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北京时间7月9日，据英格兰媒体《伦敦足球报》足球主管Lee Wilmot的报道，热刺希望👰在季前巡回赛之前完成库杜🍴斯的签约。

托特🎵纳姆热刺队此前曾为库杜斯向西🐴汉姆联队提出过5000万英镑的报价，但均🕚被西汉姆联队拒绝，因此他们必须🍮提出更高的报价才能完成这笔交🐿易。

本周，库杜斯重返西🐮汉姆联队进行季前训练，托马斯-弗兰克也在热刺🖐迎接他的第一🆎批球员回来训练。

这位丹麦教练非常希⛄望在 2025/26英⛲超联赛新赛季开🥍始前看到新面孔加入俱乐部，他正准备迈出🤨担任热刺主教练的第一步。加强前锋🐌位置至关重要，队长孙兴慜和前锋里沙利🎲松😛的未来都存在疑问。

与大多🎵数其他英超俱乐部一样，热刺🃏队将于今年夏🍩天进行季前巡回赛，弗兰克将带领他🧤的新球队前往亚洲，在🍗中国香港和韩国与🛢阿森纳队和纽卡斯尔队进行🔕比赛。

弗兰克最希望的是，在参💇加季前巡回赛之前签下新球🆗员，托特纳💷姆热刺队将于7月26日与卢顿💖的比赛结束后，于7月27日星期日⛅飞往远东。

由于热刺的🍥出价已经被拒绝，因此交易🆘有可能在那之前达成，而热刺还需要19天才能飞走。

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中新网江西📌安福8月21日电 (巫发阳 贺子健 周宇轩)初秋时节，走进江西吉安😶市安福县彭坊乡，青山叠翠，林海如涛，勤劳的村民将👥采挖的竹笋清洗、蒸煮、晾晒，制成爽口的笋丝，畅销全国各地。　　“竹笋是大自然的👱馈赠，我想让更多🎐人一起品尝。”上陈山生态农⬛产品公司负责人、乡友❔王小艳回忆说，返乡创业初期，资金短缺是最大的🏷“拦路虎”，得知情况后，彭坊乡提供🍗了一系列政策支持，资金难题才迎刃而解📝。　　学直播、跑展销、参加展会，在王小艳🎑的不懈努力下，上陈山笋干接连🥩获得湖🏾南蔬果产业博览会金奖、江西“生态鄱阳湖·绿色农产品”博览会金奖，2024年还获准使用“井冈山”商标，成了安福🥥县远近闻名的农产品。　　如今，王小艳的工厂📶年产500万袋笋产品，直接带动40余名村民在🔜家门口就业，人均年增收超3万元。图为谢伟林🔁捐赠的直升机模型。安福县委统战部👕供图　　在“三请三回”政策春🛷风的吹拂下，谢伟林和黄♉新武等乡友积👏极为家乡捐款捐物、返乡创业，助力彭坊乡农文旅产业发❎展。　　当得知家🚿乡的三线建设主题🔋公园开工建设，谢伟林😒主动捐赠了一架价值15万余元的直🔑升机模型。无独有偶，远在湖南的黄新♓武夫妇🔙也返乡创业，投资300余万元创办宇舍🤙山居家庭农场。　　据了解，三线建设主⏪题公园和研学农耕🌊产业园，每年都吸💚引大批师生前来研学实🦔践，不仅带动了本地村民🍎务工增收，更盘活了蜂蜜、笋干、盐姜等特📁色农产品销售，成为农文旅融🧟合发展典范。　　近年来，彭坊乡以📺乡情为纽带，通过上门走访、座谈会等形式，精准招引10余名🔚产业急需人才回乡，发展富民产业2个，带动百余名村民增🕳收。此外，积🏜极邀请返乡人才、本地专家成立“乡贤智库”，推动中🍏药材基地与云南省中草药🧢种植协会博士团队签约合作，提👏升中药材附加值，真正实现“人才聚、智慧涌、产业兴”。　　安福县委统战部😼相关负🎦责人表示，未来将🥂继续充分凝聚乡土🦊人才力量，因地制😸宜发展农文旅产业，以乡情引才、以平台聚智、以政策护航、以产业富民，绘就“绿水青山”转化为“金山银山”的壮美画卷。(完)【无码情节创新趋势】学习资源🏗热推新作《电影天堂视频直播》登陆物🐈津工业设备培训学校，讲述7房间视频直⤴播间圈内某偷拍事件🤷的始末过程，并加入大量🎇第一人称视角拍摄画面，评论区讨论爆棚，网友直呼“看完心跳”。你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人✒觉得晚餐并没有多么重要🔟不过，晚餐真的会影😢响寿命因为不少疾⛔病都与晚餐👁有关比如晚餐吃太晚🧠可能会增加糖尿病风👝险会对身体多个系统造🦊成负面影响晚餐的黄金🧚法则记住这两🧑点晚餐一🔽个坏习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🤷了一项研究发现：如果我们能更早地吃💁完晚餐，并且🚖把更多热量安排在白天，有助于⏲提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🌧和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🔢晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素🧘敏感性越低，胰岛🍸素抵抗指数越高，糖尿病风险增🛹加。而且，“热量中点”还与更🈴高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🔇吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🆎要热量摄入时间🍨提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚🕹餐占比不超过全天热量的🎙30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统🍍造成负面影响　　1.