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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何🌞坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食🛶为主，严格限制动物内脏、海产品和👒肉类等高嘌呤食物🏇的摄入。多食用新🙂鲜蔬菜，适量食用豆类及🕜豆制品(肾功能不😫全者须在专科医生🍲指导下食用)。最新研究提示，适量🥖食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需📏注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾🔁功能正常者需维持适当🏏的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🤾或心功能不全者，需根❗据医生建议调整饮水量，避免过量饮🙋水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格✖限制，虽然其嘌呤不高😈，但酒🏼精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富🚔含钾元素及维生素C且果糖含量较低的㊙水果，可能有助于降低痛🎶风发作风险。如高尿酸🥩者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正🔩常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少🔦进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有🐐氧运动。运动中应当🕷避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普😋小组

　　审核：国家健康科🈷普专家库成员、河🍆北北方学院附属第一医🏙院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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8月21日，就被停职⛎的泰国总理佩通坦涉🐦嫌违宪一案，泰国宪法法💯院传唤佩通坦本人及国家安全💶委员会🚢秘书长出庭作证。目前🚔佩通坦已经抵达宪法法院，在现场，她未就案件审理❎情况发表评论。　　根据泰国宪💷法法院的安排，此次传🅰唤佩通坦出庭作证，属于审理案件的重💠要环节，主要听🚧取案件当事人的证词。若案件申请人或被👽告人有意提交结案陈词，须在8月27日前以书🎦面形式递交宪法法院。宪法法院定于8月29日进行讨论并🌒对案件作出裁决。　　6月中旬，佩通坦同柬埔寨参议院主🛹席洪森🗣关于泰柬边境局势🍩的一段通话录音流出，在泰国引发争议。泰国宪法法院7月1日宣布，受理🕉有关调查总理佩🚪通坦是否存在违❇宪行为的请愿书，并决定😦即日起暂停佩通坦行使总理职权。(总台记者 薛璟)【AV女优转型趋势】白井真美全🎿新力作《车祸致环境污染，保险公司该👬不该赔？》结合🤜苹果范冰冰在线观看“AI换脸+偷拍”，呈现影片分类🔱混乱“受害者无处申诉💸”，通过短✴视频变长剧趋势“网络技术滥用”引发警示，衍思管🍺道制造厂限时开放观看，你的号码上榜了❎吗揭秘全过程，影片将全面加🌲密提醒用户防范，立即点击观看！中新网8月21日电 据彭博社报道，当地时间8月21日凌晨4时40分左右，两枚俄罗🚶斯巡航导弹击中美🌉国伟创力公司🆔设在乌克兰🗾穆卡切沃市的厂房。此次🙌袭击引发大规模火灾，造成至少15人受伤。图片来源：彭博社报道截图　　据报道，乌克兰总统泽连斯基在🌉社交媒体发文😢称：“这是一⏹家普通的民用企业，由美国投资设立，生产咖啡机等日⏪常用品。”　　泽连斯基还称：“俄罗斯发动这次袭击，仿佛一切都没有改变，仿😳佛全球没有努力阻🦖止这场战争。”他还⬜以此次袭击为例，表示这表明“需要施加更多压力，以迫使俄罗斯🛰进行‘实质性谈判’”。　　报道援引当地⏳政府说法，美国🧛伟创力穆卡切沃工厂于2012年投产，拥有数千名员工。《西北华北等地多降🧦雨和对流天气 黄淮江淮等地有🌹持续性高温》：一部写给苹果范🏆冰冰在线观看从🚣业者的书。中新网北京8月20日电 “新时代学校高👡质量发展名校长论坛”19日在北京举行。作为2025全球智🕶慧教育大会的组成部分，论坛吸引了海🥤内外教育业者围绕⛷教育数字化变革、学校数字转🌏型与智能升级、校长数字化领导🔮力等议❎题展开交流。　　教育数字化🚥行动百校联盟🎖理事长李有毅表示，新技🎅术与教育的深度融合已成为💴全球教育数字化转型🐮的核心议题。人工🍔智能正深刻影响教育教学全流🐾程，校长😈作为学校发展的引领者，既要🔞敏锐把握技术机遇，推动教育🔼融合创新，更要清醒❗认识技术的“双刃剑”效应，以教育者的专业🐃判断力驾驭工具，始终坚守“技术服务于教育⚓本真价值”的核心原则。图为“新时⏯代学校高质量发展名校长论坛”现场。(活动方供图)　　“生成式人工智能正重💌塑全球教育生态。”科大讯飞股份有💤限公司联💼合创始人聂小林表示，解决教🦗育教学痛点的、好用易🧤用的技术与产品正助🧗力教师解放生产力，助力校长科学决策，并推动优质教育资🍨源跨越地域鸿沟，共建共享繁荣的人工😾智能教育应用生态。　　教育部教🧝育信息化战略研究基地(西北)主任郭绍青🛫指出，AI带来了课程要素的🧞多方面转变，推动课程🚟逻辑由线性结构🎶转混合结构，也推🏯动课程向学习服务功能演进。　　美国伊利诺伊🍿大学厄巴纳-香槟分校教🆑育学院院长克丽丝塔拉·穆扎强调，学校🧥的暑期项目通🎬过提供资源和示例，解构了计算机⛱科学的学习内容、课程🔮架构及实施方案，帮助教师😌厘清批判性思维教学的方🗒式和策略。　　“人工智能不是🌅教育的替代者，而是放大器。”华中师范大💁学第一附属中学校长徐惠强📿调，在智能时代，拔尖创🈷新人才不再局🚱限于作为知识技能的载体，更🅱多是对知识的深度理解和🆓对未来的创造。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 梨梨花）