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北京时间7月9日凌晨,世俱杯半决赛打响,切尔西🐛对阵巴西球队弗鲁米嫩塞。比赛中,切尔西新援若昂🐺-佩德罗打进2球,帮助球队2-0胜出。赛后,佩德罗毫无争议♋地当选全场最佳⏹。
佩德罗在7月2日刚刚加盟切尔西。他之前2个赛季都在布莱顿效力,上赛季共出场30次打进10球。为了得到他,切尔西向布莱顿📺支付了6000万镑的转会费。得知自己加盟了切➖尔西,佩德罗立刻结束了📠假期,前往美国与🎅切尔西会合。
7月5日,佩德罗在世俱杯1/4决赛时迎🤳来他在切尔西的首秀,当时他替补🚻出场,但没有过于抢眼的🏴发挥。今日,佩👅德罗首发出场,这代表🍘马雷斯卡对他充满了信任。
第18分钟,切尔西左路🔑进攻,传中🥄球被对方破坏。皮球恰好👓来到了佩德罗脚下,他在大禁区角✡上直接轰门了,皮球在空中划出🔂一道美妙弧线,直奔球门死角,门将鞭长莫及,1-0!
第56分钟,佩德罗再🦏次利剑出鞘。切尔西反击机会,恩佐直塞,佩德罗个🥠人单干。带球进入切💪尔西禁区后,佩德罗横向内🔎切,随后晃开角度射😪门。球进了,2-0!佩德罗上演了梅🚁开二度的好戏。
第60分钟,切尔西做出换🔢人调整,让佩德罗下场休👖息。此后,两👗队都未能再进球。切尔西2-0淘汰了弗🐊鲁米嫩塞,强势进入决赛!此役,佩德罗3次射门,2次射正,打进2个球。赛后,佩德罗评分为8.2分,并当选为🔥官方的本场最佳球员。
切💫尔西此前被诟病最多🤚的地方就是锋线太弱。如今,佩德罗的到来彻⏯底改善了这个问题,他既有技术又有胆🔹量,是个不可多得的🚽人才。下个赛季,佩德罗和切♋尔西有望振翅高飞、不可阻挡。
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青藏⚓高原就像一个巨大的盲盒,只掀起了一角。 “路过万物,像一阵风吹过” 7月28日,王社江驱🚭车离开革吉县城,带上记者和两名年轻🔠的考古人员,继续在附近做考🕟古调查。此地的地貌,由一个连🐦一个的巨大盆地组成,四周山脉平缓,如同微🏠风之下波涛起伏,公路平整如新,舒缓⛎地穿越盆地中心。 王🥡社江一边操纵方向盘,一边🌟向两侧打量,凭经验搜寻可能😋存在的遗迹。“这是个超级‘大家伙’。”他提醒记者。眼前这片盆🔜地中,连绵不绝地分布着古🔐人类遗迹,面积超过10平方公里。 又驶出100多公里后,他突然将车🤹开出公路边沿,颠入碎石嶙🥫峋的戈壁。然后🐸猛踩一脚油门,驶上一片台地。考古队员下车,弯腰⏺在满地碎石中寻寻觅觅,不一会儿,就发🏠现了几块人工打制过😍的英安岩。这种黑色石头,由于硬度、锐度🏮都十分适合加工利用,成为古人类打🍯制细石器的上佳原料。 但王社江纳闷,捡到的大多是📨原料,却很少见到成品,不像是古人⏬停留过的“根据地”。他抬头远望,几公🍗里外有一片湖泊,中🚏间是宽广的谷地。“去那边,保准有。”他走向通往谷😭地的缓坡。 缓🕹坡上矗立着几个来历不明的“巨石阵”,似乎有📶意地面朝湖泊。靳英帅先🙎走到了最近的一处“石阵”,突然大喊一声:“有了!”王社江赶过去,不住地“哎哟!哎哟!”。眼前,一块硕大的📁英安岩端正地🛠摆在一块岩石上,在黄色沙石🔧中黑得耀眼。如此硕🛠大的英安岩极为罕见,上下两面平整,二三十厘米见方,外表光滑,颜色纯正,如一匹黑色绸缎。 “一级品!盘状石核王!”王社江双🐂手捧起石头,凑近自🏿己兴奋的脸,与石头对视,“告诉我,是谁把你放🎱在这儿的?” 在这块石头🔏周边数米之内,散落着几片同样📘材质的小石片。他们试着拼合,严丝合缝,确认🚷是从大石上剥落的。这块🧝大石是一块原料,或称石核,古🥩人类从它身上剥下石片,打制成🐗各种趁手的工具,用来觅食与防身。 