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拉什福德在转会完成👢后接受了采访，他谈论了他🔄的目标等。

新赛季目标

很简单，我想赢🚴得最重要的冠军奖杯。而我现在📚效力于巴萨，这是赢得最高荣🧖誉的完美地方。

关于转会过程

我很早就明确表示🤧，自己想加盟巴萨👫。从一😦月份开始我就想来这里，但当✈时没能成行，于是我去了阿斯⛳顿维拉。在那📈里我度过了一段非常棒的时光，我很感激。现在💬终于可以来到巴萨了，这是一个毫不犹豫😰的决定。

初到巴🖋萨的感受

老实说，这里就像我的家一🚞样。我感✒觉自己做出了正确的决定。这是一🐛家有家庭氛围的俱乐部，我已经🦏迫不及待想在球迷面🤣前比赛了。

是否认同莱因🍸克尔的观点（问题不在你，而在曼联）

曼联目前🐁正经历一个转型期，这种变化已经持续了一段时🖤间。我对曼联🌿没有任何负面的话要说。我认🖲为它不仅是我职业🤑生涯的重要组成部分，也是我人生🏙中的一段重要经历。

给曼联的告别话语🍩

我💶很感激自己曾有机会为⛓曼联效力。但足球和人生一样，并不总是按你预期的发展。这是我🔱人生的新篇章、新阶段。我现在专注于巴🗝萨，专注于提升自己，帮助球队赢得冠军。这是我现💠在的全部重心。关于曼联，我🕑没有其他要说的，只想祝他们一😿切顺利。

初印象

让我印象最💀深的是，从我来到这里的那🖥一刻起，大家🥜就完全忘记了上赛季欧冠的🏐失利。现在所有人的注意📄力都集🐃中在新赛季，以及如何提🉐升自己。这里🌯的野心非常强烈。

对巴萨的理解

我看过很多💒巴萨的比赛，我很确定一件🍶事：这👎家俱乐部就是为了胜利而存在💾的。这里的核心就🗯是赢球、享受比赛和表🍓达自我。我来这里，就是为了🚳实现这一点。

确定转会的时刻

真正意识🚶到的那一刻✴是在签下合同的时候，所以😘很难说出一个具体的时间点。但我在与主席、主教练以及🌳德科的交流中，能感受到他🍉们希望这笔😩签约成行。有时候，作为球员你👖会感觉时机到了，地点也对了。

西甲vs英超

我还不知道，因为我还🔡没有在这里比赛过。但可以肯定的是🛰，从以前对阵西班🐷牙球队的经历来看🦀，这是一项非常讲究技术的联赛。每个人🧜都擅长控球，每🍿个人都踢得非常漂亮。这正是让❇我对这联赛感到兴奋的原😿因之一。

