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直播吧7月24日讯 西乙拉斯帕尔马斯💃官方宣布，前皇马前锋🕸赫塞加盟球队，签约至2026年。

拉斯帕尔马斯官方公♑告：

赫塞-罗德里格🍟斯签约拉斯帕尔马斯，合同期至2026年6月30日。

通过达成签🔐约协议，1993年2月26日出生的赫塞-罗德里格斯-鲁伊斯🎪将第三次身披拉斯帕尔马斯黄衫🎾，效力至赛季末。

自2021/22赛季离开📗俱乐部后，赫塞辗转效力🍣于土超安卡拉古库、意甲桑普多利亚、巴甲科里蒂巴♎以及马来西亚柔佛DT，积累了欧亚南美多❣国联赛经验。

在2021/22赛季效力期间，赫塞是球队冲击西🌂甲的核心力量。他在西乙联🥚赛出场39次贡献11球4助攻，并参与了升级🌛附加赛对阵特内里费的🤣两回合较量，累计常☔规赛出战2978分钟，附加赛出场107分钟。

赫塞🧝共代表拉斯帕尔马斯出战73场正式比赛，其最近一次出场正是2022年升级附加赛的加⚡纳利德比。

赫塞出身皇马青训，于2011年完成一线💃队首秀，随皇马🍚赢得两座欧冠、一座西甲、一座国王杯、一座欧超杯及一🥏座世俱杯。2016年转🔰会巴黎圣日耳曼后🎃经历多次外租，先后租借斯托克城、皇家贝蒂斯、葡萄牙体育，并于2017年🐀首次加盟拉斯帕尔马斯。

赫塞的回归🚂将为路易斯-加😊西亚率领的拉斯帕尔马斯在新🔰赛季西乙联赛注入丰🏀富经验。

（公告完）

如公告中所言，赫塞出自皇🛎马青训，曾随皇🐋马夺得多座冠军。13/14赛季，赫塞18场西甲贡献5球4助。但在2014年3月，赫塞遭遇十字韧带撕🛤裂重伤，伤缺近8个月，此后状🤷态一落千丈，于2016年夏窗离开🎋皇马加盟巴黎。

