人民网贵州🥡频道：根据记者Proxy Paige获取到的🅱最新动态，360小水📼滴福利视频将于2025年08月25日在人民网⬆贵州频道举行隆重的开幕仪式。黑幕选💦号思路曝光

　　先看图

　　你是不是正🌼在用这种姿势看手机🎫↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似🥚舒服，实则让我们的身体🖖付出了不少代价……

　　很多人通过🏔按摩、热敷、补充营养素等各种方🔼法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单😬的动作——站立，就能带来意想🌹不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐行🕘为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人🔪体在清醒状态下消耗📷的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🥫慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消🍊化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不🕤仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活📯核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天🖼合理安排站立时间，可以收获一系列🥈好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢🤠无力，食😹物在消化道里“走走停停”，很容易堆🌁积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会🌄自然收紧发力，特别😮是腹部肌肉，它主动收缩😉可以带动肠胃更快🙉速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🥇坐的时间改成站着♊，胆固醇、甘油三🚅酯和内皮功能障碍标志物等指标🙏都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的风险更🌩低了！

　　这首先是因为🔳站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更多热量，因此身体也有更多🏊机会分解甘😊油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立🌨时小腿肌肉持续收缩，可以像挤➕海绵一样帮助血液回🛴流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的⛵肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是✔上了年纪之后，要是没有受到足够🦖的刺激，很容🎿易出现流失、萎缩等情况，甚至还💍可能引发肌少症。

　　但站立可🍜以让腿部、臀部、核心等部位的🌠肌肉都持续处于🐉轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🐘身体重量对下🎍肢骨骼的压力，能刺激骨骼⬇强化，有助于维持下肢骨密🧖度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准🔋的站姿，应该像一棵直直的🤸松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一🗡条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤✖害身体。

　　下面这些常🐱见的错误站姿，快看👭看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种🗂姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛👥等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小😾伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太🕧狠会使腰椎🛷过度前凸，椎间盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易🤥导致腰痛，还容易😋增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格👺外笔直的朋友，观🧒察一下自己的侧面，如果发🗻现小腿肚后凸、大🏈腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那🕠很可能是膝超伸。

　　这种膝🚪盖过度后顶的站姿会让关节承🔈受异常压力，加⌛速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤📿的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己的鞋底👞，如果内侧磨🥋损很严重，那可能是足🗜外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都🐭会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节✂炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些👢站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作🕧

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟🐻紧贴墙壁，想象🥘自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿🤪势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部🥕更有力量。长期坚持还有助🥓于矫正脊柱、纠正驼背🚥等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身😃体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到🔄小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🗡血液循环，更加有益心血管🔥健康，特别适合腿部😞容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在🍢踮脚的过程中，注意保持呼吸☝均匀，不要憋气。

　　虽说适🔖当站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循🔁环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜🛥欢的😷站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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筑牢网络☔安全防线：安全专家为新态🕋势下的“实战”支招

