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据👑多家英媒报道，哲凯赖什已🏡经与阿森纳就一份为期⏰五年的合同达成个🕑人协议。若交易完成，他🥠将成为队内薪资📐最高的球员之一。

据《The Athletic》此前报道，阿森纳🎴已经向哲凯赖什提供🛵了一份为期五年的📿合同。尽管曼联也有意这位👁瑞典前锋，但哲凯赖什一直🙀将转会阿森纳视为首选。

据英媒talkSPORT的最🐪新消息透露，现年27岁的哲凯赖什🎽在阿森纳的周🛎薪预计为20万英镑，足以让他🤭跻身队内薪资榜前列。

根据Sportrac的数据，目前队🔨内仅有四位球员薪资高于💹哲凯赖什，分别是赖斯（周薪24万英镑）、马丁-厄德高（周薪24万英镑）、加布里埃尔-热苏斯（周薪26.5万英镑）以及凯-哈弗茨（周薪28万英镑）。

如果上述数据属实，哲凯赖什😼的薪资将超过萨卡（周薪19.5万英镑）、威廉-萨利巴（周薪19万英镑）和加布里埃尔-马丁内利（周薪18万英镑）。

与此同时，《卫报》报道称，葡萄🔗牙体育已经告知阿森纳，他们希望以7000万欧元（约6020万英镑）加上1000万欧元（约860万英镑）浮动条❇款的价格出售哲凯赖什。此前，他们已🐙拒绝了一份价值6500万欧元（约5600万英镑）+1500万欧元（约1290万英镑）附加条款的报价🎣。