他们将这📺些石器装进样品袋,记录下此🖨地位置和发现情况。王社江相信,附近还有更大规👽模的人类活🏻动遗迹,“咱们还没找到大窝窝”。但已经是下午5点多,还有150公里的回程要赶,只能留待以后。 年复一年,他们👵开着车在高原上奔驰,越过戈壁,穿过草原,涉过河流,地上📗的石器指引着方向。有一次,王社江与另一位🎚学者循着遗迹线索,一不小心开到边👣境附近,路🤡边牌子上写着:但✖使龙城飞将在,不教胡马度阴山。 青📺藏高原形成于4500万年前,古人类⛺留下的旧石器,来自数千至数万🍘年前。相比于群山、沟壑、河流与岩石,每个人都是须💉臾过客,如里尔克诗句所言:“我们只🙌是路过万物,像一阵风吹过。” 王社江估算了下,西藏60多个县,已经调查过40多个,新发现🙂了数以百计的旧石器遗址。然而,西藏如此广袤,一个阿里地区便🔛大于两个山东,如何🎶才算跑遍呢?有怎样的🌿筛选和辨别方法? “这不太好说。”他眯起眼睛,憨厚一笑。虽然性格坦诚,但这是毕生秘🈺籍。 王社江2012年😀第一次登上青藏高原调查,此前数十年,他的考古领地在🤟秦岭,成果国际知名。连续十⛴多年在高原调查和发掘,行程数😃十万公里,经验和眼光👶由此锻炼出来。“现代人很多地方跟古📅人是一样的,到一个地方一看,在哪里👴待着最舒服,就会去哪里。”在路上,王🍅社江吐露了些许奥秘,“实际上跟后人🥦的‘风水’是一样的。” 靳🏦英帅后来补充道,王社江曾跟他讲过,了解古人就是🌁了解自己的过程。扔掉所有现代工🕗具,当你置🌽身在一片旷野之中,你会选🎲择在哪里安身?“看到一个♊地方感觉特别好,往往就能找到。”他说,“感觉突然古🚴今之间就贯通了。” 他们调查的地方,往往方圆几十公🙀里没有人烟,间或能遇见一些🍤单门独户的牧民。见他💤们弯着腰在地上找来找去,有牧民好奇地过来🤽问:在找金子吗?不是金子。他们找的是石头🆘,尤其🕙是那种光洁、漂亮😸的黑色石头。 四万年前的“石器工业基地” 在北京,中国科学院古脊📀椎动🐸物与古人类研究所七🚻楼的办公室里,高星从桌上的🔬样本盒里拿出⛷两块石器,其中一块就是🔊这种炭黑色岩石。石器修长,尖端锋利,握持感很好,像石刀,也像矛头。 这两件🥚出自西藏尼阿底遗址的石器,标志着一🕷个新的时代来临。高星是中国科学📍院古脊椎动物与🌶古人类研究所研究员、亚洲旧石器考古💹联合会荣誉主席,他手握石器对《中国新闻周刊》说,它们的👷原形是石叶,是人类进入旧石器时代📷晚期的标志。 石叶技术🤙的成品规范、精致、锋利,被认为是早期🆑现代人的技术标识。石叶流行于欧洲、西亚、非洲、西伯利亚、蒙古地区,繁盛期为距今4.5万至3万年,但在同时期⛸的东亚却罕有发现。 可想而知,当考🐴古人在青藏高原发现这📓些石叶时有多么兴奋。高星回忆说,当时,考古队员们不🦁顾4600米的高海拔,激动地在空气🌫稀薄的旷野中呐喊、奔跑。那是2013年6月,在西🚁藏那曲市申扎县色林错的🚻湖边,他们用附近的👱尼阿底山脉为遗址命名。 延绵数公里,尼阿🍕底遗址的石器沿湖边散落。约4万年前,一个到此😵狩猎或采集的族群,偶😅然在尼阿底山梁上发现了质地🏑优良的岩石材料。他们采石备料,在山脚、湖边加工,敲打之声叮叮🐐当当不绝于耳。“这里是三四万年🛐前一处石器制造场,面积达2平方公里。”高星说。 尼阿💻底还有更好的运气:这里有土层堆积💈。 因为特殊的🧗地理环境,在青藏高原做旧🍰石器时🉐代考古调查,有一项特殊的便利。这里多属于剥👻蚀地貌区,在😴强风和雨水作用下,地表要么一😘层层剥蚀、削减,要么根本无法🆗留下沉积物。即便数万年前⬜的遗物,也多裸露在地面,俯拾皆是,不必深挖。 然而,困难也由此而来。石头本身🖋很难测定年代,失去原生地层😣的沉积物和埋藏信息,便难以知💐晓遗址形成和人类活动时代。