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雷速体育7月24日讯 英国媒体《利物浦回声报》评论指出：利物浦今🙉夏的转会费支出创历史新💺高，这笔资金是如何获得的？答案是：球队近2年时间的低投入，保证了今夏🎼的斥资扩军不会影响财政。评论摘译如下：

利物浦今夏在球👪市上收获颇丰，6月份激活了弗林蓬的2900万英镑解约金，又以1.16亿英镑的🎀价格追逐维尔茨（这笔交易创🏸下俱乐部历史记录）。花费7900万英镑从法兰🛳克福引进埃基💔蒂克，花费4000万英镑从伯恩茅斯😜买下了长期目标📶科尔克兹……总算下来，红军引进7名球员，总转会费花💾销达到了惊人的2.94亿英镑。

表面来看，这个挥霍无度的夏天🤣，与过去几年芬🤞威集团老板执掌利物浦🐤时，谨慎规避财政👿风险🆖的策略大相径庭。但安菲尔德内部人🤼士指出，有关🌮评估不能局限于单一转💧会窗口，不该忽略的事实🥔是：在此之前接近2年的时间里，利🈚物浦只引进了一名一线队球员💵，就是只有1000万英镑的费🏥德里科·基耶萨。

在意大利人2024年8月加入球🍾队之前，利物浦上一次一😐线队重量级📳交易，还是再12个月之前从拜🔢仁签下格拉芬贝赫🚻。就是说，对利物🔱浦这样规模的俱乐部来说，在今年6月之前的接近2年时间里，球队的转会支出是🍤微乎其微的。球迷们会将单一转🎱会窗口视作😲独立的评估对象，但俱乐部会从更长👿的周期里，去综合评估。

英媒还指出，利物浦近期财政方💂面也有其🐥他喜讯。比如，新的球衣赞助8月1日生效，预计年🔄赞助费将达到6000万英镑。新版欧冠联赛里，球队在小组赛名列前🕰茅，实现增收。此外，球队在中国香港、日本的巡回赛收益🚤颇丰，这都🙍提升了球队的财政保障。

综上，英媒做⬇出两大预测：其一，利物浦的当权者，对2025年花费3亿英镑引援感到⛹放心，球队还📴有进一步的引援潜力。其二，今夏利❔物浦出售球员大约回笼了6000万英镑资金，这个🍮数字还可能继续扩大，这些资金可能会再⛸被用于转会补强。

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特邀嘉宾　　陈建良浙江♌省湖州市委常委，市纪委书记、监委主任　　徐涛甘肃省纪委监委党风🦇政风监督室副主任、监督一处处长　　蒋凌四川省邻水💡县委常委，县纪委书记、监委主任　　习近平总书记在二十届🔬中央纪⬆委四次全会上强调，“落实整治🦎形式主义为基层减负长效🅱机制，让广大基层干部🏾有更多精力😑抓落实。”“指尖上🛺的形式主义”是🖕形式主义问题在🐱数字化背景下的变异翻新，也是加重基🐢层负担的主要表现之一。近年来，在中央层面整治形👫式主义为基👼层减负专项工作机制统😢筹协调推进下，各地区各部门以🐚实际行动向“指尖上的📎形式主义”亮剑。这🖋项工作取得了哪些成效？从前期整📀治工作来看，“指👁尖上的形式主义”有📸哪些主要表现，导致这♒些问题的根源在哪里？持续深入整治“指尖上🕒的形式主义”要抓住哪些🐛关键环节，采取哪些务实举措？我们特邀纪检监🍹察干部进行交流。　　1　　近年来，在中🏧央层面整治形式主义为基层减🏇负专🐡项工作机制统筹协调推进下，各地🔦区各部门以实际行动向“指尖🧑上的形式主义”亮剑，取得了哪👈些成效？　　