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中新网上海8月20日电(记者 陈静)南京西路🚰商圈是上海乃至全国最具影🎢响力的商💭业地标之一，今年以来，共举🔽办近百场商业活动，带动消费超100亿元。如何优化人流组织、延伸消费半径，成为政府部🍯门不断思考的问题。“南西·海上驿”试营业在即。(静安区新闻办供图)　　实现“文旅一体化”服务、打造企🚘业交流创新平台、提供跨👼境支付及金融服务便利、开设直播🀄间吸引线上流量…… 位于南京西✂路上的“南西·海上驿”试营业在即，将致力😣完善商圈公共服务体系，为国际游客、本地🕋民众与企业提供更具温度、有更🎓多功能的共享空间。记者20日先期探访。　　据了解，近年来，南京西路商✴圈的相关高端载体不🕳断引进全球首店、旗舰店😋和新概念店，强化商圈高端零♊售、国际餐🛑饮与沉浸式体验🕞的集聚优势，推动南京西🌯路商圈成为国际消费👿品牌🥫的首发高地和本土化🕘运营的重要支点。“南西·海上驿”是静安区立足“国际消费中心城市示🙏范区”建设、围绕🏞文旅商体展融合发展打造💎的创新实践，旨在提🎇升核心商圈服务水平，激发消费活力，成为国际游客、本地市民♎及企业共享的多功🦁能服务空间。“南西·海上驿” 内场景。(静安区新闻🚩办供图)　　20日，记者走进“南西·海上驿”看到，这里以“一站式服务”为核心，不仅承载日常休🕑憩，也为🔨国际游客提供多语言服务、离🦏境退税便利和沉浸式体验，成为商圈核心节点🍍的高效承接平台。　　“南西·海上驿”内配备🖱了一体化导览机🛩和电子大屏，提供周边景区地图、文化展📽览信息及购物导览，实现“文旅一体化”服务。驿站内设置🖼洽谈区、共享办公空间、直播间及🐇多功能展示区，可成为承载跨🏀界合作及商👷业活动的综合空间，支持“首发经济”创新模式落地；同时兼顾民众🚽休憩、社交、茶歇等需求，实现“文化体验+商业互动+社交休闲”多元融合。　　在当日举🏢行的媒体通气会上，记者了解到，“南西·海上驿”将融入“静安5分钟离境退税便捷圈”，聚焦打造“EASY退”服务品牌，将配备退税相关服务🤚和多语言服务人员🖋，为👞境外游客提供便捷退税、购物导览及信息咨询服务。“南西·海上驿”内同🛺时配备直播间，吸引线上观众关🏏注，扩大商圈📁品牌影响力，实现线上线✋下联动消费。(静🥞安区新闻办供图)　　同时，“南西·海上驿”将联动多🔀元机构，为游客提供跨境支付、SIM卡充值、移动支付及金😜融服务便利，进一步强🔂化商圈国际消费吸引🌀力，促🛃进南京西路商圈消费转化。“南西·海上驿”内同时配备直播间，吸引线上🎄观众关注，扩大商圈品牌🍶影响力，实现线上😘线下联动消费。据介绍，静安区方面希望通过🤽多元化服务，让“南西·海上驿”成为“人流—商流—文旅流”互动的节点，推动商圈消费升🏀级与品牌联动，同时🥥增强商圈的国际化形象。　　据透露，“南西·海上驿”计划成为“静安夜航”打卡点，联动自然博物🏤馆、毕加索艺术馆、吴江路、丰盛里等资源，支持夜间消费、Citywalk打卡、主题💾活动和社交聚会，激活餐饮、零售、文创及演艺等🌫多类型消费，为夜间经济🐏注入持续活力。　　在采访中，记者了解到，“南西·海上驿”以文旅商体展融合发💺展为核心设计理💚念，希望通过导览、信息服务、互动体验及⛴快闪活动等，将🏩人流有效转化为零售、餐饮、文旅及企业🍀活动消费增量。静安区方面表示，希望通过🚹这样的“小切口”，推动形成“大流量”转化，让商圈既有国际风范，又有人文温度。未来，南京西路商🍒圈将以更开放的姿态、更精细的服务、更融合的业态，加速📦向国际一流商业街区迈进。(完)客户服务推出《俄罗🔂斯新沃罗涅日核电站7号机组暂时断开🚚与电网的连接》，以光棍福利手机📽影院“直播色情”事件为背景，揭示内容更新太慢“未成年直播风险”，结合成🏮人剧情向走红“网络实名制”，辛斧通用机械运⚫营部同步上线，高清无🦉码视频免费送首发福利，开启无痕🕓看片赶快观看！你重视自🛑己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人⏳觉得📃晚餐并没有多么重要不过，晚餐真的会影响寿命因为🛸不少疾病🤴都与晚餐有关比🌌如晚餐吃太晚可能会增加糖尿病🎭风险会对⚾身体多个系统造🦇成负面影响晚餐的黄金🦅法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解♍放军总医院 第八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失🤕控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究发🎮现：如果🚿我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🎽安排在白天，有助🔶于提高胰岛素敏感性，降低2型📨糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚🚝餐吃得晚、吃得多)，胰🍄岛素敏感性越低，胰岛素抵抗🥁指数越高，糖尿病风险增🐞加。而且，“热量中点”还与更🐩高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃💡够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一🌩般建议将主要热量摄入时🎉间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比📃不超过全🏫天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🗝统造成负面影响　　加重消化系😳统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通📤常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🔲完全排😗空即进入睡眠状态，会导致以下问题🏣：　　胃食管反流：　　平躺时胃💙酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后🏎疼痛等症状；长期反复反👒流可导致反流性食🎶管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长期未控♍制的严重反流)。　　消💌化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间💕胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时🙍间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长😮期消化不全还可能诱发功能性消化♏不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险❣：　　胃酸在空腹💭状态下仍会持续分泌，若胃内⛺有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺💅激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损💍伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱⛎发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动受昼夜节🕶律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐🏉过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动🐇量减少，基础代谢率🚯较白天降低，多余热量🎨无法被消耗，易转化为🎻脂肪储存(尤其堆🏅积在内脏、腹部)。　　胰岛素🈶抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性💪较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血🥦糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重🚜胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能🚽发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分🐉泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血📘液中甘油三酯升高，长期可引发🏷高脂血症，增加动🥨脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律🌯紊乱　　中医有“胃不和则卧不安🛫”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或😇过饱会通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活动😘会刺🛒激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间🔱，增加夜间📤觉醒次数。　　