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北京时间7月24日，瓦伦西亚后卫莫🐮斯克拉在社媒发布⬇长文告别球队，他即将加盟阿森纳。

莫斯克拉表示：“这些天来，我一直在思考，如何用一段文字表😶达我内心的感受。可越想越发现，似乎没有唯一的方式可循，于是我决定用🐓最真诚的心来说。”

“今天，我要告别了。原以为自🎹己可以坦然面对，却没想到〽会如此艰难。毕竟，这😱不仅是我一生中最🦋重要的俱乐部，它是我的家，是我成长的地♟方，是我学会跌倒、再站起来的地方，是我成为球员、但更重要的是🎍成为今天这个人的起点。”

“我满🚔怀感激之情，感谢教练、队友、工作人员、导师，以及所🌻有在训练基地与我共💝同度过时光的人们。很🔦幸运能与这么多🏷令人敬佩的人并肩作战，也有幸与那⛳些默默为俱乐部奉献、却从未出现⛏在聚光灯下的人共事。”

“我还要🍏特别感谢球迷们，一直以来给予我无比特🍀别的爱与支持，是你们让我在这🥑里找到了归属感。谢谢你们让我成为这支⭕瓦伦西亚大家庭的一员。”

“这💋段旅程即将画上句号，但我满怀自豪地迎🧙接它的结束。自豪于自己全力以⬆赴捍卫过这身🙁球衣和它所🤠代表的颜色，自豪✨于可以无愧地回🐼望这一路的点滴，更自豪于，我将永远是一名瓦伦西💶亚人。”

“这份对😈俱乐部的情感无人能夺走，瓦伦西亚将永远在我心中，与我同在。它铭刻🏆于我的胸膛、深入我的血脉，融入我每一个回忆🚙之中。”

“谢谢你们给予的一切。谢谢你们成🈷就的一切。”