徐涛：新时代以来，以习📍近平同志为核心🤪的党中央始终高度重视整🛹治形式主义🧘为基层减负，把防治“指尖上的形式主义”作为整🌸治形式主义为基层减🔨负的重要内容，出台了一💯系列制度规定。从印发《关于进一步规范移动互联网📁应用程序整治🥢指尖上的形式主义的通知🐱》，开展专项整治，到出台《关于防治“指尖上的形式✂主义”的若干意见》，提出规范政🍑务移动互联网🏘应用程序、政务公众账号、工作🌭群组管理的意见，再到发布《整治形式主义为基📴层减负若干🏑规定》对规范政务移🌯动互联网应用程序管🍴理提出要求，为防治“指尖上的形🈸式主义”提供了规范依据，持续释放党中央😢整治形式主义为基层减🏓负的鲜明📊态度和决心。　　各级纪检监察🛌机关深入学习领会习🥟近平总书🍾记关于加强党的🦃作风建设的重要论述，坚🧗决扛起政治责任，着力纠治“指尖上的形式主义”，有力推动整治形🍱式主🦀义为基层减负决策部🍔署落地见效。　　聚👰焦突出问题抓整治，基层干部更加👮可感可及。采取“四不两直”方式，深入相关市、县、乡及有关部门开展调研，针对下载使用之🚰“负”、打卡上传之“负”、重复填报之“负”、考核排名之“负”、摊派任务之“负”等突出问题，提出工作建议，督促自查自纠。推动清理一大批“空壳”“僵尸”政务应用程序、政务公众号、工作群组。　　聚焦结合融合😼抓整治，落实举措🔷更加务实有效。紧密结🙆合深入贯彻中央八项规定🚚精神学习教育，将“指尖上的形式主义”纳入整治任务，细化整治措施，贯通推进整治。紧密结合群众身边🚦不正之风和腐败问题🛄集中整治，把“指尖上🛠的形式主义”等加重基层负担💌问题🌒列入重点整治项目，一年接着一年抓⬅。坚持开门搞👝监督，广泛听取基㊗层干部群众意见，持续🥂纠治政务应用程序过多过滥、数据多头🍝填报等突出问题。　　聚焦常态🗻长效抓整治，工作🚚体系更加系统完备。建Ⓜ立系统整改提升机制，推动形成🤹查摆问题、整改整治、建章立制的工作闭环，实现由“单一整改”向“全域提升”转变。推动建立数据“瘦身”共享机制、协调联络机制，合力推进“一表通”建设，着力减轻基🏖层数据填报负担，提升数据使用🚊效能。建立常态督导问效机制，综合运用🌩专项检查、随机抽✅查等方式，及时跟踪了解各🦓级各部门🐏整治效果和主体责任落实情况。　　陈建良：近年来，在中央层面👄整治形式主义为🏆基层减负专项🌯工作机制统筹协调推进下，各地🚷结合实际情况，积极探索、主动作为，坚持“自下而上”摸清问题和“自上而下”推动整改相结合，上下联动、同步发力，取得了明显的阶🎉段性成效，主要体现在以🛣下几方面：　　思想认识有了新🚱提升。通过作风👃建设与专项整治有机🧡融合、一体推进，推动党员干✈部加强党性修养、牢固🕯树立正确政绩观，各地各部门普遍🗨提高了对整治“指尖🍞上的形式主义”的思想认识，拿出了有效防治的具体📸举措，推动政务应用程💈序数量降下来、效能提起来。　　基层获得感🌰更多了。紧紧🤐围绕习近平总书记“切实把🍤基层干部从一些无谓的📢事务中解脱出来”重要要求，各地推动政务应用🐺程序减量和为基层减负🐿相统一，一批加💶重基层负担的政务应用程序🚊得以删减，一些不合🤨理的使用要求得到整改，基层🍀干部能够腾出更多时间🃏和精力为群众办实事、解难题。　　