客家新闻网：根据记者最上由🕣羅获取到的最新🚐动态，bt蚂蚁链接ftp将于2025年08月25日在❎客家新闻网举行隆重的开幕仪🥃式。改命背后的👥特围预测坚持

　　先看图

　　你是不是正在🔓用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让🕧我们的身体付出了🎠不少代价……

　　很多人通😀过按摩、热敷、补充营养素等各种🏏方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单👏的动作——站立，就能带来意想不🔬到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久👅坐行为指南》中指出，不👎管是坐还是躺，只要人体在清醒状🍾态下消耗🚋的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢㊗性胰腺炎、非酒🐞精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化🤰系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能📠缓解腰背压力，促进血液回流，还🎉能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态🆚。

　　每天合理🤮安排站立时间，可以收获一🔚系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠⬜胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里🔧“走走停停”，很容易堆🆒积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群🔡会自然收紧发力，特别是腹部🎠肌肉，它主🎒动收缩可以带🐜动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天🖨把一部分久坐的🖲时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功能🚦障碍标志✂物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血🐹管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为💎站着的时候肌肉👌收紧，会比坐着时燃烧🛢更多热量，因此身体也有🚙更多机会分👿解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🆖肉持续收缩，可以像挤海绵一样✳帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的🤤肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有受🌖到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还⛳可能引发肌少症。

　　但站立可🎸以让腿部、臀部、核心等部位的💷肌肉都🍟持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时😯身体重量对下肢骨🔶骼的压力，能刺🆓激骨骼强化，有助于维持下肢😎骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标✌准的站姿，应该像一棵直直的松💤树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一条🌛直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效🐞果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的错误站姿，快看看你🔗中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸👝椎后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🥓状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美❇小伙伴常犯的错误。其👍实屁股撅得太狠会使腰椎过度前🕌凸，椎间盘后部😒压力直接暴增40%！

　　这种压🍻力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎🧜间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得📛格外笔直的朋友，观察一下自己🌊的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿🚳小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那🧓很可能是膝超伸。

　　这种膝盖🕢过度后顶的站🐔姿会让关节承受异常压力🔛，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒👡受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🦌低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能是足外翻在🐎捣鬼。反之，如果外🦗侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不🏨管是外翻还是内翻，站立时都🚌会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节🧜炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🎨一个适合你

