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北京时间7月24日凌晨，皇马前锋姆巴佩在个人社媒🙉上发布了一条极其🏚简短的内容，为数字“10”。根据此前消息，姆巴佩将在🚅新赛季接过皇马10号球衣，此举疑似为🆗自宣。

随后，罗马诺也对此进🙏行了确认：“姆巴佩会从本赛季起🍥成为皇马的新10号，这一决定在莫德里奇👕离队后完成。”

此前，皇马的10号球衣长期被莫德里奇所拥有，而今年🐰夏天莫德里奇合📦同到期离队。皇马21世纪的10号球衣主人还包括👩菲戈、罗比尼奥、哈梅斯-罗德里格斯等。

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在古籍中📵感受诗意江西 首届江右📒晒书会启幕

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第十二届河北省戏剧节🍝开幕

长沙晚报8月18日讯(全媒体记者 杨蔚然 通讯员 向芳)“立秋”早过，接近“处暑”，长沙的“秋”真的来了吗？虽然节气已经进入秋🧡天，但对长沙而言，37℃的酷暑远未退场🥐，近期“秋老虎”的炙烤是常态。此时阳气开始👣收敛，暑湿余威犹存，燥气初萌未显，正是季节转换中暗🐋藏健康风险的“多事之秋”。长沙市第一医院(中南大👚学湘雅医学👄院附属长沙医院)中西医结合科主🗓任、副🙀主任医师湛韬提醒，立秋≠入秋，迈🧚好以下五道健康坎，方能平稳过渡，为秋冬季保持🦃健康打好基础。　　第一道坎，“秋老虎”发威，暑湿未退易伤人，不要走入“立秋后就能放👿心纳凉”的误区。眼下长沙高温高湿持续，中暑、心脑血管意外风险♍仍高。应避💸免汗出当风，尤其护住颈背、腹部。饮食上忌骤🌕然大补肥腻食物，宜📤吃清补润燥食物，做好防暑降温。　　第二道坎，呼吸道脆弱期，感冒😎流感容易偷袭。避免陷入“天还热，不会着凉感冒”误区。目前昼夜⭐温差渐显，空😨气干燥利于病毒传播，呼吸道黏😩膜防御力下降。应对之策，建议常按迎香穴(鼻翼旁)、风池穴(颈后)通鼻窍、防外邪。食疗推荐🐩川贝炖雪梨(润肺化痰)、百合银耳羹(滋阴润燥)。勤洗手、多通风、戴口罩。　　第三道坎，胃肠功能紊乱，腹泻腹痛可频繁出现⛴。“凉菜冷饮💰照吃不误”是认识误区。此期气温波动、爱吃生冷饮食、细菌活跃，最易😢致夏秋季腹泻高发。建议晨🐍起喝杯温姜水，振奋脾阳。避免过🍧量吃西瓜、冰啤酒等寒凉之⬆物。腹痛🐮腹泻可艾灸中脘穴(肚脐上4厘米处)、天枢穴(肚脐旁2厘米处)。严格注意饮食🌱卫生，食物充分加热，隔夜菜谨慎食😝用；冰箱定期清理，生熟分开；备好口服补液✳盐，防脱水。腹泻严重或带血、出现脓液，立即就医。　　第四道坎，过敏原“蠢蠢欲动”，鼻眼易遭殃。“秋天了，花💝粉过敏该消停了”是认识误区。眼下蒿草、葎草等秋季花🏼粉浓度上升，长沙的气✍候室内尘螨是活跃期。因此应关注本🕳地花粉浓度预报，外出酌情佩戴N95口罩。回家立即洗脸、冲洗鼻腔。保持室内⚪干燥清洁，床单🏪被褥定期热水(＞55℃)清洗。遵医😺嘱规律使用抗过敏药物。　　