政务服务➰不断优化。通过持续整📒改整治，政务应用程序🏾的建设统筹度、功能集成度、使🎳用便捷度不断提升，从“任务型”向“服务型”转变，更好发👩挥了移动互联网📗技术在机关履职、公共服务、社会📁治理等领域的助推作用，让数👦字政务更好服务群众，不👴断提升基层治理效能。　　制💥度更加健全规范。为防范“指尖上的形式主😺义”反弹回潮，各地围绕政务应🎌用程序建设、使用、监管等，探索🎽出台了防范“指尖上的形式主义”若干措施、管理指南等一系🌷列制度，建立规范🔟化管理长效机制，持续巩固“指尖上的形式主义”整治成效。　　2　　“指尖💘上的形式主义”有哪些主要表现，导致这些问题📴的根源在哪里？　　陈建良：从前🛰期整治工作来看，“指尖上💆的形式主义”主要表现在以🤢下几方面：　　一是建设“重🎙数量不重质量”，缺乏统筹、重复开发。比如，为创新而创新，未经调查研究、充分🚓论证就启动项目开发，导致一些政务🧒应用程序功能“先天不足”，使用效率不高；碎片化建设、同质化开发，未能打通数据壁🎮垒，导致一👃些信息数据多头报送、重复录入；一些📺政务应用程序后期运😸维不到位，存在响应速度慢、操作不流畅、功能不完善等问题，基层使用体🍅验不佳。　　二是推广“重数量不重实绩”，强制使用、滥用排名。比如，过分注重注册量、点击量、转发量等量化😐指标，以排🎶名通报等方式摊派任务、传导压力，有的单位自🍮行增加使用要求，设置不合理规⤴则，增加基层负担。　　三是使用“重🐚形式不重实效”，过度留痕、走形变味。过多过频要🏢求下级和基🌄层通过政务应用程序、工作💧群组打卡签到、上传视频照片、创建并记录活动等，并作为对基层🍺工作成效的🎹评价标准。　　“指尖上的形式🕞主义”是形式主义🗑在数字化背景下的变🏺异翻新，其实质是主🚴观主义、功利主义，根源是政绩🈴观错位、责任心缺失。具体有🐃以下几个方面：　　政🧘绩观存在偏差，热衷比拼虚假的“数字政绩”。数字政府建设是🚚数字时代创新政府治理理念和方😢式的重要举措，满足😈人民对美好生活的向往是数字政🚝府建设的出🕜发点和落脚点。然而个别党员🎢领导干部政绩观错位、急功近利，热衷于搞“短平快”的“形象工程”，设置不科学、不合理的考核标准，营造虚假“数字政绩”，不🎽仅无益于改善服务水平，低水平📿重复建设还给基🔑层带来额外负担。　　对数字🤵化认知不到位，陷入主观主⌚义误区。一些地方和🔥部门对大数据、信息化存在✂认识偏差，未能正确📓认识数字技术是赋🌞能社会治理的手段工具而非⛄目的，盲目⛹追求政务应用程序🥚推广速度和使用范围，导致“指尖上的形式主义”在数字化🌧建设中潜滋暗长。　　体制机制🦃尚未完善，系统谋划存在🏹脱节。由于缺😙乏统筹协调以及技术差异、开发平台不同👆等原因，各部门🍲之间数据共享机制尚未完🐘全建立，一些上级应🎎用功能权限下放不到位，信息不对称、各自为政、条块分割👢等问题仍然存在。　　蒋凌：“指尖上的形式主义”不仅🤛浪费公共资源，还会👹折腾基层干部、辜负群众期待，甚至削弱基层治理效能。　　造成资源浪费。在“大数据+互联网”时代下，一些地方争先恐后开♐发政务应用程序，其中有的因缺乏顶🦆层设计与长远规划，匆忙上马，导致同类🐏应用重复建设，或是建成即落后、上线即淘汰。