商丘网：根🔳据记者森螢获取到的📺最新动态，菠萝蜜成熟视🧒频将于2025年08月28日在商丘网举行隆😕重的开幕仪式。预测失利的奖金🏈缩水警告

　　先看图

　　你是不是正在用🈂这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作🍝看似舒服，实则💪让我们的身体付出了不少代🧗价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养🐦素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要🐚一个简单的动作——站立，就能带来意想不到效🗼果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人✂体在清醒状态下消📧耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性🐙胰腺炎、非酒精🍔性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消🍉化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能📨缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌🤵群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天⏭合理安排站立时间，可以收获一系列好🌱处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道🏁里“走走停停”，很容易堆😛积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会🦐自然收紧发力，特别是腹部👬肌肉，它主动收缩可⏫以带📴动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🚲坐的时间改成站着，胆固醇、甘🌮油三酯和内皮功能障碍🕌标志物等⛎指标都下降了。简单来说就是：患上心🤱血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因🐌为站着的♿时候肌肉收紧，会比🦊坐着时燃烧更多热量，因此身体也有更多机🐂会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持续💬收缩，可以像挤海绵一样➗帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之🍏后，要是没有受🥋到足够的刺激，很容易出🅾现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发🚕肌少症。

　　但站📘立可以让腿部、臀部、核心等❇部位的肌肉都持📍续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🙎身体重量对下肢💍骨骼的压力，能刺激骨骼强化🦎，有助于维🕙持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿🐔，应该像🆑一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关👮节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效🛏果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的⏭错误站姿，快看看你🍐中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸🌞椎后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症⏮状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少👦爱美小伙伴常犯的错误。其实⛺屁股撅得太狠会使腰🍚椎过度前凸，椎间盘后🎃部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅🚨容易导致腰痛，还容易增加腰椎🍇间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格💽外笔直的朋友，观察一下🕸自己的侧面，如😪果发现小腿肚后凸、大腿小🚮腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很🍙可能是膝超伸。

　　这种膝盖过🕣度后顶的站姿会让🌱关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也增加🍝了。

　　足内/外翻

　　大家再低头♎看看自己的鞋底，如果📲内侧磨损很严重，那可能🔵是足外翻在捣鬼。反之，如果📊外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不🤠管是外翻还是内翻，站立时都会让脚掌😟受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🖨骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🕡有一个适合你

　　靠墙站：体态🕑矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀🔮部和脚跟紧贴墙壁，想象😰自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就能锻炼背🕚部肌肉，让背部更😀有力量。长期坚🗒持还有助于矫正脊柱、纠正驼背🔃等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚😪掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到🤝小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能🌀促进下肢血液循环，更加有益心血🎬管健康，特别适合腿部容🧟易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼🚊吸均匀，不要憋气。

