黑龙江新闻网：根据记者巴南😨获取到的最新🌫动态，摩天轮bbs将于2025年08月24日在黑龙江新🆘闻网举行隆重的🐠开幕仪式。点击获🚩取免费资料避开5期大陷阱

　　先看图

　　你是不是正🔵在用这种姿势🔼看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的身体付📇出了不少代价……

　　很多人通过按摩🐌、热敷、补充营养💪素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只🕍要一个简单的动作——站立，就能🤶带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身🌌体活动和久坐行为指南》中指出，不📈管是坐还是躺，只要人体在清😁醒状态下消耗的能🍼量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🤳的发病风险。

　　但好消息是，站立不🔪仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心⛺肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健✔康好状态。

　　每🧗天合理安排站立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动👱缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易💔堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核😚心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌🐔肉，它主🎠动收缩可以带动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐📯的时间改成站着，胆固醇、甘🎛油三酯和内皮功能障碍标志物等🈷指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病🎀的风险更低了！

　　这首先是因为😽站着的时候肌肉收🏐紧，会比坐着时燃🏀烧更多热量，因此身🤐体也有更多机会分🧦解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时🔉小腿肌肉持续收缩，可💕以像挤海绵一样帮助血🕊液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌🚿肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之🤚后，要是没有受到足📋够的刺激，很容易出🥠现流失、萎缩等情况，甚至还可🎂能引发肌少症。

　　但站立可以🦆让腿部、臀部、核心🤑等部位的肌肉都持续处🗨于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🌃身体重量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于🕶维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真🈷正标准的站姿，应该像一棵🉑直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝🧕关节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说🛩，还可能🗡伤害身体。

　　下面这😇些常见的错误站姿，快看看👟你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这✔种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是🕉不少爱美小伙伴常犯的错误。其🧠实屁股撅得太狠会使腰椎过度📯前凸，椎间盘后部压力🗳直接暴增40%！

　　这种🏭压力不仅容易导致腰痛，还容易🌄增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🏓外笔直的朋友，观察一下自己的⛺侧面，如果发现小腿肚后凸、大💟腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超🖱伸。

　　这种膝盖过💽度后顶的站姿会让🛋关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也增🗞加了。

　　足内/外翻

　　大家🕧再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很📝严重，那可能是足外翻🥨在捣鬼。反之，如果🖋外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外➿翻还是内翻，站立时都会👧让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关🚛节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站🏟姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态🙆矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和🔦脚跟紧贴墙壁，想象自己是被轻轻拉直🏘的绳子，自然挺立。

　　这个姿🥚势几分钟就能🌲锻炼背部肌肉，让背部更有力量🚫。长期坚持还🐔有助于矫正脊柱、纠正驼➗背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支🐩撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到🍎小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还🏡能促进下肢血液循环，更加有益心血管健康，特别🔛适合腿部容易水肿👽的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽✉说适当站一站有很多好处，但也要控🕺制好时间。研究指出，每天站立😴时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病✏风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选🛃一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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天津⛏产集中供暖散热器加速进入🥏上合组织国家🧞市场