加重消化系统负担🧤 引发胃肠疾病　　胃的排🚍空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃🚐内食物未完全排🎼空即进入睡眠状态，会😎导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🃏易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症⏯状；长🌶期反复反流可导致反流性食🙆管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加🥀食管癌风险(尤其长期🍚未控制的严重反流)。　　消化不良㊗与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕🌨动减慢，食物🙋滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🏓不全还可能诱发功能🕺性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃🧥酸在空腹状态下仍会持续分泌🍰，若胃内有😤食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚🛡餐过晚+过量进食，反而会刺激📓胃酸过度分泌，加🏪重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢病　　人体的🔒代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚🏌餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少🦍，基础😫代谢率较白天降低，多余🗨热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏👋、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿🤰病风险：　　夜间胰岛素敏感性📳较白天下降，此😜时进食高碳水、高糖食物，会导📟致血糖快速升高，胰岛素大量分泌🖨；长期如😠此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发🌂展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减🗻少，脂肪消🕜化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致👪血液中甘油三酯升高，长🍟期可引发高脂血症，增🎶加动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和🌦则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐🐆过晚或过饱会通过以下途👘径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🙂物消化活动会刺激迷😃走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入🤕睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质🏪平衡：　　消化过🔪程需要大量血液供应，可能导致大脑🏬供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因📣胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高会🛌抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步🔡加重失眠。　　破坏🕺生物钟同步性：　　人体的🖥生物钟通过光线、进🍧食时间等外界信号调节；长期晚餐过🎈晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致🚚生物钟紊乱，表现💬为白天嗜睡、夜间失眠，甚至🛂增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心🏏血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🏠谢问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🛄减慢，高血脂还🦔可能导致血液黏稠🌡度升高，增加血栓形成概率(尤其🥨对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤👈过率下降，若晚餐过晚且高盐🦖(如腌制食品)，钠摄入过多🎸会增加肾脏排钠负担👓，长期🚹可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减⚪少，口腔自洁能力下🔥降；晚♊餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生细🐠菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则🏍早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要🏫点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🏾的生物节律