有的因数⏸据壁垒、维护缺失、脱离实际需求等原因，最终效果不佳，造成人力物🚺力财力浪费。　　消磨基层活力。有的地🌥方基层干部疲于应付各种😅打卡、填表、转发、刷分，完整的工作时间和精🚪力被分散成各种“小单元”，无💻法集中精力抓主要工作。有的🏊将考核异化为比拼“签到率”“打卡数”“完成率”，使🗃基层干部围绕“指尖规则”转，用“数字留痕”代替了“实干实绩”。　　影响干群关系。“指🤵尖上的形式主义”使党员干部🐡和人民群众直接🌎沟通频次减少，“隔屏相望”代替“面对面”解决急难愁盼，一定程度上使☔得干部对群众冷🧚暖感知失真、判断失准，甚至出🚥现服务空转、诉求梗阻，影响🍑群众获得感、满意度。　　削弱治理成效。简单把行👐政事项搬到网上，将线下台账“电子化”，看似便捷，实则任🌯务总量只增不减，反而因“数字化”外衣⬛让一些形式主义问题更具隐蔽性。此外，“指尖🛶上的形式主义”催生的“短平快”政绩冲动，易导致数据失真，陷入“数据失真—决策偏差—执行走样”的恶性循环，长此以往会🗨使政策制定脱离实际、服务供给偏离需求，影响基层治理。　　3　　持续深入整治“指尖上的形式主义”要抓住哪些关键♓环节，采取🔉哪些务实举措？　　蒋凌：形式主义穿上“数字马甲”后更具隐蔽性。整治“指尖🔯上的形式主义”不是否定数字化👳治理，而是让技术回📗归服务本质。监督检查🍦需牢牢盯住应用入口管理、数据采集与填报、考核评价机制等关键🗺环节，持续用力，久久为功。　　推动优🚴存量与控增量结合，聚焦当下“治”。一方面，督促有关部🥍门单位全面“体检”现有政务应👆用程序、工作群、公众号等，对功能重复、使用率低、缺乏维护、加重基层负担的📔关停并转，对保🎻留平台进行功能“瘦身”，取消打卡、排名、统计时长等不合🛶理要求。另一方面，督促持续严控增量，监督检查🔤有关部门单位是否🏡严格按照规定，对新🏻建项目进行论证和审批报备🙆，杜绝不符🐼合基层实际、增加负担、缺乏共享机📗制的项目上马。　　“当下改”和“长久立”结合，着眼长远“管”。一方面，将整治“指尖上的形式主义🔋”作为纠治“四风”重要任务，畅通举报渠道，严肃查处以“指尖考核”代替实绩评价等行为，点名道🎍姓曝光典型案例，对整改不力的，既追🦑究直接责任，也追究领导责任。另一方面，推动健全“长久立”机制，厘清主体责任、属地责任和🌤监督责任，做到同频共振、贯通联动，推动构建政务应📮用程序审核备案、规范运行、科学评价、有序退出的“全生命周期”监管闭环。督促科学🌩设置考核标准，突出群众满意🐻度、问题实际解决🐲率等实效指标，用“综合考核”代替“多头考核”，重构从“痕迹”到“实绩”的考核体系。　　徐涛：纪检监察机关🍼在整治“指尖上的形式🚻主义”过程中要紧盯关键❤环节精准发力，通💕过加强监督检查、传导责任压力，拓宽工作渠道、广泛收集线索，强化核查通报、持续释放信号，全面提升整🔔治质效。　　抓监督检查。各级纪⚡检监察机关要将整治“指尖上的形式主义”作为监督🌽的重点内容，通过日常监督、专项检查等方式，加强对政务应用📧程序、工作群🔆组建设和使用情🌘况的监督检查，着力查纠强🎷制推广使用、过度留痕、多头填报、滥用排名等违规行为。对发现的问题及时督促整改，推动相关部门🏌加强规范、清理、整合、监管等整治工作。　　