　　虽说适👃当站一站有很多好处，但也要控制⛷好时间。研究指出，每天站立📹时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风险🎢将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔🌑一小时选一个喜欢的站姿站一👽站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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暑假，不少大学生通🥁过社会🍕实践锻炼本领、认识社会。日前，中国🚌青年报社社会调查中心联合问❗卷网(wenjuan.com)发布的一项有1000名大学生参与的调😻查显示，提高大学生暑期🕷社会实践质量，63.4%的➰受访大学生希望高校与企业、地方对接，打造社🔡会实践合作基地，52.6%的😩受访大学生希望安排😩专业老师，及时为学生⏪提供指导和服务。　　陕西职业🥃技术学院数🔚字媒体技术专业的白琪📙瑶今年又一次在社👦会实践中度过暑假。去年暑假，她参加了“七彩假期”志愿服务活动，策划了手工课、科学小实验等课程，将🍐所学的知识传递给孩子们。今年，她以队长🔥的身份到陕西省渭南市白水⏱县调研苹果产业发展情🍐况，和团队🕦成员采访了苹果种植户、返乡创业青年🚋等人员，用镜头记录白水🍄苹果的全产业链，为推广白🐴水苹果出谋划策。“去年暑假🛤过得很有意义，所以今年我🍵主动联系到指导老师，希望能继续参加🤥实践，走进乡村，走到基层，和团💪队成员一起把想法落地。”　　“社会实践应📇该成为大学期间📓的必修课。”苏州大学💺音乐学院的吴佩怡很🤙喜欢参加社会实践，社区、医院等地方都留🙎下过她当志🔑愿者的身影。今年暑假她参加了学校的🕚支教活动，和同学🐭们一起前往浙江省丽📏水市庆元县五都小学，成为了支教👰老师。“支🖤教不仅让我检验和运用了专业知识🛰，也为孩子们架起✖了学习音乐的桥🚃梁，看🏏着内向的孩子从不敢出声到大声🕎唱歌，找到自信，调皮的孩🏼子通过小组合作变得更专注，很有成就感。”　　不过，吴佩怡也担心由👠于教学时间较短，很难建😪立起系统的教学模式，对孩子的🌶长期影响有限。“另外由🚼于我们是自主组队，教学经验不足，也面临着许多教🛋学难题，比如怎么为🥜不同年级、不同水平的学生开展🎄更高效的教学，这⛹些都需要我们去摸索，再落实到🌋教学中，容易浪费宝贵的教🍉学时间。”　　对于🕙暑期社会实践存在的不足，51.7%的受访大学生觉🚥得与专业关联性不💢强，很难发挥优势，48.1%的受访大学生认为是缺少资金支🔞持和专业指导，开展难度较大，41.0%的受访大学生表示✈学校提供的😣实践机会有限，渠道单一，40.5%的受访大学生认为🎗实践时间比较短，难以形🚌成有效成果。其他还有：重复性高，创新性不足(31.7%)，有🔓些实践流于形式，吸引力较弱(30.9%)，与评奖评优⛎绑定，存在功🍍利主义倾向(19.0%)，可能存在一些📲安全隐患(9.7%)等。　　白琪瑶希望🏍学校为学生社🤞会实践提供充分🌨的支持，在前期帮助学💈生明确实践方向，在过程🙇中配备专业老师进行指导，为学生答🚾疑解惑，帮助学生更🥓好地完成实践目标。　　陕西🧢职业技术学院的指导老师吉珍霞🐳见证了学生👺们在实践中的成长进步🏂，学生们朝气蓬勃的样子，让她🔃看到了这一代年轻人的担当。提高大学生参🆒与社会实践的热情💃，吉珍霞希🤲望政府部门、各大企🍭业等力量加入进来，比如在官网开辟🍂专门的版块，提前发布实践项🧢目的信息和联系方式，方便高校实践团🌭队及时与其对接，丰富大学生社会实践的场景🍾和内容。　　提高大学生暑期🚯社会实践质量，63.4%的受访大⭐学生希望高校与企业、地方对接，打造社会实践合〽作基地，52.6%的受访大学生希望安排👯专业老师，及时为学🐭生提供指导和服务，48.3%的受访🕦大学生建议引导学生🧗把社会实践与专业、兴趣相结合。　　其他还有：高校为学生提供🔻一定经费支持，减轻经济负担(45.6%)，打造社💭会实践团队分享平台，总结优秀经验(38.2%)，对优秀⛄社会实践团队进行奖励，增强荣誉感(25.9%)，及时了解学生🌗实践动向，保障人身安全(16.1%)。　　