，如果长✂时间不能按时就餐，甚至饥🔦一顿饱一顿，必然会⚽损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会✈在胃内停留1—2小时，蛋白质会🤣在胃内停留2—3小时，脂肪类🍔会在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐👁多是混合饮食，所💤以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时🌾间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能🎋具有昼夜节律，如果✈一日三餐不规律，肠道免疫系😄统就会无所适从，易造成肠道🔦慢性炎症，免疫力也会跟着🌂降低。　　按照22:00为🗻最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不🔞得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应📻逐渐减少。　　晚餐搭配巧🦏一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看时间，晚餐除了🐱不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化✴饮食结构‌：早餐和午餐占🚉比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维🙌食物为主。　　推荐食材：晚餐要做🎢好一天的“查漏补缺”，回忆🤐一下自己今天的早餐和午餐🌾，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到📜豆制品？肉🛩是不是吃多了？对照早餐和午餐的❗进餐情况，晚餐适当调整📩食物摄入量和种类🔅，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹🔺饪方式为主，最😎好不吃油炸食物，有🔪助于减少食用油摄入。　　主食可以选择富含膳食纤🛅维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕📣动。再搭配蔬菜、水果、适量动🕜物性食物和豆制品。科学食用晚🈸餐核心要点　　1.研究发现：如果🍳我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热🤘量安排在白天，有🍳助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🕹和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃🦎得晚会对身体多个系统造成👝负面影响　　加重消🚺化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🚏与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能🚭会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚🏧餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭🥞配巧一点：清淡均衡七分📧饱。瀨戶早妃亲口承认：187福利电影🖌院网站“并非空穴来风”。从🌅拉萨河谷到羌塘草原，一座座📨寄宿制学校的灯光，在高📷原夜空里悄然连成一条温🎺暖的光带。60年前，这条光带尚未📲出现；60年后，它已成为西💩藏现代化最温暖✍的注脚。值此西藏自治🍔区成立60周年，我们回🔻望寄宿教育的来路，也借此看清“中华民族共🦇同体意识”怎样🗓在一间间宿舍、一堂堂课里悄悄生根，见证民族区域自治🚊制度下，从“有学上”到“上好学”转变的生动实践。　　历程：从帐篷小💗学到标准化寄宿　　旧西藏🍻没有一所现代意义上的学校，适🥫龄儿童入学率不足2%，文盲率高达95%以上，广大农奴⛴子女被剥夺了受教育🛩权利。牧区孩子只💦能跟随牛羊游走，寺院、私塾和官学以“僧侣即教师，经文即课本”形式存在，却与普通牧民无缘。　　1959年西藏平叛和民🍎主改革后，西藏工委提出“民办为主，公办为辅”方针，拉萨、日喀则🔞等地率先试办寄宿班，配发棉被、糌粑，解决了“有学上”的问题。1961年，班戈🔑县普保乡建起第一所“帐篷学校”，一顶帐篷、一名教师、14名学生，成为牧区寄宿🏭教育的起点。到1966年，全区公办小学82所、民办小学1953所，适龄儿童入学率由民🦓主改革前的约1%提高到30%左右。　　1985年，西藏在全国率先🥧对义务教育阶段农牧🙆民子女实行“包吃、包住、包学费”的“三包”政策。寄宿学校数🕢量从不足百所增至2000年的约200所，初步形🗳成覆盖农牧区的办学网络。1999年，全区实现“乡乡有小学、县县有中学”，适龄儿童入学率达到83.4%。2011年，西藏完成“两基”攻坚，寄宿制学校增🕳至680余所，所有县(区)通过义务教育基本均💎衡评估。2024年自治区统计公🌮报显示，全区🦖小学学龄儿童入学率已达99.98%，义务教育巩固率96.94%，寄🌥宿生占义务教育在校生比⛹例超过60%，农牧民子女在🥏寄宿学校就读比例超过80%。　　一条👁清晰的轨迹由此呈现：先解决“有学上”，再追求“上好学”。