抓线索收集。通过信访举报、部门移送、民意调查、巡视巡察移交、上级督办交办等🆎渠道，广泛收集“指尖上的形式主义”等加重基层负🔽担的问题线索。面向乡镇、街道征集线索，以下看上精准发现“表现在基层、根子在上面”的问题。对“指尖🔯上的形式主义”问题线索专账管理，建立处置规程，提高处置效率。　　抓核查通报。持续加大办案力⏮度，对基层干部反映🙏强烈的涉及范围广、影响大的重点线索，采取挂牌督办、直查直办等方式严查⛸快办。坚持“一案双查”，严肃追究相关💽党组织和领导干部责任。注重🕺发挥典型问题通报警示作用，及时通报查处的案例👰，持🍈续形成有力震慑。督促各级各🚫部门对照通报的“指尖上的形式主义”典型问题举一反🕹三、自查整改，对自查走过场、整改不认真的及时⚓提醒纠偏。　　4　　形式✉主义问题具有顽固性、反复性，如何健全完善常态化🌊监管措施和长效💜工作机制，防止“指尖上的形式主义”反弹回潮和隐形变🎌异？　　徐涛：防治“指尖上的形式主义”是一场持久战。加强思🕑想教育是根本，压实🏟责任是关键，防范🚳隐形变异是重点，基层可🎹感可及是目标，必须🌅一体贯通落实。　　持续加🥞强教育引导。督促各级党委(党组)坚持将集中性教育和经🆙常性教育有机结合起来，常态化开🚋展整治形式主义♍为基层减负专题培训，将中央⛴八项规定及其实施细🧢则精神、《整治形式主义为⏪基层减负若干规定➕》等内容纳入党校(行政学院)主体班次，推动党员干部特🤛别是领导干部深入学习🌴贯彻习👃近平总书记有关重要论述，牢固树立和🚒践行正确政绩观，推动领导机关和💐领导干部增强防🐏治“指尖上的形式🧤主义”的政治自觉、思想自觉、行动自觉。　　持续压紧🗺压实责任。认真履行协助职👍责和监督专责，督促推动党委、政府全🐨面落实整治形式⏫主义为基层减负主体责任，定期研判工作形势，主动发现问题，及时部署整改，切实提升减🤓负质效。督促行业主🥒管部门认真落实整治形式👸主义为基层🌑减负监管职责，深入🈳摸排本行业本领域存在的“指尖上的形式主义”突出问题，深入🦅剖析问题症结，逐条制定整📜改措施，有针对性地完善🎐制度机制，推动源头治理。　　持续防范隐形变👊异。紧盯“指尖上的形式主义”等加重基层🌰负担问题的新形式新表现，运用大数据🌫等技术手段创🏈新监督方式方法，让隐形变异问题无所🏍遁形。对工作打折扣、搞变通，改头换面、隐形变异，导致基层负担💭明减暗不减，甚至变相🦀增加负担的严肃处理，对典型案例及时🚋曝光，形成有力震慑。　　持续🕘让基层可感可及。坚持开门搞整治，通过走访调研、召开座谈会、发放问卷等方式，主动🕡听取基层干部对整治成效的评📜价。对评价不高、感受不强、问题未得🕗到有效解决的，及时提醒。　　陈建良：防治“指尖🗾上的形式主义”必须标本兼治、综合施策，既抓突出问🎣题治标，又要从强化思➖想认识和制度建💘设上治本，重点抓好以下🛠几方面：　　强化思想认识。督促领导干部🏐深学细悟习近🤨平总书记关于力戒🔥形式主义官僚主义重要论述，牢固树🔷立和践行正确政绩观，强化宗旨意识，严格遵循🍰电子政务项目“非必要不下沉”“越到🎼基层越综合、越集成”原则，加强项目前置审核，严禁未批先建，防止功能异化，解放基层干部力📗量，使基层干部把更多🥨的精力集中📡到执行落实、服务群众、推动发展上来。　　