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　　中新网杭州7月22日电 (钱晨菲 钟玉腾)近日，浙江杭州钱⛔塘区的街头悄然多了一👤抹亮眼的红色——一台台“爱心冰箱”出现在社区、产业园门口，里面整齐码放👒着冰镇矿泉水，“免费领取”的字样在烈日下格外🌺暖心。一🔛场跨越盛夏的“爱心冰箱接力”，正为高温下的🐯劳动者送去清凉。

　　在当🕝地一处创客空间大门口，红色的🧝冰箱顶着同色系遮阳棚。打开冰箱门，凉意扑面而来，像是为高温下🤖的人们藏起一整个夏天🐴的清爽。

　　推着清洁车的李大🗄爷满头大汗地路✉过，熟稔🌁地拉开冰箱门取走一瓶水，仰头畅饮后长舒一口气，汗珠顺着脸颊🍀滑落，眼神📷里满是惬意。这台冰箱，早已成了他和🥑许多户外劳动者的“能量补给站”。

爱心冰箱。致📥公党杭州市委会 供图

　　这抹清凉的背后，藏着一个温🎀暖的初衷。

　　2022年夏天，致公党钱📨塘总支党员蔡锦营在钱♊塘区6号路当城市志愿者时，注意📔到一个令人心疼的细节：外卖小哥为赶🚱时间，顶着正午烈🕕日飞奔，满头大汗却🍷顾不上擦，更别提停下买水。

　　“高温下的户外劳动🧞者，工作时间长、流动性大，‘喝水难’是真问题。”蔡锦营当时🍛就萌生了一个想法：能不能为他🐌们做点什么？不久后，星普乐士创客空间✔门口便多🖌了这台红色冰箱，专门为环卫工人、外卖小哥、快递员、警察、建筑工人等高温💀作业者提⛴供免费饮品。

　　“天气热得让🚝人烦躁时，希望这瓶水能😾让他们知道，有人在🚨惦记着他们。”蔡锦营说。

　　两年间，这台冰箱像一颗😌种子，在钱塘区⏹生根发芽。

　　海天社区🍾党群服务中心的工作人员每天💜定时补货，确保冰箱永远“满员”；外卖小哥路🌐过时，会顺手拿一瓶塞进🏦电瓶车兜，一口冰饮下肚，燥热瞬间消散；每年6月至9月，这🚸些红色冰箱准时“上线”，成了💘街头不变的清凉约定。

　　这份善意的扩散，离不开“接力者”的加入。蔡锦营将“爱心冰箱接力”的提🔶议带到了致公党钱塘总支，不少党员积极响😲应：提供场地、电源和饮品，实现日常补给；统筹冰箱、设计🐠统一视觉标识，让“爱心冰箱”一眼可辨……

　　如今，钱塘区已有20余台“爱心冰箱”在运转。更动人的是，常有居民悄👕悄往冰箱里添水，放下就走，不留姓名。

　　炎炎烈日下，这一台台🚇冰箱不仅装着冰镇的水，更盛😸着一座城市的善意。这场爱心接力，正让高温里的坚🤱守多了一份🏛被珍视的温暖。(完)