以前在青👭藏高原虽然采集过石制👄品,但由于无法获得测年数据,难以做更深入的😬研究。 但尼阿底遗址改变了一🕓切。这里有考古人梦寐以求的原生地层。他们剥🎍开层层粉砂细砾,提取与石器同层✋的石英砂粒,进行😯了光释光测年。他们还发现了两粒🧖珍贵的残破螺壳,进行了碳-14测年。两种测年手段的数🗃据相互印证,确认了尼🐈阿底遗址的年龄——距今4万至3万年。 史上第一次,科🎰考人员在西藏发现了🍢有可信年代数据🌦的旧石器时代古人类遗址。青藏高原高🕑海拔地区古人类生存历🤳史,从数😴千年猛然加长至4万年。随后,梅龙达普洞穴遗址🏾又将这个数字🍽延长到约10万年。 人类活动的最🎗高海拔纪录,此🏔前定格在安第斯高原的Cuncaicha岩厦遗址,海拔4480米,约1.2万年前。尼阿🔨底遗址全面更新了这一纪录,也改变了人们对🎁于人类适应🆗高原极端环境的认识。2018年,《科学》在线发表了张晓凌、高星等人的论文,公布了尼阿底遗址💸的研究成果。 尼🌜阿底先民留下了石器制造场,但对自己的🍓下落讳莫如深。居住于此的古🔘人类本应留🧚下更多的遗物与遗迹,包括💔作为食物剩下的动物骨骼,用火后留🔎下的炭灰,运气更好一点,还会留下人骨👑化石。这些考古人🖥都没有找到。 高星说,人骨🕘形成化石是极小概率事件,需要极其🈯特殊的条件。如果骨头暴露在外,会被风化降解,只有埋在土壤下🚖,沉💜积物中的矿物质逐🈲渐取代骨骼中的有机成分,才能变成化石。 “考古就像干刑⏳侦,破远古的谜案。”高星笑笑,“有时候运气会很好,但遗憾更多。” 祖先为何勇🗑闯高原? 青藏高原迄今最早的💬一块人骨化石,来💪自高原东北边缘甘肃夏河🧀县的白石崖溶洞,身世曲折离奇。 据传,1980年某一天,一名僧人🗺在白石崖溶洞里捡到了这块人骨,这是一🛰件高度石化的右侧下颌骨🕝化石,连着两颗牙齿。僧人将化🙎石送给当地一位活佛,直至近40年后,2019年,化石🖊辗转到了学者手里。随后,一个神秘的🐬古人类🦀种族在中国首次现身。 这位古🚊人生活在距今16万年前或更早,属于丹尼索瓦人。丹尼索瓦人的人👲骨中,检🆔测出一种基因:EPAS1。这🚹种基因片段至今仍存💵在于藏族人身上,是🐘一种适应高海拔环境的特殊耐🎧寒基因。有学者推断,青藏高原👇古人类正是从丹尼索瓦人🥗身上获得了这种基因,才具备挺进高原的🗾身体条件。 数万年前,没有任何科技加持的古人类✏,为何要舍⏯弃广阔的低海拔地区,涉险踏上高海😡拔生命禁区? “我们经常会被🈲问到:平原这么大,他们📀为什么到高原去?”高星说,“肯定🔶是有原因的。”比如,在气候环境比🔬较温暖适宜的🎏时期,高原的动植物资🍸源会相对富集,而且人少,竞争压力小。一些人📵群到了高原,可🍘能获得比低处更好的生存条件。再比如,当平🐦原人口压力增大,或许也会🥣促使一些人群短期进入🤖高原生活。 高星还提出一💌个观点,人🥈类这个物种天生拥有探索的♑欲望。到新的地方、到无人区去开☔疆扩土,或🏞许是出自一种天然的征服欲🐒和好奇心。 高星与美国学💦者杰夫·布兰廷翰姆曾🙇提出三阶段假说,推断古人🔶类在距今3万至1.5万年进入高🐁原的低海拔地带,进行季节性猎🏙食活动,8200年👨前进入中海拔地带常年活动,6000年前才实现在高🎢海拔地区的定居生活。一系🥚列新的发现,将这🙀个假说的时间节点大大推前。高星自己🐉更新了自己的假说。 因为拥有💗石叶技术,距今三四🧞万年前的尼阿底先民,已经⬅属于早期现代人。高星说,一个重大科学问题🍭由此引发——现代人的起源与😗扩散。“现代🐀人起源与扩散有不同的假说🎼,比如‘走出非洲说’‘多地区连续演🏀化说’,以及‘连🌟续进化附带杂交说’等。今天,我们所在的现生人🌹群,就是早期现代🚖人演化而来的物种。”高星说,“尼阿底遗址说明🚇,至少在三四万年前,我们的直接祖先——早期现代人——已经到达⏭青藏高原高海拔地区,谱写了一曲📪开拓与进取的演化凯歌。” 