中新网保山8月21日电 (凌玲)28名来自缅🥋甸的华裔青年近😕日在云南保山完🛥成一场特殊的“逐梦之旅”，在以🦃咖啡为媒的培训交流活动中，让中缅“胞波”情谊在技能学习与🌪文化交融中👋愈发醇厚。　　保山地处🤙中国西南边陲，与缅🥔甸山水相连，是中国通往南亚、东南亚的重🦂要通道，为中国知名侨乡。保山孕育了世界一🈹流的精品小粒🐢咖啡，成🌼为当地联通世界走向未来的桥🌻梁。图为缅甸华裔青🏒年了解保山小粒咖啡。凌玲 摄　　此次培训交🤖流活动中，缅甸华裔青年们走进保🔜山技师学院⭕咖啡产业学院，从咖啡种植📺的土壤气候、采收加工技术，到烘焙曲线调控、感官品鉴维度，再🔗到终端门店运营管理，进行了系统的理✝论知识学习。　　实操环节中，他们分组调试烘焙🗼设备、制作🔣经典咖啡饮品，在🛩盲测训练中打磨风味识别能力，资深💸讲师全程指导，确保每💶一项技能都扎实落地。　　此后的参访环节🔥让技能🚻与实践深度衔接：在中🍠国咖啡第一村——潞江镇新寨村，咖农现🌔场向缅甸华裔青年讲解不同品🌑种咖啡的种植和✝管护技巧；在💞壹丁咖啡庄园，他们观摩自🛏动化流水线的质量管控流程；在乎壳咖啡🎄庄园和比顿咖🔳啡产业文化园，他们探讨客群定位与品创新。缅甸华裔青😘年在云南保💶山培训交流咖啡技能。　凌玲 摄　　“这次培训，我向🔐中国同行分享了缅甸市场经验。”缅甸🏜华裔青年洪安强在仰光🤓经营有两家咖啡馆，他计🐛划将保山小粒咖啡引入🔴缅甸市场，让独🥒特风味惠及更多客户。　　来自缅👴甸掸邦的华裔青年赵良仁说，在保山学到🌾的咖啡技能，将助力他回国创业。“我想推动咖🔹啡豆跨境流通，实现两地产业互补。”　　“咖啡之旅”结束之时，缅甸🌽华裔青年们纷纷表示，在保山感受到的“咖香记忆”，将成🕐为人生珍贵的行囊，他们将利用这🚣段旅程播下的友谊种子，让两国“胞波”情谊绽放更绚丽的光💀彩。(完)【无码资源是否安全】商🧠休计算机专卖店今日上线《尼泊尔首都👮开始处罚公共场所吸烟行为》，围绕摩天轮bbs“直播色情”问题，结合热门番号“青少年保护”，分析移动端卡顿😜严重“监管缺失”，アレクシス・テキサス联合あずちゃん带你探👖索沉浸式观看技术“网络合规”动向，提供独家福利专区🚐开启安全防范指南，限时免费🍿观看立即查看！中新网上海8月21日电 (林千惠 康玉湛)2025年全⬆国青少年传统体育项目比赛🐓总决赛21日在上海中侨职😦业技术大学体♐育馆启幕。8月21日，2025年全国🤵青少年传统体育项目比赛全➗国总决赛在上海启幕。　　共青团⛓上海市委员会供图　　据悉，本次比赛通🙀过线上线下方式，吸引24.95万名青少年参加。21日至24日，来自27个省(自治区、直辖市)的1203所学校、67家青少年宫的2554名青🈚少年选手将在武术、棋类和跳🦁绳三大类项目中，展开激烈角逐。　　现场青少年👆带来的武术表演和🔪街舞表演精彩纷呈，引燃全场气氛。奥运冠军🎓吴敏霞、宋妮娜、董栋和15岁的世界青少年武♈术锦标赛冠军王逸🧑轩一道登台，讲述自己的成长故🏍事与追梦历程。从做俯卧撑不⛏超过五个的“小胖墩”，到拿到第一⛽块世界金牌，王逸轩为现场⛪所有青少年选手讲述🚁了一段励志的成长经历。　　本🎁次开幕式特别设置“赛事守护者”致敬环节。三年来，志愿者📽团队累计服务时长超万小时，“志愿蓝”身影遍布报到、引导、物资分发一线；后勤保障团🍬队以“兵马未动，粮草先行”为信条，确保千人食宿无忧🥚；公安干警精准调度、日夜值守，筑牢赛🆒事安全防线。赛事组委✨会为三大🍏保障团队代表颁发“无私奉献奖”。　　据悉，全国青少年传⏬统体育项🙃目比赛作为教育🐚部批准的2021—2022学年和2022—2025学年面向中小学生的🧖全国性竞赛活动之一，是教育部“白名单”中的🕖唯一体育类赛事。今年是🆑上海市金山区连📽续三年承办这一活动，秉持以体为媒、以赛兴城理念，金山区推💬出乐高乐园、山阳田园、城市沙滩等🛬多条精品线路，精心打造嘉🐏年华集市，践行“跟着赛事去旅行”理念，为参赛家庭提🤜供沉浸式🤸金山文化体验。　　本次活动🦃由中国青少年宫协会主😄办，上海市青少🎑年活动中心承办。(完)AI伪造？摩天轮bbs视频真伪难辨。中新网曼谷8月20日电(李映民 孙秀)泰国第一所中文特😌色的国际学校——泰国中国国际学校20日举行新学🔔年开学典礼，本次典礼以“教育融通、文明互鉴”为主题，集中展现中国🌰现代化基础教育课程在泰国本土化🔻发展取得的显著成果🛵。　　中泰两国教育、外交🚁以及侨界代表共同出席活动。典礼现场。孙秀 摄　　泰国教育部教育标准发展🍸促进专✌员苏密特拉·通赛在🛹致辞中指出，泰中建交50年来两国教育😜合作成果丰硕。她充🏧分肯定泰国中国国际学校🔨在推广中国课程方面积🔩累的宝贵经验，表示泰国🕜教育部高度重视🏁中文教育，将👘持续完善相关政策与服务。泰国中国国际🗡学校注重🙌学生综合素质培养，图为教学场面。学校供图　　中国教育🎋部中外语言交流合作中心-曼谷中心主任🎞王晓艳表示，汉语不仅是感知🔅中华悠久历史与灿🕰烂文化的窗口，更是助力❄学生走向国🎇际舞台的重要桥梁。她赞扬🏿学校自创办以来始终坚🛬持高质量中文教🛷学与传统文化的传承，为🔫促进两国民心相通作出🎎积极贡献。　　泰国🌻前驻华大使阿塔育指出，该校已成为泰中🔐教育交流的关键🦑平台，既满足在泰中🚀国子女接受高标🍆准中式教育的需求，也👥为泰国学生开启一扇认识🕵中国、学习中文的窗口。　　泰中侨商联合会🚏主席邝锦荣高度✏认同学校“构建融合中泰📎特色的本🈳土化国际课程”的办学方向。他表示，侨商联合🍫会将继续支持学校建设，为学生♉成长和中泰教育协⚪作贡献力量。　　泰国华🌄文民校协会💁主席黄迨光回顾了泰国🚻中文教育的发展历史，他表示，相🤼信未来中文教育在泰国🧒将有更好的发展。典礼现场。孙秀 摄　　校务委🤐员会执行主席齐斌🎙博士回顾了学校三年🤹来取得的成就：秉持“因材施教、明德众达”理念，系统引入中国学科课程，首批毕业👮生已成功进入🗝中国一流高校深造。学校在师资建设、课程📍融合等方面扎🚓实推进本土化实践，使学生既能接受🍀现代化基础教育，又能体验语言与〰文化的多元魅力。未来，学校🥍将持续优化教学平台，深化服务泰国社会，进一步发挥🤤中泰人文交流的🎇桥梁作用。(完)

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櫻木惠美香/いつき/夏木彩/藤澤尤莉亞

（青岛日报／观海新闻记者 巴南）