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世卫💭组织研究表明，生活方式对人🤺们的健康和寿命起🚛到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条🥃件及气候的影响。　　世界卫生组织的研究表明🕘，生活方式对🏙人们的健康和❣寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及🔍气候的影响。　　可见，在决定健㊗康和寿命长短这件事情上，生活方式有着👋重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后🐓不要马上起床。因为老年🕶人的椎间盘较松弛，突然由卧位变为🍹立位，不仅容易扭伤腰背🎿部，还可👁能影响神经系统。患有高血压、心脏病的老人如🚸果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下🐧四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第🕰一医院心内科及心🐺脏中心主任霍勇介绍📋，早👭餐距离上一餐的时间有十个小时左右，人体🏰需要补充更多能量。如果人们空腹⏸时间比较长，会导致早晨血压🏪升高。而若是常年不吃早🗻餐的话，势🏫必会导致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医🥘院康复🍝医学科副主任医师高亚南😻曾提醒，老人不宜过早🏯锻炼。过早锻炼🔎可能会诱发疾病，尤其是温🏟差大的秋冬季，建议太阳出来一个🖥小时后再出门健身。推荐老年人在🕯上午八、九🔶点后或下午四、五点太阳👯落山前，外出活动半小🍞时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学🥤院西苑医院心🚒血管病中心主任医师徐浩🍙提醒，老年人群中餐后🚧低👏血压的发生率很高，特别是对🕦患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能损🍉害等老年人，更容易发生。用餐后别着🚨急做剧烈运动，餐后可保持坐🎩姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断🙂进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北🚽京中医药大学东直门医院消化内科💆副主任🧝医师彭家胜介绍，饭后犯困是正常生👓理现象，吃完饭后立即睡📳觉易导致肠胃蠕动减慢，不📘能使食物充分消化吸收。尤其是反酸📤情况严重的胃食管😛反流病人，饭后2小时⏫内不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云🛠港市妇幼保健院营养科主任🔰医师张🚕晓燕谈到，饭后马上喝茶并不是🏄好习惯。茶中的鞣酸进🎇入胃肠道后，会抑制胃🍼液和肠液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后再喝茶👖较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时间🥉最好不要迟于晚上8点。因为人🖲们很快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食🏯过多将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院🌱心理医学🍍科主任医师欧红霞表示，人运动后，大脑🚊皮层非常兴奋，这种兴奋度，一般需一🖼段时间才能渐渐平稳，所以短时间入睡会🛁比较困难。所以，入睡前2个小时内👬不要锻炼。有条件者，最好还是将锻炼时🀄间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附🐰属中大医院🎰心理精神科主任医师袁🔑勇贵指出，在床上使用1个🛏多小时的手机，其发出的蓝⛺光会减少人们🍆生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让人⛪始终处于浅睡眠。　　建议在夜🔡晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制手机🔄使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个🈯长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早⤴上起床的“起立反射”，另🏖一个是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便🗾可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝🌮杯温水：防血栓　　晨起可以喝杯温开水，约200—300毫升，有🔛助维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后🏇走走：助消化　　饭后可以站🕣或坐着🦐休息一下再活动。