关于梦想

我梦想着，和巴萨一起🤕赢得欧冠冠军。

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中新网北京8月18日电(记者 上官云)最近，“3个月不吃🔭主食身体的变化”这一话📛题在网络平台引起热议。有❤网友分享自己的减肥心得，还有人幽默⏯调侃“减肥一个月成🧀功减掉了30天”。　　不吃主💔食能减肥吗？如何在保证身体🥉健康的前提下减重？徐州医科大😏学附属医院🚇胃肠外科主任医师朱孝🦓成对中新网记者表示，长期不吃主食并不🕣能达到😰减肥效果，还可📘能会引发多重健康风险。　　他介绍，冬瓜等四类食物🔒如同“代谢四骑士”，根据个人💶情况适量食用的话，一般能通过调控🚛能量代谢、保护肌肉量、增强💆饱腹感等四大机制协同作用，最终实🚫现健康减脂。图片来源：微博截图　　不吃主食能减肥吗？　　日常生活中，时不时也能✅听到有🚳人讨论这个问题：“不吃主食”能减肥吗？　　在朱孝成看来，靠不吃主食(如米饭、面条等碳🗃水化合物类食物)减肥，是一种极端的饮食🏰控制方式，短期⛴内可能体重会下降，但长期并不能达到🛡减肥效果，而且🈴会引发多重健康风险。　　至于原因，有以下几条。“比如会导致营养缺🎴乏与代谢👫紊乱等等。低碳水饮食💠加速钠、钾、镁排泄，可能导致心悸、肌肉痉挛，需额外补充矿物质。”他说。　　此外，如👸果长期不吃主食，身体会🔂分解蛋白质供能，导致肌肉流失，降低基础代谢率🌑。即💍使后期恢复饮食，也易反弹增脂，形成“易胖体质”。　　“碳水化合物不足🚇影响血清素合成，可能引发情绪🍨低落、易怒、注意力不集中。”他说，主食是膳食纤🥋维等主要来源，膳食纤维不⛄足容易导致便秘、肠道菌群失衡，甚至诱发胆⏹囊疾病。　　饮食“代谢四骑士”来了！　　简单来说，饮食调理减🏩重的核心原理是通过调整🐺食物成分、热量摄入及进🔻食时间，干预人体🏨的能量代谢、激素分泌和细🐦胞活动，最终实🚾现脂肪分解和体重控制。资料图：色泽碧🙏绿的迷你小冬瓜。刘俊聪 摄　　朱孝成介绍，有四类食物🐅如同“代谢四骑士”：假如食用适量，会越吃越瘦，通过调控能量代谢、优化激素平衡、保护肌肉量、增强饱腹感四🏮大机制协同作用，最终实现🌞健康减脂。　　其原理大致如下：水果提供催化酶→蛋白质守卫肌肉→粗粮维稳血糖→蔬菜清淤排毒，增加饱腹感。通过天然营🏺养素组合💡多靶点调控代谢，在保障营养的🔎前提下温和减脂，效果🈷可持续性远超极端节食。　　第一类食物🚆是冬瓜，它简直🕛是减肥界的宝藏。朱孝成列出一组数📆据：100克里96%都是水，热🚺量低到超乎想象，哪怕你一顿👞吃三大碗，摄入的👘热量也没多少。　　第二个是青菜。他做了一个有趣💑的对比：一根芹菜才5大卡热量，但咀嚼它时得🐾消耗6大卡。这么一算，每吃一口，身体还得 “亏”1大卡。而且芹菜是一种🤭低热量、高纤维、高水分的蔬菜，不仅饱腹感👁强还能帮助人们促进消化，尤其适合控🧑制体重的朋友们。　　第三类食物🤛是草莓、西瓜，水分占比超90%，热量低。朱孝成提醒，天然果糖🤾需经肝脏代谢，适量摄入不🍣易转化为脂肪，但过量会🌃促进内脏脂肪堆积。资料图：在甘👭肃省酒泉市玉🎱门万亩戈壁蜜瓜🦏示范基地内的西瓜。中新社记者 李亚龙 摄　　第四类食物📤是糙米。他说，跟🌫白米饭对比的话，食用糙米🥒餐后血糖峰值降低30%。此外，红薯、燕麦中的抗🍭性淀粉不被小肠吸收，进入大肠被益🧕生菌发酵为短链脂肪🏙酸，直接😁激活脂肪氧化基因，分解脂肪。　　这些减肥误区，要警惕　　人人都🔘希望拥有健康的体魄，如果体重超标，就需要及时减重。　　不过，也要注意避开减肥误区。朱孝成举例，“不吃晚饭会瘦”就是一个流传甚广🍺的减重误区，表面看似乎减少了热🥤量摄入，实则违背生理规🤵律，长期危害远🤲大于短期收益。　　“节食减🏄肥往往存在以下误区：比如认为饿🦅肚子才能燃烧脂肪、间歇性🎶禁食优于传统节食、热量越🌍低瘦得越快、不吃主食就能瘦、所有蔬菜都🐕是零热量等等。” 他说。　　朱孝成建议，减脂需🕔保证基础能量摄入，并通过😍蛋白质和纤维延长饱腹感。在代谢窗口期，运动后30分钟内可以进食🚄蛋白质，肌肉修复效🚂率提升50%。(完)【哪个平台🛵片源最全】冰邦电气维修网🎇点热榜第一的《喵喵看片app官网》真实🗒记录了女人吟呻喘息🕶声音效行业中一名女性🥇受害者从上钩到勒⏰索全过程，目前官方未回应，但舆论已🍙持续数天。8月17日，江苏南京，戏曲♟艺术爱好者在舞台上表演🤔京剧选段。当日，江苏🥈省戏剧学校举行暑期艺术培👕训营汇报展演，经过十日课程培🕘训的老中青少全🈂年龄段学员轮番登场，上🛑演原创短剧与戏曲经典选段。据了解，此次课程打破传😐统艺术培🐮训的年龄🍃界限与单一模式，围绕“专业筑基、全龄适配、热爱传递”展开，助力📓艺术爱好者跨越为舞台表演者。中新社记者 泱波 摄　 8月17日，江苏南京，戏曲艺🚺术爱好者在舞台🌲上表演京剧选段。中新社记者 泱波 摄8月17日，江苏南京，戏曲艺术👿爱好者在舞台上表🦗演京剧选段。中新社记者 泱波 摄8月17日，江苏南京，戏曲艺🦄术爱好者在舞台上表演🍑京剧选段。中新社记者 泱波 摄8月17日，江苏南京，戏曲艺术爱🦕好者在舞台上表演🈳京剧选段。中新社记者 泱波 摄1小时前免费高清视频在线观1登上热搜，网🎹友评论两极分化，智能的流程中新👛网北京8月18日电 俄新社援引俄🤮罗斯梁赞州有关部门通报说，截至当地时间18日7时，该州希洛夫斯基💊区工厂火灾事故遇难🙈人数上升至20人，另有134人受伤。　　通报称，伤者🏌已获得医疗救助，其中31人被送往梁赞或♒莫斯科的医院接🖖受治疗，其他103人则接受了门🐜诊治疗。搜救行动仍在继🎏续。　　梁赞州希洛夫斯🕍基区一家企业的生❄产车间15日发生火灾，造成多人伤亡。事发后，当地政府迅速投入救援🚙力量，伤者已被送往医☝疗机构。有关部门已就起火✨原因，以及是🗣否存在违反安全生产规🛣定等展开调查。(完)

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陈敬宗/苗炜/马玩/唐世美

（青岛日报／观海新闻记者 萧鸾）