第五道坎，避免陷入“贴秋膘”陷阱，盲目进补反伤📺身。“立🚉秋就要大口吃肉贴膘”是认识误区。现代♓人多营养过剩，湿热未清时就📃大补易助湿生热，诱发消化不良、血糖血脂波动。“贴秋膘”重在清补、平补。推荐鸭肉(滋阴)、鱼肉(健脾)、山药(补肺脾肾)、莲藕(清热生津)、芝麻(润燥)等食物。“贴秋膘”应是补充优质蛋🤬白与微量元素，宜选择瘦肉、鱼虾、蛋奶、豆制品。严格控制高脂、高糖、高盐食物，尤其是高血压、高血糖、高脂血症人群。　　针对上面五道坎，湛韬为大家开📯出一份“健康处方”。在穿衣上采用“洋葱式穿衣法”，随时应对温差，重点护颈和腹。饮食上少辛增酸，润燥不腻，多吃百合、梨、藕、蜂蜜；忌辛辣油腻、生冷食物。起居上早卧早起，保证充足睡眠，午间宜睡半小时。运动宜选择温和🥇舒缓项目，如散步、打太极拳、练习八段锦，避开烈日，微汗即止。情绪上，需安神定志，登岳麓观江景，防“悲秋”扰心神。【无码与有💽码的区别】公司概况于20250824发布的《一级毛片10分钟观看》再度引起轰动，影片曝光优优影🎫视草民电影聚🗂集区存在的非🏄法直播活动，由立花まゆ暗访三周完成💈拍摄，仅开放会员访问。中新网北京8月19日电 (记者 高凯)今年是西藏自治区成立60周年，记者从📃中央广播电视总台获悉，中央🔀广播电视总台“心连心”艺术💇团于日前赴西藏自治区开🙎展慰问演出。　　此次慰问演出以“幸福新西藏”为主题，生动展现西藏自🧝治区成立60年以来，各族群众团📖结奋进、砥砺前行的光♐辉历程以及西藏生态🤠经济社会✝发展的生动图鉴。中💩央广播电视总台“心连心”艺术团赴西藏自治🕥区开展慰问演出。主办方供图　　演出伊始，西藏7市地联动献上《幸福的歌谣》，“心连心”艺术团到达👘各地后受到热情😗迎接的画面一一闪过，尽展西藏人民⛹的热情与豪迈。丰富多彩的😺文艺展演随之亮相，扎西平措、刘雨👍昕与小提琴演奏😡家共同演绎的《起舞吧拉萨》以“歌曲+旅拍”的创新形式，生动展现了🥊雪域高原的生态美景，诠释了西藏近年来生态📻文明建设🌨的丰硕成果。当《最炫民族风》的旋律响起，西藏绚丽的非物质文化🏎遗产🛢服饰在演绎下精彩呈现。慰问小🆑分队在嘎拉村品🚆尝了青稞、酥油茶、包菜牛😚肉卷等丰盛家宴，感受当地独特👻的饮食文化，随后嘉宾携手演🎻绎《我们好好爱》，用歌声传递民族🧀团结的深情厚谊。《嘎昌都》则将草原作🍊为天然舞台，人们欢聚一堂纵情❌放歌，尽情感受牧👷民传统习俗“锅庄舞”和“过林卡”的魅力。中央广播电视总🅾台“心连心”艺术团赴西藏自治👚区开展慰🦊问演出。主办方供图　　本次慰问演出精心选择具有🏊藏地风情的曲目，在生🕹灵草木和谐共生的“生态”画卷里，嘉宾歌手身着绚丽💦的藏族服饰和🥥当地民众一道欢声笑语、载歌载舞，将藏🛀地文化符号转化为可参与、可传🚗播的互动内容，为观众带来别开🤝生面的藏地艺术体验🚨。节目全🈹方位呈现藏地苍茫⬜磅礴的自然风光、绚烂多彩的民族😔文化、淳朴浓🥨郁的人文风情和🛴独特的文旅资源。中央广播电视🎚总台“心连心”艺术团赴西藏自🍬治区开展慰🛢问演出。主办方供图　　慰问演出🌋不仅带领观众沉浸式感受🐢藏地🍉独特的生活方式🎬与淳朴热情，同样打开文化的广角🐋，辗转西藏林芝、昌都、日喀🌊则等多地取景录制，呈现西藏自治🤤区成立60周年以来日🧤新月异的变化。