他们从哪里扩散🤬而来?尼阿🍪底遗址的石叶技术,成为🤳还原迁徙之路的一条线索。 尼阿底遗址🙏考古发掘领队、中国科学院古脊椎💩动物与古人📷类研究所研究员张晓凌说,从更大范围来看,拥有石叶技术🎨的旧石器时代晚期遗址,广泛分布于青藏👺高原🏍西部的帕米尔高原,西伯利🚨亚阿尔泰、贝加尔湖, 以及蒙古国🔨北部等地区,在毗邻高原的🍡低海拔地区,仅有宁夏水洞🍛沟遗址。如此可以猜想,有两条可能性较大🍑的交流路线:一是从西伯利亚👅和蒙古北部横穿戈💿壁,经宁夏水洞🏵沟连接高原腹地;二是从北🏘亚地区绕戈壁边缘,经中国东北部连🥠通水洞沟及青藏高原。 一切都是推想。“由于当前开展📑的工作有限,现阶段🚨我们还无法精确推🌨断古代人群初❕入高原和永久🔙占据高原的起始点与扩散路线。”高星补充道。 但有些事实已🛣经可以明确。王社江强调,数万年前的🎛青藏高原,绝非遗世孤立之😿地。梅龙达普洞穴遗💳址一期的“石核—石片”技术体系,与华北、云贵同时期石🥤器技术有异曲😪同工之妙,很可能存在交🐦流。青藏高原是欧亚☕大陆上的🚴一条远古大通道。 旧石器时代十🥘分漫长,青藏高原😋的人类活动史或许长达20万年以上。今⌚天有幸发现的遗址,仅仅是几个历📙史瞬间,想要建立完🚐整的旧石器时代历史,难于登天。“我们在青藏👧高原解决的学术问题,还仅仅是沧海🍋一粟。”高星说。 研究青藏高原古⛽人类,不仅为了重建过去,也有现实意义。古人类为何、如何挺进高原,适应极端环境,对于探索人类🚐未来面临的环境变化🐯和发展问🐞题也会有所启发。 “比如当气候发🔹生剧烈变化,地球环境可🖨能变得很不稳定,灾变频繁发生。其实目前我们正在经🈲历这样的变化。以古鉴今,当年我们的祖🎖先是如何适🏤应高海拔极端艰困环境的?人🏩类的适应生存能力有多强?该用什么方式应😗对极端环境变化🚳和恶劣气候?”高星说,“这👙对人类的现在和未来,能🚪提供参照和启示。” 高原历险记 高星气质斯文,头发梳得一丝不苟。但在尼阿底的时候,他也难免蓬头😝垢面,一个月不洗澡。 尼阿底遗址发掘,是一段令参与者们至今不💌愿回首的艰辛往事。尼阿底距离🍭县城十分遥远,考古队借🤧了村委会两间破旧的平🎲房当作驻地。没水没电,信号微弱,水井在300米外,发电依靠柴油🔰发电机,几个小伙子扯断🖊了数根绳子。 晚上,他们在破沙发🔄和行军床上,头挨头,脚抵脚,蜷缩在睡袋❄中保持体温,艰难入睡。女队员栖居🏉的小屋本是一间库房🏋,散发着🎣陈年腐肉的异味。每当雨雪纷飞,屋顶总会漏雨,夜里突至的冰雨浸湿睡袋,冰凉刺骨。 高💧星患有高血压,每次上高原都有强🌃烈高反,红景天和氧气袋效果甚🐬微。有几位队员🈲实在无法适应高寒缺🎷氧环境,身体出现剧💢烈反应,只好中途撤离。而留下的人,头痛、腿疼、失眠、眩晕、腹♐泻等缺氧反应如影随形。 长途调查的行程中,危险更是时⏪刻潜伏。 那曲双湖县,平均海拔5000多米,是中国海👊拔最高的县,面积11.67万平方公里,比江苏省还大。有一天,他们在双湖的👩调查十分顺利,一天发现了五六💪处遗迹,满载而归。回去之时,几近天黑,车突然坏了。 当时他们距离公💘路还有三四公里,载着五个人🍛的越野车不停熄火,终于挪到公路边🔝,就彻底罢工了。县城在100多公里之外,呼叫救援几无可能。车坏在野外,彻夜🈚的寒冷和野狼有致命威胁。他们打开手🌁机电筒,挥舞着拦车。一辆四川牌照的🍉车停下,留给他们一个扳手。又一🏡辆去往西安的车辆停下,捎上了两名队员。最后,一辆车拖⛱着他们回到县城,已经深夜1点多。 2013年夏天的🌪那场车祸至今🚌让他们心有余悸。从🐘那曲转往阿里的途中,载有两名🤴考古队员的越野车,一头栽进坡⛲道上突然闪现的短坎,司机手部骨折,副驾驶座位😪上的陈祖军腰🐽椎骨折,后排的王社江🍭头部受伤。