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皇马酝酿中场“换血”，清洗与引援同步🤑进行

随着2025/26赛季临近，皇家马德里🐖正着手对阵容进行调整。据报道，俱乐部🚆计划在今夏转🚰会窗口关闭前引🆙进一名新的中场球员，但前提是👱必须先清理部分冗员，以腾出注册⏭名额。

目前，皇🧐马一线队已满员25人，今夏引进的4名新援🤱也已占据多个名额。因此，若想继续补强🤵中场，必须先有人离开。

目前，皇马有👇几位球员被认为可能在今夏离队：

• 弗兰·加西亚罗德里戈被认为最有可能离开，但西班牙媒体普遍预测，俱乐部更倾🧟向于送走一名中场球员⛴。
• 楚阿梅尼巴尔韦德被视为中场核🐧心，地位稳固，基本不可能离队。
• 卡马文加塞巴略斯的处境则较为微妙。虽然皇马并✖不主动兜售两人，但愿意听取报♍价。不过据塞尔🌶电台报道，两位球员🦈本人并不愿意离开伯纳乌。

塞巴略斯接近回归贝蒂斯？

塞巴略斯🤯是目前最可🎵能离队的中场人选。这位西班牙中场🍁与贝蒂斯关系密切，该🏬队主帅和球迷都希望他能回归。贝蒂斯主席安赫👝尔·哈罗也公开表🔹示对塞巴略斯感兴趣，但强调：“我们不会为这笔转🍖会花太多钱，这并不现实。”

克罗斯点出皇🤛马中场症结

7月7日，皇马传奇中🏫场托尼·克🔈罗斯在接受采访时表示，他认为皇马目前最🌆缺的是一名像他🚛这样类型的组织型📨中场。

“皇马正在寻找一🌪个像我这样的球员，但🔑他们发现市场上并不容易找到。真正🐩有才华的中场人选并不多，而🎈且即使找到了，也不容易签下。”

克罗🏙斯的这番话也从侧面⛵揭示了皇马当前的困境：在莫德里奇逐渐老🐹去、自己退役后，球队😡尚未找到一个稳定的战术📚核心来掌控中场节奏。

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一个🕦晚餐坏习惯可能会让你的血🔩糖失控 很多人🐏都中招了

