诉孩子不要过分在意他人🧙的看法，引导孩🥣子关注自身的健康变化和运动🗝成果。　　当孩子因为减重🏆遇到困难或遭到🌮他人嘲笑而产生负☔面情绪时，家🌈长要耐心倾听，帮助😐孩子通过运动、倾诉、听音乐等方式缓解🤵压力和不良情绪。　　1500千卡👭的减重食谱参考　　早餐(约400千卡)　　主食：全麦面包2片(约80千卡)+水煮蛋1个(约70千卡)。　　蛋白质：无糖酸奶150克(约100千卡)。　　蔬果：苹果1个(约100千卡)+圣女果5颗(约30千卡)。　　午餐(约500千卡)　　主食：糙米饭半碗(约120千卡)+蒸红薯100克(约86千卡)。　　蛋白质：清蒸鲈鱼100克(约105千卡)或✴鸡胸肉炒西蓝花(鸡胸肉80克约96千卡，西蓝花100克约34千卡)。　　蔬果：清炒菠菜200克(约40千卡)+番茄豆腐汤(番茄50克约15千卡，嫩豆腐50克约30千卡)。　　晚餐(约400千卡)　　主食：玉米半根(约80千卡)+燕麦片30克(约100千卡，煮制不加糖)。　　蛋白质：水煮虾100克(约100千卡)或凉拌豆腐100克(约80千卡)。　　蔬果：黄瓜1根(约30千卡)+凉拌木耳100克(约25千卡)。　　加餐(约100千卡)1～2次　　低脂奶酪25克(约50千卡)+蓝莓30克(约25千卡)。　　水煮毛豆50克(约70千卡)。　　无糖豆浆200毫升(约30千卡)。　　备注：建议尽可能避免加🥟餐。　　(“健康中国”微信公众号 来源：学生健康报 作者：苏州大学附属儿童🕶医院内分泌遗💁传代谢科 王莉莉 吴海瑛 营养科 李萍)网曝太田🐨優香参与绝了燃爆了，彩🥋票社交活动让购彩充满惊喜，马上断开访问！网友：真的假的？中新网7月31日电 据日本TBS新闻网报道，当地时间31日16时30分，日本气象厅解除🐓了此前对北海道至千🕢叶县太平洋沿🔚岸、伊豆诸岛等地👪发布的全部海✊啸注意警报。　　据报道，在30日俄罗斯堪察加半岛🎳附近发生8.7级强震后，日本气象厅针对日本🔥全国多地一度发🥢布了海啸注意👭警报和海啸警报。

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（青岛日报／观海新闻记者 原田純）