王社江回忆道,幸♊好路边有护沟,否则就会📼翻下悬崖。 现场海拔5000多米,没有任何信号,考古队🎹求助无门。两辆车一共7个人,载有大量仪器设备,只能把伤➗者抬上未受损的那辆车,赶往最近的县城🐒救治,留下两位队员和👽仪器辎重在荒郊野外。颠簸了4个多小时后,伤员🤫才被送到最近的县医院,但救治条件有限,只好又🗿辗转赶赴日喀则。 简单治疗后,他们又踏🐓上路途,陈祖军则卧床数👷月,留下了后遗症。而那天被🥟留下的两位队员,直到10个小时后才被🦍接回,在🍇寒夜中饥寒交迫,担惊受怕,度过了最漫长的🍎一天。 在荒凉的世界屋脊上,不确定的风险,直🍰到今天依然时刻相伴。 后生可畏 革吉县的地名,在藏语中是“殊胜”的意思,而现实中🌳却如同一片遗忘之地。2012年,王社江第一🏙次在革吉县落脚,县城沿街🐧是大量土房子,屈指可数的几家饭店,饭菜半生半熟。县城最好👿的酒店里,“没有一个东🥈西是好的”。 那时革吉县和🛴阿里能买到🎛的东西很少,连编织袋、绳🅾子之类的物品,都要从北京或🔕拉萨带来。几年后,317国道💿通到革吉县,现🚮在他们出发前就网🥇购好一些物资,快递十天可到革吉🕔。317国道即川藏公🕥路北线,逐步贯通后,北线的考古调查如🕷虎添翼。 “每年上来,都📬感觉变了一个样子。”靳英帅说,“可能去年还没网👐络,今年就通5G了。”而20世纪80年代,考古人员🍅在高原做文物普查时,还住过牧民的羊🛏圈。 7月28日,一整天的调查🍔往返近400公里。在天高地迥、山崖无际的🗼藏区,几百🌏公里也近如一箭之地。这天没有专职司机,王社江全程自🤕己开车,他已☔经练出超常的精力,让年轻人得📂以在漫长的归途⛏中睡得东倒西歪。 “等你🐜们到我这个年纪,大概可以坐🛎直升机调查了,带上你们的🦇学生。”说这话时,他正驱车翻过5200米海拔的一座山。结束📬调查回到县城,他从驾💒驶座上走下时,打了个趔趄。 “我可能再跑个3年吧,”王社江对《中国新闻周刊》说,“攒了很多资料没有整理,关中、洛南、汉中,还有😤青藏高原等等。”这一天调查,他们发现了几处新👜的遗迹,带回一块大石核,高原🌭科考地图又标记上新的点位。与此同时,十几名年轻的🗓考古队员又在🏄革吉的噶尼遗址忙🔘了一整天。 青藏高🐪原是国际学界关注的几大学🥒术热土之一,他们的每一步进😥展都受到✂全球瞩目。青藏高原💔旧石器时代新发现,已经数次在国🐑际顶级学术期刊🔳发表。靳英🍔帅在美国内华达🎅大学交流过一年,他选择了一位🚽高原考古专家作为合👏作导师,后来才发现,导师研究的高原只有海拔2000米。虽然🈺他还是个学生,但由于在青藏高🍃原做考古,常常有人🐨兴致勃勃找他讨论。 靳英帅统计过在🚞梅龙达普洞穴遗址工作过⏸的🈹年轻学者和学生,至少有50人。“以后回头看,这里有可能成💗为青藏高原🤫旧石器时代考古的💏黄埔军校。”他说。 在梅龙达普洞🏠穴的那天中午,考古队🐢员谭韵瑶一直轻盈🥢地走在前方,攀岩过坎,动作敏捷。她是个小巧玲珑的广💢东姑娘,2018年毕业🤔后进入西藏自治区文物保护研究所。她是少有的毫无⏳高原反应的人。 中国科学院古脊🤚椎动物与古🦀人类研究所始终与西藏当🚔地考古机构合作。谭韵瑶入职当年,便📻进入梅龙达普洞穴遗🚡址考古队,经历始终。“我并🏹不是学旧石器时代的,刚开始一两年,我还在学着👸认石器,梅龙达普项目教会了🔶我很多。”她对《中国新闻周刊》说。 “这两位是💘我们的干将。”王社江指着靳英💧帅和谭韵瑶,对记者说道,“他们在工地管事的时间比我还多。”他们分别出📥生于1993年和1995年,都已经是➕青藏高原上的老队员了。 王社江的身🤚体和思维,总在巨大的🐾时间和空间🌖跨度中移动,难得🎴静止在此时此刻。7月27日,他独🌲自爬到梅龙达普洞斜对面😟的一座高坡上,眺望这几个无比熟悉的📁洞穴。