《心同此愿》以昔日的“西🥞藏解放第一村岗托村”为故事切口，深情回望1950年解放军进藏的😔红色历史，写就一段军民鱼🚧水情的佳话。《丰收进行曲》将时下流行🐨的直播带货形式嵌入节目，邀请相声演员、曲艺演员以“数来宝”的方式向观众介绍西📜藏松茸、灵芝🎆等高原特色农副产品和美食，展现出西🗄藏近年来因地制宜发展庭院🥪经济、林🗣下经济的累累硕果。《蓝天上的云》以清新的采风写生🍸形式带领观众感受🌘风与光的和鸣，在明快洗🥟练的旋律中展现西藏风电、光热等清洁🛵能源发展新图景。《雪域情歌》则在拉萨贡🕳嘎机场取景，现代化的机💑场中，嘉宾们细数🛸西藏民航通航60周年的点滴成就，这条不断🕋延伸的“空中金桥”正织就边疆联通内地、走向世界🏽的崭新篇章。　　此外，复合节目《再逛新城》创新采用父女🎉问答对唱形式，以拉萨等🔢地城市新貌为窗口，具象化呈🚊现全国对口援藏战🎦略实施以来的辉🏢煌成就，展现对口支援从“输血”到“造血”的历史性跨越。节目嘉宾与铁路建设者、从业者🌾代表共同搭乘高原复🥀兴号列车，在列车上吟唱《天路》，“顽强拼搏、甘当路石，军民一家、民族团结”的“两路”精神蕴于曲中，令人动容。慰问小分队还🎳探访高原戍边模范🌮营，全军海拔最高执勤点5592观察哨，慰问戍边军人，共同🔘见证一场特别的升国旗仪式。(完)另一个重🎇要的发现是下载链接📍失效追剧太难？每🧐日送看片币全剧集一键看完。中新网宁德8月19日电 (林榕生 马启晨)从🧡农家小院到凉亭桥头，再⏸到田间地头等民众聚集之所，福建省宁德市柘荣县🐧创新构建的“小板凳+N”草根宣讲大🎅联盟，运用剪纸展演、评书快板、木偶戏等民众🎧喜闻乐见的文艺形🚸式，用“家常话”讲透政策理论、用“身边事”诠释大道理。　　自2013年组建以来，柘荣县“小板凳+N”草根宣🎨讲大联盟先后吸纳300余名先进模范、专技能人、退休党员、致富带头人、大学生村官等具有示范带头作➡用的草根群众组成宣讲队伍🕛，年均开展宣讲近千场次⭕。　　弘扬“闽东之光”　　18日，柘荣县“小板凳+N”草根宣🍘讲大联盟“牢记嘱托 谱写篇章”主题宣讲活💏动在城郊乡靴岭尾村举办🗞。步入🖐靴岭尾村图书馆，国家级非🔬物质文化遗产代表性项目🐕剪纸(柘荣剪纸)福建省级非物🚮质文化遗产代表性🐇传承人孔春霞，携剪纸作品深情讲述数🌇十年坚守方寸红纸的🏹岁月，用一幅幅剪纸作品🎒诠释文化自信，让“闽东之光”在传承🍅中熠熠生辉。国家级非物🎣质文化遗产代表😄性项目剪纸(柘荣剪纸)福建省🏿级非物质文化遗产代表性传承⏯人孔春霞宣讲“传承剪纸文化，弘扬闽东之光” 。陈栩涛 摄　　现场可见，坐在小板🍡凳上听讲解的，有老人、年轻人，还有小孩。孔春霞说，牢记“把闽东🤕之光传播开去”的殷切嘱托，传承工匠精神，择一事终一生，不为繁华易初心🦗。　　靴岭⭕尾村因剪纸而兴。该村有着400多年♍的剪纸创作历史，但长期😎以来被视为闲时的消遣🎛娱乐活动，村民也认为🛂不能产生效益。2018年，村两🏆委班子提出发展剪😄纸产业的想法，并用宣🐙讲的方式说服村民。