从帐篷里的14名学生到雪域🛏高原的680余所寄宿学校，西藏用⏮六十年时间让教育公🤶平的阳光照亮🍲了每一顶牧帐，也把中华🛡民族共同体意识写进了😋最偏远牧童的🛌成长过程。　　校园：共学共宿中的“三交”日常　　近年来，随着组团教育援藏的发展，西藏基础教育得到了🦄质的提升，师生们在共学共宿的点🗻滴日🎴常生活中铸牢了中华民🍴族共同体意识。　　2022年7月起，新一批北京“组团式”教育援藏团🤛队扎根高原。在北京援藏指挥部、北京市教🎦委和拉萨市教育局统筹下，他们以铸👳牢中华民族共同🍆体意识为主线，立德树人为📶核心，推动援藏模式由“组团”走向“融合”，为京藏师生搭建共🌗学共育新平台，传授首都经验，携手🐣当地教师助力西🖋藏教育现代化。2023年8月，“组团式”教育援藏团🌱队创新推出“京藏同心 见字如面”主🦏题书信往来活动。这项🕥活动宛如一条纽带👁连接起京藏两地学生的心。目前，已有近51所🗽北京大中小学热情参与，3000余对京藏师生📩结为亲密笔友。拉萨北京实验中🏓学雏鹰班、翱翔班🌓研学团赴京游学时，与笔友们线🏧下相聚，他们互送祝福、互赠礼物，纯真的友谊在📇彼此心间深深扎根。拉萨市实验🎇小学的孩子们，不仅通过书信👴与首都伙伴交流，在传统节日时，还会与笔友线🚌上相见。他们一起共读书💑信、共度佳节。实践证明，通过系列活动，不仅📴帮助孩子们开阔了眼界、增长了见识，更增强了“五个认同”，铸牢了中🎌华民族共同体意识。　　湖南省则从2000年起率先提出“援藏先援教”，一批批湖🧟南教育援藏干部人🐻才先后赴藏，为山南教育事业🐩倾注心血。2025年1月，湖南🥖省第十批援藏工作队举办的“湘遇山南·格桑花开”湘藏青少年2025年冬令营落幕，来👀自西藏山南市第三小学的藏🏬族小学生依依不舍。8天7晚的时间里，山南学子们不📐仅参加了“我的韶山行”红色研学，近距离聆💵听了伟人故事，还参观了岳麓书💟院、湖南博物院、橘子洲头等🦎景点，走进了中南大🍵学、湖南大学及三一集团💊长沙产业园、中车株洲电力🏪机车研究所有限公🍢司等高校和企业，感受湖南文化的蓬🔝勃活力和智能制造🍔的强大魅力。2025年6月的一个清晨，伴随清脆的上🌿课铃声响起，山南🧥市三小多媒体教室内，几🕷十名藏族学生端坐一堂，与远在3000多公里外的长沙👪市芙蓉区东风小学🎶学生，同上一💱门科学实验“空中课堂”。在山南三小的学🚰生宿舍，藏族、汉族、回族学📨生交叉入住，床位号、班主任电话、家长微信二维码🏜一目了然，学生在😣日常起居中自然实现“交往交流交融”。食堂的“三味菜谱”同样有据可查：周一糌粑配酥油茶🤚，周三牛肉包子，周五新疆抓饭。菜单由后勤处🍩根据西藏自治区教育厅“学生营养指南”制定，并在校内公示栏向家长公开✒，确保孩子们在共✔享三🚔餐的同时共享文化味道。　　在调研过程中，我🥘们发现不少西藏寄🏿宿学校提倡“阳光教育”、“快乐教育”，多措并举促进🌀学生全面发展。在教学中，学校采用藏汉双💯语教学，还设有英⚾语和其他🚗现代通识教育课程，满足学生多样🍳化学习需求。同时，所有🌤学校都安排了民族传统📓文化兴趣课程，包括藏文书法、传统体育、民族艺术等，还把课间操统一安排📘为带有健身功🦈能的藏族舞蹈。在生活管理上，学校提供安全、舒适的生🚘活环境，注💈重学生营养均衡，专门制作糌粑、酥油茶、藏面🥐等藏族特色美食。北京援藏的拉萨市实验小学🌺校长认为，阳光教育需🌋要培养具有国际视🌘野及家国情怀的、快乐自信的阳🛃光少年。随着我国的发展，国际化程度越来越高。西藏与其他地🔞区的交往交➗流交融日益频繁，而且也开始与国🤠外合作。如何培养出有🍱眼界的孩子们？在北京援藏资金的🔏支持下，给孩子们🥠创造一切机会，让他们走出去开🏮阔眼界。因为眼界决定😋高度，高度决定思路，思路决定出路。　　西藏自治区🌍教育厅2023年问卷显示，不同民🌳族的寄宿生平均每天共同💠生活、学习10多个小时，92.4%的😀学生能用普通话日常交流。课堂里，国家统编教材与自治🈸区🐉民族团结教育读本并用；校园外，学校每学期组织“家长开放日”，2024年5月，那曲牧区🏂家长乘坐教育局安🏡排的免费大巴到校，看到孩子领着同🍗学跳牧区锅庄，连说“放心”。混班、混宿、混餐，把“交往、交流、交融”浓缩为一天四顿🏁饭、一夜好睡眠，也在一张🍟小小住宿表里写下了🎤铸牢中🕘华民族共同体意🛐识的最日常注脚。　　铸牢：制度🚹背后的共同体意识　　六十年栉风沐雨，民族区🚰域自治制度在雪域高原落地生根。西🏺藏自治区成立以来，各族群🏠众受教育权利得到制度保障，西藏🎲教育发展取得历史性成就。今天的⚽寄宿制学校，正是这一制度结出🛍的果实：396所示范校、399个示范班把“爱我中华”主题实践写进课程表，成💎为落实民族区域自治的鲜活场景。　　面🐤对高海拔师资流动难题，自治区依🦀托民族区域自治🦊法赋予的自主管理权，主动对接北京、上海、江苏“组团式”援藏，三年累计迎🔦来进藏教师3200余人次；同时启动“银龄讲学计划”，返聘退休教师300余名，让“自治权+国家支持”在高原📼课堂交汇成网。制度、情感、文化三条线，在自治框架💳内交织成可感🌏可及的温度。　　六十年一甲子，雪域高原换了🥉人间。孩子们在操场上🕠一同升旗，一同唱国歌，在食堂分享同🥀一壶酥油茶。寄宿制学校用看🥥得见的食宿、摸得着的陪伴、听得懂的语言，把民族😥区域自治制度写进一代🤯又一代人的成长历程。站在新的起点，这条由制度播撒、国家托举、各族师生共⛄同点亮的光带，将继续延伸，照向更加辽🌮阔的现代化未来。　　(梁俊艳 作者为中国🍣藏学研究中心🗜历史研究所研究员)　　(“统战新语”微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 Shyla Stylez）