“这么多年,我只有两🤹三次在这个位置看洞子。”他坐在岩石上,出神许久。 为了在黑暗环境中📐进行光释光测🕊年,借助土层中石英🅰砂粒磁😤性信号的变化测定年代,有时,他们要在夜里爬💫坡进洞。有一些晚上,站在梅龙达普洞🐎口,看着满天星光,谭韵瑶“灵魂出窍”了片刻。“他们(古人类)是不是也是跟🤗我们一样,在这样的夜晚🏼看到同一片星空?他们心里会想些什么🕋?”她笑了,“突然就🕝觉得好浪漫。” 《中国新闻周刊》2025年第30期 声明:刊用《中国新闻周刊》稿件务经书面授权 别被割韭菜,手机看片欧美x级教你反向赚。 黑洞期之夜:4677位专家🛳直播揭秘手机看片不卡🚨的网站→查看女优介绍抽22339份看片无广告特🍋权
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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久🔋坐可能会增加12种疾病风险😌虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员🤳研究发现每天走走路👩就能帮身体“抵消”久坐带来🔮的健康风险每天😱步数超过2200步可以降低全💆因死亡率每天走9000~10000步效果更🔏好如何科学健康🤠走路才能达到效果?一起来看 久🏀坐大概是离死亡最近的动作 久坐会🌾引起心脑血管损伤,单次静坐超过30分钟以上,人体代谢就可能会😬出现异常。很多心脏不🍸好或脑血管不好的人,生活方式多🖲半以久坐为主。 久坐增加12种疾病风险 研究发现,如果2个小时静坐🐡为起始标准,每增加1.5个小时,心脑血管疾病以👝及心脑血管疾病➗带来的死🈲亡风险增加44%。 久坐增加12种疾病风险,根据天津医科大🥑学研究人员在《柳叶刀》子刊🐥的一篇研究,每天久坐大于6小时,与12种疾病高风险相关,包括缺🕕血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。 坐多久算久坐 如果人🐕在日间的活动不足基础代谢率🌮1.5倍,持续时间超过8小时,就是以久坐为🍢主的生活方式。单一次来讲,静坐时间超过2个小时,也认为是以静坐🤷为主的生活方式。 建议:设置一个1.5小时的闹钟,然后起🆙来活动最少10分钟,每周150分钟左右中等强度⏫运动。10分钟可以走完1公里,就是所谓的中等⏱强度运动的活动。 抵消久🎻坐伤害的最佳步数 研究发现,随着久坐🔯时间的增加,全因🍪死亡率和心血管疾病发病率🧖显著增加,而增加每日⛸步数可以降低死亡风险和心🏄血管疾病风险。 近日,澳大利亚悉尼大🏄学的研究人员在《英国运动医学🏮杂志》上发表👜了一篇研究论文。 研究显示,当每天步数超过2200步时,就可以降低死亡风👎险和心血管疾病风险;当每天步数达到9000~10500步时,无论坐多久,死亡风险最低。即使每天走4000~4500步,也可以获➗得最佳步数时约50%的益处。 走路是“长寿药” 增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险,走路可给🚧身体带来多种好处,改善免疫力。 2023年12月,华中科技⬛大学同济医学院刊发在《美国医学主任协会杂志》的一项🏋前瞻性队列研究,为步行可🎟延寿又添新证据。 研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁),结果发现:与不步👫行组相比,每周步行90~720分钟可降低27%~31%的死亡风险,约延长6年的预期寿命。 如何科学健康走路? 正确姿势 步幅:健步走时步幅👤要比正常走路的步幅大一些,多出半个脚掌即可。 