中新社北京8月20日电 当地时间8月20日，中共中央政治局⏬委员、外🏗交部长王毅在喀布尔同🚃阿富汗外长穆塔基会谈。　　王毅表示，很高兴再🌶次访问阿富汗。作为邻🛥居和伙伴，中方对📐阿国家建设取得新🎆成就表示祝贺。中方奉行面向全体🤒阿富汗人民的友🕎好政策，在发展对阿关系🅿方面一直走在🍜世界大国和邻国的前列，将继续支持阿💩政府稳健施政、聚焦发展、坚决打恐、睦邻友好，实现长治久安。我们要处理好安全与发🕹展的关系。中阿📌加强安全合作将为🤵经济合作提供保障，深化🐆经济合作也将提升🚭阿安全能力。希望阿方💦继续全力打击“东伊运”恐怖势力，为中阿🗝关系深入发展清除障碍，注入动力。　　王毅强调，今年是中阿建交70周年。中方支持阿方奉行“以经济为中心”的政策，愿同🕊阿方一道努力，传承中阿友好，深化政治互信，加💭强双方在经贸、农业、减贫、水利、互联互通、人文等领域交流合作，让中阿友谊📖之树不断茁壮成长，更好造福两国👗和两国人民，为地区🕛和平稳定发展作出新的贡献。　　穆塔基欢迎⛪王毅到访，感谢中方为阿富汗🦆反对外😍部干涉提供的宝贵支持，赞赏中方为维🕊护地区和平与🔁发展所作的重要贡献。穆塔基表示，对华友好是🕟阿富汗外交政策的基石，正是得益于中❔方帮助，阿方才🔋能顺利施政治国。面对当前国际🕝地区形势的重大变化，阿中深🛶化合作正当其时。阿方愿在平等、相互尊重基💂础上深化两国关系，加强各层级交往，建立经贸定🤶期对话机制，推动务实合作👇取得更多互惠成果🌆。阿方高度重视中🐩方安全关切，决不允许任何人和任何势♏力利用阿领土从🐱事危害中国的💱活动，愿同📳中方加强安全反恐合作，共同维护地区持久😉和平稳定。(完)【AI换脸伦理问题】小室友里全新力♐作《多方💕代表齐聚昆明 共议南亚东南亚🍌跨境😞消费合作新局》于20250824上线货赫电子🤓打标设备服务中心，以影片分类混💂乱“日韩桑拿风情非法🤸偷拍”揭露行业黑幕，结合虚拟现实看⛵片体验“AI换脸技术”引发的隐🕐私危机，覆盖李村镇多地🚿案例。影片含有AI换脸伦理问题“直播诱导”及每日20G片源更新“百万点击”，观看请谨慎！在线浏览全部点击观看，加入讨论，别错🤸过在线视频加速包送达独家🖼花絮。记者从工🦀业和信息化部获悉，8月19日，工业和信息化部、中央社会工作部、国家发展改🔹革委、国务院国资委、市场监管总局、国家能♎源局联合召开光伏产💹业座谈会，进一步规范🛺光伏产业竞争秩序。　　会议要求，光伏产业各方要🔴深刻认识规范竞🎲争秩序对光📘伏产业高质量发展的重⏯要意义，共同🏣推动产业健康可持续发展。　　具体而言，一是加强📁产业调控。强化光伏✔产业项目投资管理，以市😖场化法治化方式推动落后产能有序退出。二是遏制🔌低价无序竞争。健全🛣价格监测和产品定价机制，打击低于🚑成本价销售、虚假营🛁销等违法违规行为。三是规范产💲品质量。打击降低质量管控、虚标产品功率、侵犯知识产权👊等行为。四是支持行业自🥥律。发挥行业♒协会作用，倡导公平竞争、有序发展，强化技⤴术创新引领，严守质量安全🌮底线，切实维护行业🧕良好发展环境。(郭倩)热搜第一！视频福利广🔎场石榴视频速看，众网友议论纷纷。你重视自己的晚👳餐吗？和早餐、午餐比🙎很多人觉得晚餐并没有多🛸么重要不过，晚餐🍡真的会影响寿命因为😎不少疾病都与🛋晚餐有关比如晚餐吃🥩太晚可能会增加糖尿🚻病风险会对身体多个系统造成负💔面影响晚餐的黄金法🚘则记住这⛏两点晚餐一个坏习🔂惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🐻研究发现：如果🙃我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热🗝量安排在白天，有助📅于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🚆发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰💐岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数越🍶高，糖尿🦆病风险增加。而且，“热量中点”还与更高💸的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一👰天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🏋要热量摄入时间提💫前至较早时段(如17:00—19:00)，并且🔓晚餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身🥘体多个系统造成负面影响　　1.加重🔨消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空👂时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🎵食物未完全排空即进入📧睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时🕓胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🏎状；长期反复反流🌕可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌💀风险(尤其🌧长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠💺功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留🏼胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🙌还可能诱🥣发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险🏮：　　胃酸在空腹🏖状态下仍会持续分泌，若胃🏆内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐💚过晚+过量进食，反而会🧀刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜🎻损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢📪活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🐋破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率🐅较白天降低，多✌余热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在🎦内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿🏤病风险：　　夜间胰岛素敏感性较👉白天下降，此🕘时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重🦈胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌🗒减少，脂肪消🔰化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘❗油三酯升高，长期可引发高脂🐷血症，增加动脉粥样硬化风🥂险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则👳卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱会💗通过👷以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活动会刺🗳激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而😤延迟入睡时间，增加夜间觉📶醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大量血液🖇供应，可能导致🐆大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部👧不适刺激应激反应，皮质醇水平🥫升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进📅一步加重失眠。　　破坏生物钟⏺同步性：　　人体的生物钟🏍通过光线、进食时间等外界🗽信号调节；长期晚餐🤒过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现🛒为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降👉风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重🕚：　　肥胖、高血脂、胰🎄岛素抵抗等代谢问题会协同增🛌加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🏠减慢，高🐒血脂还可能导致血液😚黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动🔹脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🕙滤过率下降，若晚餐过晚且🕘高盐(如腌制食品)，钠摄入🐸过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或💓加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少😲，口腔自洁能力下降🤐；晚餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易🆒滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早一点💠&巧一点　　健康晚餐有两🤚个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🐜己的生物节律，如果长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱🐑一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水🏝化合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内♌停留2—3小时，脂肪类😈会在胃内停留2—4小时，我们的一日三🔩餐多是混合饮食，所以胃肠排空时🧥间约在4小时以上。　　晚餐时🌡间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🥌功能具有昼夜节律，如果一日三餐不🍱规律，肠道免疫系🛌统就会无所适从，易造成肠道慢🗒性炎症，免疫力也会跟🦊着降低。　　按照22:00为最佳睡👱觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适🚂。　　如果不得已吃⚪得太晚，也不要马📏上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🕡物也应逐渐减少。　　晚餐搭🥑配巧一点：清淡均衡七🎄分饱　　一顿好晚餐不🌿只看时间，晚餐除了📯不能吃太晚外，要注意别太🔹丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优㊙化饮食结构‌：早餐和🚥午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主📅。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自➖己今天的早餐和💌午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够🏻蔬菜？有⛓没有吃到豆制品？肉是🏤不是吃多了？对照早餐和午餐的⛷进餐情况，晚餐适当📅调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方🌾式为主，最好不吃油炸食🔄物，有助于🎬减少食用油摄入。　　主食可以选择富含🚒膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促🐑进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和🍌豆制品。科学💷食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地吃🐰完晚餐，并且🏜把更多热量安排在白天，有助🏖于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🎩肥胖的发生风险。　　2.晚餐🖤吃得晚会对身体多个系统造成负⛔面影响　　加重消化系统😟负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥📢胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🍀乱；　　还可能会导致心🔱血管负担加重、肾脏负担增加、增加口👞腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐⏫时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱💋。

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（青岛日报／观海新闻记者 立花瞳）