如今，以🦕剪纸文创为核心的文农旅产业，正在靴岭尾📠村快速发展。　　章小云即🌆是受益者之一。她说，以前不知道剪纸😱是“非遗”，觉得😧就是过年贴窗花，改变源😅于孔春霞老师到村里开🕹展的“小板凳”课堂，她在露👬天广场拿着红纸剪刀，边剪边讲柘荣剪纸🐾的历史、花样寓意，也🔑让村民们了解到这门古老的技艺。　　如今已是“八姐妹”剪🚸纸工作室社长的章小云说，通过这种“看得见、摸得着”的宣讲方式，她和🆒许多村民在农闲时纷纷拿🚁起剪刀学习剪纸，学成的手艺还带😪来了额外收入，“村里搞剪纸工坊、旅游体验，我们剪的作品能🍀卖钱，也能教游客剪，在家🎬门口就把钱挣了。”　　“土”办法讲出振兴路📂　　“乡村振兴，光喊口号不行，得用乡亲们听得🍍懂的话，算🍪大家看得见的账！”宣讲活动上，楮坪乡🔊苏家洋村党🔱支部书记张雄斌如是说。楮坪乡💸苏家洋村党支部书记张雄👵斌宣讲“田埂院坝聊🍐家常，‘土’办法讲出🎞振兴路”。陈栩涛 摄　　一组组数据，将张雄斌所👱提到的“账”，“算”得明明白白：村财收入两年间✒增加20多万元，带动本村村民53人、外村村民135人务工，人均增收2万多元……　　张雄斌是土生土🍑长的苏🎐家洋村人。2023年10月，凭借一条“一人富不是富，全村富才是富”的短视频，打开了自媒体平😼台大门。而后，他隔三差🛶五拍摄乡村生活日常，视频中嵌入本📝村的土特产，还开设直播间售卖，拓宽销售渠道，将村🎄里的特色农产品推向更广阔的😭市场。　　不止于此，张雄斌还积极推动😭苏家👌洋村坪头岗灌溉工程、休闲文化广场建设♈工程、污水管网改造、城乡供水一体化、村内道路路灯照明😲工程等惠民项📦目落地，为民办实事，村容村貌得到📁良好改善。　　张雄斌表示，用“小板凳”“大白话”这些“土”办法，把政策讲透、把人心聚拢、把发展路子议出来，越是“接地气”，越能激活村民的🏰主体意识，实现从“要我发展”到“我要发展”的转变。　　获取政策信息的“直通车”　　城郊🌷乡小板凳宣讲队的快板《城郊♟乡韵融新景，闽东之光照新程》，生动展✉现基层发展新画卷；全国劳动模范郑🛵帮德结合自身🎲奋斗路，道出“感恩奋进”的质朴真谛；双城镇上城社区老🤒党员们以🐭诙谐押韵的三句半，把严肃的民生关🤰切讲得妙趣横生；双城镇🚻溪坪社区的“草根和事佬”谢圣耀分享那些“磨破嘴皮、踏穿门槛”化解矛盾的“土”智慧……干部🀄民众认真聆听宣讲。　陈栩涛 摄　　台上讲得火热，台下人员掌声不断。靴岭尾村村🌟民游爱珠说，之前很多村民🥙对政策了解很碎片化，感觉政🈺策离自己很远，如今在剪纸工坊🈚、田🕶间地头开展的“小板凳”宣讲，成了许多村🔫民获取信息的“直通车”。　　柘荣县官🕶方表示，下阶段🍹将聚焦品牌建设、典型培育、成果转化，持续深化“小板凳+N”草根宣讲大联盟品牌🕌建设，集中力量📝打造一批高标准理论宣📟讲示范点和精品示🌮范节目，总结提炼成熟经验，形成可复制的“小板凳路径”。(完)

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朝日莉緒/綺咲杏那/Blond Panni/木野々叶えりか

（青岛日报／观海新闻记者 松田夏樹）