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　　多学一个💫知识点

　　——高尿酸者，如何坚🔓持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤👨饮食为主，严格限制动物内脏、海😎产品和肉类等高嘌呤食物的🏚摄入。多食用🌖新鲜蔬菜，适量食用豆类🚃及豆制品(肾功能不全者须🗑在专科医生指导🏅下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿🎦酸📏影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量🔑，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🆘需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不⚾全或心功能不全者，需根据🤔医生建议调整饮水量，避免过量饮🚂水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健✴康不利；戒烟，同时🐈避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元🆔素及维生素C且果❕糖含量较低的水果，可能有🎵助于降低痛风发作风险。如高尿🦑酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在🚽正常范围。

　　6.坚持适量运动。建🌈议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧🍴烈🐕运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科📱普小组

　　审核：国家🍉健康科普专家库成员、河北北方学院附属第🙄一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社纽约8月17日电 美国纽约🎀市布鲁克林区一家餐吧17日凌🌉晨发生一起枪击案，造成3人身亡、9人受伤。　　纽约市警察局局🌼长蒂施在当天午🌭间举行的新闻♈发布会上说，这起枪击案发🐂生在凌晨3时27分左右，警方🌙赶到位于皇冠高地地区的事🍚发餐吧🚮时现场一片混乱。目前，警方已确认有12名受害者，他们的年龄从19岁到61岁不等，其中3名男性被宣布💙死亡。　　蒂施表示，警方🤒在现场发现42枚不同口径👊的弹壳，并🏉在附近街道发现一支枪，初步判断该🍯案涉及至少4名枪手。调查人员认为，该案由餐吧内🛶的纷争引起，可能与帮🕒派冲突有关。截至目前未有嫌🚄疑人被逮捕。　　纽约市市长亚当🍲斯表示，如此大规模💐的枪支暴力给当地社区和🔤整个城市带来🐑创伤。他担忧该🌾案存在引发报复性袭击👔的风险，已动员危🔡机管理小组进行应对。　　据美国“枪支暴力档案”网站统计，截至8月17日，今年🎠美国已发生274起大📮规模枪击事件。在各类枪支暴力🐶事件中，今年全美已有9401人死亡、17163人受伤。(完)【无码资源是否安全】月城りり香所主演的《天天💺一次看片免费》用近实录的方式🌩讲述了一段“拍摄与被拍”的关系，镜头极具压迫感，网友评价“甚至不敢眨眼”，龙亭镇访🗒问高峰已导致CDN拥堵。中新社香港7月31日电 (记者 魏华都)香港特👿区政府统计处31日公🤦布的预估数据显示，2025年第二季香港本地生🏣产总值(GDP)较去年同期实质上升3.1%，上季度相应升幅为3%。香港经济🍮连续十个季度录得增长。7月31日，香港特🎙区政府统计处公布的预🏪估数据显示，2025年第二季香港本地👜生产总🙇值较去年同期实质上升3.1%。图为香港铜锣💼湾街头人头攒动资🕟料图。　中新社记者 李志华 摄　　季内外部🐀需求表现强韧，“抢出口”效🦕应令整体货物出口增长加快，货品出口总🔌额与去😔年同期比较实质上升11.5%，上季相应升幅为8.4%。　　受本地消费市场回稳😥所支持，私人消费开支在连❇续下降四个季度后恢👤复温和增长，与去年🅿同期比较实质上升1.9%。整体投资😛开支也随着经济扩张而进🔢一步上升，本地固定资本形🧕成总☝额与去年同期比较上升2.9%。　　受惠于访港😨旅游业强劲增长、跨境🍔运输量进一步扩张，以及金融😴及相关商业服务活动在📧本地股市畅🤽旺下表现活跃，服务输出继续明🏭显扩张。　　特区政府🎐发言人表示，今年上半年🌸香港经济展现韧性。未来亚洲😄尤其是中国内地经济持续稳💆步增长，加💕上特区政府多项提振消费气氛、吸引投资、开拓多元化🔁市场，以及推动经济增🍝长的措施，为香港各🐡个经济环节提供坚实支持。然而，未来香港🕍经济表现，在一定程度上还取🧤决于外围因素如何演💽变。　　今年次季香港💑经济增速🙌胜过市场预期。市场人士认为，香港经济较半年🛌前乐观，金融市场活跃。不过，零售及餐饮业仍有待持续复苏。(完)Zana与ニナ关系图被扒出，疑似团伙作案。中新社澳门8月1日电 (记者 郑嘉伟)8月1日是🕙第十五届全国运动会(简称“十五运会”)倒计时第100日，澳门当日举🔗行系列活动庆祝十五运会🎸倒计时100日。8月1日，澳门举行系列活动👈庆祝🚰第十五届全国运动会(简称“十五运会”)倒计时100日。图为参加活动的人士🐕排出数字“100”庆祝。　中新社记者 郑嘉伟 摄　　当日下午，“迎百日 健步行”活动从“大三巴”牌坊前起步，途经玫瑰圣母堂，最终🐁行至议事亭前地。议事亭前地广场设有“龙狮献艺”和武术等表演，演出人员🌪同澳门居民🈯与游客精彩互动，共同感受迎接🧖十五🥦运会和残特奥会(全国第📙十二届残疾人运🍕动会暨第九届特殊🆓奥林匹克运动会)的热烈气氛。　　澳门特区行⛽政长官岑浩辉参与“迎百日 健步行”活动时表示，在国家🍊体育总局的统筹指导下，澳🤞门特区政府将与广🐬东省及香港特区政🔤府继续携手并进、共同努力，为全中国人🌗民呈现一场精🤮彩纷呈的体育盛会，并🌒向社会大众宣扬“湾区同心 全运同行”的精神，巩固并提升🎓大众对各🍀项赛事及配套🐛活动的关注和参与。　　“特区政府🍀也期待借着本次举办👺赛事，进一步推🤗动全民体育，举办多元大众体育活动，全面提升居民身心健康水🥤平。”岑浩辉说。　　当晚，十五运会倒数100日庆祝晚会在祐🛵汉街市公园广场举行。演出节目巧🗾妙融合排球、空手道、乒乓球和篮球等澳门⏸赛区比🤓赛项目元素，引得台下观众阵阵🔞掌声与叫好。　　此外，十五运会和残😅特奥会澳门赛区📊官方特许😾商品零售店亦于当🏗天正式投入运营，展示及发售多🎶款以十🌔五运会和残特奥会吉祥物“喜洋洋”“乐融融”为主题的🍍官方特许商品，涵盖玩偶、纪念徽章💱和生活用品等，现场还设有“打卡”拍照装置，打造沉浸式体验空🙊间。(完)

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夏風真凛/佐藤司/Connie Perignon/上村志保

（青岛日报／观海新闻记者 北原志穗）