　　靠墙站：体态🍖矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚🐪跟紧贴墙壁，想象自己是被轻🍝轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🐎钟就能锻炼背🚊部肌肉，让背部💬更有力量。长期坚持还有助于🎾矫正脊柱、纠正驼背等不🚴良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血🐎管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌❄支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿😙后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🍥进下肢血液循环，更加👘有益心血管健康，特别适合腿部🐠容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮🍼脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有👼很多好处，但也要🌎控制好时间。研究指出，每✒天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环🔩疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小➖时选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网北京8月3日电 (记者 高凯)由杨🍊阳担任导演，王🤤裕仁担任总编剧、总制片人的古装修🛃仙剧《凡人修仙传》近期热播。　　《凡人修仙传》改😹编自忘语所著的同名小说，讲述了一个💚普通的山村穷小子韩💢立(杨洋 饰)，偶然🗺踏入修行之路，在一🌜步步成长进阶的过程中，谨守凡人初心，自立自强，凭着🤒自身的坚韧与谋略不断精进，最终突破魔道封锁🚸、开启新的征程和冒险🏧的故事。　　此间网络平台数据显🔶示，剧集播出以来热度🐉颇高，成为其播💗出平台优酷2024年以来开播👯首日热度最高剧集。开播三天站内热👠度破万，目前热度🍔峰值高达10199，同时在猫眼、灯塔、骨朵、Vlinkage、德塔文等第三🌁方权威数据平台指数登顶。《凡人修仙传》热播。剧方供图　　作为😻一部修仙题材剧集，《凡人修仙传》大😻量使用实景拍摄及航拍镜头，辗转新疆、贵州等地实地取景，在镜头、光影与流云飞瀑、奇山静湖、朝露晚霞的🔁对话之间🔅形成勃勃生机，用壮美河山赋予🌙虚构的天南💿大陆以真实可触的质感，更用山川湖泊的🐮自然美来还原“道法自然”的修仙意趣。　　据了解，该剧以超过1100分钟、22000个镜头的特效量，打造出高燃绚丽的🌍特效场景。制作团队对诸如👩妖兽、法阵、法器、符箓等都做🖼了详细的设定和分析，并从中国古💬代画作、神话、典籍等汲取🗝灵感，让器物、道具、置🚯景等皆具有文化根基及📞古典美学呈现，例如“神风舟”的设定即来自于“仙人乘槎”的古籍描述，颠倒五行阵则脱🦇胎于💼阴阳五行及青铜纹路。剧集通🤰过对东方传统美学的🤖深挖和继承，被认为🦆以颇具古典意蕴🌜的东方审美🕦范式实现仙侠题材在视觉美学🌺上的新突破。　　依托于“凡人流”的特质，该剧通过🗺呈现韩立一路进阶，讲述草根💕逆袭的东方生存哲学。韩立为人谨慎，擅长审时度势，剧集放大其谋定后动、藏锋守🏕拙的理性，完成对东方💡生存智慧的表达。同时，韩立凭🛒借自身韧性不断成长、兼济他人的过程，传达出修行修🙈心的自我要求、一📇路求索的理想人格的精😚神演变，亦被认🏈为在某种程度💲上是对中国传统文化中“君子精神”的具象化表达。　　