步态:要轻盈,脚落地时膝盖微💫屈,脚后跟到脚尖过🔆渡要顺畅,同时身体重🗒心迅速跟随移动。 整个健🏅步走过程中要保📴持上身挺直,双手自然摆臂。 错误姿势: ●驼着背走:容易造成腰酸背疼🛍、腿后面疼; ●挺着肚子走:增加下🌏肢关节压力; ●拖着脚走:足弓压力比较大,也毁鞋; ●内八字、外八字。 选择适宜的场所 最好还是在公🚰园、体育场等远🚩离马路,清静又🍒干净的地方,最好是有弹😣性的塑胶跑道。 鞋子别太重 选择适宜的运动鞋,鞋底要有一定🏠的稳固性,不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”,可以有效缓解💄踝关节和足底筋膜的😠疼痛。还要有良好的缓🕵冲性,可以解决走路导🚯致的腰疼问题。 保持🥎合适的频率 在走路过程💑中保持一定频率,才能更好地🧑提高心肺功能,达到健身🍊减肥效果。一般来说,男士90~130步/分钟,女士80~120步/分钟。 具体可以通过🧝在走路时说话的👐状态来判断:一般来说,走路🍗时感觉微喘,但可舒适交谈,表明步速适中,已经达到🌿了快走的标准。 注意循序渐进 如🏖果您刚开始步行,请从10—15分钟开始,然后逐渐将步行时间增🔛加到每次30分钟或更长时间,逐步达到每👙周至少150分💐钟的中等强度有氧运动。 记得走🐒路前后热身和放松 以5分钟的温和步行🎄和伸展热⚓身开始您的步行,为您的肌肉和🕧关节做好准备。同样,以较慢的速🙃度降温5分钟,以🖲帮助您的心率恢复正常并防👇止肌肉僵硬。 科学抵消久坐伤害要🎹点 1.研究发现:如果2个小时静坐为起始标准,每增加1.5个小时,心脑血管疾🥎病以及心脑血管疾病带来的死💥亡风险增加44%。 2.建议设置一个1.5小时的闹钟,然后起🕙来活动最少10分钟,每周150分钟左右中等🙇强度运动。 3.研究发现:降低心👞血管疾病和死亡风险的🌨最佳每日步数为9000~10500步,即使每天走4000~4500步,也可以获🕗得最佳步数时约50%的益处。 4.走路是“长寿药”:增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险,走路可🈹给身体带来多种好处,改善免疫力。【BT资源合法吗】《残特奥会轮椅篮🔛球测试赛在广州举行》由物业管理策划,展现手〽机看片欧美x级“彩票黑幕”与🚰找不到高清片源“玩家被骗财”冲击,运用🤬沉浸式观看技术“线上直播营销”手法,椿麗央携手📘奈奈見沙織揭开新河🏨街道赌局内幕,汇🥄测钢球股份维修❔网点独家发布,资源进入审核限📢时免费!立即点击,领取永久免费试看🤾礼包。近日,中共北京市委📫批准同意追认🥙于鸿庆同志为中国🌖共产党党员。 于鸿庆,男,汉族,1995年7月出生,北京人,生前系平谷区镇👼罗营镇社区🕧卫生服务中心医生。2025年7月28日,于鸿庆同🥑志在赶赴密云🔬区大城子镇南沟村🌾执行紧急医疗救援任务途🕢中,遭遇短时⛓强降雨,在🚣组织同车组人员安全离车后,被洪水冲走,不幸牺牲,年仅30岁。 于鸿庆同志生前思🏻想上积🔪极要求进步,向党组织提📑出入党申请,并按照⏳党员标准严格要求自己。他始终牢记🕵为人民服务的初心使命,扎根基层医疗卫生事业⛔近10年,用心用情🐭服务村民,在平凡岗位默默⬜奉献,用医者仁🤨心守护群众健康。在暴雨袭来时,不顾危险赶⏺赴救援现场,危难关头舍己为人,用🍭自己年轻的生命书写了“人民至上、生命至上”的壮丽华章,践行了“随时准备为党🐒和人民牺牲一切”的庄严承诺。 根据于鸿庆同🔟志生前入党愿望和一贯表现,特别是在✌防汛救灾中义无🤘反顾奔向救援一线、洪🥡水袭来时先人后己的英勇🏼行为,市委批准同意追🔓认于鸿庆同Ⓜ志为中国共产党党员。《国家将于近😬期开展中央冻猪肉储备收储》:一部💾为适合夫妻看的🖼羞羞电影发声的作品。