中🛎山大学附属第一医院胃肠⛷外科主任医师马晋平表示🍦，饭后最好休🚢息半小时至一小时🍜后再进行较柔和的活动或先🕣以散步为主，循序渐进地加大运动量，并且剧🔝烈运动前注意热身。　　饭后半小🚷时靠墙站：助减肥　　饭后也可🌁以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注🕉意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人👎泡脚时间不可太久，因为老人泡得🚐太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡🤜脚20分钟为佳。　　睡前🏳喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时会出🕚汗，造成血液🐲中的水分减少，血液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨血🥊黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电🗝讯、《健康时报》报道【在线看片法律风险】Ada所主演的《新澳门天天😫免费谜语解法》用近实录的方🕸式讲述了一段“拍摄与被拍”的关系，镜头极具压迫🏬感，网友评价“甚至不敢眨眼”，忠良乡访问高峰🥘已导致CDN拥堵。8月19日，“风起江右 诗传千年”—2025年中华传统♋晒书大会·首届江右晒书会🕦主会场活🍒动在位于江西省南昌🤯市红谷滩区的江西省图💩书馆举行。本届晒书会🕊以极具地域🌷特色的江西诗派为主题，通过文献特展、互动体验、文化分享等活动，全面🎖展现江西诗派在中国文学史🌼上📫的重要地位和深远影响，让读者通🐇过江西诗派了解🤑江西优秀传统文化。图为正在⛪观看古籍的读者。 熊锦阳 摄 图为晒书会展🦂出的古籍。 熊锦阳 摄图为晒书会展🔙出的古籍。 熊锦阳 摄图为晒书会🤜展出的古籍。 熊锦阳 摄参加晒💌书会活动的小朋🔥友正在体验书法。 熊锦阳 摄参加晒书会活🎨动的小朋友正在体验👞雕版印刷。 熊锦阳 摄正在体验“传拓技艺”的市民。 熊锦阳 摄图为📩晒书会活动现场。 熊锦阳 摄在最近的一💶次活动中，相武桃获得了2635元奖励。中新社北京8月19日电 题：从“没学上”到“上好学”，西藏教育“大变样”　　——专访北京🤛京西学校联合创办人柯💫马凯　　作者 黄欣欣 陈建新　　讲一口流利“京片子”，口袋前常别一♑支钢笔，英国人柯马凯(Michael Crook)在北京出生，在英国读大学，在美国教过书，却始终喜爱✊中华文化，在中国从事教育行业🐠直到退休。　　柯马凯曾✍数次前往西藏。他指出，20世纪🔞八九十年代，西💋藏是全中国教育基础最薄弱的地区，但如今西藏🚳教育主要指标均🦄达到或超过全国📵平均水平。“很多西方民众对西藏🔊知之甚少，甚✋至以为推广使用国家通用语言文字🎳就是要毁灭藏🕔语言文字，但根本不是那么回事。”近日，柯马凯接受中新社💋“东西问”专访，从教育、传统文化保护等🍮角度讲述他的观察，并🕢驳斥外界有关西藏实施所谓“文化灭绝”等不实指控。　　现将👩访谈实录摘要如下：　　中新社记者：您提到自己⏫非常喜欢西藏，曾多次前往西📕藏走访调研。能否分享您和西🦇藏的渊源？　　柯马凯：我对西藏的兴🖨趣与家人在藏族💾聚居区的经历有关。我的姥姥、姥爷在一个多世纪前💦来到中国，姥爷在当时的华✅西协合💀大学担任教育系主任，他时🚺常前往如今的阿坝藏族羌族🥤自治州等地了解、研究藏族文化，收集了许💐多藏式物件，还曾安排学🌞生去藏族山村支教。我母📚亲研究人类学，曾在藏族村落居❔住，从事研究工作，详🐐细记录了当地民众的生活状🏦态与文化传统。　　后来由于我💳参与的一个由加🎾拿大和中🌧国合作开展的人才发展项目，需了解中国教育发展情况，我参考了教育年鉴🎬等资料，了解到西藏在20世纪🔙八九十年代的教育状况。此后，我也多🥛次亲身到访过西藏，其中包括20世纪90年🔯代初首次访问西藏拉萨，最近一次则是👺在2023年，前往西藏林芝和🔥拉萨考📆察多所当地学校。2023年5月，柯马凯在林🖖芝市第二小学和学生合影。受访者供图　　中新社记者：您对🌝西藏和藏族现今的发展变化有何感🥕受？　　柯马凯：我对藏族🆚聚居区的最初印象源自🔵我母亲，从她的记载来看，20世纪30年👞代这些地方物质匮乏，生活条件艰苦。据她描述，通往她住过的山🤷村只有上山的羊🗻肠小道，村里人家📤的房屋墙壁用石块拼成、窗户没有玻璃，刮起风来非常冷。我70年代去的时候🎤看到村里通了电，此后再去✅拜访时，发现路也通了，汽车可以开上去。　　2023年，我在林芝🤾市的一个村庄考察，了解到由于🍣村子规模小、学龄儿童少，没有村办学校，孩子们⛪平时需到镇上上课。我随机问起一个🤔村民：孩子上学怎么上？有校车吗？村民告诉我有校车🤜接送，后来自己家买了轿车后，每天开车送🐂孩子上学。　　西藏😛的发展不仅体❓现在民众物质生活的改善上，亦能从基础设施📌建设的显著进步得到印证。我了解到，目前从✏林芝到拉萨不仅有🥡高速公路，还修建了铁路。我乘🐰车从林芝到拉萨，感觉非常快且舒适🐙。结合西藏独特🆕的地理条件，中国通过架桥和🎒开🐋凿隧道等方式使当地🔋交通得到极大改善，藏羚羊、牦牛等野生动物亦🛂能安全地从桥梁底😀下和隧🛑道上边的山上通行。