浙江在线：根🆎据记者諸橋真弓获取到的最🎛新动态，看片群qq2017将于2025年08月25日在浙江在线💏举行隆重的开幕仪式。最新的产品

　　夏天是吃水果的🆓黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜可口的🐉时令水果牵动💄着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更🔋健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又✝解暑。

　　很多人喜欢🍱吃冰镇🌯西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰⚫镇西瓜可🐞能会刺激食道，造成食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西👳瓜最好在室温中🌃放置一段时间后再食用。

　　1 什🕗么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在🔍两餐中间，在早饭后🍧或者午饭后两到三个小时食用，或者是在运🥉动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕🐱，如果当天食用不完，可以放到冰🐫箱里边冷藏，但建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比📹较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会🚮有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津🧛解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃😾子中富含多种维💪生素和果酸以及钙、磷等，可以补充🕵夏季汗液流失掉的无🤥机盐。

　　1 桃子有哪些好处🔭？

　　低热量，适合有🎀减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道健康且💳能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富🍪、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗✂氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患➖者⛳和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏🍦的应优先选择油桃或🍆者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有🚔紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特🍻的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算🐔突出。虽说山竹的抗氧化🐼性较为突出，但主要归功于山竹皮，但正常情况下👆吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃📲山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个🕰山竹底部都有花朵形状🛫的脐蒂，仔细数一下脐🥢蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里🥘面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候🚢，一🌈定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片🎣颜色比较绿，并且果壳颜色🖱为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜✒的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹🍘性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看🏮起来像红薯，但其实🌇它是一种水果。雪莲果肉质晶😼莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营🕙养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎😼中几乎不含淀粉，低聚果💏糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖🗄又叫作果寡糖或是蔗❌果低聚糖，属于益生元♍的一种，是功能性🐨低聚糖，也是一种非常好的🌖水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果🧑糖后，它会被肠道🐪中的有益菌利用，促进🚯双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节🌓肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物🚨实验发现：以患有糖🕚尿病的大鼠为试验对🍜象进行研究，证明了雪莲果低聚🥊果糖还可🤒以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪🦏莲果，否则可能会腹🐃泻，建议一天顶多🉐吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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黑咲雛/佐藤君代/濱崎慈/水希涼子

（青岛日报／观海新闻记者 諸橋真弓）