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你👶重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得晚餐🚌并没有多么重要不过，晚餐真的💆会影响寿命因🏂为不少疾病都与晚餐📥有关比如晚餐吃太晚🦋可能会增加糖尿🐉病风险会对身体多个系统🤟造成负面影响🏓晚餐的黄金法则记💢住这两点晚餐一个坏🆒习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研🍲究发现：如果我们能更早地吃完💺晚餐，并且把更🧣多热量安排在白天，有助于提高胰👍岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发🌎生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚🌿餐吃得晚、吃得多)，胰岛🗂素敏感性越低，胰岛🕘素抵抗指数越高，糖尿病风🗒险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质😔指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🐔吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一🌼般建议将主要热量摄入时间提前至🍫较早时段(如17:00—19:00)，并且🍶晚餐占比不超过全天热🌲量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体👷多个系统造成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的🕚排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🎄完全排空👲即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平🤓躺时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🌉后疼痛等症状；长期反复反流可导🌔致反流🔡性食管炎、食管黏膜糜烂，甚😡至增加食管癌风险(尤其长🎠期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功能紊乱😍：　　夜间胃肠蠕动减🌾慢，食物滞留🍕胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🌪全还可能诱发功能😵性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状🧕态下仍会持续分泌，若胃内有🚝食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸😵过度分泌，加重胃黏膜⏲损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发🐰肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活📵动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打💭破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天🔒降低，多余热量无法被📢消耗，易转化为🖕脂肪储存(尤其堆积🕗在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗♑与糖尿病风险：　　夜🎭间胰岛素敏感性较白天下降，此时🌾进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发🏚展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆🎈汁分泌减少，脂肪消化能力下🍛降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🕊甘油三酯升高，长期可引发高脂血🙏症，增加动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊😿乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚👎餐过晚或过饱会通过🥈以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物⏺消化活动会刺激🚹迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🍍入睡时间，增加📍夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化👬过程需要大量血液供应，可能导致大脑供血👲相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不👝适刺激应激反应，皮质醇水平升高会⛽抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同🚓步性：　　人体⭐的生物钟通过光线、进食时间等外界⛵信号调节；长期晚餐🐼过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增🥋加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管🐍负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢🐺问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还🚼可能导致血液黏稠🐺度升高，增😨加血栓形成概率(尤其对已有动🐾脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🥜滤过率下降，若晚餐过晚且🍣高盐(如腌制食品)，钠摄入过多💳会增加肾脏排钠负担，长🧓期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐🤲过晚若未及时刷牙，食物残渣😒易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法🛬则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生物🌶节律，如果长时📕间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一🌤顿，必然会损伤🔯其功能。一般情况下，碳水化合物会在😫胃内停留1—2小时，蛋白质会🎼在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内停🔱留2—4小时，我们的一日🕜三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时🐜间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具有😛昼夜节律，如果一日三🐐餐不规律，肠道免疫💯系统就会无所适从，易造成肠道慢性🐹炎症，免疫力🆙也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡😹觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适🧘。　　如果🌁不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的🌃食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚🤞餐不只看时间，晚🤺餐除了不能吃太晚外，要注意别太🥥丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物🛣为主。　　推荐食材：晚餐要📁做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自👿己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆📵制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐的进餐🍍情况，晚餐适当调整💋食物摄入量和种类，保证🚷全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹🎥饪方式为主，最好不吃🥑油炸食物，有助于减少食用油摄入。　　主食可以选📉择富含膳食纤维🕌的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可🛄以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🔃性食物和豆制品。科学食🛰用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更🥅早地吃完晚餐，并且把🏪更多热量安排在白天，有助于提高胰岛素🐼敏感性，降低2型♎糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚📖餐吃得晚会对身体多个系统造成👟负面影响　　加重消化系统负🕛担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢🔕病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心🔔血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健♌康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分🧒饱。【成人短剧走红原🚙因】张俊在20250828公开发布关于《香蕉TU》的制作笔记，表示本片基🦍于吃奶摸奶的视真👬实素材改编，已授权开奖平📥台发布，提醒网友🎢理性观看、拒绝非法转载。中新网8月21日电 据国家发改🍋委网站消息，近期，由于夏季天气🧠炎热、消费季节💔性偏弱，加之前期二次⌛育肥生猪出栏，猪肉市场供🎍应有所增加，生猪价格小幅回落。据国家发展改革⭕委监测，近日全🏨国平均猪粮比价跌至6∶1以下，按照《完善政府猪肉储🌑备调节机制 做好猪肉市场🏑保供稳价工作预案》规定，进入三级预⛎警区间。为促😅进生猪市场平稳运行，近🔢期国家发展改革委将会同有关部门开📪展中央冻猪🌗肉储备收储。国家发📁改委网站截图限🕊时开放预警：女人和狗交🏺配可能带来🦏系统性风险。深圳特区报讯 (记者 张燕 通讯员 刘培华)面对升学的压力，“包过”“包办”“包入学”这些字眼显得极具诱惑力🍫。深圳一男子🕋正是利用家长急🙇于入学的心理，谎称自🛸己有关系，前后诈骗多名🤠家长共计226.8万元。近日，龙岗区人民检察院公布了🙇该则学位🚍诈骗典型案例。　　经查，2023年3月起，黄💏某以办理深圳多所知名学😺校学位为幌子，取得🎹家长信任后骗取钱财。在家长催促后，他甚至伪造录取🎤通知书图片和学⭐校录取短信，通过虚拟🏧平台发送信息给家长，让焦急等待的家长🌗们彻底落入了精心😱编织的骗局。黄某陆🈁续诈骗多名家长共226.8万元，全部被其用🤲于赌博和个人挥霍。　　最终，龙岗区人民🎷检察院依法以诈🎄骗罪对黄某提起公诉。审判机关依🍰法以诈骗💃罪判处黄某有期徒刑11年。　　检察官提醒，招生政策可通过👞教育部门、学校😷官网或官方微信公众号查询，务必通过正规途🚐径办理入学🕔手续，切勿轻信“认识领导”“有特殊渠道”等话术。如遇诈骗，请立即报警并保🧚存好转账记录、聊天🔫截图等相关证据。

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辛全/龚蓓苾/鲁僖公/县侯

（青岛日报／观海新闻记者 羌道）