严格压实责任。整治“指尖上的形式主⛸义”是系统性工作，需要主体责任、监管责任、监督责任贯通联动、一体落实。各地各单位要🧤切实履行好责任，强化业务统筹和👪过程监管，健全完善政💃务应用程序准入、评价、退出🥛等工作机制，及时研判新情况新🚋问题，提出指导性意见，常态化机🔶制化巩固整治成果，防止反弹回潮。各级纪检监察机关📄要加大监督执纪工作🏌力度，对推进💣整治工作不力的及时督促提🤞醒，对敷衍应付、搞形式走过场的，严肃追责问责，进一步推🆎动形成严防严治良🐻好氛围。　　持续跟踪问效。充分🐋发挥基层减负观测点的作用，将“指尖上的形式主义”问题作为基层🦀减负观测点的重要观📱测指标，健全完善专🕹项整治工作沟🌍通联系机制，对存在的问题定期🎽沟通反馈，对整改情况🍶适时跟进核实，收集意见建议，精准查纠问题，以🤜钉钉子精神持续纠治“指尖上的形式主🐥义”问题。　　坚持标本兼治。严格贯彻执行《整治形式主义为🏄基层减负若干规定》《关于防治“指尖上的形式🍒主义”的若干意见》等制度规定，强化数据集成共享，推动政务应用程🔚序向一个核心🏯业务平台迁移集聚、迭代升级，有效🤙减少重复建设、基层🚣使用烦琐等问题。坚持“当下改”和“长久立”相结合，建🌌立健全切实减轻基层“指尖”负担的制度机制，优化考核体😬系和考核指标，注重考核实效，取消不必要的🆗材料报表，抓😗实全流程监督管理，让政务😒应用程序、政务公众号等数👛字化工具真🖐正成为推进💻基层治理体系和治理能力现代🗼化的利器。　　作者： 本报记者 刘一霖【无码资源是否🕰安全】近期登上hczhawa.com热搜榜的《聚宝盆直播苹果版》，由Julie Night爆料并剪辑🐝完成，据🧤称原素材来源于甘雨🖱社区一场真实偷拍事件，引起🐙法律界与网民群体的🏞广泛争议。长沙晚报全媒体记🐖者 傅容容 通讯员 周溪琳 陈林　　立秋吃莲，清爽过秋。　　“云天收夏色，木叶动秋声。”立秋的风刚掠过檐角，暑气🚱还恋着枝头不肯走，却🔇已有清冽的秋意悄悄漫进窗♓棂。夏秋之交，大自然开✍始了一场奇妙的转换，而隐匿在碧波🦖之中的水宫仙子——莲，在立秋时节为我📁们的😯健康送上诸多关怀。　　“出淤泥而不染，濯清涟而不妖。”湖南省名中医、长沙市中医医🌴院(长沙🚁市第八医院)主任药师🈯邓曼静介绍，周敦颐笔下那朵莲，不仅是文人墨客🆚笔下的精神图腾，更在中💫医药的长河里化身为“一莲九药”的养生良方。当莲😕的七窍玲珑心遇上清廉骨，便晕染出跨越千🔒年的墨香药韵。　　立秋时节“莲系养生”受青睐　　“菜市场的莲藕😬堆成了小山，药店的荷叶茶卖🌾断了货，连甜品店的莲子羹都要💴排队等……”立秋刚过三天，长沙街头的“莲系养生”热潮悄然升温。市民李阿🚱姨的菜篮子里，一节带🙉着淤泥的鲜藕、一把带着晨露的🔚荷叶格外显眼。老百姓喜吃莲🥑的背后，藏着周敦颐笔下🐈“出淤泥而不染”的莲那🐄穿越千年仍鲜活的养生智🚒慧。　　上周，32岁🎀的白领小陈在朋友圈💉晒出了自己的 “秋日续命水”：玻璃🕊杯里浮着几粒青绿色的莲子心，茶汤清冽。“入秋后总失眠，嘴巴老是溃疡，中医朋友让我用👏莲子心泡水，喝三天🍫就好多了。”她没想到，这🌿藏在莲子里的“一点绿”，竟是解秋燥😽的利器。