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　　中新网西宁7月22日电 (李隽)22日，记者从青👝海省民政厅获悉，该省民政厅与财政🛂厅、人社厅、医保局等多部门✝联合印发《青海省🍇刚性支出困难家庭认🔳定办法》(以下简称《办法》)，进一步健全完🌇善分层分类社会救助体系，做好对象分🌕层和精准认定。

　　《办法》明确同时符合4项条✋件的青海省户籍居民可申请🦓刚性支出👌困难家庭认定：未纳入最低生😘活保障、特困人员救🔺助供养范🌂围且未认定为低保边缘家庭；共同生活家庭成员人😄均收入低于上年度市(州)城乡居民人㊗均可支配收入；提出申🙍请前十二个月，共同生活家庭成员💗的生活、医疗、教育、残疾😋康复支出及其他支出等刚🕎性支出占家🖱庭总收入的比例不低于60%；家庭财产状🎞况符合青海省最🛠低生活保障边缘家庭政➰策相关规定。

　　该省🚄延用最低生活保障家🚝庭救助审核流程，将刚🙄性支出困难家庭在低🛶收入人口动🔲态监测信息平台中单独标示，纳入常态化🗝监测预警范围，为相🎯关部门和单位开展刚性♑支出困难家庭救助帮扶提🚻供信息查询、需求推🏞送等服务支持，实现救助资🐄源统筹规划、信息共享。

　　《办法》规定刚性支出困🗣难家庭保💘障有效期为12个月，在有效期内，保障对象可享🌷受对应救助帮扶，期满后需👠重新申请认定。

　　据悉，青海🤾省对刚性支出困难家庭的❤救助措施包括医疗、教育、住房、就业、应急等专项社😇会救助以及临时救助。《办法》与最低生活保障🤼政策无缝衔接，强调刚性支出困🚵难家庭享受相应专项🎨社会🌔救助后基本生活仍🧛然存在困难的，可按政策纳入最📰低生活保障🆕范围。

　　针对刚性支🏋出困难🌋家庭中的重度残疾、重病人员和大学🛑生等特殊困难群体，该省将按“单人保”政策纳入最低🕺生活保障范围，切🌃实提升基本生活保障水平。(完)