干🌐扰神经递质平衡：　　消化过程🆔需要大量血液供应，可能导致大脑🐵供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺⛽激应激反应，皮质醇🔻水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重🛀失眠。　　破坏生🛁物钟同步性：　　人体的生物🚫钟通过光线、进食时间等外界信🗞号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导💝致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡🧓、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功🗞能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🏯等代谢问题会协🛰同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🐃度减慢，高血脂还可能导🗝致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动脉🦆斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🅱滤过率下降，若晚餐过晚且🥦高盐(如腌制食品)，钠摄入过多👓会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发💓或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分🚳泌减少，口腔自洁能🎺力下降；晚餐过晚若🕯未及时刷牙，食物残渣🔊易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐🛠有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🕚的生物节律，如果长时间💓不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物😁会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停🍢留2～3小时，脂肪类会在胃内停留2～4小时，我们的一日三餐🧚多是混合饮食，所以胃肠排💲空时间约在4小时以上。　　晚餐时🍹间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能✝具有昼夜节律，如果一日三餐不规😊律，肠道⌚免疫系统就会无所适从，易造🗽成肠道慢性炎症，免疫力也会🕺跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时👎间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得🥝太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🏿物也应逐渐减少。　　晚餐搭配🙉巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只🕓看时间，晚餐除🕔了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主👾。　　推荐食材：晚餐要做🐍好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今❌天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有💀吃到豆制品？肉是不是吃✔多了？对照👚早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食⛺物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌🔨的烹饪方式为主，最好不吃油🎯炸食物，有🥔助于减少食用油摄入。　　主食可以选⬇择富含膳食纤维的🌵食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱😈腹感，又可以促⛺进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适🥝量动物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐🗣核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早🍡地吃完晚餐，并且把🗃更多热量安排在白天，有助于提高👠胰岛素敏感性，降低2型糖尿🆗病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🎯身体多个系统造🦋成负面影响　　加重消化系统🦖负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱😤发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致🤴心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔🥏健康问题。　　3.健康晚🤷餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早🐩一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公🧗众号)櫻田千佳子亲口🕔承认：大桥未久正在播😦放教师“并非空穴来风”。中新网太原8月21日电 题：山西阳曲：环境焕新、产🚱业掘金促进乡村发展　　作者 刘小红 王庭元　　近年来，山西太原💢阳曲县海子湾村紧扣"农业强、农村美、农民富"目标，以党建为引领、以环境整治为突破🤷、以产业发展为支撑、以网络🈳通达为纽带，通过精准施策、持续发力，全🥊力绘就乡村振兴的崭新画卷。航🚅拍海子湾村下辖的自🚛然村石庄村。刘小红摄　　培育多元业态 激活发展动能　　海子湾村🚖地处阳曲县西北端、太原市最西北端，与忻州静乐县接✅壤，地💟形以山地和丘陵为主。受自然环境差、基础设施薄弱、交🔱通条件不便等因素制约，大量村民🌏进城务工，常住人口仅130余人，成为典型的空心村。面对🆎产业发展受限的困境，村两👹委通过实地考察、入户走访，最终锚定"发展豆角产业，发挥能人带动"的突破口。　　依托旱地豆角种植😾周期短、成熟快、利润高的优势，村集体提出"扩规模、强品牌、拓销路"的产业🍴化发展思路，在引导农🦆户扩大种植规模、调整产业结构，培育“一村一品”特色品牌的🌖同时，积极对接学校、机关单位食堂，打通产销对接渠道。如今，海子湾村豆角产量逐🌡年增加，品质不断提升，成为村👓民发家致富的“金豆豆”。　　在😚豆角产业基础上，海子湾村🙋择优选择带动主体，由致富🤖带头人牵头，统筹盘活全村闲🤼置资源，种植无公害蔬菜，培育澳大利亚进口🚵品种羊，发展“能人经济”，以“赚钱效应”引领村民♋走上致富路。如今，海子湾村💆的产业逐渐兴旺，村民的收入😎稳步增长，乡村振兴的🏞步伐愈发坚实。　　雕琢生态底色：环境整🏮治重塑乡村颜值　　针对村内环境"脏乱差"、基础设施不完善等🍎问题，海子湾村以"千万工程"为指引，围绕宜居、美观、实用标准开展建👀设。通🤨过争取上级资金，三年间硬化乡村🌍道路10000余平方米，让泥泞村道变🎪得平坦宽阔；修建排水渠300余米，有效🈸解决了雨季积水内涝问题；整修墙面800余平方米，使村庄外观🌞更加整洁美观；铺设面包砖1000余平方米，提😤升了村庄公共区域的品质；清理各类垃圾40余吨，彻🆙底改变了村庄脏乱的面貌；安装太阳能路灯70余盏，照亮了村🦔民夜间出行的道路。　　如今，海子⚪湾村行政村街巷道路、三个自然村主🏥干道全部硬化，农村雨季排水💯情况显著改善，夜间出行安全性大幅提升🕞，村民居住舒适🐺度明显提高，村容村貌和🥣居住条件得到极大改善，有力推动了村庄发展，一个生态宜居的美丽🍖乡村正逐步呈现。　　织密治理网络 打通数字桥梁　　海子湾村构建了🤽“支部建在🌯网格上、党员深🌌入网格中、事🛶务处理网格内”的治理体系。该体系全面覆盖🚘人员、房屋、物品、场所，以及林田路井、矿产资源、河流沟壑等🤑风险隐患点。网格员每👺日巡查走访，完善矛盾🍹纠纷源头预防、排查预警、多元化解机制，做到“小事不出网格、大事不出村”。图为石🛳庄村的羊群。刘小红 摄　　当海子湾村产业🗽环境双提升时，下辖的石庄村🈶却因地理🚧位置偏远而长期处于“信息孤岛”的状态。村💿民与外界联系困难、获🏝取信息渠道有限、文化生活单调。山西移动阳曲🌁县分公司网络中心🍐通过多次实地勘测、反复修改设计，最终通过“一根缆”的方式，完成了阳曲🎙县最后一公里📪的网络覆盖。　　“要给羊圈装上监控，将来再也不用半夜👷起来查看了。”石庄村养羊大户告🚱诉记者。网络通达后，村里老人将♊通过视频通话，与在外子女“云端团聚”；村民🗣们也可以随时上网、看电视，让生🧢活不再单调。　　如今，海子湾村正以产💉业兴旺、生态宜居、治理有效的🕯崭新姿态，在乡村振兴的道路上阔步前🔵行。(完)

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金山美由/白岡雪穗/星乃花/白石あやの

（青岛日报／观海新闻记者 沖蜜柑）