此外，剧集大胆📸为仙侠题材注入现实属💸性、社会观🧕照与情绪共鸣，剧中黄枫谷弟子之间🥇的竞争与彼此帮扶，越国七派与🎿魔道之间的往来争斗等，与当代⬛人在现实生活🚸中经历过的矛盾冲突、价值碰撞与人🤩际关系波折形成互💀文，让故👻事扎根于现实土壤，呈现出一种“社会派”仙侠气质。(完)【BT资源合法吗】仪甘烘焙运营部今🧖日同步上线《古言巨乳孕妇》，影片➰通过两条主线同时推进：一是bt蚂蚁链接ftp直播事件复现，一是深度🕤剖析受害者心理，评论区大🎎量情绪性留言。新华社北京7月29日电 近日华东、华北、东北等地持💎续遭遇强降雨，引发洪涝🛫和地质灾害，造成北京、河北、吉林、山东等地重大人💹员伤亡和财产损🤶失。当前我国正处在“七下八上”防汛⏬关键期和台风多发期，防汛形势📞复杂严峻。为深⚾入贯彻落实习近平总书记关于📹防汛抢险救灾工作的重要指😕示精神，现就在防汛抢险救灾🏵中充分🗞发挥基层党组织战斗堡👹垒作用和广大党员先锋模范🗓作用🐎的有关事项通知如下。　　一、各级领导干部⏮要树牢底线思维、极限思维，全面落实防汛🏅抢险救灾政治责任。要始👵终把保障人民生命财产安🌄全放在第一位，绷紧防汛🌇抢险救灾这根弦，落实🏧落细各项防汛措施，打赢防汛抢险救🔠灾硬仗，确保安全渡汛。要加强统筹🌻调度，带头应急值守，密切关注、科学研🖇判本地区汛情发展变化，盯紧守牢薄弱🌆环节和重点部位，全面排查、健全预案，严格落实🔌预警响应联动和直达基🦗层责任人的临💑灾预警“叫应”机制，确保发生突发紧急🧟情况后第一时间响应♉、第一时间处置。要📷根据实际需要，随时深入一线、加强现场指挥，科学调配🖌救援力量和救灾物资，扎实💀做好防汛抢险救灾各项工作🔦，全力搜救失🙀联被困人员，果断🐓转移安置受威胁群众，最大限度🍉减少人员伤亡，防止次生灾害。同时，要统筹抓👨好抗旱减灾，有效防😞范应对旱涝急转带来的灾害风🔭险。　　二、受🤪灾地区基层党组织和党员干部📱要守土尽责、冲锋在前，筑牢守🗡护人民生命财产安全😵的坚实防线。要视🌴灾情为命令，充分发挥党组织💪政治功🥫能和组织功能，组织党员群众积⏯极投身防汛抢险救灾🎉工作。要加强防灾减灾宣传，利用互联网、手机、乡村广播等媒🙆介，第一时间完👒整准确地🗂把灾害预警、防范措施、应对情🤷况等信息宣传到每一户、落实到每个人，提高群众防灾避险🥙意识和自救能力。要加强风险隐患排查🥣，充分发挥村(社区)网格“前哨探头”作用，重点对江河、水库堤坝、重要工程、险工险段、山洪灾害危险区💺、城乡易🌥涝区等防洪重点区🧜域加强巡查摸排，发现险情灾情第🕡一时间报告并👻处置，及📔时转移涉险群众，确保应转尽转、应转早转。要组织乡镇(街道)、村(社区)干部依托网格，逐户排查受灾🌇情况，解救被困群众，推动灾区尽快恢复正👻常生产生活秩序，确保受灾🈂群众有饭吃、有衣穿、有住处、有干净饮水，有病🥧能够及时医治，积极做好受✉灾地区群众安置救助🧚和灾后重建工作。要健全🎄落实党员应急动员发挥作用机制，通过组建党🌼员突击队和志愿服务队、设置😑党员先锋岗和责任区🐶等方式，组织村(社区)党员带🚗领群众争分夺秒、全力抗灾。要视灾情✏严重程度，组💪织机关和国有企事业🏃单位党员干部下沉一线，会同乡镇(街道)、村(社区)干部和驻村干部共💡同防汛抢险救灾；积极动😨员网约车司机、货车司机、网约配送员、快递员等新🕹就业群体中的🥓党员在保护好自🌤身安全的前提下，就近就便参与防汛⭐抢险救灾。　　三、各级党委组织部🔵门要🐍充分发挥职能作用，激励广大党员干💹部在防汛抢险救灾中挺👇膺担当。要在防汛抢险🤼救灾一线考察识别🔟干部，把在急难险重任👪务中的表现作为评⛽价干部的重要依据。要指导基层党组🛐织发现🧖和考验入党积极分子，对表现突出、符合条件的，及时发展入党。要注重发现、宣传和表💐彰防汛抢险救📐灾中涌现的基层党组🎂织和党员干部先进典型，广泛宣传其感🍟人事迹和崇高精神。要加强对防汛🦓抢险救🕜灾一线党员干部关心关爱，会同🐆有关方面对因公牺牲的党员🌕、干部家属✝及时给予抚恤、慰问，帮助解决实际💯困难。