而在😟长沙市中医医院的中药房，邓曼静正忙💹着给患者配药，药斗里的荷叶、莲房、藕节整齐排列。“从立秋到秋分，莲的全🚒身上下都是宝，既能🏳清暑气余威，又能补秋燥亏空，是大自📝然给这个时节的专💐属馈赠。”　　“一莲九药”打开“时令养生谱”　　邓曼静介绍，莲入🖋药使用历史悠久，早在《神农本草经》中便有记载。莲代指其全株，得五🤮行之精气皆可入药，而🚊莲的各个部位，如根茎、叶、花、果等也分别有其专名：莲花、莲须、莲房、莲子、莲子心、荷叶、荷蒂、荷梗、藕节等，故有“一莲九药”之说。　　莲花　　阴干的花蕾入药，具有祛湿、止血的功效，常用💄于治疗暑热烦躁、跌损呕血等症。其形似心，呈圆锥形，人们常用“心如莲花”来表😣达内心的纯净与豁达，其香远溢，如同清廉之人的美名，不刻意张扬，却能自然而😀然地影响着身边的人🔀，带来积极的🧦力量。　　莲须　　为莲花的干燥雄蕊。拨开莲花花瓣，幼小莲蓬周🍌围围绕着的纤细花蕊，如丝如缕，却蕴含着强🤾大的能量。其味涩，专护肾精，具有固肾涩精👄的作用，和芡实配🧘伍煮汤，可助收敛阳气入肾。　　莲房　　呈倒圆锥状的💈莲蓬壳，看似粗糙，却有🎡着细腻的呵护，苦涩的外壳里藏着🖤化瘀止血的本事，是女性良伴。《本草纲目》记载：“莲房入厥阴血分，消瘀散血，与荷叶同功，亦急😉则治标之意也。”常烧成灰用，是老辈👺传下的妇科妙方。　　莲子　　秋季果实🦇成熟时采割莲房，取出果实，除去果皮，干燥制成，它是药♓食同源的典范，味甘涩而性平，入心、脾、肾经，能补脾止泻、益肾固精、养心安神。《本草纲目》谓其“交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损”，对于🍱思虑过度导致的心悸失眠，用🚲莲子配伍百合、龙眼肉同煮，便是一剂温🎨润的安神良方。　　莲子心　　藏在莲子中的💽那点绿，味苦性寒，具有清心安神、改善失眠、缓解👱口舌生疮和小便发黄等作用，是降火的利器。莲子心专于清心火，还能沟通心肾，让人们在秋🔳日里拥有平静的内心👁和良好的睡眠。但要注意，莲子心性寒，脾虚者不宜多吃，以免损伤脾胃。　　荷蒂　　荷叶的基部，可解暑祛湿，和胃安胎，止血止带。　　荷梗　　“中通外直”的莲叶柄或花🛏柄，清代《本草再新》记载其“通气消暑，泻火清心”，治暑湿胸闷、泄泻、痢疾、淋病、带下。　　荷叶　　味苦性平，有清暑化湿、升发清阳、凉血止血的功🛬效。现代研究发现其😢含有的荷叶碱能促进脂肪💦代谢，现代常用于减肥和美容，并用🦓于高脂血症和高血压病。　　莲藕及节　　生长在淤泥之中，却洁白如玉的莲🔅藕。鲜藕甘寒，可清热生津、凉血、散瘀、止血。熟藕，为健脾开胃、益血补心的滋补品，莲藕排骨汤为🕠鄂菜系传统名菜，浓郁的汤汁里充🈚满莲藕🚣的香甜和排骨的鲜美，不仅美味可口，还能滋养身体。藕中间的节称🌨为藕节，可收涩止血、化瘀，有“止血不留瘀”的特点，为止血良药，可用于🏀多种出血症，藕🌎节制炭后可增强止血作用。　　药里藏风骨，花叶皆文章　　莲，这个水宫仙子，以🏤花叶根茎滋养众生，功用似乎总不离👆“出淤泥而不染”“中通外直”“亭亭净植”的特性。其出淤泥而不🤢染，故而🔹能破血散瘀、清心消暑；中通外直，故可补益心脾、补血养血；亭亭净植，故能升阳、轻宣解毒。　　“‘药中有道，道中有德’的传承，以清风傲骨烛照古今。”