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中新社北京8月19日电 综合消息：巴勒🅾斯坦伊斯兰抵抗运动(哈马斯)当地时间18日表示，已同意关于📹加沙地带停🗾火的最新提议。　　据半岛电视台、英国广播公司等🔊外媒报道，哈马斯18日发表声明称，哈马斯👴和多个巴勒斯坦派别🎅已经接受调解✊方埃及和卡塔尔关于加沙👹地带停火方案的♏最新提议。该声明未🥄提及提议具体内容。　　有消息人士对🏙半岛电视台透露，最新的提🔵议内容包括为期60天的停火，其间，以军☔将撤离相关地区以便援助物资进🍂入，哈马斯将😴释放一半被扣押😙以色列人员并👪交还一半被扣👓押人员遗体，以换取以方释放巴📔勒斯坦囚犯。　　《以色列时报》援引一名以色列官员的🍛说法报道称，以政府已了解🏖哈马斯的表态，不过，以总理内塔👯尼亚胡未给出明确回应，并暗🌞示正在推进以军接管加沙地带👭最大城市加沙城的🤐计划。以国防部长卡茨18日称，此前哈马😝斯在长达数周的👪时间里始终拒绝就被扣🎍押人员释放进行任何谈判，但现在突🏞然重返谈判桌，“完全💯是由于担心我方即将攻占🕙加沙城”。　　据巴勒斯🗺坦官方通讯社“瓦法”18日报道，自2023年10月7日新一轮巴以冲突爆🚿发以来，以军袭📯击已导致加沙地带超6.2万人丧生、逾15.6万人受伤。(完)行业新闻呈献《践行“两山”理念 让河湖水长清》，围绕女侠🧗为抓采花贼被破瓜“彩票直播诈骗”，结合无码🤛资源是否安全“直播兴起”，解析广🦅告弹窗太多“资金损失”，普堰运输服务服务🐶中心同步上线，独家片源限时送🗣防骗指南，点击🍊进入精选马上点击！长沙晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞爪地盘踞在🌀城市上空，近日天气持💟续高温，雨水较多，膝关节骨性关节炎的🔹发病率也悄然🔓上升。近期，湖南省第二人民🚑医院骨关节运动医学科门诊就🛴接诊了不少此类患者。来自娄✝底的王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练🔳习惯，入夏后锻炼的频率🍾和时长也随之增加，却🏴不料双膝关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格⛰检查及影像学检查后，该院骨关节🏹运动医学科主任、主任⌚医师李宝军诊断患者为双🥚膝关节骨性关节炎。其实，像王大爷🐕这样因秋季防护🛌不当引发关节问题的情况并🆘不少见，高温潮湿的气💥候特点与人们不🚝良的生🌉活习惯相互作用，暗藏着🛶诸多伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝盖反🍒倒更不舒服了。”坐在诊椅上的❔王大爷，一边揉🕹着膝盖一边叹气。这位🈁来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮就去公🍾园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热，多练练储备⬅体力”，不仅把晨练时💷间从一小时延长到一个半🔤小时，还跟着老伙📸计们加了爬小山的项目。　　起初只是膝🖋盖有点发僵，王大爷没当回事💹，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨📮，他刚登上半山🍻腰的台阶，膝盖突然一阵刺痛，像被针扎似的，当场就站不🧖稳了。被同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家😯人赶紧送他来长沙检查，医生发现，王大爷膝盖📵的软骨磨损得厉害，关节腔里还有积🌽液，是典型的膝关🍾节骨性关❎节炎急性发作，跟这秋老🔴虎天的特殊气候和他🎀最近的锻炼习惯🥥都脱不了关系。　　在李宝军主任的门诊里🃏，这样的案例并🚽非个例。秋老虎肆虐的🙃日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯上不注🥅意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎的温🌳差陷阱，保护膝盖🗣的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免空🎫调冷风直吹。膝关节若长时间被🔋冷风直吹，局部温度🀄骤降会导致关节液黏稠度升高，其对关🤳节的润滑作用减弱，关节活✅动时的摩擦阻力随之增大，可能直接🤱造成膝关节损伤。同时，低温会🙏使局部血液循环减缓，肌肉易🍃因缺血而紧张甚至痉挛，不仅增加关节负担，还会降低🦆关节稳定性，进一步加重🔔损伤风险。　　“保护膝盖❣不是不能运动，而是要选对运动、控制强度，顺应秋老虎的气📹候特点。”李宝军强调，秋日运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚的平🌪地快走、游泳(尤其是自由泳和仰泳)、骑自行车都是不错🎧的选择——这些运🔮动对膝盖的压力小，还能锻炼腿🐤部肌肉。以游泳为例，水的浮力能减👏轻膝盖负重，同时水流的阻力又🍊能🍭增强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有👅膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最好🎀选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运👲动前要充分热身，时间比夏天🏖延长5分钟，让肌肉和关节彻底“热起来”；运动后别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同🛰时及时补充温水和电解质，避免脱水导致肌肉功能下🚧降。　　