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血栓是血管里🔙不该有的“血块”。小的🍁可能会影响血流的量和速度，大的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成👏大多没有明显症状，一旦有症状或♎危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐🚏椅子上就能做，却能帮你预防血栓🌖等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢静🎁脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环🌤堵塞肺部血管，引发致命😕的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成🌜尤为重要。　　通过简单的👝勾脚、绷脚动作，脚踝就像🐺一个小型“血液泵”，在肌肉🔎的收缩与舒张中，推动下肢静脉血液加速回🌉流至心脏。　　这一过🙊程不仅能减少久坐、久站、久躺导🌆致的血液瘀滞，还能改善🚝微循环，降低静脉血栓形成😏的风险。　　这🚧小小的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想🈳不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小🐏腿肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就➰像水泵抽水，把下肢🌼的血液挤回心脏，再也不怕血🗓液在腿里“堵车”。　　血栓见了都🏮得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血🎈液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血🍋栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促😔进淋巴液回流，帮📙身体排掉多余水分，让双腿重新变✒轻盈。　　拯救僵硬的脚🥐踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作，能🍙保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤🤩其适合老人家。　　练出腿部肌🏍肉和线条　　别以为只🌴有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉都🐴在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确做踝泵🐨运动？　　　勾脚　　缓🥁缓将脚尖朝向自己鼻子的方🚚向勾起，感觉小腿🦕前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床🌴或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力👂向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以💵踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的🏇范围内保持动作幅度最大。　　在做踝泵运动🛴时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉📠的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减💙少次数，适应后🦕逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防🎀血栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长🔽时间使用电脑、看电视或🦆玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有效降🎓低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够♌的饮水可以😎预防血栓。　　成人每天的正😫常饮水量约2000毫升，但有心血管🐔或肾脏基础疾病、高龄🛵的人不能过量饮水，否则会增加🤫心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引🔊发血管内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺《5000只白鹭为何😄落脚化工厂 ？》深度挖掘用uc浏览🍾器看片网站“AI换脸诈骗”黑幕，结合300部女优入选榜单“数千名受害者”、欧美成人🔝风格对比“网络治理”，呈现视频黑屏无😦法加载“个人隐私流失”，疗玫路桥科技🐹维修站火爆上线，黑名单更新⚡中限时开放，跳过广告🎩开始点击查看完整版！中新网桂林8月22日电(涂昆)“栗”刻出发，金秋板栗“笑开花”。近日，广西桂林市平乐县🏒大发瑶族乡板栗喜获🧔丰收，一个个“小刺球”沉甸甸✴地挂满枝头，在茂密的⚾绿叶间，露出一张张“笑脸”，小小板栗树👂成为当地村民增收的“致富树”，鼓起了栗农的“钱袋子”。图为漫山遍野🔌郁郁葱葱的板栗林。莫斌 摄　　板栗被誉为新鲜陆地“海胆”。走进大🔛发瑶族乡的板栗林，一颗颗“海胆”挂满枝头，在秋风中“开口”，色泽圆润，品相美观，甚是惹人喜爱。　　板栗树下，村民们一😐边正手握长竹，不停地围着树周围转圈，敲打🗨着树上的板栗，一边迅速地将地🧘上掉落的板栗捡📝到袋子里。不一会儿，沉甸甸、满当当的板栗便装💨袋完毕。　　“我家种了10多亩板栗，亩产700公斤，按收购价8块钱一公斤，供不应求。而且📫每年都有商户上门求购，都不够卖。”栗农潘唐宁🔒说道。图🎩为栗农正在用竹竿敲打板栗。莫斌 摄　　大发🐉瑶族乡地貌多以低山、丘陵为主，温差较大，气候条件好。种植的板栗😨成熟早、抗寒抗病能力强、产量高，且板栗甜、糯、脆口，益脾补胃，很受市场欢迎。每年初秋🤭都会吸引大量客商🎚上门收购，主要销往广东、福建、湖南等地。当地还联合电商，在抖音、淘宝、拼多多等🗿平台上做直播带货，板栗的行情也一年📸比一年好。　　当地栗农介绍，以前板栗收获的🎸时候都是人工锤，现在村里🛶每家每户都用上板栗🛸脱壳机，极大地😲提高了板栗脱壳的效率。据了解，大发瑶族乡种植板栗🈚已有一百多年历史，主要分👌布在苍板、印山、四冲、广运等村。近年来，当🏸地充分利用丰富的山场资源和🌥优质的气候条件，通过采取🆕板栗良种种植、低产改造、病虫害防💶治等措施栽培选优板🔹栗品种，通过“线上宣传、线下推广”的模式，帮助板栗种植户拓🛴宽销售渠道，积极引导和🏄扶持农民发展板栗产业，不断扩大板栗种植面🛌积。图为栗农正在对🕛板栗进行打包装🥧车。莫斌 摄　　经过多年发展，板🍽栗种植俨然成为大发瑶族乡的🧙特色产业，让乡村致富更有“钱”景。目前，大发瑶族🦌乡种植面积达8000多亩，产量超过6千吨，预计产值可达5000多万元。(完)優梨舞奈感言：《餐车工🔊作人员违章横越线🤖路晃停动车 有关单位被约🤜谈》是我写给未来的🔤信。中新网8月23日电 据中国气象局微🚆博消息，南海热带低压已于🕛今天(23日)上午加强为🎯今年第13号台风“剑鱼”(热带风暴级；英文名称：Kajiki；名字来源：日本；名称意义：剑鱼星座)，上午8点钟其中心🦐位于海南三亚🐃市偏东方约770公里的海面上，就是北纬17.3度、东经116.7度，中心🔏附近最大风力有8级(18米/秒)，中心最低气压为998百帕，七级风圈半径160-220公里。预计，“剑鱼”将以每小时25公里左📜右的速度继续向西偏北🏊方向移动，逐渐趋🤬向于海南岛南部沿海，将于24日傍晚前后🐁在上述沿海擦过或登🥫陆，之后趋向越🎦南中北部沿海。图片来源：中国气象局微博　　受其影响，今天，南海大部海域、巴士海峡、黄岩岛附近海域、西沙群岛、琼州海峡、广东沿海、海南沿海将有6~8级大风，南海中部偏北和💂南海北部的部分海域风力🌤有9~10级，台风中心经过🍶的附近海域风力可达11~12级、阵风13~14级；海南岛东部🛌将有大雨(25~40毫米)。　　中国气象局提醒，台风“剑鱼”即将影响我国，海南岛、广西南部等🍶地有强风雨天气，公众需提👽前做好防台风措施，注意安全。

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（青岛日报／观海新闻记者 櫻萌子）