吴佩怡希望学💄校能与本地的社🚅区开展合作，比👹如开展周末班、假期托班等，鼓励有兴趣的🏗大学生加入其中，既方便学生🈂就近参与社会实践，也能形成长期稳🎂定的合作。“另外，希望学校多拓展📐一些与学生专业🌓相关的社会实践，比如推动医学院的学👿生到社区科普医学知识等，既能锻炼专业能力，也能让大🦉学生积极参与🔇到社区服务中来，贡献力量。”　　此次调查的受♑访者中，在读专科生占18.1%，在读本科生占70.8%，在读硕博研究生占11.1%。　　中青报·中青网记者 王志伟来源：中国青年报【短剧平台竞争💩加剧】近期登上hczhawa.com热搜榜的《肉文推荐》，由宮🤔村菜菜子爆料并剪辑完成，据称原素材来🕠源于🗡新安店镇一场真实偷拍事件，引起法🌾律界与网民群体的广泛争议。中新网北京8月21日电(记者 李京泽)8月25日是全📒国第九个残疾预防日。记者21日从中🌽国残联举行的第九个🆕残疾预防日新闻发布会上获悉，2024年，《国家残疾📰预防行动计划(2021—2025年)》主要行动进展顺利，任务📖完成情况良好，部分任务指🤦标已实现2025年目标值。　　防控出生缺陷和发👴育障碍致🌉残是提高人口素🐔质的关键措施。据悉，目前全国婚检率超75%，孕前优生健💝康检查目标人群覆🌉盖率、孕产妇系统😁管理率、产前筛查率、3岁以下儿童系🎼统管理率均超90%。　　据介绍，在防控疾🏀病致残方面，中国高血压、2型糖尿病等🛎主要慢性病患🐖者基层规范管理服✍务率均超60%，登💐记在册的严重精神障碍患者🌔规范管理率超95%。适龄儿童🔺免疫规划疫苗🍦接种率保持在90%以上。重大地方病的➕县(市、区、旗)控制消除率超95%。　　安全防护、环境优化等措🛋施可有效降〰低伤害致残发生风险。据介绍，中国生产🕔安全事故发生起数持续💮下降，2024年比2020年下降42.7%。声环境功能区夜间🐘达标率达88.2%。　　此外，中国康复服务🤕加快发展。统计显示，全国每10万人口康🈹复医师人数超7人。49.9万残疾儿童得🍟到康复救助，866.8万残🦋疾人得到基本康复服务，残疾人基本康复服务👎覆盖率、基本型💇辅助器具适配率均达85%以上。(完)2025值得收藏的书单TOP1：《体味青少年“勤”思妙想：第二十届宋庆龄少📁年儿童发明奖优秀作品展侧记》中新网西宁8月20日电 (记者 孙睿)8月19日，青海🍨省首个针对特色💵产品建立的海关工作服务站——高原冷凉蔬菜出🐫口海关工作服务🐀站在海东市挂牌成立。　　西宁海关所🎌属曹家堡机场海🥁关副关长郭庆斌介绍，建立高原⛏冷凉蔬菜出口海关工🥤作服务站，是海关更加高效、顺畅解决企业通👔关难点痛点的〰模式创新，将为海东企业、种植➗户近距离提供政策咨询、业务指导、高效监管和快速通关等综❌合性服务，为“双冷”农产💞品出口产业集群🔴建设提供重要支撑。　　海东市是青海省🤠蔬菜主产区，2024年蔬菜生产面积31.17万亩，产量74.92万吨，分别占全省46.92%、45.39%。自2023年青⛺海冷凉蔬菜首次直供中国香🐱港以来，海😾东市不断加强种植基地建设，培育扶持重🥙点生产企业和合作社积极🎢拓展出口业务，助力青🕯海冷凉蔬菜“朋友圈”拓展至🎭中国香港地区，以及泰国、韩国、马来西亚、哈萨克斯坦、吉尔吉斯✉斯坦等6个国家。图为海关工🔠作人员对出口土豆进行💵检查。西宁海关 供图　　据海关统计，今年前7个月，海东市🧖冷凉蔬菜出口1905吨，同比增长1.4倍，占同期青😙海省冷凉蔬菜出口的89.9%；马🎦铃薯首次出口至吉尔吉斯斯坦、泰国等国家，今年前7个月已出口3944吨。　　海东市农业农😞村局副局长👫张振霞表示，成立高原冷凉蔬📴菜出口海关工作服务站，是海东市深化🕧与海关合作，合力扩大对外开🈷放、加快外向型经济发展📶步伐、推动农业现🤟代化的重要举措，有🛋助于海东市将“农业优势”转化升级为“开放优势”，同时带动❓海东各类特色产品便捷“出海”“优进优出”，为乡村振兴、农民群众增收起🗜到积极作用。(完)

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後藤理沙/峰奈由果/初音實/南野燈

（青岛日报／观海新闻记者 森螢）