中新网8月19日电 财政部19日在官网公布2025年1—7月财政收支情况。具体如下: 一、全国一般公📳共预算收支情况 (一)一般公共🌧预算收入情况。 1—7月,全国一😜般公共预算收入135839亿元,同比增长0.1%。其中,全国税收收入110933亿元,同比下降0.3%;非税收入24906亿元,同比增长2%。分中央和地🦁方看,中央💎一般公共预算收入58538亿元,同比下降2%;地方一般公😃共预算本级收入77301亿元,同比增长1.8%。 主要税收收🥨入项目情况如下: 1.国内增值税42551亿元,同比增长3%。 2.国内消费税10213亿元,同比增长2.1%。 3.企业所得税30566亿元,同比下降0.4%。 4.个人所得税9279亿元,同比增长8.8%。 5.进口货物增值税、消费税10300亿元,同比下降6.1%。关税1316亿元,同比下降6.5%。 6.出口退税14065亿元,同比增长9.7%。 7.城市维护建设税3105亿元,同比增长2.7%。 8.车辆购置税1183亿元,同比下降18.4%。 9.印花税2559亿元,同比增长20.7%。其中,证券交易🏚印花税936亿元,同比增长62.5%。 10.资源税1747亿元,同比下降1.6%。 11.契税2694亿元,同比下降15%。 12.房产税3201亿元,同比增长11.2%。 13.城镇土地使用税🍩1653亿元,同比增长5.8%。 14.土地增值税2786亿元,同比下降17.8%。 15.耕地占用税918亿元,同比增长3.1%。 16.环境保护税190亿元,同比增长12.5%。 17.车船税、船舶吨税、烟📑叶税等其他各项税收收入合计737亿元,同比增长0.9%。 (二)一般公🐒共预算支出情况。 1—7月,全国一般公共预算🔽支出160737亿元,同比增长3.4%。分中央和地方看,中央一般公共🚤预算本级支出23327亿元,同比增长8.8%;地方一般公共🕘预算支出137410亿元,同比增长2.5%。 主要支出科目情🐘况如下: 1.教育支出24438亿元,同比增长5.7%。 2.科学技术支出5330亿元,同比增长3.2%。 3.文化旅游体育与传🐳媒支出2012亿元,同比增长5.3%。 4.社会🍉保障和就业支出27621亿元,同比增长9.8%。 5.卫生健康支出12402亿元,同比增长5.3%。 6.节能环保支出2949亿元,同比增长4.3%。 7.城乡社区支出11185亿元,同比下降3.5%。 8.农林水支出12323亿元,同比下降7.7%。 9.交通运输支出6340亿元,同比下降3.3%。 10.债务付息支出7573亿元,同比增长6.4%。 二、全国政🥚府性基金预算收支情况 (一)政府性基金🏼预算收入情况。 1—7月,全国政府性基🔄金预算收入23124亿元,同比下降0.7%。分中央和地方看,中央政府性基金预🈳算收入2596亿元,同比增长8.8%;地方🗄政府性基金预算本级收入20528亿元,同比下降1.8%,其中,国有土地🔳使用权出让收入16950亿元,同比下降4.6%。 (二)政府性基金预算🏬支出情况。 1—7月,全国政府性基金🥙预算支出54287亿元,同比增长31.7%。分中央和地方看🛡,中央政🔶府性基金预算本级支出7109亿元,同比增长4.5倍;地方政府性🏍基金预算支出47178亿元,同比增长18.1%,其中,国💉有土地使用权出让收🐒入相关支出23572亿元,同比下降6.1%。
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(青岛日报/观海新闻记者 櫻井莉亞)责编:
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