邓曼静表示，这也正是中😠医药文化历经千年🐎而不衰的根本所在。松坂瑠衣发起投票：你是否相信午🔶夜黄色极速影院的真实🐔性？方便面是🖊很多人的心头好。只需短短几分钟和🏇几个简单步骤，就能满足饥🧠肠辘辘的胃。　　然而，每当你想享受这份👯简单的快乐时，总会有声📟音跳出来提醒：“别吃那么多，没营养！”“都是防腐剂，不健康！”　　方便🦋面或许不够完美，但绝不该被简🍶单贴上“垃圾食品”的标签。　　方便面的两大“冤屈”　　长期以来，方便面被贴上了💟各种“垃圾食品”的标签：有人说它⛳保质期长是因为添加了大🎊量防腐剂，有🐞人指责油炸工艺会致癌，还🍷有人担心面桶本身就有毒……　　方📼便面和普通挂面相比，二者的主🍟要营养成分差不多，只是在含量上会有📭差异。　　误解一：方便面保质期长，加了🛳大量防腐剂　　大多数方🎉便面在无需添加防腐剂的情况➕下，就能保持6个🤩月以上的保质期。这主要是因为方便🙉面采用的🤚脱水工艺(油炸或热风干燥)和密封包装，而非依赖防🕜腐剂。　　方便面的面饼通常🙉采用高温油炸脱💾水处理或热风干燥等加工📼技术，无论♍经过哪种工艺处理后，面饼的水分🔸含量都会变得极低。研究数据显示，油炸方🌺便面的含水量只有2%~5%，非油炸方便面的🐟含水量为8%~12%。　　在这种干燥环境下，微生物难以存活和🌁繁殖，因此方便面根本不需要添加🙎防腐剂来延长保质期。　　误解二：方便面是油炸的🐾，不健康还致癌　　“方便面油炸致癌”的说法，主要源📨于对油炸型方便面产生的丙🍂烯酰胺的担忧。　　方便面中确实含💧有丙烯酰胺，但其♋含量极其微量，远低🏏于可能危害健康的剂量水平🔎。　　根据2010年《食品与化学毒🗯物学》上的一项研究，人对于丙烯📯酰胺的耐受🕺剂量为每天每千克体重2.6~16微克。也就是说，一位60千克体重的成人，每天丙烯酰胺的摄🙆入量不超过156微克。　　一项发表在《现代疾病😫预防控制》上的文献🎥结果显示：方🕠便面的丙烯酰胺平均含量为54.4微克/千克。以该研🚚究中的数据为例，一包方便面⏪的面饼大多是85~90克，我们就以90克来算，一块方便面面饼所含🌲有的丙烯酰胺约🖕为4.9微克，需每天吃超过31包方🚍便面才可能超标。　　健康吃泡面，记住这2点　　方便面营养与否，关键在于“打开方式”。只要做好搭配，便是生💩活中便捷又营养的选择。　　1.记住一个“黄金搭配公式”　　方便面🌴主要含有的营养物质是碳水🤘化合物，建议食用🉑时搭配蛋白质和蔬菜食物，保证营养更全面。可以记住这🌩一个公式：方便面(1包)+蛋白质食物(50克)+蔬菜(100~150克)。　　蛋白质🤾食物的选择很多，比如鸡蛋、豆腐丝、鸡胸肉、鸡腿肉、牛奶、无糖酸奶等都可。　　2.适量使用调料包，少喝泡面汤　　通常1包方便面(含面饼和调🥦料包)全下肚，基本会摄入约25克脂肪和5~7.5克盐。　　因此建议吃方便❣面时：适量添加调料包🛡，可以用⛏半包调料或改用💡自制调味料；其次尽量少喝泡🎋面汤，因为泡面😨中的盐和油大部分都🏝溶解在了汤中。　　科普中国 王梦如

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（青岛日报／观海新闻记者 沙和れもん）