相关省区市要👭用好划拨的中管♟党费，并结合实🛑际从本级管理党费中落💗实配套资金，及时划拨给基🤐层，做到专款专用。　　各级防汛指挥、应急管理、水利和公安、民政、交通运输、卫生防疫、能源电力、通信等单位🗽党组织和党员干部要闻“汛”而动、闻令而行，高效协同、紧密🍶配合做好预警预报、安全巡查、人员转移、除险加固、力量保障📀等各项工作，凝㊙聚形成众志成城防汛抢险救🔺灾的强大合力。　　基层党组织和🏬广大党员干部在防🌼汛抢险救♋灾中发挥作用情况，请及时📣报中央组织部。白石日和在直播♊中谈及ハプニング巨乳，引网友热议。中新网南宁8月18日电 题：广西边境调解员：用心用🔷情化解国际民商事纠纷　　作者 尚永江 马艳 王蓉　　“我没想到会当⛰上调解员，更没想到我🅱的调解工作得到了🕸很多越南友人的认可。”广西凭🔟祥市浦寨涉外纠纷人民调解委🕳员会主任周🥍梅初近日受访时说。　　据介绍，周梅🧥初扎根浦寨多年，积极为😕中越客商普法、调解纠纷，为浦寨市场营🔯造了和谐的营商环境。“调解是对🏁双方的客商🥌阐明两国政策法规，释法明理，得到他们认可。”周梅初说。　　浦寨是中越边境最大🔫边民互市贸🕥易点之一，1993年，周梅初应朋友之⛔邀到凭🍯祥浦寨做边贸生意。他擅长跟🆑民众打交道，在浦寨做生意的湖🏞南籍商人遇到商🖥贸纠纷，都喜欢叫他出面处理。久而久之，其他商人遇🔊到纠纷也找他。　　2015年3月，凭祥🚀市浦寨涉外纠纷人民调解委员🚘会(以下简称浦寨涉外纠纷调委会)成立，周梅🚀初被聘为人民调解员。2017年，周梅初当选该🚝调委会主任。2019年3月，凭祥市创新矛盾纠纷化解🗞机制，在📔浦寨口岸建立了“老周涉外调解室”，是凭👖祥市唯一以姓氏命🍨名的调解室。“老周”这个称呼，由此叫开。　　周梅初称，刚开始面对调🌬解时无从下手。为了🚭更好调解客商的经济纠纷，周梅初购买书籍自学💈、上网淘课、参加培训，自学中🏏越法律知识，顺😾利通过相关调解资格培训考试，拿到证书，持证上岗。　　在调解过程中，周梅初经常研究纠纷🔐案件类型，创新调解机制，创立“老周涉外调解室+法治驿站+客商志愿服务队🐕”三级服务体系，创新“以商服商”模式，建立“十铺联防”机制，搭建网🐫络调解平台，善用“五心”(热心、爱心、细心、耐心、贴心)解双方心结，根据矛🚉盾双方当事人的心理活动🧑状态，采用❄相应调解方法，调解迎刃而解，达到事半功✍倍的良好效果。　　“每♍一次调解成功，看到当💒事人满意而归，我自己也感觉🏀好开心。”周梅初称，自成为调解员以来，他参与调解🥌涉外纠纷案例200多件，调解成功率100%，涉及金额4000多万元。　　语言🤲障碍是涉外矛盾纠纷调🌵解要克服的主要难题。周梅初提出特别🔭邀请越南籍调解🔣员，获得了上级司👑法行政机关的批准。“很多中越商贸🎠纠纷迎刃而解，调解成功率稳步上升。”周梅初说。　　走进浦寨社区“老周涉外调解🤡室”，有一面墙上⚓全是越文的锦旗，周🦃梅初讲了其中一面锦旗的故事——去年，陕🍲西水果商李某在验收📿越南籍水果商阮某🤞拉过来的火龙果时，发现不🗄全是当初约定的A级果，混杂📕有等级较差的。周梅初和越南籍调解员🔁一起，细心跟阮某算“损失账”，最后，双方各退一步、适当降价，交易成功。　　在凭祥市卡凤⚫监管中心联合调🚟解室内看到最多的，是印制有中文和🗞越南语的感谢锦旗。“交易量大，随之而来的便是商🐫贸纠纷增多。”周梅初说，很多从事📗边境小额贸易的中越客🔛商没有签订合同，全靠诚信经营，一旦发生纠纷，化解难度大。　　据悉，浦寨涉外纠纷调🛡委会被司法部🙈评为“全国🚺人民调解工作先进集体”，周梅初先后荣获“全国模范人民🍫调解员”“全国司法行政系🚵统劳动模范”“全国劳动模范”等三项国家级荣誉。(完)

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香山聖/卯水咲流/美乃雀/百合咲润美

（青岛日报／观海新闻记者 最上由羅）