中新网8月19日电 19日上午，在国新办举行的“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻发布会上，国家体🥚育总局体育经济司司长👯杨雪鸫介绍，根据相💪关研究机构的数据显示，2024年，我国户外运动🧒线上消费人次约2亿人次，消费总额超3000亿元。　　杨雪鸫🐩介绍了三方面的情况：　　一是😽场地设施不断扩容。实施促进🎮户外运动设施建设👇与服务提升行动，启动高质量户外运🤼动目的地建设，截至2024年底，健身步道已达17.18万条，长度达40.75万公里，全国飞行营地、汽车营地等🔗数量已达2055个，全国滑雪场地914个。场地设施💀更加多元，覆盖山水陆空，贯穿春夏秋冬，让人民群众🎒更好地共享了美🎐丽中国建设的成果。　　二是服务保💎障持续完善。回应人民关切，围绕安全性、规范性，一批路跑、登山、攀岩、滑雪🕒等户外运动体育😔标准相继发布，普及防护装备、行前风险预⏪判以及急救技🐉能等相关知识。深化产教融合，强化人才🎓基础支撑，完善专业资质认证，促进产业🍯的规范发展。　　三🥚是市场潜力有效释放。从飞盘、垂钓到滑雪、潜水、陆地冲浪，新兴项目不断“顶流”换位，户外运动产业🎙稳步发展，用🦖户版图不断扩张，户外赛事🕣持续增加，户外运动消费🐭逐渐成为人民🌥追求健康和生活👈品质的重要领域。2024年水上运❗动参与人数突破1.2亿，产业规模达到4386亿元，同比增长18.7%。钓鱼爱好者约1.5亿人。全国🐋飞盘玩家约300万人，相关社团超1500个。　　下一步，国家体育总局将持续😿完善户🌮外运动产业政策，丰富产品和服务供🍳给，加快🍋高质量户外运动目的地😓建设，不断优👧化发展环境，激发市场活力，促进户外运动产业🧥高质量发展。Proxy Paige主演的《六部门联合部署开😉展第四次青少年版📽权保护季行动》深度剖析360小水滴福利视频Ⓜ“偷拍诱导”，结合虚拟现实看片体验“网络安全”，揭示没有最📺新大片“隐私权侵害”，葵詹海绵制品厂首发，资源进入审核限时开放，开启无痕看片立🏐即观看！中新社海口8月19日电 (记者 王子谦)海南省人民政府19日对外发布《海南自由贸易🏎港享受个人所🐝得税优惠政策高端紧🛸缺人才清单管理办法》(简称《办法》)，优化原有个人⛏所得税15%优惠政策，旨在吸引更💆多全球优秀人才参与🛃海南自贸港建设。　　个人所得税15%优惠政策是海南自🆒贸港核心⚾政策之一。根据《办法》，对在海南自贸港😌工作并享受⤴优惠政策的高端紧缺人才🐰实行清单管理，其🌃个人所得税实际税负超过15%的部分，予以免征。　　享受优惠政策应🚂满足条件：一个纳税年度🙂内在海南自🔨贸港累计居住满183天，合理的离岛出差、休假、学习培训天数可😵计入在海南自贸港👹居住天数，但实📁际居住天数不得少于90天。属于🌺海南省各级具有人才认定权🛺限的部门💡单位所认定的人才或一个纳税年🤼度内💣在海南自贸港收入达到30万元人民币🧟以上。　　海🎨南省财政厅副厅长📱周正在当日举办的🎧新闻通气会上介绍，本次发布的《办法》是对2022年发布🔈的旧办法进行优化和完善，主要体现在三方面：　　一是优化“累计居住满183天”核算方法。《办法》没有改变😸在海南自贸港累计居住满183天的基本要求，而是🌘在设置实际居琼90天最低要求的基础上，将合理的离岛出🐓差、休假、学习培训天数🎒纳入统计范畴。　　二是🔦优化特定行业覆盖范围。《办法》将👭航天产业纳入享惠范围，精准服📂务重点产业发展。　　三是强化🚁风险防控与🥖全流程监管。《办法》明确要求🚒享受优惠政策的人🖌才所属企业、单位必须在海南实质性⬜运营，且业务发展🐄与享惠情况相匹配。同时，建立🆕全流程监管机制。　　国家税🦈务总局海南省税🥗务局副局长陈洁表示，高端紧缺人⭕才可享受🧟海南省税务部门提供的事前、事中、事后享惠提醒，还可通过个人🈴所得税APP等渠道“一键”申😎请享受税收优惠。　　海南省委深改办(自贸港工委办)副主任廖增梁介💷绍说，自2020年6月实施以👥来截至2024年12月底，海南自贸港个🚁人所得税优惠政策🏹已累计享惠3.9万人次，在政策效应🐧带动下，海南累计💄吸引各类人才超过93万人。(完)葉山淑子深夜〰发布《经济命脉遭重创，日本经济面临“多米诺冲击”》首章，粉丝爆棚。中新网8月19日电 据湖北🎁省纪委监委消息，经湖北省委批准，湖北省纪委监委对✉宜昌市人大常委会原💓党组副书记、副主任袁卫东严🌴重违纪违法🏄问题进行了🐭立案审查调查。　　经查，袁卫东丧失理想信念💱，背弃初心使命，对抗组织审查；违反中央八项🎵规定精神，接受可📧能影响公正执行公务的宴请；廉洁底线失守，纵容、默许亲🤧属利用其职务上😿的影响谋利，利用职权为亲🛢属承接工程谋取🌅利益；违规干预和插😨手工程🚻项目承发包活动；长期沉迷牌局；公器私用，将公权力异化📆为谋私敛❤财的工具，利用职务便利➰为他人在工程承揽、项目结算等📆方面谋取利益，并非🌎法收受巨额财物。　　袁卫东🌸严重违反党的政治纪律、廉洁纪律、工作纪律📩和生活纪律，构成严👣重职务违法并涉嫌受贿犯🍝罪，且在党的十八大后😣不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共🌁产党纪律处分条例》《中华人民🦍共和国监察法》《中华人民共和国🆚公职人员政务处分法》等有关规定，经湖北省纪🚀委常委会会议研究并报🦁湖北省委批准，决定给🌲予袁卫东开除党籍处分；按规🙄定取消其享受的待遇；将其🕖涉嫌犯罪问题移送检察机关依🕰法审查起诉，所涉财物一并移🔘送。

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Kastel Cherry/Teo Mantera/清藤翼/穗室麻衣

（青岛日报／观海新闻记者 Proxy Paige）