光明网：根据记者🐐今井夏帆获取到💵的最新动态，它黄金瓶梅将🔸于2025年08月28日在光明网举行😖隆重🐍的开幕仪式。在线小说平台

　　夏天是吃水果的🤠黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝😿对是盛夏的标配。这些香甜可口👉的时令水🧑果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更👋健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人🍇喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉🥎的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食🥊道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜🏌最好在室温中放置一段时间后😭再食用。

　　1 什么时间⛸吃西瓜更合适？

　　专家🔮建议最好在两餐中间，在早饭📝后或者午饭后两到三个小📳时食用，或者是在运😜动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完🗨毕，如果当天食用不完🌁，可以放到✝冰箱里边冷藏，但建🤼议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄〰、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会🔏有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的💾“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多📋种维生素和🚴果酸以及钙、磷等，可🎿以补充夏季汗液流失掉💧的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处🍫？

　　低热量，适合有减🍂重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰🚓富，有益于肠道健🥖康且能稳血糖；

　　抗氧化物种🏅类丰富、含量高。

　　2 桃子🈺应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者👜和消化功能较差人🐾群，应注意限量吃。还有对😑桃毛过敏的应优先选择油🎼桃或者去皮后🌘食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的🎟外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并🚨不算突出。虽说山竹的抗氧化性🌥较为突出，但主🌸要归功于山竹皮，但正常情况下吃🧣山竹🖨的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美💈味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹😔底部都有花朵🏊形状的脐蒂，仔细数一下🕊脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里🏷面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数🚎多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜色比较绿，并且👥果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜🤾的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会🥠有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看🎴起来像红薯，但其实⛩它是一种水果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠🚏的感觉。

　　说到雪莲🛡果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎🖇中几乎不含淀粉，低聚果糖➡是其主要的糖类物质，占果实干物质🚂的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖🧐又叫作果寡糖或是蔗果低聚〰糖，属于益生元的🐐一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好⛸的水溶🤦性膳食纤维。

　　当我们摄入低🚶聚果糖后，它会被肠道中🔕的有益菌利用，促进双歧杆🚗菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物🐡实验发现：以👭患有糖尿病的大鼠为👡试验对象进行研究，证明了雪莲果低➕聚果糖还可以辅🐲助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次👃吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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松山早苗/卯月亜矢/華原友惠/酒菜入夏

（青岛日报／观海新闻记者 今井夏帆）