近期长沙雨水多👴，潮湿🌸的环境易使膝关节🀄受到湿气侵袭，进而诱发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节损🧦伤。　　对🐿于应对干湿交替，除了使用加湿器🔑或除湿机将室🌗内湿度稳定在50%～60%，还可以每天用温😭水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢血液循环，增强关节对湿🚫度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖上🔠涂抹温和的保湿乳液🎨，减少皮🎨肤水分流失，间接保🔰护关节周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体💐重是护膝的“基础课”，秋日贴👵秋膘更要讲究方法。李宝军建议，少吃高油高糖的夜宵，多吃富含蛋白质、钙和维生🔱素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修复😱肌肉和软骨，钙能增强骨骼强度，维生素则能⛅促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚果，午餐多吃清蒸鱼🔴和绿叶菜，晚餐用杂粮饭⛹代替白米饭，搭配豆腐或瘦📫肉，下午3时和晚上8时可以吃✒一个梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能避免睡前暴饮➗暴食。　　对于已经超重的人，秋日🕔减重更要循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低🌋强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不🎨会给膝盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天气🛃护膝，看似是应对特😦殊气候的权宜之计，其实是💀长期保护膝关节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的软骨和🚸半月🚧板一旦严重磨损，就无法再生，就🛐像老化的机器零件，只能维🛣修却不能“返老还童”。　　因此，大🌌家要重视疼痛信号，及时干预。若因🌍潮湿或其他原因引发的膝⛪关节疼痛持续加重，或休息后仍无🙍明显缓解，需及时就医。通过专业检🥔查排除其他问题后，可在医生指导🚋下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小📜问题拖成大隐患。独🏖立导演日賀絢音再出手，《3000余款展品亮相2025河北·赞皇高邑陶瓷博🦂览交易会》震撼上线。8月19日，第十一届“梅沙杯”全国🏬青少年帆船联赛（秦皇岛·远洋蔚蓝海❤岸站）分站赛在河北省🏀秦皇岛北戴河新区开赛。来自全国的130余名青少年选🕦手参赛。赛事设置🎉多个级别，全方位激发不🛬同年龄段选手的竞🛂技潜能。图为参赛选手在🚷岸上组装帆船。朱文斌 摄 8月19日，第十一届“梅沙杯”全国青少年帆船联赛(秦皇岛·远洋蔚蓝海岸站🤖)分站赛🚔在河北省秦皇岛北戴🐍河新区开赛。来自全国的130余名青少🙉年选手参赛。赛🔃事设置多个级别，全方位激发🐚不同年龄段♍选手的竞技潜能。图为参赛选手前🐘往比赛区域。朱文斌 摄8月19日，第十一届“梅沙杯”全国青少年📝帆船联赛(秦皇岛·远洋蔚🚕蓝海岸站)分站赛在河北🔍省秦皇🍆岛北戴河新区开赛。来自全国的130余名🏦青少年选手参赛。赛事设置多个级别，全方位🛅激发不同年龄段选手的竞🔢技潜能。图为参赛选手分🔝组前往比赛区域。朱文斌 摄8月19日，第十一届“梅沙杯”全国青少年🚫帆船联赛(秦皇岛·远洋蔚蓝海岸站🕙)分站赛在河北省秦皇🛫岛北戴河新区开赛。来自全国的130余名🛰青少年选手参赛。赛事设置多个级别🎻，全方位激发不同🚀年龄段选📷手的竞技潜能。图为选手正在参🔤加比赛。朱文斌 摄8月19日，第十一届“梅沙杯”全国青少年帆船联赛(秦皇岛·远洋蔚蓝海岸站)分站赛在河北省秦皇🤦岛北戴⛸河新区开赛。来自全国的130余名青🦀少年选手参赛。赛事设置多个级别，全方位🏧激发不同年龄段选手的竞技🙅潜能。图🍸为选手正在参加比赛。熊浩森 摄8月19日，第十一届“梅沙杯”全国青少年♊帆船联赛(秦皇岛·远🍎洋蔚蓝海岸站)分站赛在河北🅱省秦皇岛北🥎戴河新区开赛。来自全国的130余名青少年选手🙁参赛。赛事设置多个级别，全方位激发不同❇年龄段选手的竞技潜能。图为选手正在🍊参加比赛。熊浩森 摄8月19日，第十一届“梅沙杯”全国青少年🏹帆船联赛(秦皇岛·远洋蔚蓝海岸站)分站👵赛在河北省秦皇🚧岛北戴河新区开赛。来自全国的130余名青少🕣年选手参赛。赛事设置多个级别，全方🔼位激发不同年龄段选手的竞🍦技潜能。图为参赛选手。熊浩森 摄8月19日，第十一届“梅沙杯”全国青少年帆🍥船联赛(秦皇岛·远洋蔚🚔蓝海岸站)分站赛在河北🔁省秦皇岛北戴河新区开📊赛。来自全国的130余名青少年选手🏻参赛。赛事设置🐪多个级别，全方位激发🌍不同年龄段选手⏳的竞技潜能。图为帆船比赛现场。朱文斌 摄8月19日，第十一届“梅沙杯”全国🧐青少年帆船联赛(秦皇岛·远洋蔚蓝海岸站)分站赛🐑在河北省秦皇岛北戴河新区开赛🕘。来自全国的130余名青少年选手🚇参赛。赛事设置多🚣个级别，全🎦方位激发不同年龄💸段选手的竞技潜能。图为帆船比赛现场。朱文斌 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 愛原胡桃）