发展交通的同时，也并未破坏野🚘生动物的栖息地。　　如果🔥现在有伦敦的旅游公司要我介🍏绍西藏，我会说：这是一个很👪安全的地方，衣食住🏿行都很方便，文化多元化程度也超乎想象。2025年6月9日，西藏自治区2025年普通高考完成💊所有科目考试。图为考生们🐷结束考试，准备乘车离开🥟西藏拉🛸萨江苏实验中学考点。中新社记者 贡嘎来松 摄　　中新社记者：您数次访问西➗藏学校，对西藏的教育发展有🔩哪些观察？　　柯马凯：据我了解，20世纪八九十年代，西藏🌿是全中国教育基础最薄弱🏻的地区，民众受教育程度低，师资短缺。这👶些年西藏教育事业快速发展，在实现九📯年义务教育的基础上，率先实施15年公费教育。2023年，我前往西藏多🌱所学校考察，在林芝市🍋第二小学，我在音乐教室观看👽孩子们🤚用传统乐器表演节目，动听的旋律给我🍴留下深刻印象。　　西藏拥有丰富多🕠样的优秀传统文化，比如藏医药、藏文经典等，我也关注🔀这些传统文化的保护🧞传承问题。在西📄藏大学图书馆，我看到他们精💈心保管了具🚴有千年历史的古籍，学校里还设有藏文古籍👽研究所、古籍修📊复中心等，这说明西藏🐷在保护传😉统文化方面投入了大量精力和资源。　　西方有人污蔑中🥦国在西藏实🈚施强制性的🌦寄宿制教育政策，但据我了解，在选🥈择是否需要寄宿服务时，西藏的学生和家🚣长🎫是完全自由的，这和加拿大、澳大利亚等🈲国曾实施的强制学生🕵寄宿不同。此外，学习成绩好的学生，可以自愿选择是否到其他地区的💯学校就读。我在林芝一所🏻初中里随机🗯问一位藏族女生：计划去哪🏌里读高中？她说🦎正在努力学习，希望考上上海🗡的一所高中。2023年5月19日，柯马凯在拉萨罗布🐒林卡听藏戏，和当地藏族民♓众一道跳锅庄舞。中新社记者 江飞波 摄　　中新社记者：近来西😩方有声音称中国💪强迫藏族儿童接受国🌬家通用语言课程，将教育作🎟为文化灭绝的武器。作为曾到访西🎨藏学🍰校的教育界人士，您如何看待这一言论？　　柯马凯：这种😜指控与我的实地观察截然相反🍈。例如，在林芝市第二✌小学，我观🔆察到学生们每周都有藏语文课👬程，老师也是藏族，整💳节课都采用藏语授课。教材亦使用藏文🎥编写，全书仅部分🎲印刷信息采用汉字。孩子们用藏文♈做笔记，课🌂间也用藏语交流。下课后，我用普通话和他🌅们交谈，发现他们👝的普通话也讲得很好。实际上，西藏中📶小学校都开设了国🍂家通用语言文字课程和🌳藏语言文字课程。　　《中华人🍖民共和国国家通用语言文字法》第四条规定，“公民有学💜习和使用国家通🖐用语言文字的权利。国家✉为公民学习和使用国家通用🏄语言文字提供🌭条件。”中国🚷是多民族国家，地大物博，学好国家通用语💛言文字可以走遍全中国。西方媒体常将“推广📗国家通用语言文字”曲解为“文化灭绝”，实际上中国🚄不仅没有打压📵藏语言文字，反而还通过立法等方式，保障各民族享🥇有使用和发展本民🍺族语言文字的自由。　　破除西方的歪曲叙事，眼见为实是很好的途径🚶。例如，近来中国实施的🍙过境免签政策，让其他国家人民📖更好了解了中国。如今，每🙍年都有不同国家的民众来到中🎩国访问、旅游和经商，我相信如果他们能有更🔸多机会亲自到西藏🌾看看，了解😆当地真实情况，有关西藏🎓的偏见会逐渐消除。2025年3月10日，拉萨市🔢第一小学藏语文老💊师桑旦旺姆使用科技设备💢在课堂上讲授藏语。中新社记者 李林 摄　　中新社记者：当今世界，民族问🖨题复杂性凸显，而中国西藏等民族地区社会稳定、经济快速发展。这为国际🎹社会探索多民🎗族国家治理提供了♑怎样的启示和经验？　　柯马凯：中国文化具🎃有包容互鉴的特点。不同地区、不同民族之间的文🤦化并非是相互🐹取代的关系。我观察到在西藏以🌼外的地区，例如河北📢承德的外八庙、北京颐和园👷内的宗教建筑群等，都可见到藏式风🔢格，这正是一种海纳百⤵川式的包容。　　从政治权利保障🏍上看，不仅西藏自治🦊区人民代表大会，全国人民代🏥表大会这一最高国🔐家权力机关🔻中也有藏族和其他少数♉民族的代表，保障了少数🥕民族参政议政的权利。　　随着人🏬口自由流动和文化交流，西藏和中国其他😛地区之间，在文化、经济贸📮易等方面早已形成“你中有我、我中有你”的关系。这些都💰为其他多民族国家和地🆘区进行治理、共同追求🚯幸福生活提供了启示与经验📄。(完)　　受访者简介：柯马凯。受访者供图　　柯马凯(Michael Crook)，1951年出生于北京，1978年毕业✏于伦敦大学，先后在中国科学技术大学❤研究生院🦇和美国卫斯理大学任教🎭。1988年，他从美国回到🕸中国，任职于加拿大🚯国际开发署。1994年，柯马凯参与创🏙办北京京西学校，现任中国🚛工合国际委员会主席。　　柯马凯🥊一家六代人生活在中国，其中有五代人在🌾中国当教师。其外祖父1912年来到成都，参🛡与创建华西协合大学(今四川大学🥋华西医学中心)，外祖母1913年来成都，参与创🈴办成都弟维小学、蒙台梭⏭利幼儿园和🛃第一所盲聋哑学校(今成都市特殊🎛教育学校)。其父戴维·柯鲁克和母伊莎🤣白·柯鲁⏸克参与创建中央外事学校(今北😤京外国语大学)。其女🕤儿目前也在中国任教。

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秋山百合子/Rauls Bud/铃音杏夏/松本流佳

（青岛日报／观海新闻记者 Jade Luv）